Навіть чуючи слова «рак молочної залози», багато жінок відчувають сильний страх і тривогу. Це цілком нормально. Але нам не слід боятися. Важливо бути належним чином поінформованим про це та робити саме те, що ми можемо. Чесно кажучи, лікарі досі не можуть сказати напевно про спосіб запобігання раку молочної залози на 100%. Однак є багато речей, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик і виявити захворювання на ранній стадії. Давайте поговоримо про це сьогодні.
Чи справді фізичні вправи допомагають у цьому?
Так, безперечно. Дослідження показали, що регулярні фізичні вправи можуть певною мірою знизити ризик раку молочної залози. Це особливо стосується молодих жінок у пременопаузі. Наприклад, дослідження показують, що жінки, які помірно займаються фізичними вправами, принаймні 30 хвилин на день, щоб розслабитися, мають приблизно вдвічі менший ризик розвитку раку молочної залози порівняно з тими, хто цього не робить.
Для цього не обов’язково ходити у великий спортзал. Підійдуть будь-які аеробні вправи, які трохи збільшують частоту дихання, такі як швидка ходьба, біг, танці або їзда на велосипеді.
Не тільки це, але й фізичні вправи є великою перевагою, навіть для тих, хто вже бореться з раком молочної залози. Фізичні вправи можуть допомогти вам впоратися з побічними ефектами лікування, швидше відновитися після операції та навіть продовжити своє життя. Тож, навіть якщо ваше життя насичене, варто знайти час для фізичних вправ.
Чи впливає на це наша їжа та напої?
Їжа та напої також відіграють у цьому певну роль. Хоча їхній вплив не дуже великий, його не можна ігнорувати.
Простіше кажучи, вживання більшої кількості жирів , особливо тваринних, може дещо збільшити ризик раку молочної залози. Додавання фруктів, овочів та бобових , а також цільнозернових продуктів до вашого раціону може допомогти зменшити ризик.
Але, ось найголовніше:
Алкоголь та куріння однозначно підвищують ризик раку молочної залози. Дослідження показали, що жінки, які щодня вживають алкоголь, мають на 41% вищий ризик раку молочної залози, ніж ті, хто його не вживає. Тому найкраще максимально обмежити споживання алкоголю. Якщо ви можете повністю відмовитися, це найкращий варіант. Те саме стосується куріння.
Але слід пам’ятати одне: дотримання правильного харчування не усуває інші фактори ризику. Тобто, правильне харчування та пиття не означає, що вам слід пропускати медичні обстеження, які ми обговоримо пізніше.
Найкраща стратегія: раннє виявлення!
Це найважливіше, що нам усім потрібно пам’ятати про рак молочної залози. Окрім спроб запобігти захворюванню, можливо, ще важливіше виявити його на ранніх стадіях. Якщо його виявити на ранній стадії, шанси на успішне лікування набагато вищі.
Добре, то якого плану нам слід дотримуватися? Це може відрізнятися від людини до людини. Тому важливо поговорити зі своїм сімейним лікарем, щоб знайти найкращий план для вас. Нижче наведено деякі поширені рекомендовані стратегії.
| Що робити | Важливі деталі |
|---|---|
| Регулярні медичні огляди та мамографія | Мамографія – це рентгенівське обстеження молочної залози. Воно може виявити пухлину ще до того, як її можна промацати.
Найважливіше: хоча ці рекомендації надаються такими організаціями, як Американське онкологічне товариство, ваш лікар визначить графік, який найкраще підходить саме вам, на основі таких факторів, як ваш вік та сімейний анамнез. |
| Протизаплідні таблетки | Якщо ви використовуєте протизаплідні таблетки, поговоріть зі своїм лікарем про всі «за» та «проти» (особливо щодо ризику раку молочної залози). Не бійтеся запитати про це відкрито. |
| Гормонозамісна терапія (ЗГТ) для менопаузи | Деякі люди приймають гормональну терапію для полегшення симптомів менопаузи. Дослідження показали, що лікування, яке містить як естроген, так і прогестин, може збільшити ризик раку молочної залози. Тому, перш ніж приймати цей вид лікування, обговоріть переваги та ризики зі своїм лікарем. |
| Спеціальні ліки для людей з групи високого ризику | Для жінок, які мають високий ризик розвитку раку молочної залози через такі фактори, як сімейний анамнез захворювання, існують спеціальні препарати, які можна призначати для зниження цього ризику.
Ці ліки не призначають усім. Поговоріть зі своїм лікарем про переваги та побічні ефекти їх прийому та використовуйте їх лише за призначенням лікаря. |
Пам’ятайте, що найважливіше — це відкрито поговорити зі своїм лікарем, оцінити особистий ризик і розробити план тестування та захисту, який підходить саме вам.
Не бійтеся і не соромтеся. Запитайте безпосередньо свого лікаря: «Наскільки ймовірно, що в мене це розвинеться?» і «Які аналізи мені слід пройти?» Це ваше право.
Повідомлення на винос
- Фізичні вправи: щоденна активність – це одне з найкращих рішень для зменшення ризику раку молочної залози.
- Здорове харчування: вживайте їжу з низьким вмістом жирів, з високим вмістом фруктів та овочів. Повністю уникайте алкоголю та куріння.
- Раннє виявлення рятує життя: не чекайте появи симптомів. Регулярно проходьте мамографію, яка відповідає вашому віку та ризику.
- Поговоріть зі своїм лікарем: Без вагань зверніться до лікаря та проконсультуйтеся щодо методів планування сім'ї, гормональної терапії та ваших особистих ризиків.
- Не бійтеся, будьте обізнані: замість того, щоб жити в страху перед раком молочної залози, розумніше бути обізнаним про нього та вжити заходів для захисту себе.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар