Закладеність носа, постійне чхання та відчуття нездужання... Усім нам знайоме це надокучливе відчуття застуди. У такі моменти ми часто думаємо: «О, якби ж то був спосіб позбутися цієї хвороби за один день...» Тож чи може цей мінерал під назвою «цинк», про який багато говорять, справді допомогти в цьому? Давайте поговоримо про це детальніше.
Спочатку давайте розберемося, що таке цинк?
Простіше кажучи, цинк – це
мінерал, який міститься майже в кожній клітині нашого тіла та є необхідним для нашого виживання. Він діє як захисник для нашого організму. Ось деякі з його основних функцій.
- Зміцнює імунітет: це дає нашій імунній системі багато сил для боротьби з хворобами, особливо інфекціями.
- Загоєння ран : Цинк допомагає організму відновлювати тканини. Це означає, що навіть якщо це травма, він допомагає їй швидше загоїтися.
- Контроль вірусів: Дослідження показали, що цинк має певну здатність пригнічувати ріст вірусів, що викликають застуду , прикріплюючись до мембран всередині нашого носа.
Цинк можна приймати як добавку. Однак найкращий і найбезпечніший спосіб — отримувати його природним шляхом з продуктів, які ми їмо щодня.
Які натуральні продукти багаті на цинк?
Спробуйте додати ці продукти до свого раціону, щоб отримати цинк природним шляхом.
| Категорія їжі | Приклади |
|---|
| Морепродукти (молюски) | Такі продукти, як краби, креветки та молюски |
| Червоне м'ясо | М'ясо, таке як яловичина та козятина |
| Горіхи та насіння | Кешью, гарбузове насіння, кавунове насіння, арахіс |
| Квасоля | Зернові, такі як нут, горох і сочевиця |
| Молоко та молочні продукти | Молоко, сир, йогурт |
Але пам’ятайте одне: коли ці продукти вживаються з такими речами, як чай та кава, це може дещо перешкоджати засвоєнню цинку організмом.
Отже, чи справді цинк допомагає від застуди?
Це проблема багатьох людей. Насправді тут є дві наукові думки.
- Гарна новина: деякі нещодавні дослідження показують, що прийом цинку (особливо у формі льодяників) на ранній стадії застуди може скоротити тривалість хвороби приблизно на день або півтора . Це означає, що застуду, яка триває п'ять днів, можна вилікувати за три-чотири дні.
- Недолік: деякі інші дослідження також не виявили жодного ефекту. Також є неоднозначні результати щодо ефективності цинку в профілактиці застуди.
Простіше кажучи, цинк
не є «чарівною паличкою» від застуди. Він може трохи допомогти, але не гарантовано спрацює для всіх і кожного разу.
Чи безпечно використовувати цинк? Чи є якісь побічні ефекти?
Ця частина
дуже важлива. Якщо ви плануєте приймати цинк як добавку, обов’язково врахуйте ці моменти.
Найважливіше — завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-які вітамінні чи мінеральні добавки. Він чи вона зможе сказати вам, чи підходить вона вам, виходячи з вашого стану здоров’я.
- Короткочасне застосування: Прийом цинку в рекомендованих дозах протягом кількох днів загалом безпечний, але деякі люди можуть відчувати розлад шлунка та нудоту.
- Тривале застосування: Не рекомендується безперервно вживати цинк у високих дозах більше 6 тижнів . Тому що в іншому випадку це порушить засвоєння організмом міді, ще одного важливого мінералу для нашого організму, і виникне дефіцит міді .Ситуація може виникнути.
Спеціальне та суворе попередження: назальні спреї, що містять цинк
| Не використовуйте назальні спреї, що містять цинк, без медичної консультації з будь-якої причини. Дослідження чітко показали, що деякі люди можуть відчувати тимчасову або постійну втрату нюху (аносмію). Це дуже небезпечний і незворотний побічний ефект. Тому потенційна шкода набагато більша, ніж незначне полегшення від застуди. |
Повідомлення на винос
- Прийом цинкової пастилки на початку застуди може допомогти скоротити тривалість хвороби приблизно на день. Однак це не гарантоване одужання.
- Ніколи не використовуйте назальні спреї, що містять цинк. Існує серйозний ризик втрати нюху .
- Безпечніше та корисніше отримувати цинк з натуральних продуктів, таких як м'ясо, риба, горіхи та молочні продукти, ніж приймати цинкові добавки .
- Нарешті, найголовніше: завжди консультуйтеся зі своїм сімейним лікарем (лікарем), перш ніж використовувати цинк або будь-яку іншу добавку від застуди чи чогось іншого.
Цинк, Застуда, Імунітет, Мінерали, Поради щодо здоров'я
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар