අපි හැමෝම වගේ හදවතේ සෞඛ්‍යය ගැන, කොලෙස්ටරෝල් ගැන, බර ගැන ගොඩක් හිතනවා නේද? ඒත් අපි කීයෙන් කී දෙනාද අපේ වකුගඩු දෙක ගැන ඒ තරම්ම සැලකිලිමත් වෙන්නේ? ඇත්තටම වකුගඩු කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ඉන්න නිහඬ සේවකයෝ වගේ. එයාලා කිසිම සද්දයක් බද්දයක් නැතුව තමන්ගේ වැඩේ කරගෙන ඉන්නවා. ඒ නිසාම තමයි, සමහර වෙලාවට ප්‍රශ්නයක් පටන් අරගෙන ගොඩක් දුර යනකල්ම අපිට ඒක තේරෙන්නේ නැත්තේ. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ නිහඬ සේවකයන්ව, ඒ කියන්නේ අපේ වකුගඩු දෙක, ලෙඩ නොවී රැකගන්නේ කොහොමද කියලා.
වකුගඩු වලට තියෙන ලොකුම හතුරෝ දෙන්නා
ඔයාගේ වකුගඩු වලට හානි වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩු කරගන්න ඕන නම්, ඔයා ඇත්තටම අවධානය යොමු කරන්න ඕන වෙනත් රෝග තත්වයන් දෙකක් ගැනයි. ඒ තමයි දියවැඩියාව (Diabetes) සහ අධිරුධිර පීඩනය (High Blood Pressure). මේ දෙක තමයි වකුගඩු වලට තියෙන ලොකුම තර්ජන දෙක.
සරලවම හිතන්නකෝ, ඔයාගේ වකුගඩු කියන්නේ හරියට ගෙදර තියෙන වතුර ෆිල්ටර් එක වගේ කියලා. ශරීරයේ තියෙන අපද්‍රව්‍ය පෙරා ඉවත් කරන එක තමයි ඒකේ ප්‍රධානම කාර්යය.
1. දියවැඩියාව (Diabetes): ඔයාට දියවැඩියාව තියෙනවා කියන්නේ ලේ වල සීනි මට්ටම ගොඩක් වැඩියි කියන එකනේ. මේ වැඩිපුර සීනි නිසා ලේ ටිකක් උකු වෙනවා, හරියටම කිව්වොත් “ඇලෙන සුළු” ගතියක් එනවා. මේ උකු ලේ වකුගඩු වල තියෙන සියුම් පෙරන නාලිකා (filters) හරහා යනකොට, ඒ නාලිකා වලට හානි වෙන්න, ඒවා හිරවෙන්න පටන් ගන්නවා. කාලයක් යනකොට මේ හානිය වැඩි වෙලා වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරීත්වය ටිකෙන් ටික අඩු වෙනවා.
2. අධිරුධිර පීඩනය (Hypertension): ප්‍රෙෂර් එක වැඩියි කියන්නේ, රුධිර නාල ඇතුළේ ලේ ගලාගෙන යන්නේ ගොඩක් තද පීඩනයකින් කියන එක. හිතන්නකෝ වතුර මෝටරයකින් අධික පීඩනයකින් වතුර පාරක් සියුම් දැලකට ගැහුවොත් මොකද වෙන්නේ කියලා. ඒ දැල හිල් වෙලා, කැඩිලා යන්න පුළුවන් නේද? අන්න ඒ වගේම තමයි, අධික පීඩනයෙන් එන ලේ පාර වකුගඩු වල තියෙන සියුම් රුධිර නාල වලට වදිනකොට, කාලයක් තිස්සේ ඒවට හානි සිද්ධ වෙනවා.
මේකේ තියෙන භයානකම දේ තමයි, ගොඩක් දෙනෙක් තමන්ට දියවැඩියාව hay අධිරුධිර පීඩනය තියෙනවා කියලවත් දන්නේ නැති එක. කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් නැතුව අවුරුදු ගාණක් මේ රෝග තත්වයන් ඇඟ ඇතුළේ තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයා කාලෙකින් වෛද්‍ය පරීක්ෂණයක් කරගෙන නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව මුණගැහිලා චෙක්අප් එකක් කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට දියවැඩියාව හෝ අධිරුධිර පීඩනය තියෙනවා කියලා කිව්වොත්, ඒක පාලනය කරගන්න උපරිමයෙන්ම උත්සාහ කරන්න. ඒකෙන් ඔයාගේ වකුගඩු වලට කාලයත් එක්ක සිදුවන අනවශ්‍ය හානිය වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
හදවතට හොඳ දේවල්, වකුගඩු වලටත් හොඳයි!
හොඳම ආරංචිය තමයි, ඔයා හදවතේ සෞඛ්‍යය ගැන හිතලා, බර පාලනය කරගන්න කරන දේවල්ම ඔයාගේ වකුගඩු වලටත් හරිම ගුණදායකයි. ඒ කියන්නේ එක ගලෙන් කුරුල්ලෝ දෙන්නෙක්ම බාගන්න පුළුවන් කියන එකයි!
ඉතින් මේ නිරෝගී පුරුදු දිගටම කරගෙන යන්න.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම (ලුණු, සීනි, තෙල් අඩු කරලා, එළවළු පලතුරු වැඩිපුර කන එක).
- දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකීම.
- මත්පැන් පානය සීමා කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන් නැවැත්වීම.
- හැමදාම ක්‍රියාශීලීව සිටීම (උදාහරණයක් විදියට දවසකට විනාඩි 30ක් වත් ඇවිදින එක).
- ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නියම කරන බෙහෙත් වර්ග කිසිම දවසක් මඟනොහැර, නියමිත වෙලාවට, නියමිත මාත්‍රාවෙන් ගැනීම.
මේ සරල දේවල් වලින් ඔයාගේ වකුගඩු වලට ලොකු ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා.
නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්ෂණ කරගැනීම ඇයි මෙච්චර වැදගත්?
සමහර අයට වකුගඩු රෝග හැදෙන්න තියෙන අවදානම අනිත් අයට වඩා වැඩියි. ඔයාටත් දියවැඩියාව, අධිරුධිර පීඩනය තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි (අම්මා, තාත්තා, සහෝදර සහෝදරියන්) වකුගඩු රෝග තිබිලා තියෙනවා නම්, ඔයා ඉන්නේ අවදානම් කණ්ඩායමේ.
එහෙම අයට තමන්ගේ වකුගඩු කොහොමද වැඩ කරන්නේ කියලා බලන්න නිතිපතා පරීක්ෂණ කරගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි.
හොඳට මතක තියාගන්න: මේ ටෙස්ට් වලින් වකුගඩු ලෙඩක් එන එක නවත්වන්න බෑ. හැබැයි, ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම් ඒක මුල් අවධියේදීම අඳුරගන්න පුළුවන්. එතකොට වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම (kidney failure) කියන බරපතල තත්ත්වය දක්වා රෝගය වර්ධනය වෙන එක වළක්වා ගන්න අපිට ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා.
වකුගඩු වල සෞඛ්‍යය ගැන දැනගන්න කරන ප්‍රධාන පරීක්ෂණ කිහිපයක් පහත වගුවේ තියෙනවා.
| පරීක්ෂණයේ නම (Test Name) | මේකෙන් බලන්නේ මොකක්ද? (What Does It Check?) |
|---|---|
| මුත්‍රා පරීක්ෂාව (Urine Test) | මුත්‍රා වල ප්‍රෝටීන්, ග්ලූකෝස් (සීනි) හෝ රුධිරය ඕනෑවට වඩා තියෙනවද කියලා බලනවා. නිරෝගී වකුගඩුවකින් මේවා සාමාන්‍යයෙන් පෙරිලා යන්නේ නෑ. |
| රුධිර පීඩනය මැනීම (Blood Pressure Reading) | ඔයාගේ රුධිර පීඩනය ඉහළ මට්ටමක තියෙනවද කියලා තහවුරු කරගන්නවා. |
| නිරාහාර රුධිර සීනි පරීක්ෂාව (Fasting Blood Glucose) | පැය කිහිපයක් නිරාහාරව ඉඳලා කරන මේ ටෙස්ට් එකෙන් ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම මැනලා දියවැඩියාව තියෙනවද කියලා බලනවා. |
| හිමොග්ලොබින් A1c (HbA1c) පරීක්ෂණය | මේකෙන් ඔයාගේ පසුගිය මාස 2-3ක සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටම ගැන අදහසක් ගන්න පුළුවන්. දියවැඩියා පාලනය කොහොමද කියලා දැනගන්න මේක ගොඩක් වැදගත්. |
| සීරම් ක්‍රියැටිනින් (Serum Creatinine) පරීක්ෂණය | ක්‍රියැටිනින් කියන්නේ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරීත්වයෙන් නිපදවෙන අපද්‍රව්‍යයක්. වකුගඩු හරියට වැඩ නොකරනකොට, මේ අපද්‍රව්‍ය පෙරලා ඉවත් කරන්න බැරි නිසා ලේ වල ක්‍රියැටිනින් මට්ටම ඉහළ යනවා. |
ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම් මොකද කරන්නේ?
මේ පරීක්ෂණ වලින් යම් ගැටලුවක් තියෙනවා කියලා පෙනුනොත්, කලබල වෙන්න එපා. වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක එකතු වෙලා වැඩ කරන එක. එතුමා ඔයාට අවශ්‍ය උපදෙස්, බෙහෙත් වර්ග සහ ජීවන රටාවේ කරගන්න ඕන වෙනස්කම් ගැන පැහැදිලි කරලා දෙයි. මතක තියාගන්න, මුල් අවධියේදී හඳුනාගන්නා තරමට, ප්‍රතිකාර කිරීම සහ රෝගය පාලනය කිරීම පහසුයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාගේ වකුගඩු වලට තියෙන ලොකුම අවදානම් දෙක තමයි දියවැඩියාව සහ අධිරුධිර පීඩනය. මේ රෝග තත්වයන් දෙක හොඳින් පාලනය කරගන්න.
- විශේෂයෙන්ම ඔයාට දියවැඩියාව, ප්‍රෙෂර් හෝ පවුලේ වකුගඩු රෝග ඉතිහාසයක් තියෙනවා නම්, නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්ෂණ කරගන්න.
- හදවතට හොඳ නිරෝගී පුරුදු (හොඳ ආහාර, ව්‍යායාම, දුම්පානයෙන් වැළකීම) ඔයාගේ වකුගඩු වලටත් ආරක්ෂාවක් සපයනවා.
- මුල් අවධියේදීම ගැටලුවක් හඳුනාගතහොත්, බරපතල හානි වළක්වාගන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඕනෑම දෙයක් ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
වකුගඩු රෝග, kidney disease prevention, දියවැඩියාව, අධිරුධිර පීඩනය, වකුගඩු පරීක්ෂණ, වකුගඩු රැකගැනීම, නිරෝගී ජීවිතය
