کیا آپ کے اعضاء ہر وقت تکلیف میں رہتے ہیں؟ یہ tendonitis ہو سکتا ہے!

کیا آپ کبھی کبھی اپنے کندھے، کہنی یا گھٹنے جیسی جگہوں سے عجیب درد محسوس کرتے ہیں؟ واضح طور پر، یہ جوڑوں کے ارد گرد ہے، یعنی وہ جگہیں جہاں عضلات اور ہڈیاں آپس میں جڑی ہوئی ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کو وہ چیز ہو سکتی ہے جس کے بارے میں ہم بات کر رہے ہیں، ٹینڈونائٹس۔ پریشان نہ ہوں، یہ ایک قابل علاج حالت ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔

Tendonitis کیا ہے؟ کنڈرا کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ٹینڈونائٹس ہمارے جسم میں کنڈرا کی سوزش یا سوجن ہے۔ اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کنڈرا کیا ہیں، ٹھیک ہے؟ ٹینڈن ٹشو کے مضبوط، سفید بینڈ ہیں جو ہمارے پٹھوں کو ہماری ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ جب ہم اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو حرکت دیتے ہیں، دوڑتے ہیں، چھلانگ لگاتے ہیں یا کوئی چیز اٹھاتے ہیں، تو یہ کنڈرا طاقت کو پٹھوں سے ہڈیوں تک منتقل کرتے ہیں اور اس حرکت کو انجام دینے میں ان کی مدد کرتے ہیں۔ لہذا، جب یہ اہم کنڈرا کسی طرح سے خراب ہو جاتے ہیں اور سوجن ہو جاتے ہیں، تو اسے ٹینڈونائٹس کہتے ہیں۔ یہ قلیل مدتی (شدید) یا طویل مدتی (دائمی) ہو سکتا ہے۔

tendonitis کی عام اقسام کیا ہیں؟

Tendonitis کئی شکلوں میں آسکتا ہے۔ اکثر، ان کا نام اس کھیل کی بنیاد پر رکھا جاتا ہے جس میں یہ حالت سب سے زیادہ عام ہے، یا جسم کا وہ حصہ جو متاثر ہوتا ہے۔ آئیے کچھ سب سے عام اقسام پر نظر ڈالیں:

• ٹینس کہنی: ایک درد جو کہنی کے باہر ہوتا ہے۔ یہ نہ صرف ٹینس کے کھلاڑیوں میں ہو سکتا ہے، بلکہ ان لوگوں میں بھی ہو سکتا ہے جو ایسی ملازمتیں کرتے ہیں جو کہنی پر مسلسل دباؤ ڈالتے ہیں۔
• گولفر کی کہنی: کہنی کے اندر کا درد۔
• گھڑے کا کندھا: بیس بال جیسے کھیلوں میں گھڑے کے کندھے پر چوٹ۔
• تیراک کا کندھا: کندھے کی چوٹ جو تیراکوں میں ہوتی ہے۔
• رنر کا گھٹنا یا جمپر کا گھٹنا: گھٹنے کی ایسی حالت جو زیادہ تر دوڑنے والوں اور جمپروں میں پائی جاتی ہے۔

یہ وہ قسمیں ہیں جن پر بنیادی طور پر بحث کی جاتی ہے، لیکن کنڈرا دوسری جگہوں پر بھی پھول سکتے ہیں۔

Tendonitis کتنا عام ہے؟

Tendonitis دراصل ایک نسبتاً عام حالت ہے۔ چونکہ ہم سب اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں، کھیلوں اور مشاغل کے دوران اپنے کنڈرا پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں یا انہیں نقصان پہنچاتے ہیں، اس لیے اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

ٹینڈونائٹس کی علامات کیا ہیں؟

اب دیکھتے ہیں کہ جب آپ کو یہ 'Tendonitis' ہو جاتا ہے تو آپ کیا محسوس کر سکتے ہیں۔

• اہم چیز درد ہے. یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کا کنڈرا ہے اور اس کے آس پاس۔ یہ درد اس وقت ہوتا ہے جب آپ حرکت کرتے ہیں، جب آپ اس مخصوص عضلات کو استعمال کرتے ہیں۔اس میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
• جوڑ تھوڑا سخت محسوس کر سکتے ہیں، یا انہیں حرکت کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ سختی صبح کی پہلی چیز ہوسکتی ہے۔
• کچھ لوگ ہلتے وقت 'ٹک ٹاک' کی آواز سن سکتے ہیں، یا محسوس کر سکتے ہیں کہ کوئی چیز پھٹ رہی ہے یا اندر پھنس گئی ہے۔
• سوجن ہو سکتی ہے۔ اس علاقے کی جلد سرخ، ممکنہ طور پر نیلی جامنی، یا آپ کی جلد کے رنگ سے بھی گہری ہو سکتی ہے۔

یہ درد وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ بڑھ سکتا ہے، یا یہ اچانک آ سکتا ہے۔ درد شدید ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے ٹشوز میں کیلشیم کے ذخائر ہیں (جو کبھی کبھی جلد پر چھوٹے ٹکڑوں کی طرح نظر آتے ہیں)۔ ان ٹکڑوں کی وجہ سے آپ کو خارش بھی محسوس ہو سکتی ہے۔

یہ علامات اکثر جسم پر کہاں ہوتی ہیں؟

ٹینڈونائٹس اس جگہ بھی ہو سکتا ہے جہاں ایک کنڈرا ایک پٹھوں کو ہڈی سے جوڑتا ہے، لیکن سب سے عام جگہیں یہ ہیں:

• آپ کے بڑے پیر کی بنیاد۔
• کہنی - اکثر بازو کے پچھلے حصے پر، جب بازو اوپر ہوتا ہے تو کنڈرا کہنی کے پچھلے حصے سے جڑ جاتا ہے۔
• کندھا۔
• کولہا۔
• گھٹنا - اکثر گھٹنے کے نیچے، جہاں کنڈرا پنڈلی کی ہڈی (ٹیبیا) سے منسلک ہوتا ہے۔
• Achilles tendon - یہ آپ کی ایڑی کے پچھلے حصے کا وہ عضلہ ہے جو ہیل کی ہڈی سے جڑتا ہے۔ دوڑنے والوں اور چھلانگ لگانے والوں کے لیے اس کنڈرا کو چوٹ لگنا عام بات ہے۔

یہ tendonitis کیوں ہوتا ہے؟

ٹھیک ہے، یہ 'Tendonitis' کیوں ہوتا ہے؟ کئی وجوہات ہو سکتی ہیں:

• زیادہ استعمال یا بار بار حرکت کرنا۔ کمپیوٹر پر ٹائپ کرنے، اسی طرح وزن اٹھانے، یا دن بہ دن ایک ہی کھیل کھیلنے کے بارے میں سوچیں۔ یہ چیزیں کنڈرا کو معمولی نقصان پہنچا سکتی ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ پھولنے کا سبب بن سکتی ہیں۔
• تناؤ اچانک، سخت حرکت ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اچانک کوئی بھاری چیز اٹھانے کی کوشش کرتے ہیں، یا اگر آپ گر جاتے ہیں اور اچانک آپ کے بازو سے ٹکراتے ہیں۔
• براہ راست چوٹ.

اس کے علاوہ، ٹینڈونائٹس بعض ادویات کے ضمنی اثر کے طور پر بھی ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگوں میں یہ حالت پیدا ہو سکتی ہے جب کولیسٹرول کو کم کرنے والی دوائیں سٹیٹنز یا اینٹی بائیوٹکس جیسے فلوروکوینولونز لی جاتی ہیں۔

مزید برآں، کچھ بنیادی بیماریاں کنڈرا کو کمزور کر سکتی ہیں اور ٹینڈونائٹس کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• 'ذیابیطس میلیٹس'
• رمیٹی سندشوت
• گاؤٹ یا سیوڈوگاؤٹ (یہ جوڑوں میں یورک ایسڈ یا کیلشیم کے ذخائر کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں)
• اوسٹیو ارتھرائٹس (ہڈیوں کے پہننے کی وجہ سے مشترکہ نقصان)
• کسی قسم کا انفیکشن۔

ٹینڈونائٹس ہونے کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

اگرچہ کسی کو بھی ٹینڈونائٹس ہو سکتا ہے، لیکن کچھ لوگوں میں اس کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو ایک ہی کام بار بار کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• وہ لوگ جو پودے لگانے کا کام کرتے ہیں اور باغات کو سجاتے ہیں۔
• لکڑی کے کام کرنے والے (بڑھئی)۔
• بیلچوں سے کام کرنے والے لوگ۔
• پینٹرز۔
• وہ لوگ جو کسی چیز کو رگڑنے اور صاف کرنے کے لیے سخت محنت کرتے ہیں۔
• وہ لوگ جو ٹینس، گولف، بیڈمنٹن، بیس بال اور باسکٹ بال جیسے کھیل کھیلتے ہیں۔

دیگر خطرے کے عوامل ہیں:

• غلط کرنسی میں بیٹھنا یا کام کرنا۔ مثال کے طور پر کمپیوٹر پر کام کرتے وقت ٹھیک سے نہ بیٹھنا۔
• بعض طبی حالات جو عضلات کو کمزور کرتے ہیں۔
• آپ کی عمر. عام طور پر، 40 سال کی عمر کے بعد، ہمارے کنڈرا کم تناؤ کو برداشت کر سکتے ہیں، کم لچکدار ہوتے ہیں، اور پھٹ سکتے ہیں اور زیادہ آسانی سے خراب ہو سکتے ہیں۔

اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو کیا ہوگا؟ (پیچیدگیاں)

اگر ٹینڈونائٹس کا صحیح علاج نہ کیا جائے تو کچھ پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں بھی مداخلت کر سکتے ہیں۔

• دائمی ٹینڈونائٹس: اس کا مطلب ہے کہ حرکت کرتے وقت ایک مستقل مدھم درد ہوتا ہے۔ یہ مہینوں، یہاں تک کہ سالوں تک چل سکتا ہے۔
• متاثرہ جگہ کے گرد گھومنا مشکل ہو سکتا ہے، اگر ناممکن نہیں تو۔ اس سے آپ کی معمول کی سرگرمیاں کرنا بھی مشکل ہو سکتا ہے۔
• ٹینڈن پھٹنا: یہ ایک سنگین حالت ہے۔ اگر کنڈرا مکمل طور پر پھٹ جائے تو سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔
• پٹھوں کی کمزوری: جب کنڈرا ٹھیک سے کام نہیں کرتا ہے تو اس سے منسلک پٹھے بھی آہستہ آہستہ کمزور ہو سکتے ہیں۔

اس لیے علامات شروع ہوتے ہی طبی مشورہ لینا بہت ضروری ہے۔

ایک ڈاکٹر کو کیسے معلوم ہوگا کہ یہ ٹینڈونائٹس ہے؟

جب آپ ان علامات کے ساتھ ڈاکٹر کو دیکھیں گے، تو وہ پہلے آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا۔ آپ کو درد کب سے ہے، یہ کیسے شروع ہوا، اور درد کب بڑھتا ہے؟ پھر وہ آپ کا جسمانی معائنہ کریں گے۔ وہ متاثرہ علاقے کو دیکھیں گے اور آپ کو اس علاقے کو منتقل کرنے کے لیے کہیں گے۔

زیادہ تر وقت، یہ ٹیسٹ بتا سکتا ہے کہ آیا آپ کو ٹینڈونائٹس ہے۔ تاہم، بعض اوقات تشخیص کی تصدیق کے لیے یا دیگر مسائل کی جانچ کے لیے امیجنگ ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں۔

• ایکس رے: یہ ہڈیوں یا کیلشیم کے ذخائر کے ساتھ مسائل کی جانچ کر سکتا ہے۔
• ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ): یہ ہمیں نرم بافتوں جیسے کنڈرا اور پٹھوں کی حالت کو بہت واضح طور پر دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ بالکل ٹھیک بتا سکتا ہے کہ کنڈرا میں کوئی سوجن یا پھٹنا ہے۔

Tendonitis کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

ٹھیک ہے، آپ اس 'ٹینڈونائٹس' کا علاج کیسے کرتے ہیں؟ علاج کے کئی طریقے ہیں۔ سب سے پہلے، آسان علاج کے ساتھ آرام فراہم کرنے کی کوشش کریں.

پہلا مرحلہ: وہ چیزیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

• آرام: زخمی جگہ کو آرام کرنا بہت ضروری ہے۔ ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جو تھوڑی دیر کے لیے درد کا باعث بنیں۔
• برف: چوٹ کے دن، یا درد یا سوجن ہونے پر دن میں کئی بار 15-20 منٹ تک برف لگائیں۔ یہ کپڑے میں لپٹا ہوا آئس پیک ہو سکتا ہے۔
• کمپریشن: سوجن کو کم کرنے کے لیے، آپ اس جگہ کو لچکدار پٹی سے لپیٹ سکتے ہیں تاکہ اسے تھوڑا سخت بنایا جا سکے۔ لیکن اسے اتنا تنگ نہ کریں کہ اس سے خون کا بہاؤ منقطع ہو جائے۔
• بلندی: اگر ممکن ہو تو زخمی جگہ کو اپنے دل کی سطح سے تھوڑا اوپر رکھیں۔ اس سے سوجن کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔
• دوا: درد کش ادویات اور سوزش کو دور کرنے والی ادویات (مثال کے طور پر، او ٹی سی اینٹی سوزش والی دوائیں جیسے ibuprofen اور naproxen) طبی مشورے کے تحت استعمال کی جا سکتی ہیں۔

اگر یہ چیزیں چند ہفتوں (عام طور پر 2-3 ہفتوں) میں بہتر نہیں ہوتی ہیں، تو ڈاکٹر دوسرے علاج تجویز کرے گا۔

ڈاکٹر کی نگرانی میں علاج

• کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن: یہ وہ دوائیں ہیں جنہیں سٹیرائڈز کہتے ہیں جو براہ راست متاثرہ کنڈرا میں لگائے جاتے ہیں۔ وہ کنڈرا میں سوجن اور درد کو تیزی سے کم کر سکتے ہیں۔ تاہم ان انجیکشن کو لگاتار استعمال کرنا مناسب نہیں ہے۔
• فزیکل تھراپی: یہ ٹینڈونائٹس کا بہت موثر علاج ہے۔ ایک جسمانی معالج آپ کو مخصوص مشقیں سکھائے گا۔ یہ مشقیں زخمی کنڈرا کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں، کنڈرا کی لچک کو بڑھاتی ہیں، اور جوڑوں میں حرکت کی حد کو بحال کرتی ہیں۔ ہاتھ یا بازو کے لیے بھی اسپلنٹ کی سفارش کی جا سکتی ہے۔ ٹینڈونائٹس کے معاملات میں، کنڈرا پر بتدریج بوجھ لگانا، جسے سنکی لوڈنگ کہا جاتا ہے، حالت کو بہتر بنانے اور کام کو بحال کرنے کے لیے ضروری ہے۔ یہ جسمانی تھراپی میں بھی خطاب کیا جاتا ہے.
• سرجری: زیادہ تر معاملات میں یہ ضروری نہیں ہے۔ سرجری صرف ان لوگوں کے لیے سمجھی جاتی ہے جنہوں نے دوسرے علاج کا جواب نہیں دیا ہے، بہت شدید علامات ہیں، یا پھٹے ہوئے کنڈرا جیسے معاملات میں۔

کیا علاج کے کوئی ضمنی اثرات ہیں؟

کسی بھی علاج کی طرح، کچھ ممکنہ ضمنی اثرات بھی ہیں۔ لہذا علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں بات کریں۔

• اگر آپ کو کورٹیکوسٹیرائیڈ کا انجکشن ملتا ہے، تو آپ کو انجیکشن کی جگہ پر کچھ دنوں تک درد اور سوجن محسوس ہو سکتی ہے۔
• جسمانی تھراپی کے بعد، آپ کو ابتدائی چند دنوں تک جسم میں کچھ درد اور تھکاوٹ محسوس ہو سکتی ہے۔
• اگر آپ کی سرجری ہے تو، آپ کو خون بہنے، انفیکشن، یا اینستھیزیا سے متعلق مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے۔

ٹینڈونائٹس کو ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

یہ واقعی ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوسکتا ہے۔ یہ وقت ان چیزوں پر منحصر ہے جیسے چوٹ کی شدت، آپ کو جو علاج مل رہا ہے، اور آپ کو کتنا آرام ملتا ہے۔

عام طور پر، ٹینڈونائٹس کے ہلکے کیسز دو سے تین ہفتوں میں ٹھیک ہونا شروع ہو جائیں گے۔ تاہم، اگر ٹینڈونائٹس شدید یا دیرپا ہے، تو اسے مکمل طور پر ٹھیک ہونے میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔

جلد صحت یاب ہونے کا بہترین طریقہ آرام کرنا اور اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا ہے۔ جب تک آپ تندرست نہ ہو جائیں سخت ورزش، کھیل کود یا بھاری وزن اٹھانے سے گریز کریں۔ آپ کا ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ آپ کو بتائے گا کہ آپ اپنے پسندیدہ کھیلوں اور سرگرمیوں میں کب واپس جا سکتے ہیں۔

کیا ہم ٹینڈونائٹس کی نشوونما کو نہیں روک سکتے؟

بالکل! ٹینڈونائٹس ایک ایسی حالت ہے جو اکثر روکا جا سکتا ہے۔ اگر آپ چھوٹی چھوٹی چیزوں کا خیال رکھیں تو آپ اس خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

• ایک ہی پوزیشن میں مت رہو۔ ہر 30 منٹ میں وقفہ لیں، پوزیشن تبدیل کریں، اور تھوڑا سا چہل قدمی کریں۔
• کوئی بھی کام کرتے وقت مناسب کرنسی اور باڈی میکینکس سیکھیں۔ مثال کے طور پر کسی بھاری چیز کو اٹھاتے وقت اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں اور اپنے گھٹنوں کو موڑیں۔
• اپنے جسم کو براہ راست اس شے کے سامنے رکھیں جسے آپ اٹھانا چاہتے ہیں۔ شے کے لیے پہنچتے وقت، سیدھے آگے پہنچیں۔ شے کو لینے کے لیے کبھی بھی ایک طرف نہ جھکیں۔
• اگر آپ کو اپنے سر کے اوپر کوئی چیز اٹھانے کی ضرورت ہو تو اسے اپنے جسم کے بیچ میں کریں، اگر ممکن ہو تو دونوں ہاتھوں سے اوپر پہنچیں۔ پاخانہ استعمال کریں۔
• جب کسی چیز کو پکڑیں ​​یا اٹھائیں تو اسے مضبوطی سے پکڑیں ​​لیکن نچوڑیں نہیں۔
• ایک ہاتھ سے بھاری چیزیں نہ اٹھائیں۔ اس کے علاوہ، لمبی دوری تک کسی بھاری چیز کو ایک ہاتھ سے اپنے ساتھ نہ رکھیں۔ بوجھ کو دو حصوں میں تقسیم کریں اور اسے دونوں ہاتھوں سے اٹھائیں.
• ایک ٹانگ کو اپنے جسم کے نیچے دبا کر زیادہ دیر تک نہ بیٹھیں۔
• سب سے اہم بات: اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں، تو جو کچھ آپ کر رہے ہیں اسے روک دیں! "کوئی تکلیف نہیں، کوئی فائدہ نہیں" ہر جگہ کام نہیں کرتا۔

ورزش اور کھیلوں کے دوران خطرے کو کیسے کم کیا جائے؟

آپ ورزش کرنے یا کھیل شروع کرنے سے پہلے یہ چیزیں کرکے ٹینڈونائٹس کے ہونے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں:

• سرگرمی شروع کرنے سے پہلے اچھی طرح گرم کریں۔ پھر متعلقہ پٹھوں اور کنڈرا کے لیے کھینچنے کی مشقیں کریں۔
• لباس، جوتے اور حفاظتی سامان کا استعمال کریں جو آپ کے کھیل یا ورزش کے لیے موزوں ہو۔
• آہستہ سے شروع کریں۔ اپنے آپ کو ایک ہی وقت میں بہت زیادہ زور نہ دیں۔ آہستہ آہستہ اپنی سرگرمی کی سطح اور شدت میں اضافہ کریں۔
• اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں تو جو کچھ آپ کر رہے ہیں اسے روک دیں۔ آرام کریں۔

اگر آپ کو ٹینڈونائٹس ہے تو آپ کیا امید کر سکتے ہیں؟

ٹینڈونائٹس کی تشخیص کرنے والے زیادہ تر لوگ مناسب علاج اور آرام سے بہت اچھی طرح سے صحت یاب ہو جاتے ہیں۔ چوٹ کی شدت پر منحصر ہے، صحت یابی میں چند ہفتوں سے لے کر چند ماہ تک کا وقت لگ سکتا ہے۔ جسمانی سرگرمی میں واپس نہ جائیں، خاص طور پر وہ سرگرمی جس کی وجہ سے چوٹ لگی ہو، جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر نہ کہے، "یہ ٹھیک ہے، آپ معمول کی سرگرمیوں میں واپس آ سکتے ہیں۔"

لیکن یاد رکھیں، یہاں تک کہ اگر آپ کو ٹینڈونائٹس ہے اور اس کا علاج کیا جاتا ہے، اگر آپ ٹینڈن پر دوبارہ بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں، یا اسے غلط طریقے سے استعمال کرتے ہیں ، تو یہ دوبارہ ہو سکتا ہے۔ یہ ایک بار بار تناؤ کی چوٹ ہے۔ آپ کا ڈاکٹر، اسپورٹس میڈیسن فزیشن، یا فزیکل تھراپسٹ آپ کو مشورہ دیں گے کہ مستقبل میں ٹینڈونائٹس کے دوبارہ ہونے کے خطرے کو کیسے کم کیا جائے۔ ان ہدایات پر عمل کرنا بہت ضروری ہے۔

اگر آپ میں یہ علامات ہیں، تو ضرور ڈاکٹر سے ملیں!

ٹینڈونائٹس کی عام علامات کے علاوہ، اگر آپ کو درج ذیل میں سے کوئی بھی ہو تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

• بخار (38 ڈگری سیلسیس سے زیادہ، یا 100 ڈگری فارن ہائیٹ)۔
• اگر متاثرہ جگہ سوجن، سرخ ہو اور لمس میں بہت گرم محسوس ہو ۔
• اگر آپ عام طور پر بیمار یا بیمار محسوس کرتے ہیں (مثال کے طور پر، جیسے آپ کو زکام ہے)۔
• اگر درد ایک جگہ نہیں بلکہ ایک ساتھ کئی جگہوں پر ہوتا ہے۔
• اگر آپ زخمی جگہ کو منتقل نہیں کر سکتے، یا اگر یہ بے حسی محسوس کرتا ہے۔

یہ کسی اور طبی حالت کی علامات ہو سکتی ہیں، جیسے کہ انفیکشن، جس پر فوری توجہ کی ضرورت ہے۔

آپ ڈاکٹر سے کیا سوالات پوچھ سکتے ہیں؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو سوال پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ اپنی حالت کے بارے میں اچھی طرح سے سمجھنا آپ کے علاج کو کامیاب بنانے میں مدد کرے گا۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:

• کیا مجھے ٹینڈونائٹس ہے، یا گٹھیا جیسی کوئی اور چیز ہے؟
• میں کب دوبارہ کھیل کھیلنا اور ورزش کرنا شروع کر سکتا ہوں؟
• کیا میرے تجویز کردہ علاج کے کوئی مضر اثرات ہیں؟ وہ کیا ہیں؟
• کیا مجھے سرجری کی ضرورت ہوگی؟
• اس صورت حال کو دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے مجھے کیا کرنا چاہیے؟

آخر میں، کیا یاد رکھنا! (ٹیک ہوم میسج)

ٹینڈونائٹس واقعی ایک پریشان کن حالت ہے جو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر سکتی ہے۔ جب کنڈرا سوجن اور زخمی ہو جاتا ہے، تو اسے ٹھیک ہونے میں ہفتوں، یا مہینے بھی لگ سکتے ہیں۔ اگر آپ ایک فعال شخص ہیں یا کھیل کھیلتے ہیں، تو یہ تھوڑا سا چیلنج ہوسکتا ہے۔ لیکن جلد صحت یابی کے لیے مناسب آرام ضروری ہے۔

میدان، ٹریک یا جم میں واپس نہ جائیں جب تک کہ ڈاکٹر یہ نہ کہے کہ "آپ اب کر سکتے ہیں۔" اپنے ڈاکٹر اور فزیکل تھراپی کی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔ ان چوٹوں سے بچنا سیکھیں جو ٹینڈونائٹس کا باعث بنتے ہیں۔

یاد رکھیں، اپنے جسم کو سنیں۔ درد آپ کے جسم سے ایک سگنل ہے۔ اسے نظر انداز نہ کریں! مناسب آرام، مناسب علاج، اور احتیاطی تدابیر کے ساتھ، آپ اس حالت پر قابو پا سکتے ہیں اور دوبارہ صحت مند ہو سکتے ہیں۔

` Tendonitis، tendonitis، اعضاء میں درد، جوڑوں کا درد، کھیلوں کی چوٹیں، جسمانی تھراپی، آرام