کیا آپ اکثر اپنی کہنی کے باہر درد کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں؟ شاید آپ کو یہ تکلیف اس وقت محسوس ہوتی ہے جب آپ چائے کا کپ اٹھاتے ہیں، دروازہ کھولتے ہیں یا کسی کا ہاتھ ہلاتے ہیں؟ اگرچہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ معمول ہے، یہ 'ٹینس ایلبو' نامی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔ 'ٹینس' نام کے باوجود، یہ ایسی بیماری نہیں ہے جو صرف ٹینس کھلاڑیوں کو متاثر کرتی ہے۔ درحقیقت، دس میں سے نو افراد جن کو یہ حالت ہوتی ہے وہ ٹینس کی وجہ سے اس کی نشوونما نہیں کرتے۔ تو آئیے اس کی تہہ تک پہنچتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں ٹینس ایلبو کیا ہے؟
ٹینس ایلبو آپ کی کہنی میں کنڈرا کو لگنے والی چوٹ ہے۔ کنڈرا ایک مضبوط ٹشو ہے جو ہمارے پٹھوں کو ہماری ہڈیوں سے جوڑتا ہے، جیسے رسی کی طرح۔ آپ کے بازو کے پٹھے آپ کی کہنی کے پچھلے حصے سے اس طرح کے کنڈرا سے جڑے ہوتے ہیں۔ جب ہم ایک ہی حرکت کو بار بار کرتے ہیں، جیسے ایک ہی جگہ پر بار بار رسی کھینچی جاتی ہے، تو یہ کنڈرا چھوٹے چھوٹے آنسو نکلنے لگتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ نقصان بڑھتا ہے اور اس جگہ میں سوزش ہوتی ہے۔ جسے ہم درد کہتے ہیں۔
طبی طور پر، اسے Lateral Epicondylitis کہا جاتا ہے۔ آئیے اس اصطلاح کو توڑتے ہیں:
- پس منظر کا مطلب ہے 'باہر'۔
- ایپی کونڈائل کہنی کے باہر کی طرف ہڈی کا ایک چھوٹا نوب جیسا حصہ ہے۔
- لفظ "itis" کا مطلب ہے "سوزش"۔
تو، سیدھے الفاظ میں، یہ ٹینڈونائٹس ہے جو کہنی کے باہر ہوتا ہے۔
نام کے باوجود یہ کون بنائے گا؟
جب آپ یہ نام سنتے ہیں تو ہر کوئی سوچتا ہے کہ یہ ایسی چیز ہے جو صرف کھلاڑیوں کے ساتھ ہوتی ہے۔ لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ کوئی بھی شخص جو اپنے ہاتھوں سے کسی چیز کو مضبوطی سے پکڑتا ہے اور کوئی بھی ایسا کام کرتا ہے جس میں ان کی پیشانی مروڑنا شامل ہو وہ یہ حالت پیدا کر سکتا ہے۔
اس طرح کے لوگوں کے بارے میں سوچو:
- بڑھئی: کیونکہ وہ مسلسل ہتھوڑے اور آری جیسے اوزار استعمال کرتے ہیں۔
- پینٹرز: کیونکہ وہ برش کو اسی طرح آگے پیچھے کرتے ہیں۔
- گھریلو خواتین گھریلو کام کرتی ہیں: کپڑے مروڑنا، ناریل جھونکنا، بھاری برتن اٹھانا۔
- وہ لوگ جو دفاتر میں کام کرتے ہیں: کیونکہ وہ سارا دن کمپیوٹر ماؤس کا اسی طرح استعمال کرتے ہیں۔
- باورچی: چھریوں سے سبزیاں کاٹتے وقت، بھاری پین اٹھاتے ہیں۔
- وہ لوگ جو وائلن جیسے آلات موسیقی بجاتے ہیں۔
کوئی بھی ٹینس ایلبو تیار کرسکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ ایک بار بار ہونے والی تناؤ کی چوٹ ہے، یعنی یہ ایک ہی عمل کو دہرانے کی وجہ سے ہونے والی چوٹ ہے۔
کیا آپ کے پاس ٹینس کہنی ہے؟ ان علامات کو چیک کریں۔
زیادہ تر وقت، یہ علامات آہستہ آہستہ شروع ہوتی ہیں. شروع میں ہلکا سا درد ہو سکتا ہے جو آہستہ آہستہ بڑھ سکتا ہے۔ آئیے اہم علامات کو دیکھیں۔
| علامت | یہ کیسا محسوس ہوتا ہے؟ |
|---|---|
| کہنی کا درد | درد بنیادی طور پر کہنی کی پشت پر ہڈیوں کے نوب کے آس پاس محسوس ہوتا ہے۔ کچھ کے لیے، یہ جلن کی طرح محسوس کر سکتا ہے، جب کہ دوسروں کے لیے، یہ تیز چھرا گھونپنے والے درد کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔ |
| کمزور گرفت | قلم یا کپ پکڑتے وقت، دروازہ کھولتے ہوئے، یا مصافحہ کرتے وقت، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے ہاتھوں میں طاقت نہیں ہے۔ آپ اپنے ہاتھوں سے اشیاء بھی گرا سکتے ہیں۔ |
| درد پھیلانا | بعض اوقات، خاص طور پر رات کے وقت، یہ درد کہنی سے بازو کے نیچے سے کلائی تک پھیل سکتا ہے۔ |
| ہاتھ میں بے حسی اور سوجن | جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کو اپنے بازو کو لمبا کرنے یا موڑنے میں مشکل پیش آسکتی ہے۔ بعض اوقات آپ کو کہنی کے گرد ہلکی سوجن بھی محسوس ہو سکتی ہے۔ |
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کو ایک ہفتے سے زیادہ اس طرح کا درد رہتا ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ جلد از جلد ڈاکٹر سے ملنا آپ کے علاج کے اختیارات میں اضافہ کرے گا اور شفا یابی کے عمل کو تیز کرے گا۔
ٹینس ایلبو کی نشوونما کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
اگرچہ کوئی بھی اس حالت کو ترقی دے سکتا ہے، کچھ لوگوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
- عمر: یہ حالت 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔
- پیشہ: ان لوگوں کے لیے جو بار بار دستی حرکات میں مشغول ہوتے ہیں، جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی ہے۔
- ویٹ لفٹنگ:ان لوگوں کے لیے جو باقاعدگی سے 20-22 کلو سے زیادہ وزن اٹھاتے ہیں۔
- تمباکو نوشی: تمباکو نوشی جسم کے ٹشوز کو خون کی سپلائی کو کم کر دیتی ہے جس سے شفا یابی کا عمل سست ہو جاتا ہے۔
- موٹاپا: زیادہ جسمانی وزن جوڑوں اور کنڈرا پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے۔
- کچھ کھیل: ان لوگوں کے لیے جو ٹینس، بیڈمنٹن اور اسکواش جیسے کھیل کھیلتے ہیں۔
ڈاکٹر اسے کیسے پہچانتا ہے؟
جب آپ اپنے ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا۔ درد کب شروع ہوا، دن کے کن اوقات میں آپ اسے بدتر محسوس کرتے ہیں، اور کیا چیز اسے بہتر بناتی ہے؟ پھر وہ آپ کے ہاتھ کی جانچ کرے گا۔
- میں دردناک جگہ پر اپنا ہاتھ دباتا ہوں۔
- آپ کا ہاتھ، کہنی اور کلائی مختلف سمتوں میں مڑی ہوئی اور پھیلی ہوئی ہے۔
- ڈاکٹر مجھے دباؤ کے خلاف ہاتھ ہلانے پر مجبور کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔
زیادہ تر وقت، یہ ٹیسٹ بیماری کی تشخیص کر سکتا ہے. تاہم، بعض اوقات، دیگر مسائل کو مسترد کرنے کے لیے، آپ کو ان جیسے ٹیسٹوں کے لیے بھیجا جا سکتا ہے:
- ایکس رے: ہڈیوں کے دیگر مسائل جیسے کہ گٹھیا کی جانچ کرنا۔
- الٹراساؤنڈ اسکین: واضح طور پر یہ دیکھنے کے لیے کہ کنڈرا کو کوئی نقصان یا پھٹنا ہے۔
- ایم آر آئی اسکین: اس کا استعمال ٹشوز کی حالت کو بہت واضح طور پر دیکھنے کے لیے کیا جاتا ہے، خاص طور پر اگر دوسرے علاج سے مدد نہ ملی ہو۔
- ای ایم جی (الیکٹرومیگرافی): اگر یہ شبہ ہو کہ درد کی وجہ اعصابی کمپریشن ہے، تو اس کی تصدیق کے لیے یہ ٹیسٹ کیا جاتا ہے۔
ٹھیک ہے، اب علاج کے بارے میں بات کرتے ہیں.
ٹینس کہنی کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ زیادہ تر وقت اسے سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اس کا علاج آسان علاج سے کیا جا سکتا ہے۔ علاج کو دو حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
1. سب سے پہلے کرنے کی چیزیں
آپ ان چیزوں کو گھر سے شروع کر سکتے ہیں۔ اسے RICE طریقہ کہا جاتا ہے۔
- R - باقی: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ اس سرگرمی کو مکمل طور پر روکیں جو درد کا سبب بن رہی ہے۔ اپنے ہاتھ کو وقفہ دینے سے کنڈرا کو ٹھیک ہونے کا موقع ملتا ہے۔
- I - برف: درد والی جگہ پر برف لگائیں۔ پولی تھین کے تھیلے میں کچھ آئس کیوبز رکھیں، اسے کپڑے میں لپیٹیں، اور اسے 15-20 منٹ تک لگا رہنے دیں۔ یہ دن میں کئی بار کریں۔ اس سے درد اور سوجن کم ہو جائے گی۔
- C - کمپریشن: پٹھوں پر دباؤ کو دور کرنے اور کنڈرا کو وقفہ دینے کے لیے ایک خاص تسمہ/ پٹا استعمال کیا جا سکتا ہے۔
- E - بلندی: جب بھی ممکن ہو اپنے بازو کو اپنے دل کی سطح سے اوپر رکھیں۔ آپ اوپر تکیہ رکھ سکتے ہیں۔
2. طبی علاج
اگر گھریلو علاج مدد نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس قسم کے علاج کے لیے بھیج سکتا ہے۔
| علاج کا طریقہ | اس سے کیا ہوتا ہے؟ |
|---|---|
| درد کش ادویات | آپ اپنے ڈاکٹر کے بتائے ہوئے سوجن کو کم کرنے کے لیے NSAID گولیاں یا جیل (جیسے Ibuprofen، Diclofenac) استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم ، ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر ان کا استعمال جاری رکھیں۔ |
| جسمانی تھراپی | یہ بہت ضروری ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو آپ کے ہاتھ کے پٹھے مضبوط کرنے اور لچک بڑھانے کے لیے خصوصی مشقیں سکھائے گا۔ اس سے اس حالت کو دوبارہ ہونے سے روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ |
| پلیٹلیٹ سے بھرپور پلازما (PRP) تھراپی | یہ نسبتاً نیا علاج ہے۔ وہ آپ کا اپنا کچھ خون لیتے ہیں، پلیٹلیٹس کہلانے والے خلیات کو الگ کرتے ہیں جن میں ٹھیک ہونے کی صلاحیت ہوتی ہے، اور پھر انہیں آپ کی اپنی کہنی کے خراب حصے میں واپس انجیکشن لگاتے ہیں۔ یہ ایسا ہے جیسے آپ کا اپنا جسم اپنی طاقت سے زخم کو ٹھیک کر رہا ہے۔ |
| کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن | یہ طاقتور انجیکشن ہیں جو سوزش کو کم کرتے ہیں۔ اگرچہ وہ فوری طور پر درد سے نجات فراہم کر سکتے ہیں، لیکن وہ طویل مدتی میں اتنے موثر نہیں ہو سکتے، اس لیے ڈاکٹر ہر کسی کے لیے ان کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ |
| سرجری | سرجری صرف ان لوگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہے جن کے دوسرے علاج کے 6-12 ماہ بعد کوئی بہتری نہیں آئی اور وہ شدید درد میں ہیں۔ اس میں کنڈرا کے خراب حصے کو ہٹانا اور صحت مند حصے کو ہڈی سے دوبارہ جوڑنا شامل ہے۔ |
ٹینس ایلبو اور گولفر کی کہنی میں کیا فرق ہے؟
بہت سے لوگ ان دونوں کو الجھتے ہیں۔ دونوں کہنی پر زیادہ استعمال ہونے والی چوٹوں کی اقسام ہیں۔ لیکن درد کا مقام مختلف ہے۔
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis): درد کہنی کے باہر ہوتا ہے۔
- گولفرز کہنی (میڈیل ایپیکونڈیلائٹس): درد کہنی کے اندرونی حصے سے آتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، جب آپ اپنا ہاتھ پھیرتے ہیں اور اپنا بازو بڑھاتے ہیں، تو آپ کے انگوٹھے کی طرف جو درد محسوس ہوتا ہے اسے ٹینس ایلبو کہتے ہیں۔ آپ کو اپنی چھوٹی انگلی کی طرف جو درد محسوس ہوتا ہے اسے گولفرز کہنی کہتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ٹینس کہنی ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب کہنی کے پچھلے حصے کا کنڈرا بار بار حرکت کی وجہ سے خراب ہو جاتا ہے۔ یہ صرف ٹینس کھلاڑیوں تک محدود نہیں ہے۔
- درد کی بنیادی وجہ آرام کے بغیر ہاتھ کا استعمال ہے۔ اس لیے آرام ہی بہترین اور پہلا علاج ہے۔
- اگر کہنی کا درد ایک ہفتے سے زیادہ جاری رہتا ہے، یا اتنا شدید ہے کہ آپ کو روزانہ کی سرگرمیاں کرنے سے روک سکتا ہے، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
- زیادہ تر لوگ جسمانی تھراپی اور آسان علاج سے مکمل صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ سرجری شاذ و نادر ہی ضروری ہے۔
- درد کو نظر انداز کرنا صورتحال کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ تو، اپنے جسم کو سنو. اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں، تو یہ رکنے کا اشارہ ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔