کیا آپ کے پٹھوں میں سخت گرہیں ہیں؟ آئیے Myofascial Pain Syndrome کے بارے میں بات کرتے ہیں!

آج ہم ایک طرح کے پریشان کن پٹھوں کے درد کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جس کا تجربہ بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے، لیکن بعض اوقات یہ بتانا مشکل ہوتا ہے کہ یہ کیا ہے۔ ڈاکٹر اسے myofascial Pain syndrome کہتے ہیں، یا انگریزی میں، ``Myofascial Pain Syndrome.'' آپ نے شاید یہ نام سنا ہو گا، یا ہو سکتا ہے کہ آپ خود اس قسم کے درد کا شکار ہوئے ہوں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ کیا ہے، کیوں ہوتا ہے، اسے کیسے پہچانا جائے، اور اس سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔

Myofascial درد سنڈروم کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، یہ ایک دائمی درد کی حالت ہے جو آپ کے پٹھوں کی سوزش اور ان کے گرد فاشیا نامی پتلی بافتوں کی وجہ سے ہوتی ہے ۔ "میو" سے مراد پٹھے ہیں، اور "fascial" سے مراد ٹشو ہے جسے fascia کہتے ہیں۔

ایک سنتری کے بارے میں سوچو. نارنجی کا چھلکا ہماری جلد کی طرح ہوتا ہے۔ اندر کا گودا ہمارا عضلات ہے۔ اس گودے کے گرد سفید پتلی جھلی کو فاشیا کہتے ہیں۔ یہ پراورنی ہمارے تمام عضلاتی ریشوں، انفرادی عضلات اور پٹھوں کے گروہوں کو گھیرے میں لے لیتی ہے۔ لہٰذا، جب یہ پٹھے اور ان کے آس پاس کے فاشیا کسی طرح سے خراب اور سوجن ہو جاتے ہیں، تو یہ مایو فاسیکل درد ہوتا ہے۔

زیادہ تر لوگ اس درد کو جسم کے ایک مخصوص حصے میں محسوس کرتے ہیں، لیکن بعض اوقات یہ متعدد علاقوں کو متاثر کر سکتا ہے (لیکن عام طور پر جسم کے ایک ہی طرف)۔

یہ صورتحال کتنی عام ہے؟

یہ دراصل آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام حالت ہے۔ طبی ماہرین کے مطابق، تقریباً 85 فیصد عام آبادی اپنی زندگی میں کسی نہ کسی موقع پر یہ کیفیت پیدا کرے گی۔ اس کا مطلب ہے کہ دس میں سے آٹھ لوگ اس کا تجربہ کریں گے۔

یہ درد کیسا محسوس ہوتا ہے؟

myofascial درد سنڈروم کے ساتھ ہر ایک کو ایک جیسی علامات نہیں ہوتی ہیں۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوسکتا ہے۔ بعض اوقات درد اچانک آ سکتا ہے اور شدید ہو سکتا ہے۔ دوسری بار، یہ ایک مدھم، دردناک، یا دردناک درد ہوسکتا ہے جو پس منظر میں رہتا ہے۔

اہم علامات جو دیکھی جا سکتی ہیں وہ ہیں:

• درد مختلف قسم کا ہو سکتا ہے: یہ ایک مدھم درد، نچوڑنے والا درد، چھرا گھونپنے والا درد، یا دھڑکتا درد ہو سکتا ہے۔
• ٹرگر پوائنٹس: یہ اس حالت کی سب سے عام علامت ہے۔ آپ کو اپنی جلد پر چھوٹے، گانٹھ یا نوڈولر علاقے نظر آئیں گے۔ یہ ٹرگر پوائنٹس کہلاتے ہیں۔ ان علاقوں کو چھونے یا دبانے میں تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔ کبھی کبھی، یہاں تک کہ کھڑے ہو کر بھی تکلیف پہنچ سکتی ہے۔ جیسے جیسے حالت ترقی کرتی ہے، یہ ٹرگر پوائنٹس بڑے ہوتے جاتے ہیں۔
• گوشت نرم اور حساس ہے: یہ محسوس کر سکتا ہے کہ جب آپ اسے چھوتے ہیں تو بھی درد ہوتا ہے۔
• عضلات کمزور ہیں: آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے پاس وہ توانائی نہیں ہے جو آپ استعمال کرتے تھے۔
• حرکت کی حد میں کمی: مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے آپ اپنے کندھے کو مکمل طور پر نہیں گھما سکیں۔

بعض اوقات، myofascial درد سنڈروم والے لوگوں کو صحت کے دیگر مسائل بھی ہو سکتے ہیں، جیسے:

• سر درد
• بے خوابی یا نیند کے مسائل (خراب نیند)
• تناؤ
• بے چینی
• ڈپریشن
• ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا (تھکاوٹ)

کیا ٹرگر پوائنٹس کی اقسام ہیں؟

جی ہاں، ٹرگر پوائنٹس کی کئی قسمیں ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں:

1. ایکٹو ٹرگر پوائنٹ: یہ "فعال" ہے۔ یہ عام طور پر پٹھوں کے اندر واقع ہوتا ہے۔ جب آپ اسے دباتے ہیں تو درد ہوتا ہے، یا درد پورے پٹھوں میں پھیل سکتا ہے۔

2. اویکت محرک نقطہ: یہ "غیر فعال" ہے، یعنی یہ سونے کی طرح ہے۔ لیکن یہ فعال ہو سکتا ہے، یعنی یہ کسی بھی وقت فعال ہو جاتا ہے۔

3. سیکنڈری ٹرگر پوائنٹ: یہ ایکٹو ٹرگر پوائنٹ کے مقابلے پٹھوں کے مختلف حصے میں ہوتا ہے۔ بعض اوقات، دونوں فعال اور ثانوی ٹرگر پوائنٹس ایک ہی وقت میں سوجن ہو سکتے ہیں، جس سے درد ہوتا ہے۔

4. سیٹلائٹ ٹرگر پوائنٹ: یہ ایکٹیویٹ ہوتا ہے کیونکہ یہ کسی دوسرے ٹرگر پوائنٹ سے متاثرہ علاقے میں واقع ہے۔

myofascial درد کی وجہ کیا ہے؟

ڈاکٹر ابھی تک یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں myofascial درد کا زیادہ امکان کیوں ہوتا ہے۔ تاہم، چند اہم عوامل ہیں جن کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ اس میں حصہ ڈالتے ہیں:

• پٹھوں کی چوٹ: تصور کریں کہ آپ اچانک کوئی بھاری چیز اٹھانے گئے اور ایک پٹھے پر لڑھک گئے، یا آپ کو کھیل کھیلتے ہوئے پٹھوں کو چوٹ لگی۔ پٹھوں کو اس طرح کی چوٹیں اس کی ایک وجہ ہوسکتی ہیں۔
• دہرائی جانے والی حرکات: مثال کے طور پر، ایک ہی کام کو زیادہ دیر تک کرنا، جیسے بار بار ہتھوڑا مارنا یا کمپیوٹر کی بورڈ پر ٹائپ کرنا، اس میں شامل عضلات پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔
• ناقص کرنسی: اگر ہم کھڑے، بیٹھتے یا غلط پوزیشن میں کام کرتے ہیں، تو یہ بعض عضلات پر غیر ضروری دباؤ ڈال سکتا ہے اور اس حالت کا سبب بن سکتا ہے۔

ان اہم وجوہات کے علاوہ، کئی خطرے والے عوامل ہیں جو myofascial درد سنڈروم کی ترقی کے خطرے کو بڑھاتے ہیں :

• پٹھوں کا کمزور ہونا۔
• پٹھوں کا کام نہ ہونا (تصور کریں کہ جب ایک ٹانگ پلاسٹر میں ہوتی ہے تو اس ٹانگ کے پٹھے استعمال نہیں ہوتے۔ ایسا ہی ہوتا ہے)۔
• کام کرنا یا سرد ماحول میں رہنا۔
• شدید جذباتی تناؤ - یہ پٹھوں کو قدرتی طور پر سخت کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
• پنچ شدہ اعصاب۔
• میٹابولک یا ہارمونل مسائل، مثال کے طور پر، تھائیرائیڈ کی بیماری یا ذیابیطس سے متعلق نیوروپتی۔
• وٹامن کی کمی، خاص طور پر وٹامن ڈی اور فولیٹ۔
• دائمی انفیکشن۔

ڈاکٹر اس کو کیسے پہچانتے ہیں؟

Myofascial درد کا سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جس کی بعض اوقات کم تشخیص اور نظر انداز کر دیا جاتا ہے کیونکہ اس کی علامات دوسری حالتوں سے بہت ملتی جلتی ہیں جو ہمارے اعصاب، ہڈیوں، ligaments یا tendons کو متاثر کرتی ہیں۔

اس حالت کی تشخیص کرنے کے لیے، آپ کا ڈاکٹر جسمانی طور پر آپ کے پٹھوں کا معائنہ کرے گا۔ یہ پٹھوں کے سخت بینڈوں کو تلاش کرنے کے لئے کیا جاتا ہے، اور پھر ان دردناک علاقوں کو تلاش کرنے کے لئے، نام نہاد ٹرگر پوائنٹس جن کے بارے میں ہم نے بات کی ہے۔ جب آپ کو کوئی محرک نقطہ نظر آتا ہے اور اس پر دباؤ ڈالتے ہیں، تو آپ کو وہیں درد محسوس ہو سکتا ہے، یا درد کسی دور دراز علاقے تک پھیل سکتا ہے۔ اسے ریفرڈ درد کہتے ہیں۔

کیا اس کی شناخت کے لیے کوئی خاص ٹیسٹ ہیں؟

نہیں، فی الحال کوئی مخصوص خون کا ٹیسٹ، ایکس رے، یا اسکین نہیں ہے جو myofascial درد کے سنڈروم کی تشخیص کر سکے۔ اس کے علاوہ، عام طور پر اس حالت کی کوئی ظاہری علامات نہیں ہوتی ہیں، جیسے کہ متاثرہ جگہ کی لالی، سوجن، یا غیر معمولی گرمی۔

تاہم، آپ کا ڈاکٹر اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کچھ ٹیسٹوں کی سفارش کر سکتا ہے کہ آپ کو دوسری حالتیں نہیں ہیں (جیسے گٹھیا، مثال کے طور پر)۔ وہ آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں سوالات بھی پوچھ سکتے ہیں، جیسے:

• آپ کو درد کہاں محسوس ہوتا ہے؟
• اگر آپ سے اپنے درد کو بیان کرنے کے لیے کہا جائے، تو آپ اسے کیسے بیان کریں گے (مثال کے طور پر، کیا یہ درد، دھڑکن، یا دھڑک رہا ہے)؟
• یہ درد کب سے موجود ہے؟ یہ کتنی بار ہوتا ہے؟
• کیا کچھ کرنے سے درد کم ہوتا ہے؟
• کیا کچھ کرنے سے درد بڑھتا ہے؟
• کیا آپ کو حال ہی میں کوئی چوٹ آئی ہے؟
• کیا دن کے مخصوص اوقات میں علامات کم/بڑھتی ہیں؟
• آپ کس قسم کی نوکری کرتے ہیں؟ اس کام میں آپ کو کس قسم کی حرکتیں کرنی ہیں؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کی چال اور کرنسی کی جانچ کر سکتا ہے، پٹھوں کے عدم توازن کی جانچ کر سکتا ہے، اور پٹھوں کی کمزوری کی علامات کو دیکھ سکتا ہے۔ وہ صحت کے دیگر مسائل کے بارے میں بھی پوچھ سکتے ہیں جو مایو فاسیکل درد میں حصہ ڈال رہے ہیں - مثال کے طور پر، آپ کتنی اچھی طرح سوتے ہیں اور کیا آپ کو تناؤ، اضطراب یا افسردگی کا سامنا ہے۔

یہ کیسے علاج کیا جاتا ہے؟

myofascial درد سنڈروم کے لئے کئی علاج کے اختیارات ہیں. انہیں تین اہم اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:

1. دفتر میں علاج

2. دوا

3. گھریلو علاج

سب سے اہم بات یہ ہے کہ جلد از جلد ڈاکٹر سے ملیں اگر آپ میں myofascial درد کے سنڈروم کی علامات ہیں، اس سے پہلے کہ درد مزید بڑھ جائے۔ اگر آپ ان ٹرگر پوائنٹس کی نشوونما سے پہلے علاج شروع کر دیتے ہیں، تو کامیابی کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

دفتر میں علاج

آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر ان میں سے کئی علاج کے امتزاج کی سفارش کرے گا:

• جسمانی تھراپی: اس میں آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، کھینچنے اور آرام کرنے میں مدد کے لیے مخصوص مشقیں اور تکنیکوں کا استعمال شامل ہے۔
• خشک سوئی: اس میں ٹرگر پوائنٹ میں بہت باریک سوئیاں ڈالنا شامل ہے۔ یہ علاقے میں سختی کو کم کرتا ہے، خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، اور درد کو کم کرتا ہے۔
• ٹرگر پوائنٹ کے انجیکشن: سوئی کا استعمال کرتے ہوئے، درد کش دوا، جیسے لڈوکین، یا شاید ایک سٹیرائڈ، کو ٹرگر پوائنٹ میں انجکشن لگایا جاتا ہے تاکہ درد کو فوری طور پر دور کیا جا سکے۔
• "اسپرے اور اسٹریچ": اس طریقے میں، ٹرگر پوائنٹ پر کولنٹ اسپرے کیا جاتا ہے، اور پھر تھراپسٹ گوشت کے ٹکڑے کو ہاتھ سے پھیلاتا ہے۔
• کم درجے کی لائٹ تھراپی/کولڈ لیزر: جسم کو متحرک کرنے کے لیے خصوصی لیزر بیم استعمال کرتا ہے تاکہ درد سے نجات پانے والے کیمیکلز کو خارج کیا جا سکے۔
• الٹراساؤنڈ تھراپی: ٹشو میں گھسنے کے لیے آواز کی لہروں کا استعمال کرتا ہے، شفا یابی کو تیز کرنے اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• ٹرانسکیوٹینیئس برقی اعصابی محرک (TENS): اس میں آپ کی جلد پر پیڈ لگانا اور کم وولٹیج کے برقی سگنلز کو محرک پوائنٹس پر بھیجنا شامل ہے۔ اس سے درد کم ہو سکتا ہے۔
• آرام دہ علاج جیسے کہ ایکیوپنکچر ، بائیو فیڈ بیک، اور کوگنیٹو رویہ تھراپی (سی بی ٹی) بھی نیند کو بہتر بنانے اور اضطراب کو کم کرنے میں بہت مددگار ہیں۔

ادویات کی اقسام

آپ کا ڈاکٹر اس طرح کی دوائیں بھی تجویز کر سکتا ہے تاکہ myofascial درد کو منظم کرنے میں مدد ملے:

• درد کم کرنے والے
• غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) - جیسے ibuprofen اور naproxen۔
• پٹھوں کو آرام کرنے والے - یہ پٹھوں کی سختی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
• سٹیرائڈز - بعض اوقات سوزش کو کم کرنے کے لیے قلیل مدتی دی جاتی ہے۔
• اینٹی ڈپریسنٹس - یہ دائمی درد اور نیند کو بہتر بنانے کے لیے کم خوراکوں میں دی جاتی ہیں۔
• سکون آور ادویات نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہیں - لیکن ان کا مسلسل استعمال کرنا مناسب نہیں ہے۔

گھریلو علاج

طبی علاج کے علاوہ، علامات کو کم کرنے کے لیے آپ گھر پر کئی چیزیں آزما سکتے ہیں:

• برف اور گرمی:سوزش اور سوجن کو کم کرنے کے لیے آئس پیک (15-20 منٹ کے لیے) اور ٹشو کو ڈھیلا کرنے اور درد کو کم کرنے کے لیے ہیٹ پیک (جیسے گرم پانی کی بوتل) کا استعمال کریں۔
• Myofascial درد کے سنڈروم کی مشقیں: پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے وزن اٹھانے کی مشقیں، پٹھوں کو کھینچنے کی مشقیں، اور ایروبک مشقیں (جیسے چہل قدمی، جاگنگ) پٹھوں کو زیادہ آکسیجن فراہم کرنے کے لیے۔ تاہم، ان کو ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ کرنے کے بعد مناسب طریقے سے کیا جانا چاہیے۔
• کاؤنٹر سے زیادہ درد کش ادویات: پیراسیٹامول (ایسیٹامنوفین) یا NSAIDs (جیسے ibuprofen یا naproxen)۔ لیکن یاد رکھیں، اگر آپ پہلے سے تجویز کردہ درد کش ادویات یا NSAIDs لے رہے ہیں، تو آپ کو ان کے علاوہ لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
• آرام کی تکنیک: یوگا (کھینچنے، آرام کرنے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے بہترین)، سانس لینے کی مشقیں، اور مراقبہ۔
• غذائی تبدیلیاں: خاص طور پر ایسی غذاؤں سے پرہیز کرنا ضروری ہے جو جسم میں سوزش کا باعث بنتے ہیں یا بڑھاتے ہیں (ہم اس پر تھوڑی دیر میں بات کریں گے)۔
• نیم گرم پانی میں بھگونا: اس سے گوشت ڈھیلا ہو جاتا ہے اور درد میں آرام آتا ہے۔
• مساج: تکلیف دہ جگہوں کی مالش، یا تو کسی تربیت یافتہ شخص کے ذریعے یا خود سے، آرام فراہم کر سکتی ہے۔

اس کا علاج کرنے والے ڈاکٹر کون ہیں؟

ڈاکٹروں اور صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے بہت سے مختلف قسم کے ہیں جو myofascial درد سنڈروم کا علاج کر سکتے ہیں. ان میں سے کچھ شامل ہیں:

• معالجین: یہ وہ ڈاکٹر ہیں جو جسمانی تھراپی اور بحالی کی دوائیوں میں مہارت رکھتے ہیں۔
• درد کے انتظام کے ماہرین: وہ لوگ جو دائمی درد کے علاج میں مہارت رکھتے ہیں۔
• ریمیٹولوجسٹ: جوڑوں، پٹھوں اور کنیکٹیو ٹشو کی بیماریوں کے ماہر۔
• آرتھوپیڈسٹ: ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کے ماہر۔
• فزیکل تھراپسٹ: وہ لوگ جو ورزش اور دیگر جسمانی طریقوں سے درد کو کم کرنے اور حرکت بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

کیا ایسا ہونے سے روکا جا سکتا ہے؟

myofascial درد سنڈروم کو مکمل طور پر روکنا ہمیشہ ممکن نہیں ہو سکتا، کیونکہ کچھ وجوہات ہمارے قابو سے باہر ہیں۔ تاہم، کچھ چیزیں ہیں جو آپ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• مناسب نیند کی حفظان صحت کو برقرار رکھیں: ہر روز ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے کی عادت ڈالیں۔
• اپنے تناؤ کو کم کریں: مراقبہ، یوگا اور مشاغل جیسی چیزوں کے ذریعے تناؤ کا انتظام کریں۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں:میٹ بالز کو مضبوط اور لچکدار رکھیں۔
• اپنے آپ کو روکے جانے والے پٹھوں کی چوٹوں سے بچائیں: مثال کے طور پر، کیا آپ جس بیگ کو لے کر جا رہے ہیں وہ بہت بھاری ہے؟ کیا یہ آپ کے کندھے کے پٹھوں پر دباؤ ڈال رہا ہے؟ بھاری بوجھ اٹھاتے وقت، مناسب شکل کا استعمال کریں.
• آرام کی تکنیکوں پر عمل کریں۔
• متوازن، غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں: زیادہ تازہ سبزیاں، پھل، پھلیاں، مچھلی اور زیتون کا تیل کھائیں، خاص طور پر بحیرہ روم کی خوراک۔
• وافر مقدار میں پانی پئیں: دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پیئے۔

اہم: کچھ غذائیں ایسی ہیں جو جسم میں سوزش کو بڑھاتی ہیں۔ جب سوزش میں اضافہ ہوتا ہے، myofascial درد بھی بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، ان غذاؤں سے دور رہنے کی کوشش کریں:

>

* تلی ہوئی غذائیں (مثلاً فرنچ فرائز، پیٹیز)۔

* ڈیری کھانے (دودھ، پنیر، دہی) - یہ کچھ کے لیے سوزش بڑھاتے ہیں، لیکن سب کے لیے نہیں۔

* ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس اور ریفائنڈ آٹے سے بنی غذائیں (بیکری کے کھانے، سفید روٹی، پاستا، ناشتے کے سیریلز، پیزا)۔

* مارجرین، کچھ سبزیوں کا تیل (جیسے پام آئل)۔

* کھانے اور مشروبات میں چینی کی مقدار زیادہ ہے (سافٹ ڈرنکس، میٹھے مشروبات، کیک، بسکٹ)۔

* سرخ گوشت کا کثرت سے استعمال (گائے کا گوشت، سور کا گوشت، بکرے کا گوشت وغیرہ)۔

*مصنوعی مٹھاس اور فوڈ ایڈیٹیو (یہ ان مصنوعات میں پایا جا سکتا ہے جو چینی سے پاک، کیلوری سے پاک ڈائیٹ ڈرنکس، تیار شدہ پھل، آئس کریم اور کینڈی کا دعویٰ کرتے ہیں)۔

* تیار گوشت (ہاٹ ڈاگ، ساسیجز، میٹ بالز)۔

اپنے باورچی خانے کے شیلف اور فریج پر ایک نظر ڈالیں۔ اگر ایسی غذائیں ہیں جو myofascial درد کی علامات کو بڑھا سکتی ہیں تو انہیں آہستہ آہستہ کم کرنے یا ختم کرنے کی کوشش کریں۔ یہ ٹھیک ہے اگر یہ سب ایک ساتھ کرنا مشکل ہو۔ ایک وقت میں ایک کھانے کو ختم کریں، اور یہ آہستہ آہستہ کریں، جیسا کہ آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔

اگر مجھے myofascial درد کا سنڈروم ہو تو کیا ہوگا؟

ہر شخص کا درد - یہ کہاں ہے، کتنا شدید ہے - منفرد ہے، مطلب یہ شخص سے دوسرے شخص میں بہت مختلف ہوتا ہے۔ درد بعض اوقات بھڑک سکتا ہے، اور بعض اوقات یہ مستقل رہتا ہے۔ کامیاب علاج کے لیے، عام طور پر ایک ایسے ڈاکٹر کو تلاش کرنا ضروری ہے جس سے آپ راحت محسوس کرتے ہوں، جس پر آپ بھروسہ کرتے ہوں، اور ان کے انتظامی منصوبے پر عمل کریں۔

یہ کب تک چلے گا؟

myofascial درد سنڈروم کتنی دیر تک رہتا ہے ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے۔ مناسب علاج کے ساتھ، یہ عام طور پر ایک یا دو دن، یا چند ہفتوں میں بھی آرام کر سکتا ہے۔ لیکن کچھ لوگوں کے لیے اس میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ یہ آپ کی حالت کی شدت، علاج کے لیے آپ کا ردعمل، اور طرز زندگی کی تبدیلیوں پر منحصر ہے۔

میں اپنا خیال کیسے رکھوں؟

myofascial درد کے سنڈروم کے ساتھ زندگی گزارنا بہترین طور پر مشکل ہوسکتا ہے، اور بدترین طور پر، یہ سراسر پریشان کن ہوسکتا ہے۔ اس لیے اپنی اچھی دیکھ بھال کرنا بہت ضروری ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے علاج کے منصوبے پر بالکل عمل کریں۔ اس کے علاوہ، کچھ گھریلو علاج بھی آزمائیں (جیسے مشقیں جن کے بارے میں ہم پہلے بتا چکے ہیں، غذائی تبدیلیاں، گرم پانی میں بھگونا، اور مساج)۔ آپ کو یہ معلوم کرنے کے لیے تھوڑا سا تجربہ کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے اور آپ کے درد کو کس چیز سے کم کرتا ہے۔ اگر ایک چیز کام نہیں کرتی ہے تو مایوس نہ ہوں، کچھ اور کرنے کی کوشش کریں۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو اپنے جسم کے کسی مخصوص حصے میں مستقل درد رہتا ہے جو دور نہیں ہوتا ہے (ترجیحی طور پر ٹرگر پوائنٹس کے بڑھنے سے پہلے)، ڈاکٹر سے ملاقات کے لیے ملاقات کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات کا جائزہ لے سکتا ہے، دیگر حالات کو مسترد کرنے کے لیے ٹیسٹ چلا سکتا ہے، اور علاج کا منصوبہ بنا سکتا ہے جو آپ کے لیے صحیح ہو۔

میں ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھوں؟

جب آپ اپنے ڈاکٹر سے ملیں تو اس طرح کے سوالات پوچھنے کے لیے تیار رہنا ایک اچھا خیال ہے، تاکہ آپ اپنی ضرورت کی تمام معلومات حاصل کر سکیں:

• "ڈاکٹر، کونسی دوائیں میرے اس مایو فاسیکل درد میں مدد کر سکتی ہیں؟"
• "آپ کو کیسے لگتا ہے کہ مجھے myofascial درد کا سنڈروم ہے؟"
• "کیا مجھے اس کے ساتھ دیگر تکلیف دہ حالات پیدا ہونے کا خطرہ ہے؟"
• "میرا علاج کا منصوبہ کیا ہے؟ یہ میری مدد کیسے کرے گا؟"
• "کیا مجھے درد کے انتظام کے ماہر سے ملنے کی ضرورت ہے؟"
• "میں جلدی سے بہتر محسوس کرنے کے لیے گھر میں کیا کر سکتا ہوں؟"
• "کتنی دیر میں آپ سے دوبارہ ملنے آؤں؟ پھر آپ کیا ڈھونڈ رہے ہیں؟"

myofascial درد اور fibromyalgia کے درمیان کیا فرق ہے؟

یہ دونوں نام آپ نے پہلے بھی سنے ہوں گے۔ Myofascial درد اور fibromyalgia کبھی کبھی ایک جیسے محسوس کر سکتے ہیں. دونوں میں ٹرگر پوائنٹس (یا ٹینڈر سپاٹ) ہوتے ہیں جو درد کا باعث بنتے ہیں۔ لیکن یہ دو مختلف شرائط ہیں۔

بنیادی فرق یہ ہے:

Myofascial درد عام طور پر ایک مخصوص جگہ پر ہوتا ہے یا، اگر ایک سے زیادہ دھبے موجود ہوں تو، عام طور پر جسم کے ایک ہی طرف۔

Fibromyalgia کا درد پورے جسم میں پھیلا ہوا ہے۔

fibromyalgia کے ساتھ لوگ عام طور پر مندرجہ ذیل تجربہ کر سکتے ہیں:

• زیادہ حساس علاقے (ٹرگر پوائنٹس سے تھوڑا مختلف)۔
• عام طور پر پورے جسم میں درد ہوتا ہے۔
• تھکاوٹ ایک زیادہ شدید، بار بار تھکاوٹ کا احساس ہے۔
• نیند کی خرابی.
• بار بار سر درد۔
• پیٹ کے مسائل جیسے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS)۔
• پورے جسم میں اضافی احساسات محسوس کرنا، جیسے سوجن، سوزش، پن اور سوئیاں، اور بے حسی۔

ہر کوئی اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر کسی نہ کسی قسم کے درد کا تجربہ کرتا ہے۔ لیکن اگر درد ناقابل برداشت ہے، یا اگر یہ آپ کے روزمرہ کے کاموں میں طویل عرصے تک مداخلت کرتا ہے، تو یہ ڈاکٹر سے مدد لینے کا وقت ہے۔ خوش قسمتی سے، زیادہ تر قسم کے درد، بشمول myofascial درد، کو صحیح علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیوں سے کم یا ختم کیا جا سکتا ہے۔

آپ کے لیے یاد رکھنے کی سب سے اہم چیز (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، myofascial درد سنڈروم ایک حقیقی حالت ہے جو بعض اوقات بہت پریشان کن ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو مقامی درد ہے جو آپ کے پٹھوں میں تنگ گرہوں (ٹرگر پوائنٹس) کے ساتھ آتا ہے، تو اس سے آگاہ رہیں۔

فکر نہ کرو! اگر آپ طبی مشورہ لیں اور جلد علاج شروع کر دیں تو اس پر کافی حد تک قابو پایا جا سکتا ہے، اور ممکنہ طور پر ٹھیک بھی ہو سکتا ہے۔ اپنی کرنسی، ورزش، خوراک اور دماغی صحت پر دھیان دینا آپ کو اس درد سے نجات دلانے میں کافی حد تک مدد کر سکتا ہے۔ یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد ہے!

Myofascial درد، پٹھوں میں درد، ٹرگر پوائنٹس، fascia، دائمی درد، جسمانی تھراپی، درد کا انتظام