کیا حمل کے دوران بیڈ ریسٹ واقعی ضروری ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کریں!

آپ نے شاید کئی بار سنا ہوگا کہ ڈاکٹر بعض ماؤں کو حمل کے دوران 'بیڈ ریسٹ' لینے کو کہتے ہیں۔ تو یہ 'بیڈ ریسٹ' بالکل کیا ہے؟ کیا یہ واقعی ضروری ہے؟ اس بارے میں آپ کے سوالات بھی ہو سکتے ہیں۔ تو آئیے آج اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں، بہت سادہ۔

بیڈ ریسٹ کیا ہے؟ کیا اس وقت اور اب میں کوئی فرق ہے؟

سیدھے الفاظ میں، 'بیڈ ریسٹ' حمل کے دوران آپ کی جسمانی سرگرمی کو محدود کرنے کا عمل ہے۔ ماضی میں، ڈاکٹروں کا خیال تھا کہ اگر حمل کے دوران کوئی پیچیدگی ہو، جیسے قبل از وقت لیبر یا قبل از وقت پیدائش کا خطرہ، یا ہائی بلڈ پریشر سے متعلق کوئی حالت، جیسے 'پری لیمپسیا'، تو بستر پر آرام کرنے سے اس خطرے کو کم کر دیا جائے گا۔ تصور کریں، اس وقت، زیادہ تر لوگوں کا خیال تھا کہ اگر کوئی مسئلہ ہو تو حاملہ ماں کے لیے بستر پر رہنا ہی سب سے بہتر کام ہے۔

تاہم، موجودہ تحقیق نے ایسا ثابت نہیں کیا ہے۔ یعنی، اس بات کا کوئی مضبوط ثبوت نہیں ہے کہ بستر پر رہنے سے حمل کے نتائج میں بہتری آئے گی۔ درحقیقت، کچھ حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک جگہ پر طویل عرصے تک رہنے سے دوسرے خطرات لاحق ہو سکتے ہیں ۔ مثال کے طور پر، خون کے جمنے، پٹھوں کی کمزوری، اور ہڈیوں کی مضبوطی میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اب بہت سے ڈاکٹر ہر ایک کے لیے اس 'بیڈ ریسٹ' کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ اس کے بجائے، وہ کہتے ہیں کہ آپ کو اپنی معمول کی سرگرمیوں کو مکمل طور پر روکنے کے بجائے کم کر دینا چاہیے ۔ اسے ڈاکٹر 'سرگرمی پر پابندی' کہتے ہیں۔

کیا بستر آرام کی مختلف اقسام ہیں؟

ماضی میں، 'بیڈ ریسٹ' کی اصطلاح کا مطلب اکثر دن میں زیادہ تر بستر پر رہنا ہوتا تھا۔ یعنی ضروری کاموں کے علاوہ بستر سے نہ اٹھنا، جیسے باتھ روم جانا۔ لیکن اب، زیادہ سے زیادہ ڈاکٹر اس کے بجائے 'سرگرمی پر پابندی' کی اصطلاح استعمال کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی معمول کی سرگرمی کو کم کرنا۔ لہذا اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو 'اپنی سرگرمی کو محدود کرنے' کو کہتا ہے، تو ان سے یہ پوچھنا ضروری ہے کہ ان کا کیا مطلب ہے۔ آپ اور آپ کے بچے کے لیے ایک ہی چیز کو سمجھنا بہتر ہے۔

ایسا کرنے کے بنیادی طور پر دو طریقے ہیں:

• سخت یا مکمل بستر آرام: یہ سب سے شدید شکل ہے۔ آپ کو زیادہ تر دن بستر پر رہنا پڑے گا۔ یہ ہسپتال یا گھر میں ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ اب بہت کم ہے کیونکہ بہت سے ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ خطرات فوائد سے زیادہ ہیں۔
• سرگرمی کی پابندی: اس میں آپ کی معمول کی سرگرمیوں کو کم کرنا شامل ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ طویل عرصے تک کھڑے رہنے اور پیدل چلنے جیسی سرگرمیوں میں محدود رہیں گے۔ آپ وزن اٹھانے یا سیڑھیاں چڑھنے جیسی سرگرمیوں میں بھی محدود ہو سکتے ہیں۔ یہ اصطلاح 'سرگرمی پر پابندی' تھوڑی مبہم ہو سکتی ہے۔ لہذا، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو بالکل کیا نہیں کرنا چاہئے اور آپ کو کتنا محدود کرنا چاہئے۔

حمل کے دوران سرگرمیوں کو محدود کرنے کی وجوہات کیا ہیں؟

ڈاکٹر ہر شخص کی حالت کی بنیاد پر 'سرگرمی پر پابندی' یا کبھی کبھار 'بیڈ ریسٹ' تجویز کرتے ہیں۔ یعنی سب ایک جیسے نہیں ہوتے۔ وہ تازہ ترین تحقیق کو دیکھتے ہیں کہ اس کے فوائد اور خطرات کیا ہیں۔ یہاں کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ڈاکٹر اس کی سفارش کر سکتا ہے:

• Preeclampsia: یہ ہائی بلڈ پریشر کی ایک پیچیدگی ہے جو حمل کے دوران ہو سکتی ہے۔
• قبل از وقت لیبر کی علامات: یہ تب ہوتا ہے جب لیبر مقررہ تاریخ سے پہلے شروع ہوتی ہے۔
• ناکارہ گریوا: ایک ایسی حالت جس میں گریوا وقت سے پہلے کھلنے کی کوشش کرتا ہے۔
• نال کے مسائل: نال کی پوزیشن یا کام کے ساتھ مسائل، جیسے نال پریویا۔

سب سے اہم بات اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا ہے کہ وہ آپ کو اس طرح آرام کرنے کو کیوں کہہ رہے ہیں۔ تب آپ کو ایک واضح سمجھ آجائے گی، اور آپ اس طرح ہوں گے، "اوہ، یہی وجہ ہے۔"

کیا اس طرح آرام کرنے سے واقعی مدد ملتی ہے؟

سچ پوچھیں تو یہاں تھوڑا سا تنازعہ ہے۔ ایسی کوئی تحقیق نہیں ہے جس نے قطعی طور پر ثابت کیا ہو کہ اس سے مدد ملتی ہے۔ تاہم، کچھ ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ اگر کامیاب حمل کا ایک چھوٹا سا موقع بھی ہو تو یہ کوشش کرنے کے قابل ہے۔ یہ وہ ہیں جو ڈاکٹر کہتے ہیں کہ 'بیڈ ریسٹ' یقین کے لیے اچھا ہے:

• میرے خیال میں یہ تناؤ کو کم کرتا ہے ۔
• خیال کیا جاتا ہے کہ یہ آپ کے گریوا پر دباؤ کو کم کرتا ہے ۔
• میرے خیال میں یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ۔

تاہم، کچھ ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ اس قسم کا 'بیڈ ریسٹ' اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے ۔ تو یہ ایک پیچیدہ مسئلہ ہے۔ اس لیے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔

حمل کے دوران بستر آرام کے خطرات کیا ہیں؟

جیسا کہ ہم پہلے بھی بات کر چکے ہیں، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح بستر پر رہنا بعض اوقات خطرناک ہو سکتا ہے ۔ یعنی اس کے کئی ممکنہ منفی اثرات ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• ہڈیوں کی کثافت میں کمی: جس طرح جب آپ ورزش سے محروم ہوجاتے ہیں تو ہڈیاں کمزور ہوجاتی ہیں۔
• خون کے لوتھڑے:یہ خطرہ اس وقت ہو سکتا ہے جب خون کی گردش خراب ہو جاتی ہے جب آپ بہت زیادہ دیر تک ایک جگہ پر رہتے ہیں، خاص طور پر ٹانگوں میں۔
• مسل ایٹروفی: جو پٹھے استعمال نہیں کیے جاتے وہ آہستہ آہستہ کمزور ہو جاتے ہیں۔
• افسردگی اور اضطراب: دماغی صحت کے یہ مسائل اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب آپ ایک جگہ پھنس جاتے ہیں اور معاشرے سے الگ تھلگ رہتے ہیں۔ تصور کریں کہ اگر آپ سارا دن بستر پر رہیں گے تو آپ کتنا تنہا اور بور محسوس کریں گے۔

یہی وجہ ہے کہ اب ڈاکٹر اکثر 'مکمل بیڈ ریسٹ' کے بجائے 'سرگرمیوں کو محدود کرنے' کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ اس سے ان خطرات کو کسی حد تک کم کیا جا سکتا ہے۔

اگر مجھے بستر پر آرام کرنے یا اپنی سرگرمیاں محدود کرنے کو کہا جائے تو میں کیا کر سکتا ہوں اور کیا نہیں کر سکتا؟

یہ بہت سے لوگوں کے لیے سب سے بڑا مسئلہ ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو واضح ہدایات دے کہ آپ کیا کر سکتے ہیں اور کیا نہیں کر سکتے، کیونکہ یہ چیزیں اس وجہ سے مختلف ہوں گی کہ آپ کو آرام کرنے کے لیے کہا گیا ہے۔

وہ چیزیں جن کی عام طور پر اجازت ہے (لیکن آپ کو ان کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھنا چاہئے):

• ایک وقت میں تقریباً 30 منٹ تک چلنا (اگر ڈاکٹر اجازت دے)۔
• ورزش کی ایک صحت مند شکل کرنا جو آپ کی حالت کے لیے موزوں ہو (آپ کے ڈاکٹر کی منظوری سے)۔
• ایک وقت میں تقریباً 30 منٹ کھڑے رہنا (اگر ڈاکٹر اجازت دے)۔
• سیڑھیاں چڑھنا (حدود کے ساتھ، اگر ڈاکٹر اجازت دے)۔

جن چیزوں کی عام طور پر اجازت نہیں ہے یا جن میں ہر شخص کی حالت کے لحاظ سے ترمیم کی ضرورت پڑ سکتی ہے (آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بھی پوچھنا چاہئے):

• ایک وقت میں 30 منٹ سے زیادہ کھڑے رہنا یا چلنا۔
• 20 پاؤنڈ (تقریباً 9 کلوگرام) سے بھاری چیز اٹھانا۔
• شدید، سخت ورزش کرنا۔
• اندام نہانی میں کچھ بھی ڈالنا یا جنسی تعلق کرنا (آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں ضرور پوچھنا چاہیے، کیونکہ یہ کچھ حالات میں مکمل طور پر ممنوع ہو سکتا ہے)۔
• ہوائی جہاز سے سفر کرنا، خاص طور پر لمبی دوری کا سفر۔
• ایسے کام میں کام کرنا جس میں دن کے زیادہ تر وقت کھڑے رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

یاد رکھیں، ہر کوئی مختلف ہے۔ لہذا، بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کی سرگرمی کی سطح کیا ہونی چاہیے۔ وہ آپ کو وہ مشورہ دے گا جو آپ کی صورتحال کے لیے صحیح ہے۔

جب میری سرگرمیاں اس طرح محدود ہوں تو میں کیا کر سکتا ہوں؟ میں اس وقت کے دوران کیسے نمٹ سکتا ہوں؟

درحقیقت، اپنی سرگرمیوں کو اس طرح محدود کرنا بعض اوقات ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ آپ بور، بور اور اداس محسوس کر سکتے ہیں۔ لہذا، ایک نیا معمول بنانا، یا کرنے کے لیے نئی، پرلطف چیزیں تلاش کرنا ضروری ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ عام طور پر وزن اٹھاتے ہیں اور ورزش کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر اس کے بجائے تیز چلنے کی سفارش کر سکتا ہے، اگر یہ ٹھیک ہے۔ اگر آپ سارا دن اپنے پیروں پر کام کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر شام کو وقفہ لینے اور آپ کے پیروں کو اونچا کرنے کی سفارش کر سکتا ہے۔ آپ کو خون کی گردش کو بہتر بنانے اور ٹانگوں میں سوجن کو کم کرنے کے لیے کمپریشن جرابیں پہننے کا بھی مشورہ دیا جا سکتا ہے۔

اس دوران ذہن میں آنے والے جذبات سے نمٹنا ضروری ہے۔ آپ کو مایوسی، بور یا غصہ محسوس ہو سکتا ہے۔ آپ یہ سوچ کر بھی راحت محسوس کر سکتے ہیں، "اوہ، مجھے خوشی ہے کہ میں آرام کر رہا ہوں۔" آپ جو بھی محسوس کر رہے ہیں، یاد رکھیں کہ یہ مشورہ اس لیے دیا جا رہا ہے کیونکہ ڈاکٹر کے خیال میں یہ آرام آپ اور بچے کے لیے اچھا ہے۔

وہ چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں:

• کتابیں پڑھیں۔
• فلمیں اور ٹی وی شوز دیکھیں۔
• اپنی پسند کی موسیقی سنیں۔
• اگر آپ چھوٹے دستکاری کر سکتے ہیں، تو یہ بھی ایک راحت ہے۔
• دوستوں اور خاندان سے بات کریں۔ اگر آپ انہیں گھر لا سکتے ہیں تو یہ بھی اچھا ہوگا۔
• آپ آن لائن کورسز جیسی چیزیں کر سکتے ہیں اور کچھ نیا سیکھ سکتے ہیں۔
• منصوبہ بنائیں اور ان چیزوں کی فہرست بنائیں جن کی بچے کو ضرورت ہے۔
• مراقبہ کی تکنیک جیسی چیزیں آزمائیں جو دماغ کو پرسکون کرتی ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کریں کہ آپ کیا کر سکتے ہیں اور کیا نہیں کر سکتے۔ وہ آپ کو مشورہ دیں گے جو آپ کی صورتحال سے مخصوص ہے۔ اس کے علاوہ، چونکہ طبی برادری میں اس بارے میں کوئی اتفاق رائے نہیں ہے کہ یہ 'بیڈ ریسٹ' واقعی کتنا مؤثر ہے (کچھ سوچتے ہیں کہ یہ نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے)، یہ ضروری ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ وہ آپ کو اپنی سرگرمی کو کم کرنے کے لیے کیوں کہہ رہے ہیں۔ ان کے ساتھ اپنے حمل کے بارے میں کوئی سوال یا خدشات پر بات کریں۔

تو، اس کہانی سے ہم گھر گھر کیا پیغام دینا چاہتے ہیں؟

ٹھیک ہے، تو ہم نے حمل کے دوران 'بیڈ ریسٹ' یا 'سرگرمی پر پابندی' کے بارے میں بہت بات کی ہے۔ یاد رکھنے کے لیے کچھ اہم نکات یہ ہیں:

• ماضی کے برعکس، 'مکمل بستر آرام' کی سفارش اب اکثر نہیں کی جاتی ہے۔ اس کے بجائے، 'سرگرمی کو محدود کرنے' کی سفارش کی جاتی ہے۔
• اس کی سفارش صرف چند خاص وجوہات کی بنا پر کی جاتی ہے، مثال کے طور پر، `(پری کلیمپسیا)` اور `(قبل از وقت مشقت)` جیسی حالتوں میں۔
• اس بارے میں اب بھی بحث جاری ہے کہ آیا اس کا کوئی فائدہ ہے یا نہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ نقصانات ہوسکتے ہیں.
• اگر آپ کو کچھ ایسا تجویز کیا گیا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بالکل پوچھیں کہ آپ کیا کر سکتے ہیں اور کیا نہیں کر سکتے۔
• واضح طور پر پوچھیں کہ آپ کو اس طرح آرام کرنے کے لیے کیوں کہا جا رہا ہے۔
• اس دوران ذہنی طور پر مضبوط رہنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہے تو، خاندان، دوستوں، یا ڈاکٹر سے اس کے لیے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اچھے تعلقات رکھیں اور اس سے اپنے تمام سوالات اور خدشات کے بارے میں بات کریں۔ تب یہ سفر آسان ہو جائے گا۔ میں آپ اور آپ کے غیر پیدائشی بچے کی صحت مند اور خوشگوار حمل کی خواہش کرتا ہوں!

حمل میں آرام، بستر پر آرام، حمل کی پیچیدگیاں، پری لیمپسیا، سرگرمی کی پابندی، حمل کی صحت، زچگی کی صحت