خواتین میں بھی ADHD؟ جی ہاں، اس کے بارے میں بات کرتے ہیں! (توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر)

کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کا سر جگہ سے باہر ہے؟ کیا آپ کو چھوٹے چھوٹے کاموں پر بھی توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے؟ یا کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا دماغ کہیں بھٹک رہا ہے یہاں تک کہ جب آپ کسی دوست سے بات کر رہے ہوں؟ کیا آپ اکثر چیزیں بھول جاتے ہیں؟ اگر یہ چیزیں آپ کے ساتھ اکثر ہوتی ہیں، تو شاید ہم جس کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں وہ آپ کے لیے بہت اہم ہو گی۔ آج ہم ایک ایسی کیفیت کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو خواتین میں بھی پائی جاتی ہے، لیکن اکثر اس کی صحیح تشخیص نہیں ہوتی۔ وہ ہے `ADHD` یا `(توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر)`۔

ADHD کیا ہے؟ یہ خواتین کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ADHD ایک ایسی حالت ہے جو ہمارے دماغ کے حصوں کی نشوونما اور ایک ساتھ کام کرنے کے طریقے میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اگرچہ یہ بچپن میں شروع ہوسکتا ہے ، بہت سے لوگ، خاص طور پر خواتین، بعد کی زندگی میں، یا تو نوعمروں یا بالغوں میں اس کی تشخیص کرتے ہیں۔

اگرچہ یہ حالت مردوں اور عورتوں دونوں کو متاثر کر سکتی ہے، اس میں کچھ اختلافات ہیں کہ یہ ان پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے۔ اگرچہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ADHD مردوں میں زیادہ عام ہے، لیکن اب اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ پہلے سوچنے سے کہیں زیادہ خواتین اس حالت میں مبتلا ہیں ۔ مسئلہ یہ ہے کہ اکثر اس کی تشخیص نہیں ہوتی کیونکہ خواتین میں علامات بعض اوقات تھوڑی مختلف ہوتی ہیں اور بعض سماجی رویوں کی وجہ سے۔

خواتین میں ADHD کی سب سے عام علامات کیا ہیں؟

ADHD کی علامات بنیادی طور پر کسی چیز سے متعلق ہیں جسے ''Executive Dysfunction'' کہا جاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمارے دماغ کے کچھ انتظامی افعال، جیسے توجہ کو برقرار رکھنا، اپنے ذہن کو مرکوز رکھنا، جذبات کو کنٹرول کرنا، تحریکوں کو کنٹرول کرنا، اور خود حوصلہ افزائی کرنا، ٹھیک سے کام نہیں کرتے۔

ADHD کی تین اہم اقسام ہیں:

1. لاپرواہی کی قسم : یہ لوگ اپنے دماغ کو مرکوز رکھنے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں اور اکثر چیزوں کو بھول جاتے ہیں۔

2. Hyperactive/Impulsive قسم : یہ لوگ مسلسل بے چین رہتے ہیں، ایک جگہ رہنے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں، اور جذباتی طور پر کام کرتے ہیں۔

3. مخلوط قسم : یہ لوگ مذکورہ دونوں اقسام کی خصوصیات رکھتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ خواتین میں ہائپر ایکٹیو/مسلکی علامات کا امکان کم ہوتا ہے ۔ اس کا مطلب ہے کہ ان میں ADHD یا مخلوط ADHD ہونے کا امکان کم ہے۔ خواتین اکثر لاپرواہی کی علامات ظاہر کرتی ہیں۔

لاپرواہی قسم کی علامات

یہ علامات آپ کے کام، تعلیمی کام، اور سماجی تعلقات میں مداخلت کر سکتی ہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ کو ان علامات میں سے کوئی چھ ماہ سے زیادہ عرصے سے ہے:

• توجہ کی کمی کی وجہ سے میں اکثر چھوٹی چھوٹی غلطیاں کر بیٹھتا ہوں۔ میں تفصیلات پر توجہ دیے بغیر کام کرتا ہوں۔
• کسی کام پر توجہ مرکوز رکھنا اور اسے تکمیل تک دیکھنا مشکل ہے۔
• جبکہ دوسرے بول رہے ہیں۔ایسا لگتا ہے کہ وہ سن نہیں رہا ہے (گویا اس کا سر کہیں اور ہے، جیسا کہ کچھ کہتے ہیں، "خیالوں کی دنیا میں گم")۔
• کسی کام کو شروع کرنا آسان ہے، لیکن اسے ختم کرنا بہت مشکل ہے۔
• ترجیح دینا، چیزوں کو منظم کرنا، اور فیصلہ کرنا مشکل ہے کہ پہلے کیا کرنا ہے اور بعد میں کیا کرنا ہے (خاص طور پر جب بات بہت سارے مراحل والے کاموں کی ہو)۔
• وہ واقعی ناپسندیدہ اور ایسے کاموں سے گریز کرتے ہیں جو انہیں بورنگ لگتے ہیں، جیسے کاغذی کارروائی اور گھر کا کام۔
• چیزیں ہمیشہ کھو جاتی ہیں، غلط جگہ پر رہتی ہیں یا بھول جاتی ہیں۔ میں ہمیشہ اپنے قلم، چابیاں اور فون کی تلاش میں رہتا ہوں۔
• آپ کے ارد گرد کسی چھوٹی چیز سے یا آپ کے ذہن میں آنے والی کسی اور سوچ سے مشغول ہونا آسان ہے۔
• روزمرہ کے کاموں میں بھی ہم چیزیں بھول جاتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ہم ڈاکٹر کی ملاقات یا بل کی ادائیگی بھول جائیں۔

تصور کریں کہ نمالی کے پاس دفتر میں تیار کرنے کے لیے ایک اہم 'رپورٹ' ہے۔ وہ اس کی تیاری شروع کر دیتی ہے، لیکن تھوڑی دیر بعد اسے اپنے فون پر ایک 'اطلاع' نظر آتی ہے اور اسے چیک کرنے جاتی ہے۔ پھر اسے کچھ اور یاد آتا ہے۔ جب وہ 'رپورٹ' پر واپس آتی ہے، تو اسے یہ بھی یاد نہیں کہ اس نے کہاں چھوڑا تھا۔ اگر یہ اکثر ہوتا ہے، تو یہ 'ADHD' کی علامت ہو سکتی ہے۔

ہائپر ایکٹیو/ امپلسیو قسم کی علامات

اگرچہ یہ علامات خواتین میں نایاب ہیں، لیکن یہ مکمل طور پر غائب نہیں ہیں۔ یہ آپ کے تعلقات، کام اور مطالعہ میں بھی مداخلت کر سکتے ہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس ان میں سے کم از کم چھ علامات چھ ماہ سے زیادہ ہیں:

• مسلسل ہلچل، ایک جگہ ٹھہرنے میں دشواری۔ (فضول)
• مجھے مسلسل اٹھ کر گھومنا پڑتا ہے۔ زیادہ دیر تک کرسی پر رہنا مشکل ہے۔
• میں ہمیشہ بے چین محسوس کرتا ہوں۔
• خاموش رہنا مشکل ہے۔ میں اپنے آپ سے بات کرتا ہوں، یا میں بے معنی الفاظ اور آوازیں کہتا ہوں (کبھی کبھی جان بوجھ کر نہیں، بلکہ بے ساختہ)۔
• آپ غیر معمولی طور پر متحرک ہیں، جس کی وجہ سے دوسروں کے لیے آپ کے ساتھ کام کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
• بہت زیادہ بات کرنا (بعض اوقات خود کو 'زیادہ وضاحت' کرنا، یا کسی ایسی چیز کے بارے میں بات کرنا جس کے بارے میں وہ پرجوش ہیں - اسے '(انفارمیشن ڈمپنگ)' بھی کہا جاتا ہے)۔
• گفتگو کے دوران اپنے آپ پر قابو پانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے (دوسروں کو مستقل طور پر روکتا ہے، اپنے جملے ختم کرنے سے پہلے جواب دیتا ہے)۔
• صبر کرنا اور اپنی باری کا انتظار کرنا مشکل ہے۔
• سماجی حدود کو ہمیشہ نہیں سمجھا جاتا ہے (وہ نادانستہ طور پر دوسرے لوگوں کی گفتگو یا سرگرمیوں میں خلل ڈال سکتے ہیں، اور یہ محسوس نہیں کر سکتے کہ یہ دوسروں کے لیے پریشانی ہے)۔

خواتین میں ADHD کتنا عام ہے؟ اس کی صحیح تشخیص کیوں نہیں ہوتی؟

ADHD کی صنفی تقسیم کے بارے میں مختلف آراء ہیں۔ زیادہ تر مطالعات کے مطابق بچپن میں لڑکوں اور لڑکیوں کا تناسب تقریباً 2:1 ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ جب دو لڑکیوں کو ADHD ہوتا ہے، تو ایک لڑکے کے برابر امکان ہوتا ہے۔ لیکن کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ تناسب 17:1 تک زیادہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، بالغ ہونے تک، یہ تناسب کم و بیش ایک جیسا ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ خواتین کو جوانی میں اس حالت کی تشخیص ہوتی ہے۔

اگرچہ تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ یہ حالت لڑکوں اور مردوں میں زیادہ عام ہے، لیکن اس بات کے شواہد بھی موجود ہیں کہ خواتین میں اس کی تشخیص نہ ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں ۔ محققین کو شک ہے کہ یہ کئی عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے:

• علامات کی نوعیت: لڑکوں اور مردوں میں زیادہ عام ہونے والی ہائپر ایکٹیو/جذباتی علامات دوسروں کی طرف سے زیادہ آسانی سے محسوس ہوتی ہیں، جس سے ان کی تشخیص ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ خواتین میں لاپرواہی کی علامات اتنی واضح نہیں ہیں۔
• تعصب: چونکہ ADHD مردوں میں زیادہ عام سمجھا جاتا ہے، ڈاکٹر اور یہاں تک کہ اساتذہ بھی خواتین میں ان علامات پر اتنی توجہ نہیں دے سکتے ہیں۔ اس سے خواتین کو مناسب تشخیص اور علاج حاصل کرنے میں تاخیر ہو سکتی ہے۔
• خواتین میں ADHD تحقیق کا فقدان: ابتدائی ADHD تحقیق زیادہ تر اس بات پر مرکوز تھی کہ یہ مردوں کو کیسے متاثر کرتی ہے، اس لیے خواتین کے لیے مخصوص ADHD تحقیق کی کمی ہے۔
• موجودہ تشخیصی معیار کی کوتاہیاں: کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ موجودہ تشخیصی معیار خواتین میں ADHD کی تشخیص میں زیادہ مددگار نہیں ہیں، یا یہ کہ وہ بہت درست نہیں ہیں۔
• جنس اور طرز عمل کے دقیانوسی تصورات: ADHD سے متعلق رویے - خاص طور پر ہائپریکٹیو خصلتیں - لڑکوں اور مردوں کے لیے کسی حد تک سماجی طور پر قابل قبول سمجھی جاتی ہیں۔ تاہم، اگر کوئی لڑکی شرارتی ہے، تو اسے "اچھی چیز نہیں" سمجھا جاتا ہے، اس لیے خواتین ان ADHD خصلتوں کو ڈھانپنے اور دبانے کی کوشش کرتی ہیں ۔

ADHD کی کیا وجہ ہے؟

ماہرین ابھی تک پوری طرح سے نہیں سمجھتے کہ ADHD کیوں اور کیسے ہوتا ہے۔ لیکن وہ جانتے ہیں کہ ADHD کا ایک مضبوط جینیاتی تعلق ہے ۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کے والدین میں سے کسی کو ADHD ہے تو آپ کو ADHD ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ اگر آپ کو ADHD ہے تو، آپ کے بچوں میں بھی اس کی نشوونما کا زیادہ امکان ہے۔

ہم ADHD والے لوگوں کو ''Neurodivergent'' کہتے ہیں۔'' اس کا مطلب ہے کہ جس طرح سے ان کے دماغوں کی نشوونما اور کام ہوا ہے وہ ''Neurotypical'' سے مختلف ہے (یعنی جن کے دماغ کی نشوونما اور کام توقع کے مطابق ہوتا ہے)۔

محققین اب بھی یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ دماغ کی نشوونما میں یہ تبدیلیاں ADHD کا سبب کیسے بنتی ہیں۔ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ یہ دماغی ساخت، کیمیائی میک اپ، یا دونوں میں تبدیلی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ کچھ شک یہ بھی ہے کہ جنسی پر مبنی ہارمونز یا دیگر عوامل ADHD اور اس کی علامات کو متاثر کر سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ لڑکوں اور مردوں میں کچھ علامات زیادہ عام ہیں۔

اگر آپ کو ADHD ہے تو آپ کو یقینی طور پر کیسے معلوم ہوگا؟ (تشخیص)

ایک ڈاکٹر - عام طور پر ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات - اس بات کا تعین کرے گا کہ آیا آپ یا آپ کے بچے کو ADHD ہے۔ اس عمل میں عام طور پر موجودہ اور ماضی کی علامات کے بارے میں سوالات پوچھنا شامل ہے۔ وہ ADHD کی تشخیص میں مدد کے لیے خصوصی سوالنامے بھی استعمال کرتے ہیں۔ فی الحال کوئی لیب ٹیسٹ یا دیگر طبی ٹیسٹ نہیں ہیں جو ADHD کی تشخیص کر سکیں۔

کیا ADHD کا کوئی علاج ہے؟ کیا اس کا علاج ہو سکتا ہے؟

ADHD مکمل طور پر قابل علاج بیماری نہیں ہے۔ تاہم، یہ ایک اچھی طرح سے کنٹرول اور قابل علاج حالت ہے۔ دوا بنیادی علاج ہے۔ اس کے علاوہ، مختلف نفسیاتی علاج، جیسے سائیکو تھراپی، یا جسے ہم نفسیاتی مشاورت کہتے ہیں، بھی بہت عام استعمال ہوتے ہیں۔ مشاورت کے یہ طریقے ADHD والے بچوں اور بڑوں کو اس حالت کے مطابق ڈھالنے اور اس کے ساتھ رہنا سیکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ مشاورت دیگر دماغی صحت کے مسائل، جیسے بے چینی یا ڈپریشن کے لیے مددگار ہے، جو اکثر ADHD کے ساتھ دیکھے جاتے ہیں۔

اس کی دوائیں اور علاج کیا ہیں؟

کئی قسم کی دوائیں ہیں جو ADHD کا علاج کر سکتی ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر نیورو ٹرانسمیٹر کی سطح کو تبدیل کرکے کام کرتے ہیں، ایسے کیمیکل جو ہمارے دماغ کو بات چیت کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ادویات کی تین اہم اقسام ہیں:

• محرکات: مثالوں میں میتھلفینیڈیٹ (ریٹالین®)، ڈیکسٹرو ایمفیٹامین/ایمفیٹامین نمکیات (Adderall®)، اور lisdexamfetamine (Vyvanse®) شامل ہیں۔ ان میں سے بہت سے مختلف شکلوں میں آتے ہیں، مطلب یہ ہے کہ منشیات کو کم یا زیادہ وقت کے لیے لیا جا سکتا ہے۔
• غیر محرک: مثالوں میں شامل ہیں atomoxetine (Strattera®)، viloxazine (Qelbree®)، clonidine (Kapvay®) اور guanfacine (Intuniv®)۔
• اینٹی ڈپریسنٹس: مثالوں میں شامل ہیں bupropion (Wellbutrin®)، desipramine (Norpramin®)، imipramine (Tofranil®) اور nortriptyline (Pamelor™)۔

اہم: یہ دوائیں صرف ڈاکٹر کی سفارش پر لی جانی چاہئیں۔ ڈاکٹر آپ کے لیے صحیح دوا اور خوراک کا تعین کرے گا۔

کیا علاج ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے؟

ADHD ادویات کے ضمنی اثرات اور پیچیدگیاں بہت سی چیزوں پر منحصر ہیں، بشمول آپ جس قسم کی دوائیں لیتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر بہترین طریقے سے بتا سکتا ہے کہ آپ کو کن ضمنی اثرات کا سامنا ہو سکتا ہے اور آپ ان کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

ایک ضمنی اثر جس کے بارے میں آپ کو خاص طور پر محرک ادویات سے آگاہ ہونا چاہیے وہ ہے بھوک میں کمی ۔ ان ادویات سے بھوک کم کرنا عام بات ہے۔ تاہم، اگر کسی کو کھانے کی خرابی ہو تو یہ مسئلہ ہو سکتا ہے۔ کھانے کی خرابی مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ پائی جاتی ہے۔ اگر آپ کو اس ضمنی اثر کا تجربہ یا شبہ ہے تو آپ کو اپنے بچے کے ماہر اطفال یا اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔

کیا ADHD کو روکنے کا کوئی طریقہ ہے؟

ADHD غیر متوقع طریقوں سے ہوتا ہے اور ان وجوہات کی بناء پر جنہیں ماہرین ابھی تک پوری طرح سے نہیں سمجھتے ہیں۔ لہذا، فی الحال اسے روکنے یا اس کی نشوونما کے خطرے کو کم کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔

اگر آپ کو ADHD ہے تو آپ کیا توقع کر سکتے ہیں؟

ADHD کوئی خطرناک حالت نہیں ہے، لیکن یہ آپ کی زندگی کے بہت سے پہلوؤں کو متاثر کر سکتا ہے - اسکول کا کام، کام، دوستی، خاندانی تعلقات، اور بہت کچھ۔

ADHD والی خواتین کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے:

• غنڈہ گردی ( آمنے سامنے اور سائبر دھونس دونوں)۔
• جذبات کو کنٹرول کرنے میں دشواری ، خاص طور پر مسترد کرنے کی انتہائی حساسیت (ریجیکشن سنسیٹیو ڈیسفوریا)
• سیکھنے کی دشواریوں ، مثال کے طور پر `(ڈسلیسیا)` (پڑھنے کی دشواریوں) اور `(ڈیسکلیکولیا)` (ریاضی کی مشکلات)۔
• دماغی صحت سے متعلق جسمانی علامات ، مثال کے طور پر، سر درد، پیٹ کی خرابی، تھکاوٹ، اور بے خوابی۔
• متعلقہ ذہنی صحت کی حالتوں میں اضطراب اور افسردگی شامل ہیں۔
• خود کو چوٹ پہنچانے والے رویے ، جیسے کاٹنا، ناخن کاٹنا، اور جلد کو چننا۔
• دوستی اور رشتے بنانے اور برقرار رکھنے میں دشواری (خواتین اکثر اپنی ADHD علامات کو فٹ ہونے کے لیے ماسک کرتی ہیں)۔

ADHD کتنی دیر تک رہتا ہے؟

ADHD ایک ایسی حالت ہے جو بچپن میں شروع ہوتی ہے، عام طور پر 12 سال کی عمر سے پہلے ۔ کچھ لوگ کہتے ہیں کہ وہ "اس سے بڑھتے ہیں" یا "بڑے ہوتے ہیں" کیونکہ ان کی علامات بتدریج کم ہوتی ہیں اور اب اتنی شدید نہیں ہوتیں کہ وہ تشخیص کی ضمانت دے سکیں۔

تاہم، خواتین میں ADHD کے "بڑھنے" کا امکان کم ہوتا ہے۔ تقریباً 60% خواتین جوانی میں بھی ADHD کا شکار رہتی ہیں۔ مردوں میں، یہ فیصد تقریباً 30 فیصد ہے۔

کیا ہم اس صورتحال سے نکل سکتے ہیں؟ نقطہ نظر کیا ہے؟

علاج اور تربیت کے ساتھ، اس حالت کے اثرات کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے اور مثبت اثرات میں تبدیل کیا جا سکتا ہے. ماہرین اور محققین نے 'ADHD' اور تخلیقی صلاحیتوں، مسئلہ حل کرنے کی مہارتوں اور یادداشت کی مضبوط صلاحیتوں کے درمیان تعلق کو اچھی طرح سے تسلیم کیا ہے۔ بہت سی بڑی کمپنیاں خاص طور پر `(Neurodiverse)` لوگوں کی خدمات حاصل کرنے میں دلچسپی رکھتی ہیں، یعنی `ADHD` جیسے حالات والے لوگ۔ کیونکہ ان حالات کی وجہ سے پیدا ہونے والی کچھ خصوصیات خاص قسم کی ملازمتوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔

ہر شخص کا ADHD اتنا ہی منفرد ہوتا ہے جتنا کہ شخص۔ بہت سے لوگ بغیر تشخیص یا علاج کیے زندگی سے گزرتے ہیں۔ اگرچہ اس کے مطابق ڈھالنا ممکن ہے – اور شاید اس کی علامات کو طاقت میں بھی بدل دیں – یہ حالت اکثر زندگی کو مشکل بنا دیتی ہے۔

آپ اپنا خیال کیسے رکھتے ہیں؟ آپ کیا کر سکتے ہیں؟

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا آپ کے بچے کو ADHD ہے، تو مدد حاصل کرنے کے لیے بہترین جگہ آپ کے فیملی ڈاکٹر (بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والے) یا آپ کے بچے کے ماہر اطفال کے پاس ہے۔ وہ آپ کو کسی ماہر کے پاس بھیج سکتے ہیں جس کے پاس ADHD کی تشخیص اور علاج کرنے کی تربیت اور تجربہ ہے۔

اگر کوئی ماہر آپ کو ADHD کی تشخیص کرتا ہے، تو وہ آپ کو علاج کے اختیارات کے بارے میں رہنمائی اور سفارشات فراہم کرے گا۔ یہاں کچھ بہترین چیزیں ہیں جو اس سفر میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں:

• اپنی دوا بالکل تجویز کردہ کے مطابق لیں۔ ADHD کی دوائیں ہمیشہ تجویز کردہ کے مطابق لینی چاہئیں۔ ایسا کرنے سے ناخوشگوار ضمنی اثرات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے جو بہت سی مختلف قسم کی دوائیوں کے ساتھ آسکتے ہیں۔
• اپنے ڈاکٹر کو مشورہ کے مطابق دیکھیں۔ آپ کے علاقے کے قوانین پر منحصر ہے، کچھ دوائیں صرف اس صورت میں تجویز کی جا سکتی ہیں جب آپ اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھیں۔ آپ کو مشورہ کے سیشنوں اور دیگر طبی تقرریوں میں بھی جانا چاہئے جیسا کہ تجویز کیا گیا ہے۔
• تلاش کریں جو آپ کے لئے کام کرتا ہے۔ آپ کے لیے صحیح علاج تلاش کرنے کے علاوہ، ایسی چیزیں بھی ہیں جو آپ اپنے ADHD کو منظم کرنے میں مدد کے لیے اپنی زندگی میں شامل کر سکتے ہیں۔ معمولات اور عادات قائم کرنا، اور ٹیکنالوجی کا استعمال - مثال کے طور پر، اسمارٹ فون ایپس جو ADHD میں مدد کرتی ہیں - بھی مدد کر سکتی ہیں۔
• رہائش کے بارے میں پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ یہ آپ کے کام یا اسکول کے ماحول میں تبدیلیاں یا ایڈجسٹمنٹ ہیں جو آپ کے ADHD کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ بہت سی جگہوں پر (اس پر منحصر ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں) ایسے قوانین ہیں جن کے تحت آجروں اور تعلیمی اداروں کو یہ رہائش فراہم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بارے میں مزید بتا سکتا ہے کہ آپ کی مدد کے لیے کون سی رہائشیں دستیاب ہو سکتی ہیں، یا آپ کو ایسے وسائل کا حوالہ دے سکتے ہیں جہاں سے آپ مدد حاصل کر سکتے ہیں۔

یاد رکھیں، ADHD کا انتظام کرنے کا کوئی صحیح طریقہ نہیں ہے۔ کچھ لوگ دوائیوں سے فائدہ اٹھاتے ہیں، کچھ مشاورت سے، اور کچھ دونوں سے۔ جو چیز ایک شخص کے لیے کام کرتی ہے وہ آپ یا آپ کے بچے کے لیے کام کر سکتی ہے یا نہیں۔ نتائج دیکھنے میں جو وقت لگتا ہے وہ مختلف ہو سکتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اور آپ کے بچے کے لیے کیا کام کرتا ہے اسے تلاش کریں اور جو کچھ آپ تلاش کرتے ہیں اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔

کیا خواتین کو زیادہ لاپرواہ ADHD ہوتا ہے؟

ایک عام غلط فہمی یہ ہے کہ خواتین میں ADHD کی ''غیر توجہی قسم'' کی علامات ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، یا یہ کہ ان میں اس قسم کی تشخیص ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ تاہم، کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایسا نہیں ہے ۔

درحقیقت، عورتوں میں لاپرواہی کی علامات مردوں کی طرح ہی ہوتی ہیں۔ تاہم، ان میں ہائپر ایکٹیویٹی/مسلکی کی علامات کم ہیں۔ یعنی، خواتین میں ADHD کی عدم توجہی کی قسم کے مردوں کی طرح امکان ہے، لیکن ان میں ہائپر ایکٹیویٹی/مسلکی قسم اور ADHD کی مخلوط قسم کا امکان کم ہے۔

ADHD والی خواتین میں غلط تشخیص یا غلط تشخیص ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ یہ انہیں مایوس اور بے بس محسوس کر سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ ADHD ایک طبی حالت ہے جو آپ کے دماغ کے کام کرنے کے طریقے کو متاثر کرتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو جو مشکلات درپیش ہیں وہ آپ کی شخصیت یا کردار کی خرابی کی وجہ سے نہیں بلکہ طبی حالت کی وجہ سے ہیں۔

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو یا آپ کے بچے کو ADHD ہے، تو اس حالت کی تشخیص اور علاج کے لیے کسی ماہر سے بات کرنا ضروری ہے۔ ایک ساتھ، آپ اپنے ADHD علامات کو منظم کرنے کے لیے علاج کا منصوبہ تیار کر سکتے ہیں۔ اس کے بعد، آپ ایک ایسا طریقہ تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کو دوسروں سے مختلف بناتی ہے اپنی طاقت میں بدلنے کا۔

آخر میں یہ یاد رکھیں...

• ADHD ایک حقیقی، طبی حالت ہے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کا آپ نے تصور کیا ہو، یہ سستی نہیں ہے، یہ کردار کی کمزوری نہیں ہے۔
• ADHD خواتین میں بھی عام ہے۔ تاہم، یہ اکثر دیر سے تشخیص کیا جاتا ہے یا بالکل تسلیم نہیں کیا جا سکتا ہے.
• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں ADHD کی علامات ہیں، تو طبی مشورہ لینے سے نہ گھبرائیں۔ ایک مناسب تشخیص اور علاج آپ کی زندگی کو بہت آسان بنا سکتا ہے۔
• آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اس حالت میں رہنے والے بہت سے دوسرے لوگ بھی ہیں۔ مدد حاصل کریں، اپنے تجربات کا اشتراک کریں۔
• ADHD کے ساتھ رہنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن صحیح تعاون اور حکمت عملی کے ساتھ، آپ ایک کامیاب، خوش زندگی گزار سکتے ہیں۔ اپنے اختلافات کو اپنی طاقت میں بدلنے کی کوشش کریں!

ADHD ، خواتین میں ADHD، توجہ کی کمی ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر، ADHD علامات، ADHD علاج، دماغی صحت