کیا آپ بھی اکثر ہوا محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ کے پاس گیس ہے؟ آئیے (Aerophagia) کے بارے میں بات کرتے ہیں؟

کبھی کبھی آپ نے محسوس کیا ہو گا کہ آپ کا پیٹ بھرا ہوا ہے، پیٹ بھرنے کا احساس ہے، اور شاید تھوڑا سا درد ہے۔ یا آپ کے پیٹ سے بار بار دھڑکنا اور گیس نکل سکتی ہے۔ اس طرح کی چیزیں تھوڑی غیر آرام دہ ہیں، کیا وہ نہیں ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ اس کا احساس کیے بغیر بہت زیادہ ہوا نگل رہے ہوں۔ ہم آج اس حالت کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ اسے طبی زبان میں (ایروفیجیا) کہا جاتا ہے۔

سادہ الفاظ میں Aerophagia کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ایروفیجیا وہ ہوتا ہے جب ہم اس کا احساس کیے بغیر بہت زیادہ ہوا نگل لیتے ہیں۔ یہ وہی ہے جو اپھارہ، گیس، اور بعض اوقات درد جیسی علامات کا سبب بنتا ہے۔ ذرا سوچیں، جب ہم بات کرتے ہیں، کھاتے ہیں اور سانس لیتے ہیں تو ہم سب تھوڑی سی ہوا نگل لیتے ہیں۔ یہ بہت نارمل ہے۔ درحقیقت، ہوا کی یہ تھوڑی مقدار ہمارے نظام ہاضمہ کو کام کرنے میں مدد دیتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں ہم سب کسی نہ کسی حد تک ’’ہوا کھانے والے‘‘ ہیں۔

لیکن، کسی بھی چیز کی طرح، توازن کلیدی ہے. تھوڑی سی گیس اچھی ہے۔ لیکن بہت زیادہ گیس ہماری آنتوں میں پھنس سکتی ہے اور غیر آرام دہ علامات کا سبب بن سکتی ہے۔

کیا یہ (ایروفیجیا) ایک عام حالت ہے؟

ہاں، یہ حالت (Aerophagia) بالغوں کے ساتھ ساتھ چھوٹے بچوں اور چھوٹے بچوں کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ حالیہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اسکول جانے کی عمر کے تقریباً 4% بچوں کو بھی یہ حالت (ایروفیجیا) ہوتی ہے۔ لہذا، اگر آپ اس کا سامنا کر رہے ہیں، تو جان لیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

کیا Aerophagia خطرناک ہے؟

عام طور پر ڈاکٹر اس حالت (Aerophagia) کو زیادہ خطرناک یا خطرناک نہیں سمجھتے۔ تاہم، بار بار ڈکارنا، پیٹ پھولنا (ہم اسے پیٹ پھولنا کہتے ہیں) آپ کو شرمندہ اور سماجی طور پر عجیب محسوس کر سکتا ہے۔ تصور کریں، اگر آپ کسی اہم میٹنگ میں تھے تو کیا ہوا؟

خاص طور پر یہ بچوں کو کس طرح متاثر کرتا ہے اس پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ تناؤ اور اضطراب کا سبب بن سکتا ہے، جو ان کے اسکول کے کام اور روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس لیے اس جسمانی تکلیف اور ذہنی تناؤ کو روکنے کے لیے یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے۔

Aerophagia کی علامات کیا ہیں؟

دیکھیں کہ کیا آپ اس طرح کی چیزیں محسوس کرتے ہیں:

• بار بار پھولنا: ایک شخص کے لیے ایک گھنٹے میں دس بار پھولنا معمول سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، ایروفیگیا کا شکار شخص ایک گھنٹے میں 120 بار پھول سکتا ہے۔ یہ تصور کرنا مشکل ہے، ہے نا؟
• بہت زیادہ پیٹ پھولنا (پیٹ پھولنا): دن میں تقریباً 20 بار اس کا تجربہ ہونا معمول ہے۔ تاہم، ایروفیجیا کے ساتھ لوگوں میں، یہ تعداد بہت زیادہ ہوسکتی ہے.
• پیٹ میں گیس اور درد: پیٹ میں گیس پھنس سکتی ہے، بعض اوقات شدید درد کا باعث بنتی ہے ۔
• اپھارہ: پیٹ میں بھر پور اور جکڑن کا احساس۔
• کشیدہ پیٹ: ایسی حالت جس میں پیٹ پھولا ہوا اور بڑھا ہوا دکھائی دیتا ہے۔

اگرچہ یہ علامات بعض اوقات صرف ایک معمولی تکلیف ہوتی ہیں، لیکن پیٹ میں درد جیسی چیزوں کو برداشت کرنا واقعی مشکل ہو سکتا ہے۔

ہمیں Aerophagia کیوں ملتا ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

سب سے آسان جواب ہے "بہت زیادہ ہوا نگلنا"۔ لیکن درحقیقت، بہت سے طریقے ہیں جن سے ہم بہت زیادہ ہوا کو سمجھے بغیر نگل سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ کچھ کھاتے یا پیتے ہیں تو آپ بہت زیادہ ہوا نگل سکتے ہیں۔ یا، ایروفیجیا کسی اور طبی حالت یا طبی علاج کا ضمنی اثر ہو سکتا ہے۔

آئیے دیکھتے ہیں کہ اس کی بنیادی وجوہات کیا ہیں:

ہماری روزمرہ کی عادات کی وجہ سے (طرز زندگی سے متعلق وجوہات)

• بہت جلدی کھانا: کھانا ٹھیک سے چبائے بغیر بہت جلدی نگلنا زیادہ ہوا کا باعث بن سکتا ہے۔
• کھاتے وقت بات کرنا: یہ بھی بہت زیادہ ہوا نگلنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔
• سخت کینڈی کا بار بار کھانا۔
• چیونگم۔
• تنکے کے ذریعے مشروبات کا بار بار پینا۔
• کاربونیٹیڈ مشروبات کا بار بار پینا: سوڈا اور کولا جیسی چیزیں۔
• تمباکو نوشی: جب آپ سگریٹ پیتے ہیں، تو آپ اسی وقت ہوا نگلتے ہیں۔

دیگر طبی حالات یا طبی علاج کی وجہ سے

• ڈھیلے فٹنگ ڈینچر: جب آپ ایسے ڈینچر پہنتے ہیں جو ٹھیک طرح سے فٹ نہیں ہوتے ہیں، تو آپ کے منہ سے زیادہ تھوک پیدا ہوتا ہے۔ یہ آپ کو زیادہ کثرت سے نگلنے کا سبب بنتا ہے، جو زیادہ ہوا نگلنے کا باعث بن سکتا ہے۔
• تناؤ، اضطراب، یا ڈپریشن: محققین اب بھی ان ذہنی حالات اور ایروفیگیا کے درمیان تعلق کی تحقیقات کر رہے ہیں۔ لیکن ہم جانتے ہیں کہ یہ حالات ہمارے سانس لینے کے انداز کو متاثر کرتے ہیں۔ بہت زیادہ تناؤ اور اضطراب کچھ لوگوں کو اعصابی ٹک پیدا کرنے کا سبب بن سکتا ہے، جو اکثر ہوا نگلنے کی عادت ہے۔
• Obstructive Sleep Apnea (OSA) کے لیے CPAP مشین کا استعمال: (OSA) کہلانے والی حالت میں، رات کو نیند کے دوران ہماری ایئر ویز جزوی یا مکمل طور پر بند ہو جاتی ہیں۔ اس سے نیند میں خلل پڑتا ہے۔ (CPAP - Continuous Positive Airway Pressure) مشینیں ہوا کا دباؤ لگاتار لگا کر ایئر ویز کو کھلا رکھتی ہیں۔ اس سے نیند میں خلل نہیں پڑتا۔ تاہم، بعض اوقات، اگر یہ مشین جسم کو سنبھالنے کے قابل ہونے سے زیادہ ہوا لے جائے، تو ایروفیگیا ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر Aerophagia کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

آپ کا ڈاکٹر آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا اور آپ کو یہ کتنے عرصے سے ہیں۔ ایروفیجیا کی تشخیص کے لیے، آپ کو یہ علامات کم از کم دو ماہ تک رہنے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر ان علامات کے بارے میں بھی پوچھے گا جو آپ کو نہیں ہو سکتی ہیں ۔ یعنی دیگر علامات جیسے قے اور نگلنے میں دشواری۔ یہ دوسری، ممکنہ طور پر زیادہ سنگین، ایسی حالتوں کو مسترد کرنے کے لیے کیا جاتا ہے جو اسی طرح کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔ ایسے حالات کو مسترد کرنے کے لیے آپ کو امیجنگ ٹیسٹ کرنے کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ڈاکٹر اس طرح کے حالات کو مسترد کرنے کی کوشش کرے گا:

• آنتوں میں رکاوٹ۔
• دائمی ایسڈ ریفلوکس (GERD).
• چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS)۔

بعض صورتوں میں، ایروفیجیا کی تشخیص ڈاکٹروں کو دیگر بنیادی حالات کی نشاندہی کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے، جیسے کہ اضطراب یا افسردگی، جو آپ کو بہت زیادہ ہوا نگلنے کا باعث بن رہے ہیں۔

میں اس حالت (ایروفیجیا) سے کیسے چھٹکارا حاصل کروں؟ اس کا علاج کیا ہے؟

ایروفیجیا کا کوئی ایک سائز کا تمام علاج نہیں ہے۔ اس کے بجائے، آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ اس بات کا تعین کرنے کے لیے کام کرے گا کہ آپ کی ضرورت سے زیادہ ہوا نگلنے کی کیا وجہ ہے ۔ تب ہی وہ علاج تجویز کریں گے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایسی چیزیں کرنے کا مشورہ دے سکتا ہے جیسے:

• اپنے کھانے پینے کی عادات کو تبدیل کریں: اپنے کھانے کو اچھی طرح چبا کر کھائیں اور آہستہ کھائیں ۔ دوسرے پر جانے سے پہلے ایک کاٹنے کو نگل لیں۔ اگر ممکن ہو تو سٹرا استعمال کرنے کے بجائے گلاس سے پی لیں۔ کھانا کھاتے وقت بات کرنا بند کریں اور کھانا ختم کرنے کے بعد ہی بات کریں۔
• اپنی خوراک تبدیل کریں: غیر کاربونیٹیڈ مشروبات کا انتخاب کریں۔ چیونگم، پودینہ اور لالی پاپ سے دور رہیں۔
• تمباکو نوشی چھوڑیں: تمباکو نوشی چھوڑنے کے صحت کے فوائد لامتناہی ہیں۔ ان میں سے ایک آنتوں میں اضافی گیس کو کم کرنا ہے۔

یاد رکھیں: اگرچہ پہلے پہل ان عادات کو بدلنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن تھوڑی دیر بعد آپ کو فرق نظر آئے گا۔

اگر آپ کی ایروفیجیا کسی اور صحت کے مسئلے کی وجہ سے ہے، تو آپ کو درج ذیل کام کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے:

• اچھی طرح سے فٹ ہونے والا ڈینچر حاصل کریں: اگر آپ کے دانت ٹھیک سے فٹ نہیں ہوتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ان کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے کہنا چاہیے۔
• سی پی اے پی کے علاج کو ایڈجسٹ کریں: رات کو اپنے منہ میں ضرورت سے زیادہ ہوا کو روکنے کے لیے آپ کو ٹھوڑی کا پٹا استعمال کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ یا، آپ کا ڈاکٹر آپ کو آٹومیٹک مثبت ایئر وے پریشر (اے پی اے پی) مشین میں تبدیل کر سکتا ہے۔ ہوا کے مسلسل بہاؤ کے بجائے، یہ ضرورت کے مطابق ہوا کے بہاؤ کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔ ایک اور آپشن ہے کم دباؤ کا بائل لیول مثبت ایئر وے پریشر (BIPAP®)۔ BIPAP® جب آپ سانس لیتے ہیں تو زیادہ دباؤ فراہم کرکے اور سانس چھوڑتے وقت دباؤ کو کم کر کے ایروفیگیا کو کم کر سکتا ہے۔
• رویے سے متعلق صحت کے ماہر سے ملیں: وہ آپ کو یہ پہچاننا سکھا سکتے ہیں کہ جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کی سانسیں کیسے بدلتی ہیں۔ یہ ذہن سازی آپ کو پریشانی کی وجہ سے بہت زیادہ ہوا نگلنے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔
• اسپیچ لینگویج پیتھالوجسٹ (SLP) سے ملیں:ایک SLP آپ کو سکھائے گا کہ بات کرنے کے لیے ہوا کی صحیح مقدار کیسے لی جائے۔ سانس کے اس کنٹرول کو سیکھنے سے آپ کو بولنے کے دوران ہوا کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

ایروفیجیا کے ساتھ کوئی مستقبل میں کیا امید کر سکتا ہے؟

ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ آپ کو اتنی ہوا نگلنے کی وجہ کیا ہے، تو یہ راحت تلاش کرنے میں ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے۔ وجہ تلاش کرنے اور تشخیص کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ لیکن ایک بار جب آپ سمجھ جاتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے، تو آپ ایروفیگیا کی علامات کو کم کرنے یا ختم کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ تو گھبرائیں نہیں۔

آپ کو اپنے ڈاکٹر سے کیا سوالات پوچھنا چاہئے؟

جب آپ ڈاکٹر سے ملیں، تو یہ سوالات پوچھنا نہ بھولیں:

• "کیا مجھے (ایروفیجیا) سے متعلق دیگر حالات کو مسترد کرنے کے لیے ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہوگی؟"
• "میری حالت کی سب سے زیادہ ممکنہ وجہ کیا ہے؟"
• "آپ کون سے علاج تجویز کرتے ہیں؟"
• "کیا کوئی ایسی خوراک یا مشروبات ہیں جن سے مجھے خاص طور پر پرہیز کرنا چاہیے؟"
• "کیا مجھے کسی ماہر معالج جیسے معالج یا اسپیچ لینگویج پیتھالوجسٹ سے ملنے کی ضرورت ہے؟"

آپ کو یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں

ہوا ایک ایسی چیز ہے جس میں ہم عام طور پر سانس لیتے ہیں، ایسی چیز نہیں جسے ہم نگلتے ہیں۔ لیکن، تھوڑی سی ہوا نگلنا زندگی کا حصہ ہے۔ زیادہ تر وقت، یہ ایک مسئلہ کے بغیر ہوتا ہے. لیکن اگر آپ اپنی ضرورت سے زیادہ ہوا نگلتے ہیں، تو آپ کا جسم آپ کو مختلف طریقوں سے بتائے گا۔ بار بار دھڑکنا، پیٹ پھولنا، اپھارہ، پیٹ میں درد، اور دیگر علامات (ایروفیجیا) دیگر کئی حالتوں کی علامتیں ہو سکتی ہیں۔

اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے رہتے ہیں تو انہیں کبھی ہلکے سے نہ لیں۔ صحیح وجہ جاننے کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔ اس طرح آپ اس اضافی گیس کی وجہ سے ہونے والی تکلیف سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں اور اگر کوئی بنیادی مسئلہ ہے تو اسے بھی دور کیا جا سکتا ہے۔

ایروفیجیا ، پیٹ پھولنا، ڈکارنا، اپھارہ، گیس، پیٹ پھولنا، تناؤ، CPAP