کیا آپ ایسے ہیں جو بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں؟ آئیے جانتے ہیں "کھلاڑیوں کے دل" کے بارے میں؟

کیا آپ جانتے ہیں کہ جب ہم بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں، خاص طور پر اگر ہم دن میں ایک گھنٹے سے زیادہ سخت ورزش کرتے ہیں، تو ہمارے دل کو کچھ تبدیلیاں محسوس ہوتی ہیں؟ اسے ہم "ایتھلیٹ کا دل" کہتے ہیں۔ زیادہ تر وقت، یہ تبدیلیاں خطرناک نہیں ہوتیں، لیکن بعض اوقات یہ علامات دل کی دیگر بیماریوں سے ملتی جلتی ہو سکتی ہیں، اس لیے ان سے آگاہ رہنا ضروری ہے۔

ایتھلیٹ کے دل اور ہائپر ٹرافک کارڈیو مایوپیتھی میں کیا فرق ہے؟

چونکہ دونوں کے ٹیسٹ کے کچھ نتائج (الیکٹرو کارڈیوگرام - ای کے جی) ایک جیسے نظر آتے ہیں، اس لیے دونوں کے درمیان صحیح فرق جاننا بہت ضروری ہے۔ کیونکہ ایک خطرناک ہے، اور دوسرا نہیں ہے۔

Hypertrophic Cardiomyopathy کیا ہے؟

اس کے بارے میں سوچیں، یہ ایک سنگین صورتحال کا تھوڑا سا ہے.

• اس کی وجہ سے کھلاڑی اچانک کارڈیک موت سے مر سکتے ہیں۔
• آپ کے دل کے بائیں ویںٹرکل کے اندر کی جگہ سکڑ جاتی ہے۔
• بائیں ویںٹرکل کی دیوار کسی کھلاڑی کے دل کی دیوار سے کہیں زیادہ موٹی ہوتی ہے۔

تو ایتھلیٹ کا دل کیا ہے؟

یہ ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔

• اس سے کھلاڑی اچانک دل کا دورہ پڑنے سے ہلاک نہیں ہوں گے۔
• آپ کے دل کے بائیں ویںٹرکل کے اندر کی جگہ بڑی ہو جاتی ہے۔
• بائیں ویںٹرکل کی دیوار گاڑھی ہو جاتی ہے، لیکن اتنی نہیں جتنی ہائپر ٹرافک کارڈیو مایوپیتھی میں ہوتی ہے۔

ایتھلیٹ کا دل کہلانے والی یہ حالت کس کو ہوتی ہے؟

سیدھے الفاظ میں، یہ حالت، جسے "کھلاڑیوں کا دل" کہا جاتا ہے، تقریباً 2% کھلاڑیوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ راتوں رات نہیں ہوتا۔ یہ ان لوگوں میں سب سے زیادہ عام ہے جو برسوں سے سخت تربیت کر رہے ہیں، یعنی وہ دن کے بیشتر حصے میں شدید ورزش کر رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، میراتھن رنرز، لمبی دوری کے تیراکوں اور سائیکل سواروں کے بارے میں سوچیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ حالت دیگر نسلوں کے مقابلے سیاہ فام کھلاڑیوں میں زیادہ عام ہے۔

کھلاڑی کا دل آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ دوڑ رہے ہیں، تیراکی کر رہے ہیں یا کوئی اور سخت ورزش کر رہے ہیں، تو آپ کے پٹھوں کو معمول سے زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہے، ٹھیک ہے؟ لہٰذا، آکسیجن کی اس بڑھتی ہوئی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے، آپ کے دل کو تھوڑی محنت کرنی ہوگی۔ خاص طور پر، آپ کے دل کا بایاں ویںٹرکل - اہم چیمبر جو آپ کے باقی جسم میں آکسیجن سے بھرپور خون کو پمپ کرتا ہے - زیادہ دباؤ میں، معمول سے زیادہ خون پمپ کرنا شروع کر دیتا ہے۔ یہ بائیں ویںٹرکل وہ ہے جو آکسیجن سے بھرپور خون کو آپ کے باقی جسم میں شہ رگ کے ذریعے تقسیم کرتا ہے۔

لہذا، جیسا کہ آپ اپنے جسم کی زیادہ خون اور آکسیجن کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے دن بہ دن کام کرتے رہتے ہیں، جس طرح ایک ویٹ لفٹر کے پٹھے بڑے ہوتے جاتے ہیں، اسی طرح آپ کا بائیں ویںٹرکل بھی بڑا ہوتا جاتا ہے۔دل کے پٹھے بڑھنے لگتے ہیں اور دل کے پٹھوں کی دیواریں موٹی ہو جاتی ہیں۔ یہ نئے چیلنج کو اپنانے کا دل کا طریقہ ہے۔

تاہم، جب آپ آرام میں ہوتے ہیں، تو آپ کے دل کو اتنا خون پمپ کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اس لیے دل کم دل کی دھڑکن پر بھی جسم کو درکار خون آسانی سے پمپ کر سکتا ہے۔ یہ بنیادی وجہ ہے کہ ایک کھلاڑی کے دل والے لوگوں کے آرام کرنے والے دل کی شرح اوسط شخص کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دل زیادہ موثر طریقے سے کام کرتا ہے۔

اس کی علامات کیا ہیں؟

یہاں ایک ایسی چیز ہے جو بہت سے لوگوں کو حیران کرتی ہے، اور یہ جاننا ضروری ہے۔ ایتھلیٹک ہارٹ سنڈروم کی اصل میں کوئی خاص علامات نہیں ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ حالت ہے، تو آپ کو کوئی تکلیف، درد، یا تکلیف محسوس نہیں ہوسکتی ہے۔

تاہم، اگر آپ کو ورزش کے دوران سینے میں درد، سانس لینے میں دشواری، دھڑکن، یا بے ہوشی کا سامنا ہوتا ہے، تو یہ صرف کھلاڑی کا دل نہیں ہے۔ یہ ممکنہ طور پر دل کی ایک اور حالت ہے، ممکنہ طور پر ایک سنگین۔ لہذا اگر آپ میں ایسی علامات ہیں تو انہیں ہلکے سے نہ لیں۔ ڈاکٹر سے ملنا اور چیک آؤٹ کرانا ہمیشہ دانشمندی ہے۔

کھلاڑی کے دل کی وجوہات کیا ہیں؟

عام طور پر، کچھ ایتھلیٹ اس حالت کو تیار کرتے ہیں جسے ایتھلیٹ کا دل کہا جاتا ہے شدید برداشت کی تربیت یا طاقت کی تربیت کے بعد۔ یعنی لمبی دوڑنا، گھنٹوں تیراکی، اور سائیکل چلانا۔

خاص طور پر برداشت کے کھیلوں سے کسی کھلاڑی کے بائیں ویںٹرکل کے سائز اور دیوار کی موٹائی میں اضافے کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے، کیونکہ ایسے کھیلوں میں دل کو طویل عرصے تک خون پمپ کرنا پڑتا ہے۔

یہاں کچھ کھیل ہیں جو اس ایتھلیٹک جذبے کو جنم دے سکتے ہیں:

• روئنگ
• تیراکی
• کراس کنٹری سکینگ - اگرچہ یہ سری لنکا میں اتنا مقبول نہیں ہے، لیکن یہ بھی ایک مثال ہے۔
• سائیکلنگ
• لمبی دوری کی دوڑ

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کے پاس سپورٹس مین کا دل ہے؟

یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کی آپ گھر پر تشخیص کر سکتے ہیں۔ ایک ڈاکٹر صرف اس بات کا تعین کر سکتا ہے. وہ آپ کا معائنہ کریں گے، آپ سے آپ کے کھیلوں کے بارے میں پوچھیں گے، آپ کتنی دیر تک تربیت کریں گے، وغیرہ کے علاوہ، کچھ نشانیاں ہیں جن کی وہ تلاش کریں گے:

• دل کی گنگناہٹ ایک غیر معمولی دل کی آواز ہے جو اس وقت سنائی دیتی ہے جب ڈاکٹر سٹیتھوسکوپ کے ساتھ آپ کے سینے کو سنتا ہے۔
• دل کی دھڑکن کی اضافی آوازیں جو عام طور پر صحت مند دل میں موجود نہیں ہوتی ہیں۔
• آرام پر دل کی دھڑکن کی رفتار (بریڈی کارڈیا) - یعنی 60 دھڑکن فی منٹ سے کم۔
• بلڈ پریشر معمول سے تھوڑا کم۔

اس کی تصدیق کے لیے کون سے ٹیسٹ کیے جاتے ہیں؟

اگر ڈاکٹر کو کوئی شبہ ہے، تو وہ ان کی تصدیق کے لیے کئی ٹیسٹ کر سکتے ہیں اور اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ یہ دل کی کوئی اور خطرناک حالت نہیں ہے:

• الیکٹروکارڈیوگرام (EKG/ECG): یہ دل کی برقی سرگرمی کی پیمائش کرتا ہے۔ ایتھلیٹ کے دل والے لوگ آرام کے وقت کچھ اسامانیتا ظاہر کر سکتے ہیں، لیکن یہ علامات ورزش کے ساتھ ختم ہو جاتی ہیں۔
• ایکو کارڈیوگرام: یہ دل کے الٹراساؤنڈ اسکین کی طرح ہے۔ یہ بہت سی چیزوں کو واضح طور پر دیکھ سکتا ہے جیسے دل کے چیمبرز کا سائز، دیواروں کی موٹائی، اور والوز کیسے کام کر رہے ہیں۔ ایتھلیٹ کے دل اور مذکورہ بالا ہائپرٹروفک کارڈیو مایوپیتھی جیسے خطرناک حالات کے درمیان فرق کرنے کے لیے یہ بہت ضروری ہے۔
• سینے کا ایکسرے: اس سے دل کے سائز اور شکل کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔
• کارڈیو پلمونری ورزش کی جانچ: اس میں ٹریڈمل پر دوڑنا اور یہ دیکھنا شامل ہے کہ آپ کا دل اور پھیپھڑے کس طرح ورزش کا جواب دیتے ہیں۔
• دل کا ایم آر آئی: یہ اس حالت کی تشخیص کے لیے شاذ و نادر ہی استعمال ہوتا ہے۔
• تناؤ کا ٹیسٹ: یہ بھی شاذ و نادر ہی استعمال ہوتا ہے۔

کھلاڑی کے دل کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

یہاں مزید اچھی خبریں ہیں! ایتھلیٹ کے دل کے سنڈروم کو درحقیقت کسی خاص علاج کی ضرورت نہیں ہے۔ کیونکہ یہ کوئی بیماری نہیں ہے، یہ ورزش کے لیے دل کا ایک عام، صحت مند ردعمل ہے۔

تاہم، اگر آپ کے ڈاکٹر کو اس بارے میں کوئی شک ہے کہ آیا آپ کو واقعی ایتھلیٹ کا دل ہے یا دل کی کوئی دوسری حالت، جیسے کارڈیو مایوپیتھی، تصدیق کرنے کے لیے، وہ آپ سے تقریباً تین ماہ تک سخت ورزش بند کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ پھر، وہ ایک اور ٹیسٹ کریں گے، جیسے ایکو کارڈیوگرام، یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا آپ کے دل کا سائز کم ہو گیا ہے یا کوئی تبدیلی آئی ہے۔

کیا اس کھلاڑی کا دل جا رہا ہے؟

ہاں، یہ اکثر ہوتا ہے۔ زیادہ تر کھلاڑیوں کی جانب سے اپنی شدید تربیت کو روکنے، یا اپنی تربیت کی شدت کو کم کرنے کے بعد، ان کے دل آہستہ آہستہ معمول کے سائز اور موٹائی میں واپس آجاتے ہیں۔ اس میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔

تاہم، ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تقریباً 20 فیصد سابقہ ​​اعلیٰ سطحی ایتھلیٹس کے پاس تربیت مکمل طور پر بند کرنے کے تقریباً پانچ سال بعد بھی بائیں ویںٹرکل میں تھوڑا سا بڑھا ہوا تھا۔ لیکن انہوں نے کسی ضمنی اثرات کی اطلاع نہیں دی۔

میں اس کے خطرے کو کیسے کم کر سکتا ہوں؟

ایتھلیٹ کا دل شدید، ایروبک ورزش کے لیے دل کا ایک عام اور صحت مند ردعمل ہے، اس لیے یہ کوئی خطرناک حالت نہیں ہے۔ لہذا، "خطرے کو کم کرنے" کے لیے کچھ خاص کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ درحقیقت کچھ لوگ اسے مضبوط دل کی علامت سمجھتے ہیں۔

اگر میرے پاس سپورٹس مین کا دل ہے تو میں کیا امید رکھوں؟

اگر کوئی ڈاکٹر آپ کو بتائے کہ آپ کے پاس کھلاڑی کا دل ہے تو اس کی فکر نہ کریں۔ ورزش آپ کے دل کے لیے بہت اچھی ہے۔ ایتھلیٹ کے دل والے لوگوں میں بعد کی زندگی میں دل کی بیماری ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ درحقیقت، اعلیٰ درجے کے ایتھلیٹس کے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ ان کی برداشت کی تربیت انہیں بعد کی زندگی میں دل کی بیماری میں مبتلا ہونے سے نہیں روک سکی۔ اس بات کا بھی ثبوت ہے کہ وہ اوسط فرد کے مقابلے میں طویل، صحت مند زندگی گزارتے ہیں۔

کھلاڑی کا دل کب تک چلتا ہے؟

یہ بہت آسان ہے۔ ایتھلیٹ کا دل اس وقت تک برقرار رہ سکتا ہے جب تک کہ آپ سخت تربیت جاری رکھیں۔ چاہے آپ اپنی تربیت کی شدت کو کم کریں یا اسے مکمل طور پر روک دیں، آپ کا دل تقریباً تین ماہ کے اندر اپنے معمول کے سائز اور موٹائی میں واپس آجائے گا۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

یہ سب سے اہم حصہ ہے۔ اگرچہ ایتھلیٹ کا دل خطرناک نہیں ہے، لیکن کچھ علامات ہیں جو آپ کے پاس ہونے کی صورت میں آپ کو ڈاکٹر سے ضرور ملنا چاہیے۔ کیونکہ یہ علامات دل کی ایک اور سنگین حالت کی علامت ہوسکتی ہیں۔

وہ علامات یہ ہیں:

• اچانک بے ہوشی، خاص طور پر ورزش کے دوران یا اس کے بعد۔
• سینے میں درد یا سینے میں جکڑن کا احساس۔
• آپ کے دل کی تیز دھڑکن/دل کی دھڑکن محسوس کرنا، اگر یہ آپ کو تکلیف دے رہا ہے۔
• ورزش کرتے وقت معمول سے زیادہ سانس لینا۔

یاد رکھیں، ان علامات کا تعلق کھلاڑی کے دل سے نہیں ہے۔ وہ اس بات کی نشاندہی کر سکتے ہیں کہ آپ کو دل کی شریان کی بیماری ہے یا دل کی خطرناک حالت ہے جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی تھی (کارڈیو مایوپیتھی)۔ لہذا ان علامات کے بارے میں بہت محتاط رہیں، اور اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو بغیر کسی تاخیر کے ڈاکٹر سے ملیں۔

مجھے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں کب جانا چاہیے؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو دل کا دورہ پڑ رہا ہے (مثلاً، سینے کے بیچ میں شدید درد، بازو، گردن، جبڑے، پسینہ آنا، متلی)، بلا تاخیر 1990 (سری لنکا کی ایمرجنسی ایمبولینس سروس) پر کال کریں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کسی کو اچانک گرتے، بے ہوش، اور غیر ذمہ دار دیکھتے ہیں، تو فوری طور پر ہنگامی خدمات کو کال کریں اور مدد طلب کریں۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

اگر آپ کا ڈاکٹر یہ سوچتا ہے کہ آپ کو ایتھلیٹ کے دل سے مختلف قسم کی کارڈیو مایوپیتھی ہو سکتی ہے، یا اگر انہیں اس کا شبہ ہے، تو وہ آپ کو صحیح حالت کی جانچ کرنے کے لیے تھوڑی دیر کے لیے تربیت بند کرنے کو کہیں گے۔ اگر ایسا ہے تو، گھبرائیں نہیں، اور اپنے ڈاکٹر سے درج ذیل کے بارے میں پوچھیں:

• "کیا کوئی اور ٹیسٹ ہیں جو میں اس صورتحال کے بارے میں مزید جاننے کی کوشش کر سکتا ہوں؟"
• "اگر آپ ٹریننگ بند کر دیتے ہیں تو دوبارہ ٹیسٹ کروانے میں کتنا وقت لگے گا؟"

بعض اوقات، ڈاکٹروں کے تمام ٹیسٹ کروانے کے بعد بھی، اگر آپ کو کارڈیو مایوپیتھی ہونے کا ذرا سا بھی شبہ رہتا ہے، تو یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کا دل معمول پر آجاتا ہے یا نہیں، تھوڑی دیر کے لیے تربیت روکنا آپ کے لیے جذباتی طور پر مشکل ہو سکتا ہے۔ کھیل آپ کی زندگی کا ایک بڑا حصہ ہو سکتا ہے۔

لیکن، اپنی صحت اور اپنے مستقبل کے بارے میں سوچیں۔ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھلے دل اور ایمانداری سے بات کریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کھیل آپ کے لیے کتنے ہی اہم ہیں، آپ کی زندگی اس سے بھی زیادہ اہم ہے، ٹھیک ہے؟

کچھ عام سوالات جو آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• کیا مجھے دل کی بیماری کے لیے باقاعدہ اسکریننگ کی ضرورت ہے؟
• مجھے کتنی بار اپنے دل کی صحت کی جانچ کرنی چاہیے؟
• کیا میری ٹیسٹ رپورٹس میں کوئی ایسی چیز ہے جس میں کہا گیا ہو کہ میرے خاندان کے دیگر افراد (ماں، والد، بہن بھائی) کا دل کی بیماری کے لیے ٹیسٹ کرایا جانا چاہیے؟ (یہ اہم ہے کیونکہ دل کی کچھ بیماریاں موروثی ہوتی ہیں۔)

تو، اس کہانی سے ہمارے لیے گھر لے جانے کا کیا پیغام ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اگر آپ بہت زیادہ ورزش کرنے والے ہیں، خاص طور پر برداشت کی ورزش، تو آپ کے دل کے لیے کچھ تبدیلیاں آنا معمول کی بات ہے۔ اسے "ایتھلیٹ کا دل" کہا جاتا ہے۔ یہ کوئی خطرناک بیماری نہیں ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، اس کے علاج کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، اور جب آپ اپنی تربیت کی شدت کو کم کرتے ہیں یا رک جاتے ہیں تو دل معمول پر آجاتا ہے۔

تاہم، اسے Hypertrophic Cardiomyopathy جیسی خطرناک دل کی بیماریوں سے الگ کرنا بہت ضروری ہے۔ کیونکہ، ان حالات میں فوری علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، اگر آپ کو سینے میں درد، سانس لینے میں تکلیف، سانس لینے میں غیر معمولی دشواری، یا سینے میں دھڑکن جیسی علامات ہیں، تو یاد رکھیں کہ یہ کھلاڑی کے دل کی علامات نہیں ہیں، اور طبی مشورہ ضرور لیں۔ جب بھی آپ کو کوئی شک ہو تو بہتر ہے کہ آپ ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنے ذہنی سکون اور اپنی حفاظت کے لیے ٹیسٹ کرائیں۔

یاد رکھیں، صحت مند زندگی کے لیے ورزش ضروری ہے، لیکن اسے محفوظ طریقے سے اور شعوری طور پر کرنا اس سے بھی زیادہ ضروری ہے!

ایتھلیٹ کا دل، ورزش، دل کی صحت، ہائپر ٹرافک کارڈیو مایوپیتھی، دل کی شرح، دل کے ٹیسٹ، کھیلوں کی دوا