کیا آپ کی کمر اچانک تنگ ہو جاتی ہے؟ آئیے جانتے ہیں کمر کے درد کے بارے میں!

کیا آپ نے کبھی اچانک، شدید درد کا تجربہ کیا ہے جو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی کمر کے پٹھے کھینچے جا رہے ہیں یا سخت ہو رہے ہیں؟ بعض اوقات یہ اتنا شدید ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے روزمرہ کے کام بھی نہیں کر سکتے۔ یہ بہت پریشان کن تجربہ ہو سکتا ہے۔ ہم اسے عام طور پر کمر کی اینٹھن کہتے ہیں، یا طبی اصطلاح میں ، کمر کی کھنچاؤ ۔ تو آئیے آج اس کے بارے میں کچھ اور تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

یہ پیٹھ کی تکلیف کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، پیٹھ میں کھنچاؤ آپ کی پیٹھ میں پٹھوں کا اچانک، بے قابو سختی یا سکڑ جانا ہے۔ یہ آپ کی ٹانگ میں ایک پٹھے کی طرح مروڑ رہا ہے، لیکن اس بار یہ آپ کی پیٹھ میں ہے۔ جب یہ پٹھے سخت ہو جاتے ہیں، تو یہ کبھی کبھی ہلکا سا درد محسوس کر سکتا ہے، لیکن اکثر ایسا نہیں ہوتا، یہ انتہائی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔

ہماری کمر کے پٹھے تین اہم حصوں میں تقسیم ہوتے ہیں: اندرونی/گہرے پٹھے، سطحی پٹھے، اور درمیانی پٹھے۔ اگرچہ ان میں سے کوئی بھی عضلات تنگ ہو سکتے ہیں، لیکن یہ اکثر کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں میں پایا جاتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، یہ تنگ پٹھے کمر کے اوپری حصے میں، کمر کے وسط میں، یا دونوں جگہوں پر بھی ہو سکتے ہیں۔

یہ کمر کے درد کتنے عام ہیں؟

درحقیقت، کمر کا درد آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔ سروے کے مطابق، تقریباً 80 فیصد لوگ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر کمر درد کا تجربہ کرتے ہیں۔ لہذا، کمر درد اور دیگر کمر درد، دردناک ہونے کے باوجود، ایک عام حالت ہے جس کا معاشرے میں بہت سے لوگ تجربہ کرتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور بھی بہت سے لوگ ہیں جو اس حالت کا شکار ہیں۔

یہ کمر درد کیسے شروع ہوتا ہے؟

یہ بہت انفرادی ہو سکتا ہے. بعض اوقات یہ بغیر کسی انتباہ کے، اچانک تیز درد کے ساتھ شروع ہوسکتا ہے۔ جب آپ اپنا معمول کا کام کر رہے ہوں تو اسے کسی شخص کے پکڑے جانے کے اچانک احساس کے طور پر سوچیں۔ دوسروں کے لیے، یہ کمر میں ہلکی سی جکڑن یا مروڑ کے طور پر شروع ہو سکتا ہے، اور پھر آہستہ آہستہ شدید درد تک پہنچ سکتا ہے۔ یہ طوفان سے پہلے کی ہلکی ہوا کی طرح ہے۔

اینٹھن واپس آنے کا زیادہ امکان کس کو ہے؟

عام طور پر، کچھ لوگوں کو اس حالت کی ترقی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

• ایتھلیٹس: ان لوگوں کے لیے جو باقاعدگی سے جسمانی ورزش میں مشغول ہوتے ہیں، خاص طور پر وہ کھیل جو کمر پر دباؤ ڈالتے ہیں۔
• ہیوی لفٹر: ان لوگوں کے لیے جو اکثر بھاری چیزیں اٹھاتے ہیں، چاہے روزمرہ کی زندگی میں ہو یا کام پر۔ اگر وہ غلط طریقے سے وزن اٹھاتے ہیں تو یہ خطرہ اور بھی بڑھ جاتا ہے۔
• کمر کے دیگر مسائل والے لوگ: جن لوگوں کو پہلے سے ہی کمر کے دیگر مسائل ہیں (مثلاً کمر میں درد، سلپڈ ڈسک) ان میں بھی یہ تناؤ پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

کیا کمر میں درد جسم کے دوسرے حصوں کو متاثر کر سکتا ہے؟

جی ہاں، کبھی کبھی کمر کی چوٹ سے درد "تابکاری" کر سکتا ہےیہ کر سکتا ہے. یعنی اگر آپ کی کمر میں درد شروع ہو بھی جائے تو یہ اس سے آگے بڑھ کر آپ کی ٹانگوں، کولہوں، کولہوں وغیرہ میں محسوس کیا جا سکتا ہے۔ جس طرح درخت کی جڑیں شاخوں تک جا سکتی ہیں، یہ درد آپ کی کمر سے دوسرے حصوں میں بھی پھیل سکتا ہے۔

کیا کمر کا درد کسی سنگین بیماری کی علامت ہے؟

یہ ایسی چیز ہے جس سے بہت سے لوگ ڈرتے ہیں۔ گردن کا اکڑا ہونا ایک سے زیادہ سکلیروسیس جیسی بیماری کی علامت نہیں ہے۔ تاہم، بعض اوقات یہ سخت گردنیں دیگر سنگین طبی حالتوں کی علامت بھی ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر:

• پتھری
• سوزش والی جوڑوں کی حالتیں جیسے Ankylosing Spondylitis۔

لہذا، اگر آپ کو کمر میں بار بار درد ہوتا ہے، یا اگر درد شدید ہے، تو طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔

کیا کمر درد لیبر کی علامت ہے؟

نہیں۔ تاہم، کچھ لوگ مشقت کے دوران کمر کے نچلے حصے میں درد کا تجربہ کر سکتے ہیں، جو ایک الگ بات ہے۔

یہ کمر کی نالی کیوں ہوتی ہے؟ آئیے کچھ وجوہات پر نظر ڈالتے ہیں۔

کئی وجوہات ہیں جو اس میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔ آئیے ان کو ایک ایک کرکے دیکھتے ہیں:

1. اپنے عضلات کا کافی استعمال نہ کرنا

اب دیکھو ہم اکثر اسی طرح بیٹھ کر کام کرتے ہیں۔ دفتر کی کرسی پر، یا گھر میں کمپیوٹر کے سامنے۔ پھر ہماری کمر کے پٹھے مناسب ورزش نہیں کر پاتے۔ جب ان کا صحیح استعمال نہیں کیا جاتا تو وہ آہستہ آہستہ کمزور ہو جاتے ہیں۔ یہ ایک مشین کی طرح ہے جسے استعمال کیے بغیر چھوڑ دیا گیا ہے۔ جب آپ اچانک کام پر جاتے ہیں تو مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ اگر کمزور پٹھے ذرا سخت مڑے ہوئے ہوں، یا اگر آپ اچانک کوئی بھاری بوجھ اٹھا لیں تو اس قسم کی جکڑن ہو سکتی ہے۔ غریب کرنسی کے ساتھ بیٹھنے کا بھی یہی حال ہے۔ جب کمر کو صحیح طریقے سے سہارا نہیں دیا جاتا ہے، اور یہاں تک کہ جب آپ کو جھکا دیا جاتا ہے، تو یہ پٹھے غیر ضروری دباؤ میں آتے ہیں۔ پیٹ کے کمزور پٹھے بھی کمر پر اضافی وزن ڈالتے ہیں۔

2. اپنے پٹھوں کو بہت زیادہ استعمال کرنا

جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے کہ مسلز کا زیادہ استعمال بھی ایک مسئلہ ہے۔ یہ حالت اکثر کھلاڑیوں اور وزن اٹھانے والوں میں ہو سکتی ہے۔ جب آپ سخت محنت کرتے ہیں اور اپنے آپ کو زیادہ محنت کرتے ہیں، تو آپ کو پٹھوں میں تناؤ اور چوٹ لگ سکتی ہے۔ پٹھوں میں تناؤ دراصل پٹھوں کے ریشوں کو پہنچنے والا نقصان ہے۔ یہ سوزش کا سبب بنتا ہے، جو درد اور سختی کا باعث بن سکتا ہے. یہ ربڑ بینڈ کے ٹوٹنے کی طرح ہے جب آپ اسے بہت زیادہ کھینچتے ہیں۔

3. غذائی مسائل

یہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں بہت سے لوگ نہیں سوچتے ہیں۔ آپ کے جسم میں پانی کی کمی (ڈی ہائیڈریشن) ، یا آپ کی خوراک میں پوٹاشیم اور کیلشیم جیسے معدنیات کی کمی بھی پٹھوں میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ پٹھوں کے کام کے لیے ضروری ہیں۔

4. ذہنی/جذباتی صحت کے مسائل

حیران نہ ہوں، آپ کے اپنے دماغی مسائل بھی کمر درد کی وجہ بن سکتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ اضطراب اور تناؤ آپ کے پٹھوں کو تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ جب یہ جاری رہتا ہے، تو آپ کی کمر کے پٹھے بھی تنگ ہو سکتے ہیں۔

5. حادثہ یا چوٹ (صدمہ)

ریڑھ کی ہڈی کو ہونے والا کوئی بھی حادثہ، جیسے گرنا یا کار کا حادثہ، ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں، ہڈیوں اور ڈسکس کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے اس قسم کا کمپریشن ہوتا ہے۔

اہم: بعض اوقات، کمر کا درد زیادہ سنگین بنیادی حالت کی علامت ہو سکتا ہے۔ لہذا چیزوں سے آگاہ ہونا ایک اچھا خیال ہے جیسے:

* (Epidural abscess) - ایک پیپ سے بھری گانٹھ جو ریڑھ کی ہڈی کے گرد بنتی ہے

*پتہ کی پتھری۔

* (سخت شخص کا سنڈروم) - ایک غیر معمولی حالت جس میں عضلات آہستہ آہستہ اکڑ جاتے ہیں۔

* (Ankylosing spondylitis) - ایک بیماری جو ریڑھ کی ہڈی کے جوڑوں کی سوزش کا باعث بنتی ہے

*گردے کی پتھری۔

*گردے کا انفیکشن

ٹیومر - ریڑھ کی ہڈی سے متعلق

مزید برآں، درج ذیل حالات میں مبتلا افراد کو درد کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو کہ کمر کی اینٹھن کی طرح محسوس ہوتا ہے، لیکن ہو سکتا ہے کہ یہ حقیقی کمر کی اینٹھن نہ ہو۔

• ریڑھ کی ہڈی کے گٹھیا
• ریڑھ کی ہڈی میں پھسل گئی یا ہرنیٹیڈ ڈسک (ہرنیٹڈ ڈسک)
• ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس
• ریڑھ کی ہڈی کا گھماؤ: (سکولیوسس) یا (لورڈوسس)
• اسپونڈیلولیسس یا اسپونڈائلولیستھیسس - ریڑھ کی ہڈی کے کشیرکا میں کچھ نقائص

کیا کمر درد تناؤ کی وجہ سے ہو سکتا ہے؟

جی ہاں، یہ یقینی طور پر کر سکتا ہے. جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی ہے، تناؤ اور اضطراب جسم میں پٹھوں میں تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ ہم لاشعوری طور پر اپنے عضلات کو سخت کر رہے ہیں۔ اگر آپ کو یہ مسائل مستقل بنیادوں پر پیش آ رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اگر ضروری ہو تو معالج سے ملنے کے لیے ریفرل حاصل کریں۔

کیا سینے میں درد کمر درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے؟

یہ ایک بہت اہم سوال ہے۔ اگر آپ کو سینے میں درد ہے تو یہ نہ سمجھیں کہ یہ صرف کمر کی چوٹ ہے۔ اگر آپ کو سینے میں درد ہے تو آپ کو فوری طور پر ایمرجنسی روم میں جانا چاہیے۔ یہ کسی سنگین چیز کی علامت ہو سکتی ہے، جیسے دل کا دورہ۔ اگرچہ کمر کا درد بعض اوقات کولہوں اور ٹانگوں تک پھیل سکتا ہے، لیکن اس کا سینے تک پھیلنا عام نہیں ہے۔

کمر کے تناؤ کی علامات کیا ہیں؟

کمر کے تناؤ کے احساسات فرد سے دوسرے میں مختلف ہو سکتے ہیں۔

• کچھ لوگ اپنی پیٹھ میں جکڑن، یا ہلکا درد محسوس کر سکتے ہیں۔
• دوسروں کو محسوس ہو سکتا ہے کہ ان کے پٹھے مروڑ رہے ہیں۔
• لیکن زیادہ تر وقت، یہیہ ایک تیز اور دردناک درد میں ترقی کر سکتا ہے. بعض اوقات یہ درد اتنا شدید ہوتا ہے کہ یہ کمزور ہو سکتا ہے، جس سے آپ حرکت نہیں کر پاتے۔

ہوشیار رہو! اگر آپ کو کمر میں درد کے ساتھ درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں:

* مثانے یا آنتوں کے کنٹرول میں کمی

* بازوؤں یا ٹانگوں میں پٹھوں کی کمزوری۔

* آپ کے جسم کے ایک طرف عجیب احساس، بے حسی یا کمزوری

* توازن اور ہم آہنگی کا نقصان

* اعضاء/اعضاء میں احساس کی کمی

یہ ایک سنگین حالت کی علامات ہو سکتی ہیں، لہذا انہیں نظر انداز نہ کریں۔

کمر کا درد کب تک رہ سکتا ہے؟

یہ رکاوٹ کی وجہ اور اس کی شدت پر منحصر ہے۔

• اگر آپ اپنی کمر کے پٹھوں کو زیادہ استعمال کرتے ہیں اور ان میں جکڑن پیدا ہوتی ہے، تو یہ چند دنوں میں کم ہو سکتی ہے۔
• لیکن اگر یہ پٹھوں میں تناؤ جیسی حالت ہے، تو اسے ٹھیک ہونے میں چند ہفتے لگ سکتے ہیں۔

ڈاکٹر کمر درد کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

جب آپ ڈاکٹر سے ملیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا۔ وہ آپ سے ان ادویات کے بارے میں بھی پوچھے گا جو آپ لے رہے ہیں۔ آپ سے آپ کی مکمل طبی تاریخ کے بارے میں بھی پوچھا جا سکتا ہے۔ اپنی پیٹھ میں پچھلے حادثات یا چوٹوں کا ذکر ضرور کریں۔ زیادہ تر معاملات میں، ڈاکٹر آپ کی بیان کردہ علامات کی بنیاد پر حالت کی تشخیص کر سکتا ہے۔ بعض اوقات، مزید ٹیسٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے، لیکن ڈاکٹر فیصلہ کرے گا۔

ڈاکٹر آپ سے کیا سوالات پوچھ سکتا ہے؟

• "درد کیسا لگتا ہے؟ یہ کیسا درد ہے؟" (مثلاً، تیز، جلنا، یا بے حس؟)
• "درد بالکل کہاں ہے؟ کیا یہ پیٹھ کے اوپر، درمیان یا نیچے ہے؟"
• "کیا آپ نے کبھی اپنے پیشاب یا پاخانے کا کنٹرول کھو دیا ہے؟"
• "یہ رکاوٹ کب سے چل رہی ہے؟ کب سے آرہی ہے؟"
• "کیا آپ کو اپنی گردن میں کوئی سختی محسوس ہوتی ہے؟"
• "کیا آپ اپنے جسم میں کہیں بھی بے حسی محسوس کرتے ہیں یا احساس کی کمی محسوس کرتے ہیں؟"
• "کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنا توازن کھو رہے ہیں اور جب آپ کو ہلچل ہوتی ہے تو چلنے میں دشواری ہو رہی ہے؟"
• "آپ اس وقت کون سی دوائیں لے رہے ہیں؟"

اس طرح کے سوالات کے واضح جوابات فراہم کرنے سے ڈاکٹر کو درست تشخیص تک پہنچنے میں بہت مدد ملے گی۔

کمر درد کا علاج کیسے کریں؟

ماضی میں کمر میں درد ہونے پر ڈاکٹروں نے بستر پر آرام کا مشورہ دیا تھا۔ لیکن اب اس طریقہ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔کیونکہ ہر وقت ایک جگہ رہنے سے پٹھے مزید کمزور ہو سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، آپ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق یہ چیزیں کر سکتے ہیں:

• برف/گرمی:
• کمر کے درد کی جگہ پر آئس پیک یا گرم پانی کی بوتل/ہیٹنگ پیڈ لگائیں۔
• ان کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں۔ انہیں تولیہ یا تکیے میں لپیٹ کر تقریباً 20-30 منٹ تک لگا رہنے دیں۔ پھر انہیں 20-30 منٹ کے لیے ہٹائیں اور دوبارہ لگائیں۔
• سوزش کو کم کرنے کے لیے پہلے دو یا تین دن برف لگانا بہتر ہے۔ اس کے بعد، گرمی کو پٹھوں کو ڈھیلا کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

• اوور دی کاؤنٹر درد کی دوائیں:
• بغیر کاؤنٹر کے درد کش ادویات جیسے Paracetamol (جیسے Panadol®)، Ibuprofen (جیسے Brufen®، Advil®، Motrin®) یا Naproxen (جیسے Naprosyn®، Aleve®) آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق استعمال کی جا سکتی ہیں۔ یہ درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

• پٹھوں کو آرام دینے والے:
• بعض اوقات آپ کا ڈاکٹر پٹھوں کو آرام کرنے والے ادویات (مثلاً سائکلوبینزاپرین، میٹاکسالون، میتھو کاربامول) تجویز کر سکتا ہے۔
• اگر آپ ان کو لیتے ہیں، تو بہتر ہے کہ انہیں رات کو (سونے سے پہلے) لیں، کیونکہ یہ آپ کو غنودگی کا شکار کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ ادویات لیتے وقت گاڑی نہ چلائیں یا بھاری مشینری نہ چلائیں۔
• یہ دوا عام طور پر 3 دن (72 گھنٹے) یا اس سے کم کے لیے تجویز کی جاتی ہے۔ اسے مسلسل استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

• جسمانی علاج:
• آپ کا ڈاکٹر آپ کو کسی فزیکل تھراپسٹ کے پاس بھیج سکتا ہے، جو آپ کو کمر کے پٹھوں، کھینچنے اور آرام کرنے کی تکنیکوں کو مضبوط کرنے کے لیے مشقیں سکھا سکتا ہے۔ اس سے طویل مدت میں کمر کے مسائل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیا پٹھوں کو آرام کرنے کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

ہاں، یہ دوائیں کچھ ضمنی اثرات کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔ بنیادی طور پر:

• الجھاؤ
• غنودگی

اس لیے اس دوا کو لیتے وقت اس کے ساتھ آنے والی ہدایات کو غور سے پڑھیں۔ چیک کریں کہ کتنا لینا ہے، کب لینا ہے، اور ڈرائیونگ کے بارے میں کیا ہدایات ہیں۔

اگر کمر درد کا علاج نہ کیا جائے تو کیا ہوتا ہے؟

بعض اوقات کمر کا درد خود ہی دور ہو جاتا ہے۔ لیکن یہ درد کی وجہ پر منحصر ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو درد بڑھ سکتا ہے، زیادہ بار بار ہو سکتا ہے، اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ آپ اپنی حالت کے لیے بہترین علاج کے منصوبے کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں۔

آپ کمر کے ان دردوں کو کیسے روک سکتے ہیں؟

کمر کے درد کو 100٪ وقت سے روکا نہیں جا سکتا۔ تاہم، ایسی چیزیں ہیں جو ہم خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• باقاعدہ ورزش: ایسی مشقیں جو آپ کی کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں، خاص طور پر۔
• اچھی کرنسی: بیٹھنے، کھڑے ہونے اور وزن اٹھاتے وقت اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں۔
• تناؤ کا انتظام: مراقبہ، یوگا اور مشاغل جیسی سرگرمیوں کے ذریعے تناؤ کو کم کریں۔
• زیادہ دیر تک نہ بیٹھیں: اٹھیں، کھینچیں، اور کم از کم ہر 30 منٹ میں تھوڑی سی چہل قدمی کریں۔
• وزن اٹھاتے وقت محتاط رہیں: اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور اٹھاتے وقت اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں۔ اپنی پیٹھ کو ایک دم جھکا کر نہ اٹھائیں۔

کیا کمر کا درد خود ہی بہتر ہو جاتا ہے؟

ہاں، کبھی کبھی ایسا ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ واپس آ سکتا ہے. اس لیے اس کی وجہ تلاش کرنا اور اس کا علاج کرنا ضروری ہے۔

میں کب معمول کی سرگرمیوں میں واپس جا سکوں گا؟

یہ آپ کی حالت کے لحاظ سے بھی مختلف ہوگا۔ اسے ٹھیک ہونے میں کچھ دن یا چند ہفتے لگ سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور ایک بحالی کا منصوبہ تیار کریں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔ جلدی نہ کریں، بس صبر کریں جیسے آپ کا جسم ٹھیک ہو جاتا ہے۔

کمر درد کے ساتھ اور کون سی پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں؟

یہ سچ نہیں ہے کہ یہ چیزیں کمر کے درد کی وجہ سے ہوتی ہیں، لیکن یہ کبھی کبھی ایک ساتھ ہو سکتی ہیں:

دیگر درد:

• کمر درد
• کندھے کا درد
• بازو میں درد
• سر درد
• کولہے کا درد
• کولہوں کا درد
• (Sciatica) - اعصابی درد جو ٹانگ سے نیچے چلا جاتا ہے۔

سختی:

• گردن کی اکڑن
• ریڑھ کی ہڈی کی سختی۔

دیگر حالات:

• ٹانگوں کی کمزوری۔
• ایک خمیدہ ریڑھ کی ہڈی
• بے حسی
• ٹنگنگ

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

کمر کے درد اور کمر کے دیگر دردوں میں مبتلا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنی علامات کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں اور صحیح علاج کریں۔

کیا یہ ایمرجنسی ہے؟ اس وقت، 911 پر کال کریں (یا سری لنکا میں ہنگامی نمبر):

* اگر آپ درد کی وجہ سے ہل بھی نہیں سکتے۔

یاد رکھیں، کمر میں درد بعض اوقات سنگین حالت کی علامت بھی ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو ان کے ساتھ درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہے تو، ڈاکٹر کو دیکھیں یا فوری طور پر ایمرجنسی روم میں جائیں:

• پیشاب یا پاخانہ پر قابو نہ پانا۔
• بازوؤں یا ٹانگوں میں پٹھوں کی کمزوری۔
• جسم کے ایک طرف عجیب احساس، بے حسی، یا کمزوری محسوس کرنا۔
• توازن کا نقصان، ہم آہنگی میں کمی۔
• بازو، ٹانگ، یا جسم کے کسی حصے میں احساس کم ہونا۔

ایمرجنسی روم میں جانا ہے یا نہیں اس کی فکر کرنے کے بجائے، بہتر ہے کہ جا کر چیک آؤٹ کر لیں۔ اس طرح، آپ یقین دہانی کر سکتے ہیں کہ یہ کوئی سنجیدہ چیز نہیں ہے۔

میں اپنے ڈاکٹر سے کمر درد کے بارے میں کیا پوچھوں؟

• "میرے لیے بہترین علاج کیا ہے؟"
• "کیا میری کمر کا درد اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ مجھے کوئی سنگین بیماری ہے؟"
• "کیا مجھے اپنے تناؤ میں مدد کے لیے کسی مشیر سے ملنا چاہیے؟"
• "کیا مجھے پٹھوں کو آرام کرنے والا لینے کی کوشش کرنی چاہئے؟"

آخر میں، گھر لے جانے کا پیغام

یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہاں تک کہ جب آپ کو درد ہو (جب تک کہ یہ زیادہ استعمال کی وجہ سے نہ ہو)، جتنا ممکن ہو فعال رہنا ضروری ہے۔ اٹھیں اور ہر 30 منٹ میں کھینچیں۔ ہفتے میں کم از کم تین دن ورزش کریں۔ درد میں مدد کے لیے، اوور دی کاؤنٹر درد کم کرنے والی ادویات لیں، اگر آپ کا ڈاکٹر تجویز کرے تو پٹھوں کو آرام کرنے والے لیں، اور مساج کریں۔ اپنے علامات کے بارے میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ آپ کو بہترین نگہداشت ممکن ہو سکے۔

اس کے علاوہ، یہ نہ بھولیں کہ کمر کا درد بعض اوقات کسی سنگین بیماری کی علامت بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے ساتھ آنے والی دیگر علامات سے آگاہ رہیں۔ خاص طور پر اگر آپ کے جسم کے ایک طرف بے حسی/احساس کی کمی ہو، کمزوری ہو، یا آنتوں/پیشاب پر قابو نہ ہو تو فوراً ہسپتال جائیں۔ گھبرائیں نہیں بلکہ محتاط رہیں۔ فوری طبی توجہ حاصل کرنے سے بہت سے مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کمر میں درد، کمر کی اکڑن، پٹھوں میں کھنچاؤ، کمر درد، کمر کی اکڑن، پٹھوں میں درد