آج کی مصروف زندگی کے ساتھ، ہمارے جسم اور دماغ ناقابل یقین حد تک تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، کیا وہ نہیں؟ جب ہم سارا دن ایک ہی کرسی پر بیٹھتے ہیں، کام کرتے ہیں یا گھر کے کام کرتے ہیں، تو کبھی کبھی ہماری کمر، گردن اور اعضاء میں درد ہوتا ہے۔ ہمارے ذہنوں میں آزادی نہیں ہے۔ تو، آپ نے سوچا ہوگا کہ اس طرح کے اوقات میں آپ کو اچھی طرح سے مساج مل سکتا ہے۔ آج ہم مساج کے ایک ایسے طریقے کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو عام مساج سے تھوڑا مختلف ہے جس کے بارے میں آپ نے سنا ہے لیکن بہت فائدہ مند ہے۔ یہ تھائی مساج ہے۔
تھائی مساج بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، تھائی مساج علاج کے رابطے کی ایک شکل ہے۔ لیکن یہ بہت سے طریقوں سے اس مساج سے مختلف ہے جو ہم عام طور پر کرتے ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ جب آپ سپا میں جاتے ہیں، تو آپ کو مساج کی میز پر لیٹنے کے لیے بنایا جاتا ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن تھائی مساج میں، آپ کو فرش پر چٹائی پر لیٹنے کے لیے بنایا گیا ہے۔
یہ روایتی تھائی طب کے نظام کا حصہ ہے۔ چینی ادویات کی طرح، یہ ہمارے جسم میں توانائی بخش راستوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ وہ اسے 'سین' کہتے ہیں۔ مساج کرنے والا آپ کے جسم کو مختلف پوزیشنوں میں منتقل کرکے اور کھینچ کر توانائی کے ان راستوں کو متحرک کرتا ہے۔ اس سے جسم کے اندرونی اعضاء کی فعالیت اور لچک بہتر ہوتی ہے۔
اس کے لیے دوسرے نام
تھائی زبان میں اسے 'Nuad bo- RArn ' کہا جاتا ہے۔ 'نواد' کا مطلب ہے "مالش"، اور 'بو-ران' کا مطلب ہے "قدیم۔ یعنی تھائی لینڈ میں اسے "قدیم مساج" کہا جاتا ہے۔ کچھ اس کا ترجمہ "قدیم شفا یابی کا طریقہ" بھی کرتے ہیں۔
آئیے اس کی تاریخ کے بارے میں تھوڑا جان لیں؟
تھائی مساج کی زیادہ تر تاریخ وقت کے ساتھ کھو گئی ہے، اس کا زیادہ تر حصہ ایک معمہ بن کر رہ گیا ہے۔ مورخین کا خیال ہے کہ یہ روایت صدیوں سے زبانی طور پر چلی آ رہی ہے۔
لیکن جس چیز پر زیادہ تر لوگ متفق ہیں وہ یہ ہے کہ یہ 2500 سال سے زیادہ پرانا ہے۔ اس کی ابتدا شیواگو کومارپاج سے ملتی ہے، جو ایک ہندوستانی طبیب ہے۔ وہ پورے ایشیا میں ’’فادر ڈاکٹر‘‘ کے نام سے جانے جاتے ہیں۔ وہ بدھ کا ہم عصر تھا۔ وہ وہی ہے جس نے اس روایتی طبی نظام کو پورے جنوبی ایشیا میں پھیلانے میں مدد کی۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یوگا، آیوروید، اور چینی ادویات جیسی مختلف چیزوں کے اثر کے ساتھ، تھائی مساج آج کل صحت کی ایک مقبول روایت بن گیا ہے۔
تھائی مساج دیگر اقسام کے مساج سے کس طرح مختلف ہے جو ہم جانتے ہیں؟
یہ ایک سوال ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے۔ آئیے دونوں کے درمیان اہم اختلافات کو دیکھیں۔ اس ٹیبل کو دیکھ کر آپ آسانی سے سمجھ جائیں گے۔
| فیچر | تھائی مساج | عام مساج |
|---|---|---|
| مقام | یہ فرش پر رکھی چٹائی پر کی جاتی ہے۔ | مساج ایک خاص طور پر ڈیزائن کردہ میز پر کیا جاتا ہے. |
| کپڑے | آپ ہلکے، آرام دہ لباس کے علاوہ کچھ نہیں پہن سکتے۔ | عام طور پر، تمام یا زیادہ تر کپڑے اتارنے پڑتے ہیں۔ |
| تکنیکی طریقہ | مالش کرنے والا آپ کے جسم کے اعضاء کو مختلف پوزیشنوں میں حرکت دے گا اور کھینچے گا۔ آپ محسوس کریں گے کہ آپ سرگرمی سے حصہ لے رہے ہیں۔ | جب آپ خاموش رہتے ہیں، مساج کرنے والا آپ کے پٹھوں کی مالش کرتا ہے۔ |
| بنیادی مقصد | جسم کے توانائی کے راستوں (سین) کو متحرک کرنا، جوڑوں کو کھینچنا، اور لچک میں اضافہ کرنا۔ | بنیادی طور پر پٹھوں میں نرمی اور تناؤ میں کمی۔ |
ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ اس کے صحت کے فوائد کیا ہیں۔
تھائی مساج کے بہت سے فوائد ہیں۔ آئیے کچھ اہم ترین کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
جسم کی لچک کو بڑھاتا ہے۔
تھائی مساج تین تکنیکوں کو یکجا کرتا ہے: کمپریشن، ایکیوپریشر، اور غیر فعال کھینچنا۔ یہ آپ کے جوڑوں اور پٹھوں کی حرکت کی حد کو بڑھاتا ہے۔ یہ آپ کی کرنسی کو درست کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
کمر درد سے نجات
تھائی مساج ان علاقوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو اکثر کمر درد کا باعث بنتے ہیں، جیسے کہ اندرونی رانوں اور پیٹ۔ ان حصوں کو آہستہ سے کھینچنے سے کمر پر دباؤ کم ہو جاتا ہے۔
لیکن یاد رکھیں، اگر آپ کو کمر میں مسلسل درد رہتا ہے، تو کسی بھی قسم کا مساج کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
سر درد کو کم کرتا ہے۔
ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جب دائمی تناؤ کے سر درد یا درد شقیقہ کے شکار افراد کو 3 ہفتوں کے دوران روایتی تھائی مساج کے 9 سیشن ملے تو ان کے دردناک سر درد میں کمی واقع ہوئی۔
تناؤ کو کم کرتا ہے۔
ایک اور تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ تھائی مساج تناؤ کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔ یہ اثر خاص طور پر مؤثر ہے اگر آپ مساج کے بعد اچھی طرح سے آرام کریں۔
فالج کے مریضوں کے لیے بھی مفید ہے۔
2012 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ فالج کے مریض جنہوں نے باقاعدگی سے تھائی مساج کیا تھا وہ روزانہ کی سرگرمیاں زیادہ آسانی سے انجام دینے کی صلاحیت کو دوبارہ حاصل کرنے میں کامیاب ہو گئے تھے۔ انہوں نے یہ بھی پایا کہ ان کے درد میں کمی آئی اور ان کی نیند بہتر ہوئی۔
اس کے علاوہ کچھ اور فوائد یہ ہیں:
- اچھی رات کی نیند لینا
- جسم اور دماغ کو آرام دینا
- ہاضمے میں آسانی
- دماغ کو پرسکون کرنا اور ذہن سازی میں اضافہ کرنا
کیا اس میں کوئی خطرہ ہے؟
مساج کی کسی بھی تکنیک کی طرح، تھائی مساج کچھ معمولی خطرات کا باعث بن سکتا ہے، جن سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔
یہ آپ کے دل کی دھڑکن میں تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو دل کی بیماری ہے تو یہ نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کو دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر جیسے حالات ہیں، تو آپ کو تھائی مساج کروانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور اجازت لینا چاہیے۔
اس کے علاوہ، اگر مالش کرنے والے کے ہاتھ بہت کھردرے ہیں، تو اس بات کا بہت کم امکان ہے کہ پٹھوں یا ہڈیوں کو معمولی چوٹیں آئیں۔
تاہم، بہت سے لوگوں کے لئے، تھائی مساج نقصان دہ نہیں ہے، بلکہ بہت فائدہ مند ہے. ان خطرات کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ایک اچھی تربیت یافتہ، لائسنس یافتہ پریکٹیشنر کے پاس جانا ہے۔ ایسا پریکٹیشنر جانتا ہے کہ آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے میں کس طرح محفوظ طریقے سے آپ کی مدد کرنا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- تھائی مساج ایک منفرد مساج تکنیک ہے جو بغیر لباس کے، فرش پر چٹائی پر کی جاتی ہے اور اس میں جسم پر دباؤ ڈالنا شامل ہے۔
- یہ جسم کی لچک بڑھانے، کمر درد، سر درد اور ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لیے بہت مفید ہے۔
- اگرچہ یہ عام طور پر محفوظ ہے، اگر آپ کو دل کی بیماری جیسی دائمی طبی حالت ہے، تو مساج کروانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔
- اپنی حفاظت اور بہترین نتائج کے لیے ہمیشہ ایک اچھی تربیت یافتہ، اہل پیشہ ور کا انتخاب کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔