کیا آپ بھی اپنے کھانے پر قابو نہیں رکھ پاتے؟ آئیے Binge Eating Disorder کے بارے میں بالکل جانتے ہیں!

ہم سب کبھی کبھی تھوڑا بہت کھاتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ پارٹیوں، تہواروں، یا جب آپ دوستوں کے ساتھ باہر ہوتے ہیں تو ایسا کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن کیا آپ اکثر اپنے آپ کو اپنے کھانے پر قابو نہیں پاتے، پیٹ بھر کر بھی زیادہ کھاتے ہیں، اور پھر اس کے بارے میں بہت اداس، شرمندہ، یا مجرم محسوس کرتے ہیں؟ پھر یہ کہانی آپ کے لیے بہت اہم ہو گی۔ ہم آج اس صورتحال کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

Binge Eating Disorder (BED) بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، Binge Eating Disorder (BED) ایک رویے کی ذہنی بیماری ہے۔ اس میں بغیر کسی کنٹرول کے، قلیل مدت میں بڑی مقدار میں کھانا شامل ہے۔ یہ صرف کبھی کبھار binge نہیں ہے. یہ ایسی چیز ہے جو روزانہ کی بنیاد پر آپ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے اور محسوس کرتی ہے کہ یہ آپ کو کنٹرول کر رہی ہے۔ یہ آپ کے دماغ، جذبات اور جسمانی صحت پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ آپ کو بھوک بھی نہیں ہے، لیکن آپ کھاتے رہتے ہیں۔ اگرچہ آپ کو بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ رک نہیں سکتے۔ آپ اکثر یہ اکیلے کرتے ہیں، دوسروں سے چھپ کر۔ کھانا ختم کرنے کے بعد، آپ اپنے بارے میں مایوس، شرمندہ اور اداس محسوس کرتے ہیں۔ اگر یہ چکر ہفتے میں ایک بار یا اس سے زیادہ ہوتا ہے، تو آپ کو Binge Eating Disorder ہو سکتا ہے۔

یہ ایک نفسیاتی مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے لیکن اس کے بارے میں بات نہیں کرتے۔ یہ مردوں کے ساتھ ساتھ خواتین کو بھی متاثر کرتا ہے اور یہ نوجوانوں کو بھی متاثر کرتا ہے۔ لہذا یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

کیا آپ میں بھی یہ علامات ہیں؟

Binge Eating Disorder والا کوئی شخص ان علامات کا تجربہ کر سکتا ہے۔ دیکھیں کہ کیا یہ آپ سے واقف ہیں۔

ایسا کیوں ہوتا ہے؟ خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

اس کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے۔ عام طور پر، کئی عوامل کا مجموعہ اس میں حصہ ڈالتا ہے۔

• ذہنی اور جذباتی وجوہات: اکثر، لوگ تناؤ، غصہ، اداسی اور تنہائی جیسے مشکل احساسات کو دور کرنے یا عارضی طور پر بھولنے کے لیے کھانے کا رخ کرتے ہیں۔ جب وہ کھاتے ہیں تو دماغ میں خوشی کے ہارمونز جیسے سیروٹونن اور ڈوپامائن خارج ہوتے ہیں۔ اگرچہ یہ عارضی ریلیف فراہم کرتا ہے، یہ لت بن سکتا ہے۔
• جینیاتی اثر: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو کھانے کی خرابی ہے یا دماغی صحت کا کوئی دوسرا مسئلہ ہے، تو آپ کو یہ حالت پیدا ہونے کا خطرہ قدرے زیادہ ہے۔
• حیاتیاتی وجوہات: دماغ میں بعض کیمیکلز میں عدم توازن بھی کھانے کو کنٹرول کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔

نیچے دی گئی جدول اس پر اثر انداز ہونے والے خطرے کے کئی دیگر عوامل کو ظاہر کرتی ہے۔

پیچیدگیاں جن کا علاج نہ ہونے کی صورت میں ہو سکتا ہے۔

اگر آپ اسے صرف کھانے کی خواہش سمجھ کر نظر انداز کرتے ہیں تو یہ وقت کے ساتھ ساتھ بہت سے ذہنی اور جسمانی مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

• جسمانی پیچیدگیاں: صحت کے بہت سے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے موٹاپا، ذیابیطس mellitus، ہائی کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اور جوڑوں کا درد۔
• ذہنی پیچیدگیاں: ڈپریشن اور اضطراب بڑھ سکتا ہے۔ معاشرے سے کنارہ کشی اور تنہائی کا رجحان ہے۔ خود اعتمادی بہت کم ہو جاتی ہے۔ بعض صورتوں میں، خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات بھی پیدا ہو سکتے ہیں۔

کیا صحت یاب ہونا ممکن ہے؟ علاج کیا ہیں؟

جی ہاں، یہ یقینی طور پر ممکن ہے! اس سے نکلنا ناممکن نہیں ہے۔ لیکن اس میں وقت لگتا ہے اور پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ علاج کے تین اہم طریقے ہیں۔

1. سائیکو تھراپی

یہ Binge Eating Disorder کا اہم اور موثر علاج ہے۔ اس میں ایک معالج سے ان بنیادی خیالات اور احساسات کے بارے میں بات کرنا شامل ہے جو آپ کے رویے کو آگے بڑھا رہے ہیں۔ کئی اہم طریقے ہیں:

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی):یہ آپ کو سکھاتا ہے کہ آپ کے کھانے کے انداز کو متاثر کرنے والے منفی خیالات اور طرز عمل کو کیسے پہچانا اور تبدیل کیا جائے۔
• جدلیاتی رویے کی تھراپی (DBT): آپ کو مضبوط جذبات کو منظم کرنے، کشیدگی سے نمٹنے اور بہتر تعلقات برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
• انٹرپرسنل سائیکو تھراپی (IPT): آپ کے ذاتی تعلقات میں مسائل اور آپ کی زندگی میں تناؤ کو حل کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

2. دوا

بعض صورتوں میں، سائیکو تھراپی کے علاوہ دواؤں کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے۔ یہ binge کھانے کے لیے براہ راست علاج نہیں ہیں، لیکن یہ بنیادی وجوہات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®): اگرچہ یہ ایک ایسی دوا ہے جو ADHD کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہے، لیکن یہ بے قابو ہونے والے تسلسل کے کنٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے جو binge کھانے کے دوران ہوتا ہے۔
• ڈپریشن اور اضطراب کے لیے دوائیں: اگر آپ کو ڈپریشن یا اضطراب جیسے حالات ہیں، تو ان کا علاج کرنے سے بھی کھانے پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔
• بھوک کم کرنے والی دوائیں: کچھ لوگوں کے لیے، ایک ڈاکٹر قلیل مدتی بھوک کو دبانے والی دوائیں لکھ سکتا ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ تمام ادویات صرف اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے تحت استعمال کی جائیں۔

3. غذا اور غذائیت

ماہر غذائیت کے مشورے سے متوازن غذا کی منصوبہ بندی کرنا بھی بہت ضروری ہے۔ یہاں بنیادی مقصد وزن کم کرنا نہیں ہے۔ مقصد یہ ہے کہ باقاعدگی سے کھانے کی عادت ڈالی جائے جو جسم کو ضروری غذائیت فراہم کرے۔ یہ کھانے کے بارے میں تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔

چیزیں جو آپ اس حالت کے ساتھ رہنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

جب آپ پیشہ ورانہ مدد حاصل کرتے ہیں، تو یہ چیزیں آپ کو اپنے آپ کو سمجھنے اور کنٹرول کرنے میں مدد کریں گی۔

• دھیان سے کھانا: اپنے کھانے سے پہلے اور دوران وقفہ کریں۔ ایک گہرا سانس لیں۔ کیا آپ واقعی بھوکے ہیں؟ دیکھیں کہ آپ کا جسم کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اپنے کھانے کے ذائقے اور بو کا مزہ لیتے ہوئے آہستہ آہستہ کھانے کی مشق کریں۔
• حقیقی بھوک کو پہچانیں: جسمانی بھوک پیٹ میں درد، سر درد اور توانائی کی کمی کا احساس ہے۔ جذباتی بھوک ایک خاص کھانا کھانے کی اچانک، شدید خواہش ہے۔ دونوں کے درمیان فرق کو سمجھیں۔
• جب آپ بھوکے ہوں تو کھائیں: اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ بھوکے نہ ہوں اور بھوک سے مر جائیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ کا کنٹرول کھونے کا زیادہ امکان ہے۔ صحیح وقت پر کھائیں۔
• ایک ڈائری رکھیں: لکھیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں، کب کھاتے ہیں، اور اس وقت آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ سمجھ جائیں گے کہ کون سی چیز آپ کو کھانے پر مجبور کرتی ہے۔
• محرکات سے بچیں: ایک بار جب آپ اپنے محرکات کی شناخت کرلیں تو ان سے بچنے کی کوشش کریں۔ گھر میں کچھ کھانے کی چیزیں لانا بند کریں۔ ایسے حالات سے بچیں جو تناؤ کو بڑھاتے ہیں۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ کو ذرا سا بھی شبہ ہے کہ آپ کو یا آپ کے کسی جاننے والے کو کھانے کی خرابی ہے تو جلد از جلد ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ شرمندہ یا چھپانے کی کوئی بات نہیں ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو علاج سے مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتی ہے۔

اکثر، اس حالت میں مبتلا لوگ یہ تسلیم نہیں کرنا چاہتے کہ یہ ایک مسئلہ ہے۔ لہذا، یہ بہت ضروری ہے کہ ہم، خاندان اور دوستوں کے طور پر، ان کی حمایت کریں اور اس بارے میں بات کرنے کے لیے ان کی حوصلہ افزائی کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو وہ رہنمائی دے سکتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے اور آپ کو مناسب ترین علاج کے لیے بھیج سکتے ہیں۔