کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اگر آپ اپنے دماغ کی طاقت سے اپنے جسم کے افعال مثلاً دل کی دھڑکن، سانس لینے کی دھڑکن اور پٹھوں کے تناؤ کو کنٹرول کر لیں تو یہ کتنا اچھا ہو گا؟ درحقیقت ایک شاندار دماغی جسمانی تھراپی ہے جو آپ کو ایسا کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ ہم اسے Biofeedback کہتے ہیں۔ یہ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو بہتر بنانے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
بائیو فیڈ بیک کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، بائیو فیڈ بیک اپنے آپ کو یہ سکھانے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ کے جسم میں ہونے والے غیرضروری افعال سے آگاہ ہو جائیں جو آپ کو سمجھے بغیر، اور ان پر قابو پانا ہے۔ اسے آئینے میں دیکھنے کی طرح سوچیں۔ اگر آپ کے بال گندے ہیں تو آپ اسے دیکھ سکتے ہیں۔ پھر آپ اسے ٹھیک کر سکتے ہیں۔ بائیو فیڈ بیک کے ساتھ ایسا ہی ہوتا ہے۔
اس علاج میں، ایک ڈاکٹر یا تربیت یافتہ تھراپسٹ آپ کے جسم میں کئی بے درد سینسر لگاتا ہے۔ یہ سینسر آپ کے دل کی دھڑکن، سانس لینے کے پیٹرن، پٹھوں میں تناؤ، اور پسینہ آنے جیسی چیزوں کی پیمائش کرتے ہیں اور کمپیوٹر اسکرین پر آپ کو معلومات دکھاتے ہیں۔ جیسا کہ آپ معلومات کو دیکھتے ہیں، معالج آپ کو ان چیزوں کو کنٹرول کرنے کے مختلف طریقے سکھاتا ہے (مثال کے طور پر، آپ کے سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنا، اپنے سانس لینے کے انداز کو تبدیل کرنا)۔ تھوڑی دیر تک اس پر عمل کرنے کے بعد، آپ ان چیزوں کو اپنے طور پر کنٹرول کر سکیں گے، یہاں تک کہ آلات کے بغیر۔
اہم بات یہ ہے کہ بائیو فیڈ بیک زیادہ تر حالات کے لیے تنہا علاج نہیں ہے۔ تاہم، جب آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ادویات یا دیگر علاج کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے، تو یہ علامات کو سنبھالنے میں اہم ریلیف فراہم کر سکتا ہے۔
بائیو فیڈ بیک کن حالات میں مدد کر سکتا ہے؟
تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بائیو فیڈ بیک تھراپی متعدد حالات کی علامات کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہے، بشمول درج ذیل۔ لیکن ذہن میں رکھیں کہ بائیو فیڈ بیک ان میں سے بہت سی شرائط کے لیے اکیلے استعمال نہیں کیا جاتا ہے۔ یہ دوسرے علاج کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے، جیسے ادویات یا سائیکو تھراپی، جو آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے۔
| حالت/علامت | انگریزی اصطلاح |
|---|---|
| بے چینی، ڈپریشن، اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر | بے چینی، ڈپریشن، پی ٹی ایس ڈی |
| توجہ کا خسارہ ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر | ADHD |
| دائمی درد (کمر، شرونیی درد) | دائمی درد |
| قبض اور آنتوں کی حرکت پر قابو نہ پانا | قبض اور آنتوں کی بے ضابطگی |
| پیشاب پر قابو نہ پانا | پیشاب کی بے ضابطگی |
| Fibromyalgia کی حالت | Fibromyalgia |
| ہائی بلڈ پریشر | ہائی بلڈ پریشر |
| بے خوابی | بے خوابی |
| درد شقیقہ اور تناؤ کا سر درد | درد شقیقہ اور تناؤ کا سر درد |
| کانوں میں گھنٹی بجنا (ٹنائٹس) | ٹینیٹس |
بائیو فیڈ بیک سیشن کے دوران بالکل کیا ہوتا ہے؟
بائیو فیڈ بیک سیشن کے دوران، ایک تربیت یافتہ پیشہ ور آپ کے جسم کے ساتھ کئی بے درد سینسر لگاتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کے بارے میں مختلف چیزوں کی پیمائش کرتے ہیں۔
| کیا ماپا جاتا ہے؟ | طریقہ استعمال کیا گیا۔ |
|---|---|
| سانس لینا | سانس لینے کی شرح اور انداز کی پیمائش کرنے کے لیے پیٹ اور سینے کے گرد بیلٹ جڑی ہوئی ہیں۔ |
| دل کی دھڑکن | اس کی پیمائش انگلی کی نوک سے منسلک پلسومیٹر یا ECG (الیکٹرو کارڈیوگرام) سینسر سے کی جاتی ہے۔ |
| پٹھوں کی تقریب | سینسر (sEMG) جلد کی سطح سے منسلک ہوتے ہیں اور پیمائش کرتے ہیں کہ آیا پٹھے سخت ہو رہے ہیں یا آرام کر رہے ہیں۔ |
| پسینہ آ رہا ہے۔ | انگلیوں کے ساتھ منسلک GSR سینسر جلد کی نمی کی پیمائش کرتے ہیں۔ |
| دماغ کی برقی سرگرمی | اس کی پیمائش کھوپڑی سے منسلک EEG (Electroencephalogram) سینسر کے ذریعے کی جاتی ہے۔ اسے Neurofeedback بھی کہا جاتا ہے۔ |
ان سینسرز سے حاصل ہونے والی معلومات آپ کو کمپیوٹر پر پیش کی جاتی ہیں۔ یہ کمپیوٹر اسکرین پر ایک تصویر، آواز، یا کمپن ہوسکتی ہے۔ چھوٹے بچوں کے لیے، یہ ویڈیو گیم کی طرح استعمال ہوتا ہے۔
جب آپ اس معلومات کا انتظار کر رہے ہوں گے، معالج آپ سے کچھ چیزیں کرنے کو کہے گا۔ مثال کے طور پر:
- اپنے سانس لینے کے انداز کو تبدیل کریں: آپ خود دیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح گہری اور آہستہ سانس لینے سے آپ کی دل کی دھڑکن کم ہوتی ہے۔ اس سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اپنے عضلات کو آرام دیں: جب آپ دردناک جگہ پر اپنے دماغ کو پٹھوں کو آرام دینے پر مرکوز کرتے ہیں، تو آپ محسوس کریں گے کہ درد کم ہوتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے بھی بہت مفید ہے جن کو سونے میں پریشانی ہوتی ہے۔
- خیالات بدلیں:جب آپ اپنی سوچ کو تبدیل کرتے ہیں، تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے دل کی دھڑکن اور سانس لینے جیسی چیزیں کیسے بدلتی ہیں۔
جب آپ اس طریقے سے تربیت کریں گے، تو آپ یہ سمجھ سکیں گے کہ آپ کس قسم کی چیزیں کرتے ہیں جس سے آپ کے جسم میں مثبت فرق پڑتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کا دماغ بغیر آلات کے وہ کام کرنے کا عادی ہو جائے گا۔
یہ کیسے کام کرتا ہے؟ ایک چھوٹی سی مثال...
اکثر جب ہم تناؤ یا پریشانی کا شکار ہوتے ہیں، تو ہمیں اس بات کا علم نہیں ہوتا کہ ہمارا جسم اس کا جواب کیسے دے رہا ہے۔ ہمارے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، ہمارے پٹھے سخت ہوتے ہیں، اور ہمیں پسینہ آتا ہے۔ بائیو فیڈ بیک ان تبدیلیوں سے آگاہ ہونے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ جب ہم آگاہ ہوں گے تب ہی ہم ان پر قابو پا سکتے ہیں۔
ایک اچھی مثال چھوٹے بچوں میں پیشاب پر قابو نہ پانا ہے۔
ایک ایسے بچے کا تصور کریں جو پیشاب کو کنٹرول کرنے والے شرونیی فرش کے پٹھوں کو استعمال کرنے کا طریقہ نہیں جانتا ہے۔ بائیو فیڈ بیک میں، سینسر ان پٹھوں سے منسلک ہوتے ہیں اور کمپیوٹر گیم سے جڑے ہوتے ہیں۔ جب بچہ ان پٹھوں کو سکڑتا ہے، تو کھیل میں کردار رکاوٹوں پر چھلانگ لگا دیتا ہے۔ تب بچہ سمجھتا ہے کہ صحیح ورزش کیا ہے۔ یہ اس کے لیے تفریحی اور سیکھنے میں آسان ہے۔ تھوڑی دیر کے بعد، وہ کھیل کے بغیر ان پٹھوں کو کنٹرول کرنا سیکھتا ہے۔
اس کے فوائد اور خطرات کیا ہیں؟
بائیو فیڈ بیک کے اہم فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنی صحت کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ تربیت کے بعد، آپ تناؤ اور درد جیسی چیزوں کو کم کرنے کے لیے اپنے جسم میں چھوٹی تبدیلیاں کر سکتے ہیں۔
اس علاج سے کوئی خطرہ نہیں ہے۔ چونکہ یہ غیر حملہ آور ہے، اس کے کوئی مضر اثرات یا پیچیدگیاں نہیں ہیں۔ یہ اس علاج کا سب سے بڑا فائدہ ہے۔
لیکن اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، آپ کو فعال طور پر حصہ لینے کی ضرورت ہے۔ سیشنوں کے درمیان گھر پر ان مشقوں کی مشق کرنا بھی ضروری ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- بائیو فیڈ بیک ایک محفوظ، غیر حملہ آور علاج ہے جو آپ کو جسم کے بے ہوش افعال (دل کی دھڑکن، پٹھوں میں تناؤ) کو کنٹرول کرنا سکھاتا ہے۔
- یہ بہت سے حالات کے لیے تنہا علاج نہیں ہے۔ آپ اسے اپنے ڈاکٹر کے تجویز کردہ دیگر علاج کے ساتھ مل کر استعمال کر کے بہتر نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔
- علاج کی کامیابی کا انحصار آپ کی فعال شرکت اور گھریلو تربیت پر ہے۔
- بائیو فیڈ بیک تھراپی سے گزرنے سے پہلے، کسی مستند اور تصدیق شدہ پیشہ ور سے چیک کرنا بہت ضروری ہے۔
- چاہے آپ کو بائیو فیڈ بیک سے کتنی ہی ریلیف ملے،اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی بھی دوا لینا بند نہ کریں۔ اس بارے میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔