کیا آپ اپنے دل سے مسلسل ڈرتے ہیں؟ کیا یہ (کارڈیو فوبیا) ہو سکتا ہے؟ چلو بات کرتے ہیں!

کیا آپ کبھی کبھی اپنے سینے میں کچھ عجیب یا بھاری محسوس کرتے ہیں؟ یا کیا آپ کے پاس ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ کا دل اچانک تیز دھڑکتا ہے اور آپ کا سینہ تنگ محسوس ہوتا ہے؟ درحقیقت یہ چیزیں دل کی بعض بیماریوں کی علامات ہو سکتی ہیں۔ لیکن وہ ہمیشہ نہیں ہوتے ہیں۔ بعض اوقات یہ آپ کے ذہن میں ضرورت سے زیادہ خوف، یا ذہنی اضطراب کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

کارڈیو فوبیا کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ''(کارڈیو فوبیا)'' دل سے متعلق بیماریوں کا حد سے زیادہ، غیر معمولی اور بے قابو خوف ہے، خاص طور پر ''ہارٹ اٹیک'' جیسی چیزیں۔ آپ کو سینے میں درد، دھڑکن اور دیگر علامات کا سامنا ہو سکتا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ یہ دراصل ہارٹ اٹیک کی علامات ہیں۔ لیکن حقیقت میں، یہ آپ کے خوف، یعنی پریشانی کی وجہ سے پیدا ہونے والی جسمانی علامات ہو سکتی ہیں۔

خوف ایک ایسی چیز ہے جس کا ہم سب زندگی میں تجربہ کرتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن ایک `(فوبیا)` کسی چیز یا صورتحال کا بے قابو، ضرورت سے زیادہ خوف ہے۔ ایک `(فوبیا)` میں، خوف کی سطح حقیقی خطرے کے تناسب سے بالکل باہر ہے۔

اگر آپ کو ''(کارڈیو فوبیا) ہے،'' جب آپ ''تناؤ'' میں ہوں تو آپ کی پوری توجہ آپ کے دل پر مرکوز ہے۔ یہ توجہ اس قدر شدید ہے کہ اگرچہ طبی ٹیسٹ واضح طور پر اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ آپ کو دل کی بیماری نہیں ہے، آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو واقعی دل کا مسئلہ ہے۔ آپ اپنے ڈاکٹروں سے اس بارے میں مسلسل پوچھ سکتے ہیں کہ وہ یقینی بنانے کی کوشش کریں، آپ اپنے ڈاکٹر سے اکثر ملاقات کر سکتے ہیں، اور آپ ایسی سرگرمیوں اور جگہوں سے بھی گریز کر سکتے ہیں جو آپ کے خیال میں آپ کے علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہ ''(Cardiophobia)'' حالت آپ کی عام زندگی میں ایک بڑی رکاوٹ بن سکتی ہے اور یہ آپ کے دل کی صحت کے بارے میں مسلسل بے چینی کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

کتنا عام ہے `(کارڈیو فوبیا)`؟

محققین بالکل نہیں جانتے کہ کتنے لوگوں کو کارڈیو فوبیا ہے۔ لیکن ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تقریباً 30 فیصد لوگ جو پہلی بار ماہر امراض قلب کے پاس جاتے ہیں ان میں سینے میں درد جیسی علامات ہوتی ہیں جو دراصل دل کی بیماری کی وجہ سے نہیں ہوتیں۔ مطالعہ کا کہنا ہے کہ وجہ تشویش، ڈپریشن، یا دماغی صحت کی دوسری حالت ہے۔ اس تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ کے 2% سے 5% کے درمیان دورے کارڈیو فوبیا کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ لہذا یہ اتنا غیر معمولی نہیں ہے جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔

`(کارڈیو فوبیا)` کی علامات کیا ہیں؟

DSM-5 کے مطابق، دماغی بیماریوں کی تشخیص کے لیے ڈاکٹروں کی طرف سے استعمال کردہ گائیڈ، کارڈیو فوبیا ایک مخصوص فوبیا ہے۔ اس فوبیا کا ہونا پینک اٹیک کا باعث بن سکتا ہے۔A `(گھبراہٹ کا حملہ)` ایک اچانک، شدید خوف ہے جس کے ساتھ بہت سی جسمانی علامات ہوتی ہیں۔ ''(کارڈیو فوبیا)'' کی علامات ''(گھبراہٹ کے حملے) سے بہت ملتی جلتی ہیں۔ تصور کریں کہ آپ ابھی خاموش کھڑے ہیں اور اچانک ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا سینہ جکڑ رہا ہے، آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے، آپ کو پسینہ آ رہا ہے، اور آپ کو چکر آ رہے ہیں۔ اس وقت، آپ سوچ سکتے ہیں، ''اوہ، کیا مجھے ''(ہارٹ اٹیک)'' ہے؟

یہاں کچھ علامات ہیں جو `(کارڈیو فوبیا)` میں دیکھی جا سکتی ہیں:

• سینے میں درد یا جکڑن
• چکر آنا (ورٹیگو)
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا۔
• بیہوش ہونا یا بے ہوش ہونا
• تیز دل کی دھڑکن کا احساس (دھڑکن)
• اعضاء میں بے حسی
• تیز دل کی دھڑکن (Tachycardia)
• جسم کی لرزش
• سانس لینے میں دشواری (Dyspnea) یا گھٹن کا احساس

کیا آپ کو ''ہارٹ اٹیک'' ہے؟ یا ''گھبراہٹ کا حملہ''؟ آپ یقینی طور پر کیسے جانتے ہیں؟

یہ ایک سوال ہے جو بہت سے لوگ پوچھتے ہیں۔ یہ یقینی طور پر جاننے کا واحد طریقہ ہے کہ آیا آپ کو واقعی ''ہارٹ اٹیک'' ہے یا ''گھبراہٹ کا دورہ'' طبی ٹیسٹوں کے ذریعے ہے۔ آپ کو ``ECG` ٹیسٹ جیسی چیزیں کرنے کی ضرورت ہے۔ لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ''ہارٹ اٹیک'' ہو رہا ہے، یعنی اگر آپ کو سینے میں شدید درد، سانس لینے میں دشواری وغیرہ ہو تو سب سے اہم بات یہ ہے کہ فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔

تاہم، اگر آپ کو اپنے دل کا مستقل خوف رہتا ہے، ماضی میں ایسی ہی علامات پائی گئی ہیں، اور ٹیسٹ کرایا گیا ہے اور پتہ چلا ہے کہ آپ کو دل کی کوئی پریشانی نہیں ہے، تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کو ''کارڈیو فوبیا'' ہونے کے امکان کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

یہ ''کارڈیو فوبیا'' کیوں ہوتا ہے؟

فوبیا اس وقت ہوتا ہے جب ہمارا دماغ خوف اور اضطراب کو انتہا پر لے جاتا ہے۔ خوف اور اضطراب دراصل کسی حد تک ہماری مدد کرتے ہیں، ہمیں خطرے سے بچاتے ہیں۔ یہ وہی ہے جسے ہم 'لڑائی یا پرواز' ردعمل کہتے ہیں۔ لیکن بعض اوقات یہ ردعمل کسی نامناسب وقت، یا نامناسب طور پر شدید طریقے سے ہو سکتا ہے۔ اس وقت جب فوبیا ہوتا ہے۔ محققین ابھی تک نہیں جانتے کہ یہ کچھ لوگوں کے ساتھ کیوں ہوتا ہے۔ لیکن انہوں نے محسوس کیا ہے کہ کئی عوامل کارڈیو فوبیا کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتے ہیں:

• تکلیف دہ تجربات: اگر آپ کو یا آپ کے کسی جاننے والے کو دل کا سنگین مسئلہ ہے، جیسے کہ ہارٹ اٹیک، تو اس تجربے کی وجہ سے آپ کو کارڈیو فوبیا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ تصور کریں کہ اگر آپ نے دیکھا کہ آپ کے خاندان میں کسی کو اچانک دل کا دورہ پڑتا ہے، تو یہ آپ کے لیے خوف کا باعث بن سکتا ہے۔
• جینیات: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو کارڈیو فوبیا یا دیگر اضطراب سے متعلق حالات جیسی کوئی حالت ہے، تو آپ کو اس حالت کے پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہو سکتا ہے۔
• معلوماتی ترسیل:اگر آپ مسلسل دل کی بیماری اور ''ہارٹ اٹیک'' کے بارے میں کہانیاں سنتے، پڑھتے یا دیکھتے ہیں (مثال کے طور پر، اخبارات میں، ٹی وی پر، یا سوشل میڈیا پر)، تو آپ ان چیزوں کے بارے میں بار بار سوچ سکتے ہیں، اور ایک غیر ضروری خوف پیدا کر سکتے ہیں کہ آپ کے ساتھ بھی کچھ ایسا ہی ہو گا۔
• سیکھے ہوئے خوف: آپ دوسروں سے خوفناک کہانیاں سن کر اور یہ دیکھ کر کہ وہ کیسے ڈرتے ہیں، کارڈیو فوبیا یا دل کی بیماری سے ڈرنا سیکھ سکتے ہیں۔

وہ کون سی پیچیدگیاں ہیں جو `(کارڈیو فوبیا)` کی وجہ سے ہو سکتی ہیں؟

اگر علاج نہ کیا جائے تو کارڈیو فوبیا آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت پر طویل مدتی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ مسائل بڑھ سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ مسلسل ایسے محرکات کا سامنا کرتے ہیں جو اس خوف کا سبب بنتے ہیں۔

جسمانی صحت پر اثرات

یہاں کچھ جسمانی صحت کے مسائل ہیں جو 'کارڈیو فوبیا' کے ساتھ ہو سکتے ہیں یا بدتر ہو سکتے ہیں:

• توازن کے مسائل/چکر آنا۔
• دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD)
• وہ بیماریاں جو دماغی افعال کو بتدریج کم کرتی ہیں (مثال کے طور پر '(فرنٹوٹیمپورل ڈیمنشیا)')
• دل کی بیماری (یہاں تک کہ اگر آپ کو حقیقت میں دل کی بیماری نہیں ہے، مسلسل کشیدگی مستقبل میں دل کی بیماری کی ترقی کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے)
• پارکنسنز کی بیماری

دماغی صحت پر اثرات

''کارڈیو فوبیا'' والے لوگوں کو دماغی صحت کی مخصوص حالتوں کے بڑھنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:

• دو قطبی عارضہ
• ڈپریشن کی خرابی
• دیگر اضطرابی عوارض
• شخصیت کے عوارض
• مادہ کے استعمال کی خرابی (SUD)

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ اگر مجھے ''کارڈیو فوبیا'' ہے؟

کارڈیو فوبیا کی پہلے تشخیص کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ کا بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والا (PCP) ممکنہ طور پر دل کے ٹیسٹ کے لیے آپ کو کارڈیالوجسٹ کے پاس بھیجے گا۔ تاہم، اگر آپ اکثر اپنے ڈاکٹر کو بغیر کسی طبی وجہ کے دل سے متعلق علامات کے بارے میں دیکھتے ہیں، تو یہ کارڈیو فوبیا نامی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو مزید جانچ اور مشاورت کے لیے کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے پاس بھیج سکتا ہے۔

ماہر نفسیات یا مشیر آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھیں گے۔ وہ آپ کو ایک سوالنامہ بھی پُر کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں تاکہ آپ اسے بہتر طور پر سمجھ سکیں کہ آپ کیا تجربہ کر رہے ہیں۔ ان سوالات کے آپ کے جوابات کی بنیاد پر، وہ اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کو `(کارڈیو فوبیا)` ہے۔ رہنما خطوط کے مطابق `(DSM-5)`، `(Cardiophobia)` کے تشخیص کے کئی معیار ہیں:

• آپ کو مسلسل ایک شدید خوف یا پریشانی رہتی ہے کہ آپ کو ''ہارٹ اٹیک'' ہونے والا ہے۔
• یہ خوف آپ کو بعض حالات، سرگرمیوں، یا جگہوں سے بچنے کا سبب بنتا ہے۔
• اگر آپ ایسی چیزوں سے بچ نہیں سکتے تو آپشدید خوف یا اضطراب پیدا ہوتا ہے۔
• آپ جو خوف یا اضطراب محسوس کرتے ہیں وہ درحقیقت صورتحال یا وجہ سے کہیں زیادہ ہے۔
• یہ خوف یا اضطراب کم از کم چھ ماہ سے برقرار ہے۔
• یہ خوف یا اضطراب آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں (جیسے کام، اسکول کا کام، خاندانی زندگی) میں مداخلت کرتا ہے ۔
• آپ کے علامات کی وضاحت کسی اور طبی حالت (جیسے دل کی حقیقی بیماری) سے نہیں کی جا سکتی۔

’’کارڈیو فوبیا‘‘ سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے؟

اچھی خبر یہ ہے کہ کارڈیو فوبیا ایک قابل علاج حالت ہے۔ کارڈیو فوبیا کا علاج دوسرے فوبیا کی طرح ہی کیا جاتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر سائیکو تھراپی، ادویات، یا دونوں کے امتزاج کی سفارش کر سکتا ہے۔ آپ کو جو علاج ملتا ہے اس کا انحصار آپ کی علامات کی شدت، آپ کے طرز زندگی اور آپ کی ترجیحات پر ہوگا۔

سائیکو تھراپی

سائیکو تھراپی آپ کے سوچنے کے انداز اور آپ کے خوف کے گرد بنائے گئے طرز عمل کو تبدیل کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) اس کے لئے ایک بہت مؤثر علاج ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، CBT (یا دیگر سائیکو تھراپی) آپ کو اپنے خوف اور اضطراب سے نمٹنے اور ان پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہے۔

نمائش تھراپی

یہ بھی ایک خاص قسم کی سائیکو تھراپی ہے۔ دو اہم اقسام ہیں:

• سیسٹیمیٹک غیر حساسیت / درجہ بندی کی نمائش: اس طریقہ میں، آپ آہستہ آہستہ اور منظم طریقے سے ان چیزوں کے سامنے آتے ہیں جن سے آپ ڈرتے ہیں (ٹرگرز)۔ آپ کا معالج آپ کو اپنے خوف کا سامنا کرنے میں مدد کرے گا تاکہ کم سے کم خوفناک سے لے کر انتہائی خوفناک تک۔ اس سے آپ کو اپنے سوچنے اور برتاؤ کے انداز کو تبدیل کرنے میں بھی مدد ملتی ہے ۔
• سیلاب: یہ اوپر کے طریقے سے ملتا جلتا ہے، لیکن اس معاملے میں آپ کو ان چیزوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کو خوف کا باعث بنتی ہیں، ایک ایک کرکے نہیں۔ یہ آپ کو ان محرکات کے مطابق ڈھالنے اور اپنی پریشانی پر قابو پانا سیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔

علاج

بعض اوقات، آپ کے فوبیا کی علامات کو منظم کرنے کا بہترین طریقہ دوا ہو سکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر اینٹی ڈپریسنٹس یا اینٹی اینزائیٹی ادویات تجویز کر سکتا ہے۔ بہت سی مختلف قسم کی دوائیں ہیں جو فوبیا کی علامات میں مدد کر سکتی ہیں، اور آپ کا ڈاکٹر آپ کے اختیارات کی وضاحت کر سکتا ہے۔ وہ آپ کو ممکنہ ضمنی اثرات اور پیچیدگیوں کے بارے میں بھی بتا سکتے ہیں۔

اگر آپ کو `(کارڈیو فوبیا)` ہے تو آپ کیا توقع کر سکتے ہیں؟

کارڈیو فوبیا آپ کی ذہنی صحت اور تندرستی پر اہم اثر ڈال سکتا ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت آپ کو ان چیزوں سے بچنے کا باعث بن سکتی ہے جن سے آپ کو خوف آتا ہے اور آپ کی زندگی محدود ہو جاتی ہے۔ یہ آپ کی جسمانی صحت کے مختلف پہلوؤں کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

حالت `(کارڈیو فوبیا)` کا نقطہ نظر کیا ہے؟

جتنی جلدی آپ `(Cardiophobia)` کا علاج کروا لیں گے، آپ کے بہترین نتائج حاصل کرنے کے امکانات اتنے ہی بہتر ہوں گے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے۔ `(کارڈیو فوبیا)` آپ کے رہنے کے طریقے کو متاثر کرتا ہے۔ لہذا، اس حالت کا علاج کروانا آپ کی زندگی میں بڑا فرق لا سکتا ہے۔

کیا کارڈیو فوبیا کو روکا جا سکتا ہے؟

بدقسمتی سے، '(کارڈیو فوبیا)' کی نشوونما کو مکمل طور پر روکنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ کیونکہ ہم سب خوف کا مختلف طریقے سے تجربہ کرتے ہیں۔ جو چیز ایک شخص کو متاثر کرتی ہے وہ دوسرے کو متاثر نہیں کر سکتی۔ '(کارڈیو فوبیا)' کی نشوونما کے خطرے کو کم کرنے کا کوئی واضح طریقہ نہیں ہے۔

اگر مجھے ''کارڈیو فوبیا'' ہے تو میں اپنا خیال کیسے رکھوں گا؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو `(کارڈیو فوبیا) ہے، تو کئی طریقے ہیں جن سے آپ اپنا خیال رکھ سکتے ہیں:

• مدد طلب کریں: جیسے ہی آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ کی `(کارڈیو فوبیا)` کی علامات آپ کی زندگی میں مداخلت کر رہی ہیں، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ جتنی جلدی آپ مدد طلب کریں گے، اتنی ہی جلدی آپ صحت یاب ہونا شروع کر سکتے ہیں۔
• اپنے ڈاکٹر کی بات سنیں: آپ کے ڈاکٹر کے تجویز کردہ علاج پر عمل کریں (جو سائیکو تھراپی، ادویات، یا دونوں ہو سکتے ہیں)۔
• طرز زندگی میں تبدیلیاں: بہت سی چیزیں ایسی ہیں جو دماغی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ہر روز کچھ ورزش کرنا، غذائیت سے بھرپور غذا کھانا، کافی نیند لینا، اور شراب اور منشیات سے دور رہنا آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

آپ کو ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں کب جانے کی ضرورت ہے؟

کارڈیو فوبیا ذہنی صحت کی حالتوں جیسے ڈپریشن کی ترقی کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے یا اپنی جان لینے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ کو فوری طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔ ایسی صورت میں ، فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی روم میں جائیں، یا کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں اور فوری طبی مشورہ لیں۔ سری لنکا میں ایسی ٹیلی فون سروسز بھی ہیں جو ایسے وقتوں میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں (مثال کے طور پر Sumithrayo - 0112696666 یا 1333 نیشنل مینٹل ہیلتھ ہیلپ لائن)۔ اکیلے دکھ نہ سہیں، مدد مانگیں۔

خلاصہ یہ کہ وہ چیزیں جو ہمیں یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔

اگرچہ خوف اور اضطراب معمول کی بات ہے، لیکن ''کارڈیو فوبیا'' جیسے حالات اس خوف کو انتہا تک لے جاتے ہیں۔ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کو بہت مشکل بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ''(ہارٹ اٹیک)'' کی علامات ہیں، تو فوری طور پر طبی مدد لینا ضروری ہے۔ تاہم، اگر آپ اب بھی دل کا دورہ پڑنے سے ڈرتے ہیں حالانکہ ڈاکٹر کہتے ہیں کہ آپ کو دل کا مسئلہ نہیں ہے، تو آپ کو ''(Cardiophobia)'' ہو سکتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، اس کے علاج موجود ہیں۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں بات کرکے اور اگر ضروری ہو تو، کسی ماہر نفسیات یا مشیر سے ملاقات کرکے اس حالت پر قابو پا سکتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، مدد حاصل کریں۔

`کارڈیو فوبیا، کارڈیو فوبیا، دل کا خوف، سینے میں درد، بے چینی، فوبیا، دماغی صحت