آپ نے شاید سنا ہوگا کہ روزانہ ایک یا دو گلاس ریڈ وائن پینے سے آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے اور آپ کا کولیسٹرول کم ہوسکتا ہے۔ اگرچہ اس کہانی میں کچھ سچائی ہے، شراب کے بارے میں تمام خبریں اچھی نہیں ہیں۔ کیا شراب واقعی ہمارے دلوں کا دوست ہے؟ یا یہ کوئی دشمن ہے جس کے بارے میں ہم نہیں جانتے؟ آج، آئیے اس سب کے بارے میں واضح انداز میں بات کرتے ہیں۔
کیا یہ سچ ہے کہ الکحل 'اچھے' کولیسٹرول (HDL) کو بڑھاتا ہے؟
درحقیقت، کچھ طبی مطالعات سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ اعتدال میں شراب پیتے ہیں ان میں دل کی بیماری کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں تھوڑا کم ہوتا ہے جو بالکل نہیں پیتے۔ اس کے علاوہ، الکحل خون کے جمنے کے خطرے کو کم کرنے اور جسم میں سوزش کے مخصوص نشانات کو کم کرنے کے لیے پایا گیا ہے۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ الکحل کا بنیادی فائدہ ہمارے جسم میں 'اچھے' کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے کی صلاحیت ہے، یعنی ایچ ڈی ایل (ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹین) کولیسٹرول ۔ اب، یہ HDL کیا ہے؟ سیدھے الفاظ میں، ایچ ڈی ایل ایک 'کلینر' کی طرح ہے جو ہماری خون کی نالیوں میں جمع ہونے والے خراب کولیسٹرول کو ہٹاتا اور صاف کرتا ہے۔ جب یہ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول بڑھ جاتا ہے تو دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
خیال کیا جاتا ہے کہ ریڈ وائن کو خاص طور پر یہ فائدہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں بہت سارے قدرتی فائٹو کیمیکل ہوتے ہیں جیسے ریسویراٹرول ۔ یہ وہ چیزیں ہیں جن میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں۔ یہ ہماری خون کی نالیوں کی دیواروں کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔
یعنی اس خیال کی کچھ بنیاد ہے کہ شراب کی ایک خاص مقدار ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو بڑھا سکتی ہے اور دل کو کچھ تحفظ فراہم کر سکتی ہے۔ تاہم، کہانی وہیں ختم نہیں ہوتی۔
تو مسئلہ کہاں ہے؟ شراب کا تاریک پہلو
اگرچہ الکحل کے کچھ فوائد ہیں، لیکن بہت زیادہ پینے کے نقصانات بہت زیادہ ہیں۔ بہت زیادہ پینا دراصل آپ کے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ صرف یہی نہیں، یہ دیگر سنگین مسائل کے دروازے بھی کھول سکتا ہے۔
بہت زیادہ الکحل پینے سے صحت کے اہم خطرات کیا ہو سکتے ہیں یہ دیکھنے کے لیے نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔
| صحت کا خطرہ | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| ہائی بلڈ پریشر | الکحل بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے جو کہ دل کی بیماری اور فالج کی ایک بڑی وجہ ہے۔ |
| ٹرائگلیسرائڈز میں اضافہ | یہ خون میں چربی کی ایک اور قسم ہے۔ شراب ان میں اضافہ کرتی ہے۔ ٹرائگلیسرائیڈز کا بڑھنا بھی دل کی بیماری کا ایک سبب ہے۔ |
| کارڈیومیوپیتھی | جب آپ لمبے عرصے تک بہت زیادہ الکحل پیتے ہیں، تو دل کے پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں، دل بڑا ہو جاتا ہے، اور یہ خون کو صحیح طریقے سے پمپ کرنے سے قاصر ہو جاتا ہے۔ |
| دل کی دھڑکن کی بے قاعدگی (Arrhythmia) | دل بے ترتیبی سے دھڑکنے لگتا ہے۔ یہ بہت خطرناک حالت ہو سکتی ہے۔ |
| موٹاپا | الکحل میں کیلوریز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے، جو کہ دیگر بیماریوں جیسے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتی ہے۔ |
| جگر کی سروسس | جب آپ اپنے جگر کی برداشت سے زیادہ الکحل استعمال کرتے ہیں، تو یہ آپ کے جگر کو آہستہ آہستہ تباہ کر دیتا ہے۔ یہ جان لیوا ہے۔ |
| کینسر کا خطرہ اور دیگر مسائل | اس سے کئی قسم کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، بشمول منہ، گلے، جگر اور چھاتی کا کینسر۔ اس سے حادثات کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ |
تو ہمیں کیا کرنا چاہیے؟
ان تمام خطرات کے پیش نظر، دنیا کی معروف صحت کی تنظیمیں، جیسا کہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن، بہت واضح مشورے دیتی ہیں۔
کولیسٹرول کو کم کرنے یا دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے دوبارہ شراب پینا شروع نہ کریں۔
اس کے بجائے، وہ آپ کے کولیسٹرول کی سطح اور دل کی صحت کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے محفوظ اور زیادہ موثر طریقوں پر عمل کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:
- صحت مند غذا کھائیں (پھل، سبزیاں، اور فائبر سے بھرپور غذائیں)۔
- باقاعدہ ورزش (جیسے دن میں کم از کم 30 منٹ پیدل چلنا)۔
- اپنے جسمانی وزن کو کنٹرول کرنا۔
- تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز کریں۔
یہ آپ کے دل کو صحت مند رکھنے کے بہترین اور محفوظ ترین طریقے ہیں۔
اگر آپ پہلے سے ہی شرابی ہیں...
ٹھیک ہے، آپ پہلے ہی کبھی کبھار پینے والے ہو سکتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کے لیے سب سے اہم چیز یہ سمجھنا ہے کہ "اعتدال" کا کیا مطلب ہے۔ اور، آپ کو اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے۔
یہ "سائز" کیا ہے؟
- خواتین کے لیے: روزانہ ایک معیاری مشروب
- مردوں کے لیے: فی دن دو معیاری مشروبات
ایک "معیاری مشروب" تقریباً 350 ملی لیٹر بیئر (1 کین)، 150 ملی لیٹر وائن (1 چھوٹا گلاس شراب) یا 45 ملی لیٹر اسپرٹ (آراک/وہسکی) (1 شاٹ) کے برابر ہے۔
اس کے علاوہ، الکحل کچھ لوگوں کے لئے بالکل مناسب نہیں ہے. اگر آپ درج ذیل میں سے کسی ایک زمرے سے تعلق رکھتے ہیں، تو آپ کو شراب کو مکمل طور پر ختم کرنا چاہیے:
- حاملہ خواتین۔
- وہ لوگ جو بعض طبی حالات کے لیے باقاعدہ دوائیں لیتے ہیں (مثلاً ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، جگر کی بیماری)۔ (شراب اور دوائی کے درمیان منفی ردعمل ہو سکتا ہے۔ اس لیے اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں ضرور پوچھیں)۔
- جگر کی بیماری والے لوگ۔
- وہ لوگ جو پہلے شراب کے عادی ہو چکے ہیں یا ان کی خاندانی تاریخ اس لت کی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- معتدل مقدار میں الکحل پینے سے 'اچھے' کولیسٹرول (HDL) کی سطح میں قدرے اضافہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، بہت زیادہ پینا اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- زیادہ الکحل کا استعمال صحت کے بہت سے سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے، جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، فالج، جگر کی بیماری اور کینسر۔
- صرف اپنے دل کی صحت کو بچانے یا اپنے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے شراب پینا شروع نہ کریں۔ اس کے بجائے، صحت مند غذا اور ورزش پر توجہ دیں۔
- اگر آپ پہلے ہی شراب پیتے ہیں، تو اسے کم سے کم رکھیں (خواتین کے لیے روزانہ 1 مشروبات، مردوں کے لیے 2 فی دن)۔ اپنے ڈاکٹر سے کسی بھی صحت کے مسائل یا ادویات کے بارے میں بات کریں جو آپ لے رہے ہیں۔یقینی بنائیں کہ شراب آپ کے لیے صحیح ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔