ہمارے گھروں میں، جب ہم دوستوں سے بات کرتے ہیں، تو "کولیسٹرول" کا لفظ اکثر سننے کو ملتا ہے۔ کچھ لوگ انڈے کھانے سے ڈرتے ہیں، کچھ لوگ تیل والا کھانا کھانے سے ڈرتے ہیں۔ لیکن ہم واقعی اس کولیسٹرول کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟ بعض اوقات ہم جو سوچتے ہیں وہ غلط بھی ہو سکتا ہے۔ تو آئیے آج کولیسٹرول کے انتظام کے بارے میں چند ایسی باتوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جو بہت سے لوگوں کو سمجھ نہیں آتی، لیکن یہ آپ کو ضرور جاننا چاہیے۔
ہائی کولیسٹرول صرف دل کو متاثر نہیں کرتا۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ہائی کولیسٹرول صرف دل کے دورے اور فالج کا باعث بنتا ہے۔ یہ سچ ہے، لیکن کہانی یہیں ختم نہیں ہوتی۔
ہمارے جسم میں خون کی نالیوں کو پائپ کے طور پر سوچیں جو پانی لے جاتی ہیں۔ جب کولیسٹرول بڑھتا ہے تو ان پائپوں کے اندر تیل جمع ہو جاتا ہے اور آہستہ آہستہ ان کو بند کر دیتا ہے۔ اس طرح دل اور دماغ میں بہنے والے خون کی مقدار وقت کے ساتھ کم ہوتی جاتی ہے۔ کیا ہوتا ہے؟ وقت گزرنے کے ساتھ، دل کمزور ہو سکتا ہے اور ایک ایسی حالت کا باعث بن سکتا ہے جسے ہارٹ فیلیئر کہتے ہیں۔ اس کے علاوہ، دماغ میں خون کے بہاؤ میں کمی ڈیمنشیا جیسے حالات کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ نقصان ایک ہی وقت میں نہیں ہوتا، بلکہ آہستہ آہستہ، ہمیں اس کا احساس بھی نہیں ہوتا۔
کیا کم کولیسٹرول والی غذائیں کھانے سے خون کا کولیسٹرول کم ہوتا ہے؟
یہ ایک اور بڑی غلط فہمی ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اگر وہ کولیسٹرول والی غذائیں جیسے انڈے کی زردی کھانا چھوڑ دیں تو یہ مسئلہ دور ہو جائے گا۔ لیکن سچ یہ ہے کہ ہم جتنی کولیسٹرول کھاتے ہیں اس کا ہمارے خون میں کولیسٹرول کی سطح پر بہت کم اثر پڑتا ہے۔
تو اصل مجرم کون ہیں؟ یہ سیر شدہ چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس ہے جو ہم بہت زیادہ کھاتے ہیں، یعنی نشاستہ دار غذائیں۔
سیدھے الفاظ میں، تلی ہوئی غذاؤں، فاسٹ فوڈ میں پائی جانے والی سیچوریٹڈ چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس جو ہم ضرورت سے زیادہ کھاتے ہیں، جیسے کہ چاول، روٹی، پاستا اور نوڈلز، ہمارے کولیسٹرول کی سطح میں گڑبڑ ہونے کی بنیادی وجوہات ہیں۔
کوئی ایک سائز کے فٹ ہونے والا حل نہیں ہے۔
کولیسٹرول کی وہی دوا جو ہمارے دوست کو دی جاتی ہے ہمارے لیے کام نہیں کر سکتی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہر ایک کا جسم مختلف ہے۔ جب آپ کا ڈاکٹر آپ کے لپڈ پروفائل کو دیکھتا ہے، تو صرف ایک قدر نہیں ہوتی۔ قدروں کی بہت سی مختلف قسمیں ہیں جیسے برا کولیسٹرول (LDL)، گڈ کولیسٹرول (HDL)، اور ٹرائگلیسرائیڈز۔
آپ کا علاج ان تمام چیزوں کو مدنظر رکھتے ہوئے تجویز کیا گیا ہے اور یہ آپ کے لیے مخصوص ہے۔ لہٰذا، آپ کے پڑوسی کی طرف سے دی گئی دوائی مانگنے سے زیادہ ضروری ہے کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے جو علاج تجویز کرتا ہے اس پر عمل کریں۔
| عام غلط فہمی۔ | بہت سچا |
|---|---|
| اچھا کولیسٹرول (HDL) جتنا زیادہ ہوگا، اتنا ہی بہتر ہے۔ | اگر یہ ایک خاص سطح سے بڑھ جائے تو یہ نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔ جو چیز اہمیت رکھتی ہے وہ نہ صرف اس کی سطح ہے بلکہ اس کا کام بھی ہے۔ |
| کولیسٹرول کو خوراک اور ورزش سے ہی کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ | زیادہ تر لوگ کر سکتے ہیں۔ تاہم، جینیاتی عوامل کی وجہ سے ہائی کولیسٹرول والے لوگوں کے لیے دوا ضروری ہو سکتی ہے۔ |
| کولیسٹرول کی دوائیں (statins) کے بہت سے مضر اثرات ہوتے ہیں۔ | جگر کے اثرات اور پٹھوں میں درد بہت کم ہوتے ہیں۔ فوائد کے مقابلے میں خطرہ کم ہے۔ |
کیا کولیسٹرول کی دوائیں (statins) واقعی خطرناک ہیں؟
بہت سے لوگ سٹیٹنز لینے سے ڈرتے ہیں، جو کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے استعمال ہونے والی دوائیں ہیں، ان افواہوں کی وجہ سے کہ وہ جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، پٹھوں میں درد پیدا کر سکتی ہیں، اور یادداشت کو کمزور کر سکتی ہیں۔
لیکن سچ یہ ہے کہ یہ ضمنی اثرات صرف بہت کم لوگوں میں پائے جاتے ہیں۔ اور زیادہ تر معاملات میں، یہ ضمنی اثرات اس وقت ختم ہو جاتے ہیں جب دوائی بند ہو جاتی ہے یا جب آپ کسی دوسری دوائی پر جاتے ہیں۔
لاکھوں افراد پر کیے گئے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ یہ ادویات دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے اور زندگی کو بڑھانے کی بھرپور صلاحیت رکھتی ہیں۔ لہذا، اگر آپ کا ڈاکٹر یہ دوا تجویز کرتا ہے، تو اسے لینے سے نہ گھبرائیں۔ کسی بھی سوال یا خدشات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
ناریل کے تیل اور ناریل کے دودھ کے بارے میں بھی جانیں۔
ناریل ہماری ثقافت میں ایک ناگزیر چیز ہے۔ لیکن کولیسٹرول والے شخص کو ناریل کا دودھ، ناریل کا تیل، اور ناریل سنبل جیسی چیزوں کا استعمال کرتے وقت تھوڑا محتاط رہنا چاہیے۔ ناریل میں ایک قسم کی سیچوریٹڈ چکنائی ہوتی ہے۔ جب ان کا زیادہ استعمال کیا جاتا ہے، تو وہ کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔ لہذا، ان کو مکمل طور پر روکنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ان کا استعمال اعتدال میں کرنا بہت ضروری ہے ۔
یہاں تک کہ چھوٹے بچوں کو بھی کولیسٹرول کی جانچ کرنی چاہیے۔
یہ بات آپ کے لیے نئی ہو سکتی ہے، لیکن آج کل بچوں میں موٹاپے، ورزش کی کمی اور غیر صحت بخش کھانے کی عادات (فاسٹ فوڈ، شوگر ڈرنکس) کے بڑھتے ہوئے پھیلاؤ کے ساتھ، کم عمری میں ہی دل کی بیماری کے خطرے کی نشاندہی کرنے کی ضرورت بڑھ گئی ہے۔
اگر آپ کے بچے کا وزن زیادہ ہے، یا اگر آپ کے خاندان میں کسی کو کولیسٹرول، ذیابیطس، یا دل کی بیماری ہے، تو اپنے بچے کے ڈاکٹر سے بات کرنا اور اگر ضرورت پڑنے پر اس کا کولیسٹرول چیک کرانا اسے مستقبل میں بہت سی بڑی پریشانیوں سے بچانے میں مدد دے گا۔
ٹیک ہوم پیغام
- کولیسٹرول میں اضافہ نہ صرف ہارٹ اٹیک اور فالج کا باعث بنتا ہے بلکہ یادداشت کی کمی اور ہارٹ فیل ہونے کا بھی سبب بنتا ہے۔
- ہائی بلڈ کولیسٹرول کی بنیادی وجہ غذائی کولیسٹرول نہیں بلکہ سیر شدہ چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس (نشاستہ) کا زیادہ استعمال ہے۔
- طرز زندگی میں تبدیلیاں (خوراک، ورزش) بہت اہم ہیں، لیکن جن لوگوں کی جینیاتی وجوہات ہیں، ان کے لیے ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات لینا ضروری ہے۔
- کولیسٹرول کی دوائیوں (statins) سے غیر ضروری طور پر نہ گھبرائیں۔ ان کے فوائد نایاب ضمنی اثرات سے کہیں زیادہ ہیں جو ہو سکتے ہیں۔
- براہ کرم اپنے کولیسٹرول کی سطح، علاج، اور کسی بھی قسم کے خدشات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- وزن کم کرنا آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے کا ایک بہترین اور مؤثر طریقہ ہے۔ یہاں تک کہ وزن میں کمی کی تھوڑی مقدار بھی بڑا فرق کر سکتی ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔