آپ شاید اس معمول سے بہت واقف ہیں۔ آپ کو گلے میں خراش محسوس ہوتی ہے، چھینک آنا شروع ہو جاتی ہے، کھانسی شروع ہو جاتی ہے، اور عام طور پر بیمار محسوس ہوتا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، آپ ایک بدقسمت سردی کی گرفت میں ہیں۔ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اتنی چھوٹی بیماری ہمیں اتنا خوفناک کیوں محسوس کرتی ہے؟ آپ کو یہ جان کر حیرت ہو سکتی ہے کہ یہ سب ایک چھوٹے، پوشیدہ وائرس کی وجہ سے ہوا ہے۔ مزید برآں، یہ صرف ایک وائرس نہیں ہے جس کے بارے میں آپ کو فکر کرنے کی ضرورت ہے۔ 200 سے زیادہ مختلف وائرسز ہیں جو عام سردی کا باعث بن سکتے ہیں۔ آئیے دریافت کریں کہ یہ نزلہ زکام کیسے پیدا ہوتا ہے، ان کو کیا متحرک کرتا ہے، اور آپ جلد از جلد صحت یاب ہونے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
بالکل سردی کیا ہے؟
نزلہ زکام اوپری سانس کے انفیکشن کا ایک اور نام ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب روگزن آپ کے نظام تنفس کے اوپری حصے میں داخل ہوتا ہے، جس میں شامل ہیں:
- ناک: آپ کے نظام تنفس میں داخل ہونے کے لیے ہوا کا بنیادی گیٹ وے۔
- ناک کی گہا: یہ آپ کی ناک کے اندر کی کھوکھلی جگہیں ہیں جہاں ہوا اندر اور باہر جاتی ہے۔
- سینوس : یہ ہوا سے بھری جیبیں ہیں جو آپ کے ماتھے اور گالوں کے پیچھے واقع ہوتی ہیں۔ وہ آپ کے پھیپھڑوں تک پہنچنے سے پہلے سانس لینے والی ہوا کو صاف اور گرم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
- Larynx: آپ کے وائس باکس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔
آپ کا پورا نظام تنفس ایک جھلی سے جڑا ہوا ہے جو بلغم پیدا کرتا ہے، ایک پھسلن والا سیال۔ یہ ایک حفاظتی تہہ کے طور پر کام کرتا ہے، بیرونی ذرات جیسے دھول اور پولن کو گہرائی میں جانے سے پہلے ہی پھنستا ہے۔ تاہم، یہ نظام کتنا نفیس ہے، اس کے باوجود جراثیم بعض اوقات ان دفاعوں کو نظرانداز کر کے انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں۔
نزلہ زکام کا سبب بننے والے اہم وائرس کون سے ہیں؟
اگرچہ بہت سے وائرس سردی کا سبب بن سکتے ہیں، کچھ بنیادی مجرم ہیں۔
| وائرس کی قسم | کلیدی حقائق |
|---|---|
| رائنووائرس | 169 سے زیادہ معلوم اقسام کے ساتھ، یہ تمام نزلہ زکام کے 10%-40% کے لیے ذمہ دار ہے۔ اگرچہ یہ آپ کو دکھی محسوس کرتا ہے، یہ شاذ و نادر ہی سنگین پیچیدگیوں کا باعث بنتا ہے۔ |
| کورونا وائرس | کچھ تناؤ عام سردی کا سبب بنتے ہیں۔ تاہم، SARS-CoV-2 جیسی نئی قسمیں COVID-19 جیسی شدید بیماریوں کا باعث بن سکتی ہیں۔ یہ سردیوں میں زیادہ عام ہوتے ہیں۔ |
| سانس کا سنسیٹل وائرس (RSV) | یہ اتنا عام ہے کہ زیادہ تر بچے دو سال کی عمر تک متاثر ہو چکے ہیں۔ علامات عام طور پر ہلکی ہوتی ہیں، لیکن کبھی کبھار اتنی شدید ہو جاتی ہیں کہ ہسپتال کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ |
| ہیومن پیراینفلوئنزا وائرس (HPIV) | عام نزلہ زکام کے علاوہ، یہ بعض اوقات زیادہ سنگین حالات جیسے کروپ، برونکائٹس، اور نمونیا کا باعث بن سکتا ہے۔ |
ان کے علاوہ بھی کئی نامعلوم وائرس زکام کا باعث بنتے ہیں۔ بالغوں میں تقریباً 20%-30% زکام ایسے جراثیم سے منسوب ہیں جن کی شناخت ابھی باقی ہے۔
جراثیم آپ کے جسم میں کیسے داخل ہوتے ہیں؟
زکام ایک انتہائی متعدی بیماری ہے:
- کسی ایسے شخص کے ساتھ قریبی رابطے کے ذریعے جسے کھانسی، چھینک یا بات کرتے وقت زکام ہے۔
- وائرس سے آلودہ تولیے یا بستر جیسی ذاتی اشیاء کا اشتراک کرکے۔
- وائرس سے آلودہ سطح کو چھونے اور پھر اپنی آنکھوں، ناک یا منہ کو چھونے سے۔
خرافات بمقابلہ عام سردی کے بارے میں حقائق
آن لائن خاص کر سوشل میڈیا پر صحت کے بارے میں بہت سی غلط معلومات موجود ہیں۔ آئیے چند عام افسانوں کو دیکھتے ہیں جو آپ نے سردی کے بارے میں سنی ہوں گی اور حقائق کو افسانے سے الگ کر دیں۔
| عام افسانہ | کلینیکل سچائی |
|---|---|
| سرد موسم میں رہنے سے آپ کو سردی لگتی ہے۔ | اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ سرد موسم کی نمائش عام سردی کا سبب بنتی ہے۔ نزلہ زکام وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ تاہم، چونکہ ہم سرد مہینوں میں دوسروں کے ساتھ گھر کے اندر زیادہ وقت گزارتے ہیں، اس لیے وائرس کا پھیلنا بہت آسان ہوتا ہے۔ |
| دودھ کی مصنوعات بلغم کو بڑھاتی ہیں اور زکام کو خراب کرتی ہیں۔ | یہ ایک مکمل غلط فہمی ہے۔ ڈیری جسم کی بلغم کی پیداوار میں اضافہ نہیں کرتی۔ تاہم، ڈیری بعض اوقات منہ یا گلے میں کوٹنگ چھوڑ سکتی ہے، جس سے آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کو زیادہ بلغم ہے۔ |
| وٹامن سی آپ کو نزلہ زکام سے بچا سکتا ہے۔ | اگرچہ وٹامن سی ایک صحت مند مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے، یہ 100 فیصد سردی کو روک نہیں سکتا۔ تاہم، یہ آپ کے بیمار ہونے کے بعد آپ کی علامات کی مدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اپنی روزمرہ کی ضروریات کے لیے پھلوں اور سبزیوں پر توجہ دیں۔ اگر آپ سپلیمنٹس پر غور کر رہے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ |
| تناؤ آپ کی قوت مدافعت کے لیے برا ہے۔ | یہ سچ ہے۔ اگرچہ قلیل مدتی تناؤ عارضی طور پر قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے، طویل، دائمی تناؤ جراثیم سے لڑنے کے لیے درکار سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو روکتا ہے، جس سے آپ کو عام نزلہ زکام جیسے انفیکشن کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ |
دوسرے عوامل جو آپ کے سردی لگنے کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔
وائرس کے علاوہ، کئی طرز زندگی اور ماحولیاتی عوامل آپ کو زیادہ حساس بنا سکتے ہیں:
- پرہجوم جگہیں: جراثیم اسکولوں، دفاتر اور پبلک ٹرانسپورٹ میں بہت آسانی سے پھیلتے ہیں۔
- کم نمی/خشک ہوا: خشک ہوا آپ کے ناک کے راستے کو خشک کر سکتی ہے، چپچپا جھلیوں کو کمزور کر سکتی ہے اور جراثیم کے داخل ہونے میں آسانی پیدا کر سکتی ہے۔
- تمباکو نوشی : نہ صرف یہ آپ کے لیے نقصان دہ ہے، بلکہ دوسرے دھوئیں کا استعمال آپ کے سانس کے انفیکشن کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔
- نیند کی کمی : مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ رات میں 7 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں 8 یا اس سے زیادہ گھنٹے سونے والوں کے مقابلے میں نزلہ زکام کا امکان تین گنا زیادہ ہوتا ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ عام زکام ایک خود کو محدود کرنے والی حالت ہے جس کا کوئی "علاج" نہیں ہے۔ صحت یابی کی بہترین حکمت عملی آرام پر توجہ مرکوز کرنا، ہائیڈریٹ رہنا ، اور اپنی علامات کا انتظام کرنا ہے۔
آپ زیادہ آرام سے کیسے ٹھیک ہو سکتے ہیں؟
اگرچہ نزلہ زکام کو فوری طور پر ختم کرنے کے لیے کوئی جادوئی دوا نہیں ہے، لیکن آپ ان اقدامات کے ذریعے اپنی علامات کو کنٹرول کر سکتے ہیں:
- آرام کو ترجیح دیں: آپ کے جسم کو وائرس سے لڑنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہے۔
- ہائیڈریٹڈ رہیں: وافر مقدار میں پانی، کیفین سے پاک جڑی بوٹیوں والی چائے، یا گرم چکن سوپ پیئے۔ یہ پانی کی کمی کو روکنے اور ناک کی بندش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- بھاپ میں سانس لینا: بھاپ کا پیالہ استعمال کرنا یا گرم شاور لینے سے آپ کی ناک کے راستے صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- نمکین پانی سے گارگل کریں: ایک گلاس گرم پانی میں 1/4 سے 1/2 چائے کا چمچ نمک ملا کر گلے کی خراش یا خراش کو دور کریں (6 سال سے کم عمر بچوں کے لیے تجویز نہیں کیا جاتا)۔
- دوا: کاؤنٹر سے زیادہ درد کو دور کرنے والی ادویات درد اور بخار میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، کوئی بھی نئی دوا شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کی صحت کی بنیادی حالتیں ہیں یا دوسری باقاعدہ دوائیں لیتے ہیں۔
انتباہ: بچوں اور نوعمروں کو اسپرین دینے سے گریز کریں۔ اس کا تعلق Reye's syndrome سے ہے، جو ایک نایاب لیکن بہت سنگین، جان لیوا حالت ہے۔
نزلہ زکام عام طور پر 7-10 دنوں میں ختم ہو جاتا ہے۔ اگر آپ کی علامات بڑھ جاتی ہیں، آپ کو مسلسل تیز بخار رہتا ہے، یا آپ کو سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔سانس لینے میں شدید دشواری جیسی ہنگامی صورت حال کی صورت میں، براہ کرم اپنے قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جائیں۔
آپ کی بازیابی کے لیے اہم نکات
- نزلہ زکام وائرل ہوتا ہے، سرد موسم کی وجہ سے نہیں ہوتا۔
- روک تھام کلیدی ہے: اپنے ہاتھ بار بار دھوئیں اور اپنی کھانسی اور چھینکوں کو ڈھانپیں۔
- مناسب نیند، تناؤ کا انتظام، اور متوازن غذا کے ساتھ اپنے مدافعتی نظام کو سپورٹ کریں۔
- چونکہ کوئی براہ راست علاج نہیں ہے، آرام اور علامات کے انتظام پر توجہ مرکوز کریں.
- اگر علامات شدید ہوں یا بہتر نہ ہوں تو کسی پیشہ ور سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
عام نزلہ، وائرل انفیکشن، ناک بہنا، گلے کی خراش، کھانسی، نزلہ، زکام کے اسباب، سردی کا علاج
