ہم کیوں روتے ہیں؟ (روتے ہوئے) - کیا ہم اس کے بارے میں سب کچھ جان لیں گے؟

کبھی کبھی جب ہم بہت اداس ہوتے ہیں، دوسری بار جب ہم ناقابل برداشت خوشی محسوس کرتے ہیں، یا جب ہم کچن میں پیاز کاٹتے ہیں... اس وقت ہماری آنکھوں سے آنسو آجاتے ہیں۔ ہم اسے صرف "رونا" کہتے ہیں۔ یہ دراصل ایک بہت ہی نارمل اور فطری چیز ہے۔ لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ہم کیوں روتے ہیں؟ ان آنسوؤں کے پیچھے سائنس کیا ہے؟ کیا رونا ہمارے جسم کے لیے اچھا ہے؟ کیا یہ برا ہے؟ آج ہم اس سب کے بارے میں بہت سادگی سے بات کریں گے، جیسے ہم کسی دوست سے بات کر رہے ہوں۔

رونے کا اصل مطلب کیا ہے؟

جب ہم رونے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم عام طور پر اپنی آنکھوں سے آنسو بہنے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ لیکن حقیقت میں رونا ایک زیادہ پیچیدہ عمل ہے۔ اس میں درج ذیل میں سے ایک یا زیادہ شامل ہو سکتے ہیں:

• آنکھوں سے بہتے آنسو: یہ اصل چیز ہے۔
• اونچی آوازیں نکالنا: اونچی آواز میں رونا، چیخنا، اور چھوٹے بچوں کی طرح شور مچانا جیسی چیزیں۔
• چہرے کے تاثرات میں تبدیلیاں: چہرے کے پٹھے سکڑ جاتے ہیں، تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں اور ان کی شکل مختلف ہوتی ہے۔
• سانس لینے کے انداز میں تبدیلیاں: تیز سانس لینا یا گھرگھراہٹ، اس کے ساتھ گھٹن کا احساس۔

لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کبھی کبھی آپ آنسوؤں کے بغیر بھی رو سکتے ہیں ؟ ہاں، ایسے لوگ ہیں جو بعض طبی حالات کی وجہ سے آنسو نہیں نکلتے۔ لیکن وہ دیگر علامات کے ساتھ رونے کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں (آواز کا ٹوٹنا، چہرے کے تاثرات بدلنا)۔

آنسو کیسے بنتے ہیں؟

ہماری آنکھوں کے اوپر، ہماری بھنوؤں کے بالکل نیچے، دو چھوٹے غدود ہیں جنہیں lacrimal glands کہتے ہیں۔ وہ پانی کے دو ٹینکوں کی طرح ہیں۔ یہ وہ جگہیں ہیں جہاں آنسو پیدا ہوتے ہیں۔ جب ہم روتے ہیں تو یہ غدود تیزی سے آنسو پیدا کرتے ہیں۔ عام طور پر، یہ آنسو ایک چھوٹی سی ٹیوب (`آنسو کی نالی`) میں بہہ جاتے ہیں جو ہماری آنکھوں کے کونے سے ہماری ناک تک جاتی ہے۔ لیکن جب ہم روتے ہیں تو ایک ساتھ اتنے آنسو نکلتے ہیں کہ ٹیوب ان سب کو نہیں نکال سکتی۔ اس وقت، جب ایک دریا اپنے کناروں سے بہہ جاتا ہے جب وہ بھر جاتا ہے، اضافی آنسو ہماری پلکوں پر اور ہمارے گالوں پر بہتے ہیں۔

ہمارے رونے کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

آنسو نارمل اور صحت مند ہو سکتے ہیں۔ ہمارے رونے کی دو بنیادی وجوہات ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

کیا دیگر عوامل ہیں جو رونے کو متاثر کرتے ہیں؟

ہاں بالکل۔ بہت سے دوسرے عوامل ہیں جو متاثر کرتے ہیں کہ کوئی کتنا روتا ہے اور کب روتا ہے۔

• ثقافت اور پرورش: کچھ معاشروں میں، خاص طور پر لڑکوں کو چھوٹی عمر سے ہی سکھایا جاتا ہے کہ "رونا کمزوری کی علامت ہے"۔ لہذا جب وہ بڑے ہو جاتے ہیں، تو وہ اپنے جذبات کو بند کر لیتے ہیں اور روتے نہیں ہیں۔
• خاص مواقع: تاہم، یہاں تک کہ ثقافتوں میں بھی جہاں رونے کو برا بھلا کہا جاتا ہے، پھر بھی خاص مواقع پر رونا معمول سمجھا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، جنازے میں، شادی میں، یا جب بچہ پیدا ہوتا ہے۔
• تھکاوٹ اور نیند کی کمی: اگر آپ بہت تھکے ہوئے ہیں اور اچھی طرح سے نہیں سوئے ہیں تو اپنے جذبات پر قابو پانا مشکل ہے۔ ایسے وقت میں آپ چھوٹی چھوٹی باتوں پر بھی رو سکتے ہیں۔
• ہارمونز: ہمارے جسم کے ہارمونز رونے کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، یہ پایا گیا ہے کہ ہارمون `(ٹیسٹوسٹیرون)` کسی حد تک رونا بند کر دیتا ہے، اور ہارمون `(پرولیکٹن)` رونے میں حصہ ڈالتا ہے۔
• رشتے: ہمارے لیے ان لوگوں کے سامنے رونا آسان ہے جن پر ہم سب سے زیادہ بھروسہ کرتے ہیں اور ہمارے قریب ترین ہوتے ہیں کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ وہ ہمیں سمجھیں گے۔
• دماغی صحت کی حالتیں: ذہنی صحت کی حالتیں جیسے ڈپریشن اور پریشانی بار بار، بے قابو رونے کا سبب بن سکتی ہے۔
• اعصابی نظام کی بیماریاں: دماغ اور اعصاب سے متعلق کچھ بیماریاں بھی بلا وجہ رونے کا سبب بن سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، درد شقیقہ، کلسٹر سر درد، ایک سے زیادہ سکلیروسیس، یا دماغی تکلیف دہ چوٹ (TBIs) یا فالج جیسی سنگین حالتیں جیسی بیماریاں۔

بچے کیوں روتے ہیں؟

بچے بات نہیں کر سکتے۔ تو ان کے رابطے کا واحد طریقہ رونا ہے۔ بچہ روتا ہے جب کوئی ایسی چیز جسے وہ پسند نہیں کرتا یا آپ کو تکلیف دیتا ہے۔

ابتدائی چند ہفتوں میں، بچے بغیر آنسوؤں کے روتے ہیں، صرف آواز کے ساتھ۔ آنسوؤں کے ساتھ رونا عام طور پر 4 سے 8 ہفتوں کے درمیان شروع ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، ایک ماں سمجھ سکتی ہے کہ اس کے بچے کے رونے کے طریقے سے اس کی ضرورت کو کیا ہے۔

آپ کو رونے کے بارے میں طبی مشورہ کب لینا چاہیے؟

عام طور پر، رونے کے لیے ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، کچھ معاملات ایسے ہیں جہاں رونا کسی سنگین چیز کی علامت ہو سکتا ہے۔ درج ذیل صورتوں میں، فوری طبی امداد حاصل کرنا ضروری ہے۔

مزید برآں، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے رونے پر قابو نہیں پا رہے ہیں اور یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں (کام، اسکول، خاندانی زندگی) میں مداخلت کر رہا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ملنا اور اس کے بارے میں بات کرنا بہت ضروری ہے۔

رونے کے بارے میں آپ کے سوالات...

کیا رونا ہمارے جسم کے لیے اچھا ہے؟

اس کا ایک بھی جواب دینا مشکل ہے۔ یہ آنسو کی قسم پر منحصر ہے۔

اضطراری آنسو دراصل اچھے ہوتے ہیں کیونکہ یہ ہماری آنکھوں کو مٹی اور گردوغبار سے بچاتے ہیں۔

جذباتی آنسوؤں کے بارے میں محققین کے درمیان مختلف آراء ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ رونے کے بعد ہمارا موڈ فوری طور پر خراب ہوسکتا ہے۔ تاہم، اسی تحقیق سے پتا چلا کہ رونے کے تقریباً 90 منٹ بعد، ہم رونے سے پہلے کے مقابلے میں بہتر موڈ میں ہوتے ہیں ۔

کیا رونے سے درد کم ہوتا ہے؟

نہیں، حالیہ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ جسمانی درد کو کم کرنے کے بجائے، رونا درحقیقت درد کو برداشت کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے اور اسے مزید شدید بنا سکتا ہے۔

میں اتنی آسانی سے کیوں روتی ہوں؟

کب رونا ہے اور کب نہیں رونا ہے اس کے بارے میں کوئی اصول کتاب نہیں ہے۔ آپ کے رونے کی وجوہات آپ کے لیے منفرد ہیں۔ آپ بہت حساس انسان ہو سکتے ہیں۔ یہ غلط نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ خود کو یہ سوچتے ہوئے پاتے ہیں کہ "میں بہت زیادہ روتا ہوں" اور یہ آپ کی زندگی میں مداخلت کر رہا ہے، تو دماغی صحت کے مشیر سے بات کرنا اچھا خیال ہو سکتا ہے۔ یہ کوئی کمزوری نہیں ہے، یہ ایک مضبوط شخص کے طور پر کرنے کا فیصلہ ہے جو اپنے بارے میں پرواہ کرتا ہے۔

آپ اپنے آپ کو رونے سے کیسے روکیں گے؟

کبھی کبھی، جب ہمیں دفتر جیسی جگہ پر رونا محسوس ہوتا ہے، تو ہمیں اس پر قابو پانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسے معاملات میں، آپ ان چیزوں کو آزما سکتے ہیں:

• سانس کا کام: گہرا سانس لیں، آہستہ۔ اپنی ناک سے سانس لیں، اسے ایک لمحے کے لیے پکڑے رکھیں، اور اپنے منہ سے آہستہ آہستہ سانس باہر نکالیں۔ یہ آپ کے اعصابی نظام کو پرسکون کرے گا۔
• گراؤنڈنگ مشقیں: اپنے ماحول میں 5 چیزوں کے نام بتائیں ۔ 4 آوازوں کی شناخت کریں جو آپ سنتے ہیں۔ 3 چھونے کے بارے میں سوچیں جو آپ محسوس کرتے ہیں۔ یہ مشقیں آپ کو اپنے دماغ کو ان خیالات سے دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں جو آپ کو رونے کا سبب بن رہے ہیں۔
• مراقبہ اور ذہن سازی: روزانہ ان پر عمل کرنے سے آپ اپنے جذبات پر قابو پانے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
• کافی نیند حاصل کریں: اچھی رات کی نیند کے بعد اپنے جذبات پر قابو پانا آسان ہے۔