کبھی کبھی اپنی زندگی میں، ہم بہت بوجھل، تنہا اور اداس محسوس کرتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب ہمارا دماغ الجھن کا شکار ہوتا ہے اور ہم اتنا نیچے محسوس کرتے ہیں کہ خاندان، دوستوں یا کام کے ساتھ مسائل کی وجہ سے ہم کچھ نہیں کر پاتے۔ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اس طرح کے رشتوں کے مسائل آپ کی ذہنی صحت کو براہ راست متاثر کرتے ہیں؟ آج ہم علاج کے ایک انتہائی موثر طریقہ کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں جو اس مسئلے کا حل تلاش کرتا ہے۔
سادہ لفظوں میں، IPT کیا ہے؟
آئی پی ٹی کا پورا نام انٹرپرسنل سائیکو تھراپی ہے۔ سنہالا میں اسے "انٹرپرسنل سائیکو تھراپی" کہا جا سکتا ہے۔ لیکن جب آپ اسے اس طرح کہتے ہیں تو اسے سمجھنا تھوڑا مشکل ہوتا ہے، ہے نا؟
ٹھیک ہے، چلو اسے اس طرح ڈالتے ہیں۔ "انٹرپرسنل" کا مطلب ہے " لوگوں کے درمیان تعلقات۔ لہذا، سادہ الفاظ میں، IPT ایک خاص قسم کی ٹاک تھراپی ہے جو آپ کو تناؤ، اداسی اور اضطراب کو کم کرنے اور آپ کی زندگی میں دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔
اس علاج میں، آپ دماغی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ کام کرتے ہیں، جیسے کہ ایک ماہر نفسیات، اپنے جذبات کی بہتر تفہیم حاصل کرنے کے لیے اور وہ آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ آپ مشکل وقت میں اپنے پیاروں سے مدد حاصل کرنے کا طریقہ بھی سیکھتے ہیں۔
IPT علاج عام طور پر محدود تعداد میں سیشنز پر مشتمل ہوتا ہے۔ بعض اوقات، آپ کا ڈاکٹر اس علاج کے ساتھ آپ کے موڈ کو منظم کرنے میں مدد کے لیے دوائیں بھی لکھ سکتا ہے۔
آئی پی ٹی کے علاج سے کس قسم کے دماغی صحت کے مسائل میں مدد ملتی ہے؟
ماہر نفسیات اور دماغی صحت کے دیگر پیشہ ور افراد بڑے ڈپریشن کے عارضے میں مبتلا لوگوں کی مدد کے لیے اکثر IPT کا استعمال کرتے ہیں۔ دیگر دماغی صحت کی حالتوں کے مقابلے میں، اس بات کا پختہ ثبوت موجود ہے کہ آئی پی ٹی ڈپریشن کے لیے موثر ہے۔
آئی پی ٹی کو ڈپریشن کے بنیادی علاج کے طور پر یا چھوٹے سے لے کر بوڑھے تک کے لیے طویل مدتی علاج کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ عام طور پر یہ علاج ہفتے میں ایک بار 12 سے 16 ہفتوں تک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
لیکن یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ دیگر علاج بھی ہیں جو ڈپریشن پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) ۔ ہر شخص مختلف ہے۔ لہذا، ایک علاج آپ کے لیے دوسرے سے بہتر کام کر سکتا ہے۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کر سکتے ہیں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔
ڈپریشن کے علاوہ، آئی پی ٹی کا علاج درج ذیل ذہنی صحت کی حالتوں کو سنبھالنے میں بھی مدد کر سکتا ہے:
- بلیمیا نرووسا - کھانے کی خرابی جس کی خصوصیت بہت زیادہ کھانے اور پھر صاف کرنے کی کوشش سے ہوتی ہے۔
- بینج ایٹنگ ڈس آرڈر - بے قابو ضرورت سے زیادہ کھانے کا عارضہ۔
- پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) - ایک ذہنی حالت جو کسی شدید تکلیف دہ واقعے کے بعد ہوتی ہے۔
- اضطراب کی خرابی - ایسی حالتیں جو بہت زیادہ خوف اور پریشانی کا باعث بنتی ہیں۔
یہ آئی پی ٹی علاج کیسے کام کرتا ہے؟
آئی پی ٹی علاج کے بنیادی اصول یہ ہیں:
آپ کی زندگی میں مشکل تعلقات کا براہ راست تعلق آپ کے موجودہ مزاج سے ہے۔ ان تعلقات کو بہتر بنانا آپ کے مزاج اور دماغی صحت کی علامات کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اور جب آپ کا مزاج اور علامات بہتر ہوں گے تو آپ کے تعلقات اور بھی بہتر ہوں گے۔
سیدھے الفاظ میں، یہ ایک شیطانی چکر کی طرح ہے۔ دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات جتنے بہتر ہوں گے، آپ کی علامات اتنی ہی بہتر ہوں گی۔ آپ کی علامات جتنی بہتر ہوں گی، آپ کے تعلقات اتنے ہی مضبوط ہوں گے۔
علاج کے اس عمل کے دوران، آپ کا تھراپسٹ ایک معاون، غیر فیصلہ کن، اور محفوظ ماحول بنائے گا جہاں آپ کسی بھی مسائل یا رشتے کے مسائل کے بارے میں کھل کر بات کر سکتے ہیں جو آپ کو ہو سکتا ہے۔
مسائل کے کئی شعبے ہیں جن کا بنیادی طور پر IPT علاج میں توجہ دی جاتی ہے۔ آئیے ان پر ایک قریبی نظر ڈالتے ہیں۔
| مشکل علاقہ | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| غم اور سوگ | کسی عزیز کی موت جیسے واقعے کے ساتھ آنے والے غم اور پریشانی سے کیسے نمٹا جائے۔ بعض اوقات یہ غم زیادہ دیر تک ذہن میں رہ سکتا ہے۔ |
| باہمی کردار کے تنازعات | شریک حیات، بچوں، والدین، باس، یا ساتھیوں کے ساتھ اکثر تنازعات۔ یہ تنازعات پیدا ہوسکتے ہیں کیونکہ دونوں فریقوں کی مختلف ضروریات ہیں۔ |
| رول ٹرانزیشنز | زندگی میں اہم تبدیلیاں۔ مثال کے طور پر، شادی کرنے، بچے پیدا کرنے، ملازمتیں بدلنے، ریٹائر ہونے یا نئے شہر جانے کی وجہ سے پیدا ہونے والا تناؤ۔ |
| باہمی خسارے | نئے تعلقات شروع کرنے یا موجودہ تعلقات کو برقرار رکھنے میں دشواری۔ معاشرے سے الگ تھلگ اور تنہا محسوس کرنا۔ |
آپ کا معالج آپ سے ان چیلنجوں کے بارے میں بات کرے گا اور یہ کہ وہ آپ کے مزاج کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، وہ آپ کو سماجی مدد تلاش کرنے اور آپ کے تعلقات کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آئی پی ٹی تھراپسٹ ہمیشہ آپ کو بتاتے ہیں، "آپ اپنی ذہنی صحت کے لیے قصور وار نہیں ہیں۔" اس کے بجائے، وہ آپ کو تعلقات کے مسائل کو حل کرکے اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کی طاقت دیتے ہیں جو آپ کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔
یہ علاج ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کو فوری نتائج دے گی۔ بعض اوقات اس میں وقت لگتا ہے، اور آپ کو ان چیزوں کے بارے میں بات کرنی پڑ سکتی ہے جو آپ کے لیے مشکل ہیں۔ اپنے معالج کے بارے میں ایک ساتھی کے طور پر سوچیں جو آپ کے ساتھ اس سفر پر ہے۔ جب آپ اپنے اہداف کے لیے مل کر کام کریں گے، آپ وقت کے ساتھ ساتھ اپنی ترقی دیکھیں گے۔
اس علاج کے فوائد اور چیلنجز کیا ہیں؟
آئی پی ٹی تھراپی کے ذریعے، آپ اپنے احساسات، خیالات اور طرز عمل کی بہتر تفہیم حاصل کرتے ہیں، نیز یہ کہ وہ آپ کے تعلقات اور مزاج کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ علاج کے بعد، بہت سے لوگ دوسروں سے تعلق رکھنے کے صحت مند طریقے اپنانا شروع کر دیتے ہیں۔
آئی پی ٹی تھراپی آپ کی زندگی کے دباؤ والے واقعات کو ختم نہیں کرے گی، لیکن یہ آپ کو ان سے زیادہ مثبت طریقے سے نمٹنے اور مجموعی طور پر بہتر ذہنی حالت پیدا کرنے میں مدد دے گی۔
مزید برآں، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آئی پی ٹی تھراپی دواؤں کے ساتھ مل کر (جیسے اینٹی ڈپریسنٹس) ڈپریشن کو سنبھالنے میں اکیلے دوائیوں سے زیادہ موثر ہے۔
بعض اوقات، تھراپی کے دوران، آپ تھوڑا زیادہ جذباتی محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ دردناک احساسات کے بارے میں بات کر رہے ہوں گے جو اندر ہی اندر دب چکے ہیں۔ لیکن فکر نہ کرو۔ آپ کا معالج آپ کو ان احساسات سے نمٹنے میں مدد کرے گا۔ آپ ان منفی احساسات پر قابو پانے کے لیے جو ہنر سیکھتے ہیں اسے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
مجھے یہ علاج کب تک لینا چاہیے؟
آئی پی ٹی کا علاج عام طور پر 12 سے 16 ہفتوں تک رہتا ہے۔ تاہم، چونکہ ہر شخص مختلف ہے اور دماغی صحت کے حالات پیچیدہ ہیں، اس لیے علاج کی مدت ہر شخص سے مختلف ہو سکتی ہے۔
اپنے خیالات اور احساسات کو قابو میں رکھنے اور زندگی کے بہتر معیار کو حاصل کرنے میں لگنے والے وقت کے بارے میں سوچ کر مایوس نہ ہوں۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ نے مدد مانگی ہے۔ ایک چھوٹی سی بہتری بھی بڑی فتح ہے۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
علاج کے دوران بے چینی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ تاہم، اگر آپ کے دماغی علامات خراب ہو جاتے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
اگر آپ خودکشی کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو تاخیر نہ کریں اور ڈاکٹر سے ملیں یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔ سری لنکا میں خصوصی فون نمبرز بھی ہیں جہاں سے آپ اس کے لیے مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کی ہاٹ لائن 1926 یا Sumithrayo جیسی تنظیموں پر کال کر کے مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، آپ کی مدد کے لیے ہمیشہ کوئی نہ کوئی ہوتا ہے۔
میں آئی پی ٹی کرنے والے معالج کو کیسے تلاش کروں؟
اپنے لیے صحیح معالج کی تلاش میں بعض اوقات کچھ وقت لگ سکتا ہے، لیکن ہمت نہ ہاریں۔
- اپنے فیملی ڈاکٹر (GP) سے پوچھیں: کسی اچھے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے بارے میں پوچھیں جو IPT کرتا ہے۔
- قابل اعتماد دوستوں یا خاندان سے پوچھیں: وہ اس کے بارے میں جان سکتے ہیں۔
- ڈاکٹر کے حوالے سے رجوع کریں: ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات ایسا کرنے کے اہل ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو بھی معالج منتخب کرتے ہیں وہ ریاست سے منظور شدہ، لائسنس یافتہ ذہنی صحت کا مشیر ہے۔ اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کے مسئلے کا علاج کرتے ہیں (جیسے ڈپریشن، کھانے کی خرابی، تشویش)
یہ تسلیم کرنا کہ آپ کو دماغی صحت کا مسئلہ ہے اور مدد طلب کرنا ایک بڑا چیلنج ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ سب سے بڑی چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنے لیے کر سکتے ہیں۔ IPT آپ کو ان رکاوٹوں کو سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کے ڈپریشن کا سبب بن رہے ہیں اور ان پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- آئی پی ٹی ایک موثر ٹاک تھراپی ہے جو آپ کے تعلقات اور آپ کے مزاج کے درمیان تعلق پر مرکوز ہے۔
- آئی پی ٹی علاج خاص طور پر ڈپریشن کے لیے بہت موثر ثابت ہوا ہے۔
- یہ ایک مختصر مدت کا علاج ہے، عام طور پر 12-16 ہفتے۔
- یہ تھراپی آپ کو قصوروار نہیں ٹھہراتی۔ اس کے بجائے، یہ آپ کو وہ ہنر سکھاتا ہے جو آپ کو اپنے تعلقات میں مسائل کو حل کرنے کے لیے درکار ہیں۔
- اگر آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنے سے نہ گھبرائیں کہ آیا آئی پی ٹی کا علاج آپ کے لیے صحیح ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔