کیا آپ کو بھی غلطی کرنے کا شدید خوف ہے؟ آئیے ایٹیلوفوبیا کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کچھ شروع کرنے سے پہلے سو بار سوچتے ہیں، 'اگر میں ایک چھوٹی سی غلطی کروں تو کیا ہوگا؟' یا آپ اپنے کام میں ذرا سی خامی کی فکر میں دن گزارتے ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ ہر چیز کو 100% کامل ہونا چاہیے، ورنہ آپ ناکام ہیں؟ اس قسم کے احساس کے ساتھ جینا بہت مشکل ہے۔ آج ہم اس انتہائی خوف کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، یا اس کے لیے طبی اصطلاح Atelophobia ہے۔

سیدھے الفاظ میں ایٹیلوفوبیا کیا ہے؟

ایٹیلو فوبیا غلطیاں کرنے، کامل ہونے کا حد سے زیادہ، بے قابو خوف ہے۔ اس خوف کے شکار لوگ اپنے آپ کو سختی سے فیصلہ کرتے ہیں۔ انہوں نے اپنے لیے اعلیٰ اہداف مقرر کیے جو وہ کبھی حاصل نہیں کر سکتے۔ وہ ماضی کی غلطیوں کے بارے میں فکر مند ہیں، یا مستقبل میں غلطیاں کرنے سے خوفزدہ ہیں۔

یہ حالت انتہائی بے چینی ، ڈپریشن ، کم خود اعتمادی، اور یہاں تک کہ گھبراہٹ کے حملوں کا باعث بن سکتی ہے۔

کیا یہ پرفیکشنزم سے مختلف ہے؟

جی ہاں دونوں میں تھوڑا سا فرق ہے۔

• پرفیکشنزم ایک شخصیت کی خصوصیت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ہر کام کو بہت اعلیٰ معیار کے ساتھ کرنے کی کوشش کرتے ہیں، بغیر کسی خامی کے کام کو مکمل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
• ایٹیلوفوبیا اس سے آگے کی چیز ہے۔ یہ غلطیاں کرنے کا حقیقی خوف (فوبیا) ہے۔ اس خوف کا شکار شخص کسی بھی ایسی صورتحال سے بچنے کی کوشش کرتا ہے جہاں اسے لگتا ہے کہ وہ غلطی کر سکتا ہے۔ وہ ایسے موقع کو ایک بڑا خطرہ سمجھتے ہیں۔

یہ خوف ان کی زندگی کے ہر پہلو کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ اسکول کے کام، کام، خاندانی زندگی، اور سماجی تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے۔

atelophobia کی وجوہات کیا ہیں؟

زیادہ تر معاملات میں اس قسم کا فوبیا کیوں پیدا ہوتا ہے اس کی ایک خاص وجہ کی نشاندہی کرنا مشکل ہے۔ تاہم، بہت سے عوامل ہیں جو آپ کی اس حالت کو فروغ دینے میں حصہ لے سکتے ہیں۔

• ماضی میں تکلیف دہ واقعات: تصور کریں کہ آپ کو بچپن میں کی گئی ایک معمولی غلطی پر سخت سزا دی گئی یا آپ کی توہین کی گئی۔ پھر، آپ کا لاشعوری ذہن یہ پیغام ریکارڈ کر سکتا ہے کہ 'غلطیاں کرنا ایک خطرناک چیز ہے'۔
• خاندانی تاریخ: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو دماغی صحت کی حالتیں ہیں جیسے فوبیاس اور پریشانی کی خرابی، تو آپ کو بھی اس حالت میں ہونے کا خطرہ ہو سکتا ہے۔
• دیگر دماغی کیفیات: اگر آپ کو پہلے سے ہی کوئی اور فوبیا یا اضطراب کا عارضہ ہے تو یہ حالت بھی ہونے کا امکان ہے۔
• پرورش کا ماحول: کچھ گھروں میں پختہ یقین ہوتا ہے جیسے کہ 'آپ غلطیاں نہیں کر سکتے' اور 'آپ کو پہلی بار سب کچھ ٹھیک کرنا ہوگا'۔ ایک شخص جو ایک ایسے ماحول میں پروان چڑھتا ہے جس سے وہ ایسا محسوس کرتا ہے کہ 'چاہے آپ کچھ بھی کریں، یہ کافی نہیں ہے' اس خوف کے پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

ایٹیلوفوبیا کی علامات کیا ہیں؟

یہ حالت بہت سی ذہنی اور جسمانی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔ آئیے ان کو واضح طور پر سمجھنے کے لیے نیچے دیے گئے جدول کو دیکھیں۔

ڈاکٹر اسے کیسے پہچانتا ہے؟

ایٹیلوفوبیا کی تشخیص کے لیے کوئی مخصوص خون کا ٹیسٹ یا اسکین نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات کا مکمل معائنہ کرے گا اور آپ سے آپ کے خوف کے بارے میں تفصیلی سوال پوچھے گا۔ اپنے احساسات اور محرکات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو زیادہ سے زیادہ بتانا ضروری ہے۔

عام طور پر، اگر مندرجہ ذیل نکات آپ پر لاگو ہوتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر یہ نتیجہ اخذ کر سکتا ہے کہ آپ کو Atelophobia ہے۔

• اگر آپ جان بوجھ کر ایسے حالات سے بچتے ہیں جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ غلطی کر سکتے ہیں۔
• اگر آپ کو یہ علامات چھ ماہ یا اس سے زیادہ عرصے سے ہیں۔
• اگر آپ غلطی کرنے کے بارے میں سوچ کر شدید پریشانی کا سامنا کرتے ہیں۔
• اگر اس خوف نے گھر، کام یا اسکول میں آپ کی کارکردگی کو متاثر کیا ہے۔

اس حالت کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ اس حالت کا انتظام اور علاج کرنے کے لیے موثر علاج موجود ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس علاج کا انتخاب کرنے میں مدد کرے گا جو آپ کے لیے بہترین ہو۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ اس طرح محسوس کر رہے ہیں، تو شرمندہ یا خوفزدہ نہ ہوں۔ مدد طلب کرنا ضروری ہے۔ خاص طور پر اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

• اگر آپ اتنے بے چینی محسوس کرتے ہیں کہ آپ غلطیاں کرنے کے خوف سے اپنے روزمرہ کے کام نہیں کر پاتے ۔
• اگر آپ گھبراہٹ کے حملے کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں (جیسے سینے میں تیز درد، سانس لینے میں دشواری، پسینہ آنا)۔