کیا آپ ہمیشہ پیاسے رہتے ہیں؟ پانی کی کمی کے بارے میں سب کچھ!

دھوپ والے دن آپ کو کتنی شدید پیاس محسوس ہوتی ہے اس کا تصور کریں۔ یا جب آپ کے پیٹ میں خراب درد ہو، الٹی ہو رہی ہو، اور کمزوری محسوس ہو... تب ہمارا جسم ہمیں کہتا ہے، "مجھے پانی چاہیے!" آج ہم پانی کی کمی کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے۔ یہ اتنا آسان نہیں جتنا آپ سوچتے ہیں، اور یہ بعض اوقات خطرناک بھی ہو سکتا ہے۔ اس لیے اس کے بارے میں جاننا بہت ضروری ہے۔

پانی کی کمی کیا ہے؟ سیدھے الفاظ میں...

سیدھے الفاظ میں، پانی کی کمی تب ہوتی ہے جب ہمارے جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے۔ ہمارے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے پانی ضروری ہے۔ جب ہم پسینہ آتے ہیں، پیشاب کرتے ہیں اور سانس لیتے ہیں تو ہم کچھ پانی کھو دیتے ہیں۔ لہذا، پانی کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب ہم پینے سے زیادہ پانی کھو دیتے ہیں۔

تصور کریں، ایک بہت گرم دن پر، آپ پسینہ بہاتے ہیں اور نہاتے ہیں۔ یا آپ کو بخار، الٹی، اور اسہال ہے۔ ایسے وقت میں جسم سے بہت سا پانی ضائع ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ لوگ پانی پینے میں سست ہیں. کچھ دوائیں ایسی ہیں جن کی وجہ سے بار بار پیشاب آتا ہے۔ یہ پانی کی کمی کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔

جب آپ کو پیاس لگتی ہے، تو آپ کا جسم آپ کو پہلا اشارہ دیتا ہے "میرے پاس کافی پانی نہیں ہے۔" اس وقت، آپ کو تھوڑا سا پانی پینے کی ضرورت ہے. عام طور پر پانی پینے سے ہلکی پانی کی کمی دور ہوجاتی ہے۔ لیکن یہ پہچاننا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا۔ بعض اوقات بوڑھے ماں یا باپ پانی پینا بھول جاتے ہیں۔ بہت زیادہ پیشاب کرنے والا بچہ یہ نہیں سمجھتا کہ اسے پیاس لگی ہے۔ اس لیے ہمیں اپنے پیاروں کا خیال رکھنا چاہیے۔ اگر پانی کی کمی اعتدال سے شدید ہے، تو آپ کو ہسپتال جانے اور نمکین (IV سیال) دینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو شدید پانی کی کمی جان لیوا ہو سکتی ہے، یاد رکھیں۔

پانی ہمارے جسم کے لیے اتنا اہم کیوں ہے؟

کیا آپ جانتے ہیں کہ ہمارے جسم میں صرف 78 فیصد پانی ہے؟ ہمارا دماغ 73 فیصد پانی پر مشتمل ہے، جیسا کہ ہمارا دل ہے۔ ہماری ہڈیوں میں 31 فیصد پانی، ہمارے پٹھے اور گردے 79 فیصد پانی اور ہماری جلد میں 64 فیصد پانی ہے۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟ ہمارے پھیپھڑوں میں 83 فیصد پانی ہے!

تو، یہ پانی ہمارے جسم کے اندر کیا کر رہا ہے؟

• کھانا ہضم کرنے اور فضلہ کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• پانی ہمارے جوڑوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ انہیں چکنا کرتا ہے۔
• تھوک پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے (کھانا کھانے کے لیے آپ کو تھوک کی ضرورت ہوتی ہے)۔
• یہ جسم کے کیمیکلز کو توازن میں رکھتا ہے۔ دماغ کے لیے ہارمونز اور نیورو ٹرانسمیٹر بنانے کے لیے پانی ضروری ہے۔
• یہ پورے جسم میں آکسیجن لے جانے میں مدد کرتا ہے۔
• یہ ہماری ہڈیوں کے لیے ایک کشن کی طرح ہے۔
• جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے ۔
• یہ ہمارے دماغ، ریڑھ کی ہڈی، اور، اگر آپ حاملہ ہیں، تو آپ کے بچے کے لیے صدمے کو جذب کرنے والے کے طور پر کام کرتا ہے۔

پانی زندگی ہے، خاص طور پر گرم موسم میں۔ پانی آپ کے جسم کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کے پٹھے گرمی پیدا کرتے ہیں۔ اپنے جسم کو زیادہ گرمی سے بچانے کے لیے، آپ کو اس گرمی کو باہر جانے دینا ہوگا۔ گرم موسم میں پسینہ آنا جسم کی گرمی کو کھونے کا بنیادی طریقہ ہے۔ جب پسینہ بخارات بن جاتا ہے تو نیچے کے ٹشوز ٹھنڈے ہو جاتے ہیں۔ لہذا، جب آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، تو آپ کے جسم میں پانی کی سطح کم ہو جاتی ہے، اور پانی کی کمی سے جسمانی افعال متاثر ہوتے ہیں۔

پانی کی کمی کی علامات کیا ہیں؟ (ڈی ہائیڈریشن کی علامات)

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا آپ کے بچے کو شدید پانی کی کمی ہے، تو آپ کو فوری طور پر طبی مشورہ لینا چاہیے ۔

چھوٹے بچوں میں علامات:

ان چیزوں کے لیے اپنے بچے کا پیشاب چیک کریں:

• زبان اور ہونٹ خشک محسوس ہوتے ہیں۔
• جب آپ روتے ہیں تو آنسو نہیں نکلتے۔
• روزانہ چھ سے کم گیلے لنگوٹ (دودھ پلانے والے بچوں کے لیے)، یا آٹھ گھنٹے تک پیشاب نہیں کرنا (بڑے بچوں کے لیے)۔
• ایسا لگتا ہے کہ یہ بچے کے سر کی پیشانی کے اوپر نرم جگہ میں داخل ہوا ہے ۔
• لگتا ہے میری آنکھیں دھنس گئی ہیں۔
• جلد خشک اور جھریوں والی نظر آتی ہے۔
• سانس تیز اور گہرا ہے۔
• ہاتھ اور پاؤں ٹھنڈے ہیں، اور رنگین ہو سکتے ہیں (دھلا)۔

بالغوں میں علامات:

دیکھیں کہ کیا آپ بھی ان چیزوں کو محسوس کرتے ہیں:

• سر درد، الجھن، اور مایوسی۔
• تھکاوٹ۔
• چکر آنا، بے جان محسوس کرنا، آنکھیں نیلی پڑنا۔
• آپ کا منہ خشک ہے، اور آپ کو خشک کھانسی ہو سکتی ہے۔
• دل کی دھڑکن زیادہ ہے، لیکن بلڈ پریشر کم ہے۔
• کھانا بے ذائقہ ہے، لیکن کبھی کبھی مجھے لگتا ہے کہ کچھ میٹھا کھا رہا ہوں۔
• جلد سرخ ہے (فش شدہ)۔
• ٹانگیں پھول جاتی ہیں۔
• پٹھوں میں درد
• میں گرمی برداشت نہیں کر سکتا، یا مجھے سردی لگ رہی ہے۔
• قبض۔
• پیشاب کا رنگ سیاہ ہے ۔ آپ کا پیشاب صاف، ہلکا پیلا ہونا چاہیے۔

پانی کی کمی کے بارے میں کچھ سوالات اور جوابات

کیا پانی کی کمی سے بخار ہوتا ہے؟

نہیں، پانی کی کمی عام طور پر بخار کا سبب نہیں بنتی ہے۔ تاہم، بہت سی بیماریاں جو بخار کا باعث بنتی ہیں پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔

پانی کی کمی کی وجہ سے بلڈ پریشر کا کیا ہوتا ہے؟

پانی کی کمی درحقیقت آپ کے بلڈ پریشر کو خطرناک حد تک کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ کا جسم اسے درست کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ لیکن جب ایسا ہوتا ہے، تو یہ بعض اوقات حد سے زیادہ درست ہوجاتا ہے، جس سے آپ کا بلڈ پریشر اچانک بڑھ جاتا ہے۔

کیا پانی کی کمی اسہال کا سبب بن سکتی ہے؟

نہیں، لیکن اسہال پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ جب اسہال شدید ہوتا ہے تو جسم سے بہت سارے سیال خارج ہوجاتے ہیں۔

کیا متلی پانی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے؟

جی ہاں، پانی کی کمی سے چکر اور پانی کی کمی سر درد کا سبب بن سکتی ہے۔ اس سر درد کی ایک علامت متلی اور الٹی ہے۔

ہمیں پانی کی کمی کیوں ہوتی ہے؟ (ڈی ہائیڈریشن کی وجوہات)

سیدھے الفاظ میں، پانی کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں، یا جب آپ پسینہ، الٹی، اور/یا اسہال جیسی چیزوں کے ذریعے بہت جلد پانی کھو دیتے ہیں۔ کچھ دوائیں، جیسے ڈائیوریٹکس (جنہیں پانی کی گولیاں بھی کہا جاتا ہے)، آپ کو زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے کا سبب بن سکتا ہے، جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔

پانی کی کمی کا خطرہ کس کو زیادہ ہے؟ (خطرے کے عوامل)

کوئی بھی پانی کی کمی کا شکار ہو سکتا ہے اگر وہ کافی پانی نہیں پیتے ہیں۔ تاہم، بچوں اور بچوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ انہیں کب پیاس لگتی ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے جب وہ بیمار ہوں۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ کتنا سیال پی رہا ہے۔

اس کے علاوہ، 65 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ ان کے جسم میں پانی کم ہوتا ہے، اور انہیں احساس نہیں ہوتا کہ انہیں کب پیاس لگی ہے۔ اگر آپ کسی کی دیکھ بھال کرنے والے ہیں، خاص طور پر کسی کو یاداشت کے مسائل کا سامنا ہے، تو انہیں کثرت سے پینے کے لیے کچھ دیں۔ انہیں سیال دینا بند نہ کریں، چاہے وہ کسی سنگین انفیکشن جیسے پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTI) میں مبتلا ہوں۔

کیا پانی کی کمی خطرناک ہو سکتی ہے؟ (پیچیدگیاں)

اگر آپ یا آپ کے بچے میں پانی کی کمی کی شدید علامات ہیں تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں ۔ شدید پانی کی کمی سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے، جیسے:

• الیکٹرولائٹ عدم توازن (یہ چھوٹی چیزیں ہیں جو ہمارے جسم میں بیٹریوں کی طرح کام کرتی ہیں)
• گرمی سے متعلقہ بیماریاں جیسے ہیٹ اسٹروک
• گردے کے مسائل، بشمول گردے کی پتھری اور گردے کی خرابی۔
• جھٹکا ، کوما ، اور ممکنہ طور پر موت بھی۔

یاد رکھیں، پانی کی کمی کوئی مذاق نہیں ہے۔ اگر شک ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔

پانی کی کمی کی تشخیص کیسے کریں؟ (تشخیص)

اگر آپ کو پیاس لگتی ہے تو آپ پہلے ہی پانی کی کمی کا شکار ہیں۔ یہ جاننے کا سب سے آسان طریقہ ہے کہ کیا آپ کو زیادہ سیال کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ پانی کی کمی کا شکار ہیں، تو وہ آپ کی علامات کا جائزہ لینے اور جسمانی معائنہ کرنے کے بعد اس حالت کی تشخیص کرے گا۔ بعض اوقات، لیبارٹری ٹیسٹ کے ذریعے بھی پانی کی کمی کی تشخیص کی جا سکتی ہے۔ ان میں شامل ہوسکتا ہے:

• آپ کے الیکٹرولائٹ کی سطح اور گردے کے کام کو جانچنے کے لیے خون کے ٹیسٹ ۔
• ان چیزوں کی جانچ کرنے کے لیے پیشاب کے ٹیسٹ جو پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔

کیا پانی کی کمی کی مختلف سطحیں ہیں؟ پانی کی کمی کی سطح

ڈاکٹر پانی کی کمی کو مندرجہ ذیل درجہ بندی کرتے ہیں:

• ہلکا: آپ کو صرف منہ سے کافی مقدار میں سیال پینے کی ضرورت ہے۔ پانی پیو۔ لیکن اگر آپ کو بہت زیادہ پسینہ آ رہا ہے یا آپ کو الٹی/پیٹ خراب ہونے کی وجہ سے سیال ضائع ہو گیا ہے،الیکٹرولائٹس (جیسے جیوانی) کے ساتھ مشروب پینا اچھا خیال ہے۔ آپ تقریباً پانچ سے دس منٹ میں بہتر محسوس کریں گے۔
• اعتدال پسند: اعتدال پسند پانی کی کمی کے لیے نس میں سیال (IV ہائیڈریشن) کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ایمرجنسی روم یا ہسپتال سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
• شدید: اگر آپ کی پانی کی کمی کی علامات شدید ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں ۔ 911 (سری لنکا میں 1990) پر کال کریں، یا قریبی ایمرجنسی روم میں جائیں۔

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو وہ علاج تجویز کرنے سے پہلے آپ کی صحت کی سطح کا تعین کرے گا۔

پانی کی کمی سے جلد صحت یاب ہونے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

پانی پیو۔ آپ اپنے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کے لیے اورل ری ہائیڈریشن سیچٹس (ORS) بھی استعمال کر سکتے ہیں، جو کہ وہ پیکٹ ہیں جنہیں آپ پانی میں گھل کر پیتے ہیں (جیسے جیوانی)۔

گھر میں پانی کی کمی کا شکار بچے کی مدد کیسے کریں؟

اپنے بچے کے ڈاکٹر کی طرف سے دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔

• پیٹ کی خرابی کے لیے 2 سال سے کم عمر کے بچوں کو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اوور دی کاؤنٹر (OTC) دوا نہ دیں۔
• اپنے بچے کو شوگر سے پاک مائعات پینے کے لیے دیں (شوگر سوڈاس، فروٹ ڈرنکس، اور جیلی پیٹ کی خرابی کو بڑھا سکتی ہے)۔
• اپنے بچے کو معمول کے مطابق دودھ پلانا جاری رکھیں۔
• آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق الیکٹرولائٹ حل دینا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
• بچے کو دیے جانے والے مائعات اور خوراک کی مقدار آہستہ آہستہ بڑھائیں۔
• بخار کے لیے پیراسیٹامول (Acetaminophen) (جیسے Panadol) دیں۔ اپنے بچے کو اسپرین نہ دیں ۔
• بچے کو اچھی طرح آرام کرنے دیں۔
• یہ دیکھنے کے لیے قریب سے دیکھیں کہ آیا پانی کی کمی کی علامات بڑھ جاتی ہیں یا واپس آتی ہیں۔

ہسپتالوں میں پانی کی کمی کے علاج کیا ہیں؟

پانی کی کمی کا علاج عام طور پر گھر پر کیا جا سکتا ہے، لیکن شدید صورتوں میں، آپ کو ہسپتال میں رہنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ہسپتال کے علاج میں شامل ہوسکتا ہے:

• نس میں سیال (IV سیال) ۔
• الیکٹرولائٹ عدم توازن کی نگرانی۔
• پیراسیٹامول (Acetaminophen) بخار کے لیے۔
• آرام کریں۔

پانی کی کمی کتنی دیر تک چل سکتی ہے؟

اگر آپ پانی کی کمی کی وجہ کا علاج کرتے ہیں اور کافی مقدار میں سیال پیتے ہیں، تو ایک دن سے بھی کم وقت میں ہلکی سے اعتدال پسند پانی کی کمی میں بہتری آنی چاہیے۔ شدید پانی کی کمی کو ہسپتال کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر مناسب طریقے سے علاج کیا جائے تو، پانی کی کمی دو سے تین دن میں بہتر ہو جائے گی۔

کیا پانی کی کمی کو روکا نہیں جا سکتا؟

جی ہاں، آپ کر سکتے ہیں! آپ کتنا سیال پیتے ہیں اس پر دھیان دے کر آپ پانی کی کمی کو روک سکتے ہیں۔ دن بھر پانی پئیں، بشمول کھانے کے۔ سوڈا، الکحل اور کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں۔ یہ بتانے کا ایک طریقہ ہے کہ آیا آپ کو کافی پانی مل رہا ہے اپنے پیشاب کا رنگ چیک کرنا۔ اگر یہ صاف ہے، ہلکا پیلا، تو آپ ٹھیک ہیں۔ اگر گہرا ہو تو زیادہ پانی پیئے۔

فعال افراد - یعنی وہ لوگ جو کھیل یا ورزش کرتے ہیں - بیرونی سرگرمی سے ایک یا دو گھنٹے پہلے کم از کم 16-20 اونس (تقریبا 470-590 ملی لیٹر) پانی پینا چاہئے۔ اس کے بعد، جب آپ باہر ہوں تو آپ کو ہر 10-15 منٹ میں 6-12 اونس (تقریباً 180-350 ملی لیٹر) پانی پینا چاہیے۔ سرگرمی ختم ہونے کے بعد بھی، آپ کو زیادہ پانی پینا چاہیے۔ اپنی کھوئی ہوئی چیز کو تبدیل کرنے کے لیے، کم از کم مزید 16-24 اونس (تقریباً 470-710 ملی لیٹر) پی لیں۔

ہمیں روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے؟

آپ کو کتنے پانی کی ضرورت ہے اس کا انحصار آپ کے وزن، عمر، سرگرمی کی سطح، آپ جس آب و ہوا میں رہتے ہیں، اور دیگر عوامل پر ہے۔ ذیابیطس ، دل کی بیماری ، اور سسٹک فائبروسس جیسے حالات میں مبتلا افراد کو اس بارے میں خاص طور پر محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ آب و ہوا اور آپ جو لباس پہنتے ہیں اس کے لحاظ سے آپ کو پانی کی مقدار بھی مختلف ہو سکتی ہے۔ اگرچہ عام سفارش یہ ہے کہ دن میں آٹھ گلاس پانی پیا جائے، لیکن یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر کے اپنے لیے صحیح مقدار معلوم کریں۔

کس قسم کے مشروبات جسم میں پانی بھرتے ہیں؟ جسم کو کس قسم کی پانی کی کمی ہوتی ہے؟

کچھ مشروبات پانی کی کمی کو روکنے میں دوسروں کے مقابلے میں بہتر ہیں۔ اگر آپ کم سے اعتدال پسند سرگرمی کر رہے ہیں، جیسے ایک گھنٹہ سے کم چلنا، تو صرف پانی ہی کرے گا۔ اگر آپ اس سے زیادہ دیر تک ورزش کرنے جا رہے ہیں، یا دھوپ میں چند گھنٹے سے زیادہ گزار رہے ہیں، تو آپ اسپورٹس ڈرنک پی سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف سیالوں کی جگہ لے لیتے ہیں بلکہ الیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم اور پوٹاشیم بھی جو پسینے سے ضائع ہو جاتے ہیں۔ بہت زیادہ اور بہت کم سوڈیم اور پوٹاشیم دونوں مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔ الیکٹرولائٹ کی کمی کی وجہ سے بھی پٹھوں میں درد ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر زیادہ سے زیادہ ہائیڈریشن کے لیے الکوحل یا کیفین والے مشروبات کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ یہ سیال جسم سے پانی نکالتے ہیں اور پانی کی کمی کا باعث بنتے ہیں۔ پھلوں کے جوس اور پھلوں کے مشروبات میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، سوڈیم کی مقدار کم ہوتی ہے اور معدے کے لیے بھی مشکل ہو سکتی ہے۔

میں اور میرے پیاروں کو زیادہ پانی پینے کی عادت کیسے پڑ سکتی ہے؟

• پانی کی بوتل ہمیشہ قریب رکھیں۔ اسے بھر کر رکھیں۔
• کھانے کے دوران میٹھے مشروبات کی بجائے پانی کا انتخاب کریں۔
• ذائقہ شامل کریں۔ تازگی موڑنے کے لیے چونے یا لیموں کا ایک ٹکڑا شامل کیا جا سکتا ہے۔ آپ ذائقہ دار مشروبات کے آمیزے کو بھی آزما سکتے ہیں، لیکن چینی سے محتاط رہیں۔
• ایسی غذائیں کھائیں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو۔ بہت سے سوپ، پھل اور سبزیاں اس زمرے میں آتی ہیں۔
• اگر آپ ایک ساتھ بہت زیادہ پانی پینا پسند نہیں کرتے ہیں تو دن بھر تھوڑی مقدار میں پینے کی کوشش کریں۔

اگر آپ کو شک ہے کہ بچہ پانی کی کمی کا شکار ہے تو کیا کریں؟

اگر آپ کے بچے کو ان میں سے کوئی چیز ہے تو فوراً اپنے بچے کے ڈاکٹر کو کال کریں:

• اگر پانی کی کمی کی کوئی علامت ہو۔
• اگر قے یا پیٹ میں درد بڑھ جائے۔
• اگر آپ نے آٹھ گھنٹے سے پیشاب نہیں کیا ہے یا آپ کا ڈایپر گیلا ہے۔
• زیادہ نیند، کم چنچل (سستی)۔

پانی کی کمی کے لیے آپ کو ER (ایمرجنسی روم) میں کب جانا چاہیے؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی پانی کی کمی کی علامات شدید ہیں، تو مدد لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ پانی کی کمی جان لیوا حالات جیسے گردے کی پتھری، گردے کی خرابی اور ہیٹ اسٹروک کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ کو شدید پانی کی کمی یا ہیٹ اسٹروک کی علامات ہیں تو فوری طور پر 911 پر کال کریں یا قریبی ایمرجنسی روم میں جائیں:

• بخار 103 فارن ہائیٹ (39.4 سیلسیس) یا اس سے زیادہ ہے۔
• پٹھوں میں کھجلی۔
• جلد سرخ، گرم اور خشک ہوتی ہے۔
• متلی۔
• نبض بہت تیزی سے گر رہی ہے۔
• دورے آ رہے ہیں۔
• مجھے پسینہ نہیں آتا۔
• الجھن، بدلی ہوئی ذہنی کیفیت، اور/یا تقریر کی دھندلاپن۔
• چکر آنا۔
• میں ہوش کھو رہا ہوں۔
• نظر نہ آنے والی چیزوں کو دیکھنا (Hallucinations)۔

ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے اہم سوالات

کچھ سوالات جو آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہتے ہیں:

• میں پانی کی کمی کا شکار کیوں ہوں؟
• میں مستقبل میں پانی کی کمی کو کیسے روک سکتا ہوں؟
• جب میں پانی کی کمی کا شکار ہوں تو کیا مجھے اپنی دوائیں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے؟
• مجھے پانی پینا پسند نہیں۔ کیا کچھ اور ہے جو میں ہائیڈریٹ رہنے کے لیے پی سکتا ہوں؟
• کیا مجھے اپنے بچے کو دوا دینی چاہیے؟ اگر ایسا ہے تو، کتنی دیر تک اور دن کے کس وقت؟
• میرا بچہ کب بہتر ہو گا؟
• کیا مجھے اپنے بچے کو دوسرے چیک اپ کے لیے لانا چاہیے؟
• کیا کوئی ایسی غذائیں اور مشروبات ہیں جو میرے بچے کو کھانے چاہئیں یا نہیں؟
• میں آپ کو/آپ کے دفتر کو کن علامات کی اطلاع دوں؟

آخر میں، مجھے یہ کہنا ہے... (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، پانی کی کمی ہمارے جسم میں کافی پانی کی کمی ہے. یہ مختلف وجوہات کی بناء پر ہو سکتا ہے، اور اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ خطرناک ہو سکتا ہے۔ یاد رکھیں - اگر آپ کو پیاس لگتی ہے، تو آپ پہلے ہی پانی کی کمی کا شکار ہیں۔ پیاس لگتے ہی پانی پی لیں۔ آپ دیکھیں گے کہ پانی کی کمی کی علامات پانچ سے دس منٹ میں کم ہو جاتی ہیں۔ چونکہ روزانہ درکار پانی کی مقدار ہر شخص سے مختلف ہوتی ہے، اس لیے بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر کے یہ معلوم کریں کہ صحت مند رہنے کے لیے آپ کو کتنے پانی کی ضرورت ہے۔ صحت مند رہنے کے لیے پانی ضروری ہے!

پانی کی کمی، پانی کی کمی، جسم میں پانی کی کمی، پینے کا پانی، علامات، بچے، بالغ