کیا آپ کو بھی قبض ہے؟ آئیے اس کی وجوہات، علامات اور علاج کے بارے میں آسان طریقے سے سیکھتے ہیں!

کیا آپ بھی ان دنوں اپنے پیٹ میں ایک عجیب، بھاری احساس محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ دو تین دن سے بیت الخلا نہیں گئے؟ کیا آپ کا پیٹ بہت بے چینی محسوس کرتا ہے، جیسے کہ یہ بھرا ہوا ہے؟ تب آپ اس کیفیت میں مبتلا ہو سکتے ہیں جسے قبض کہتے ہیں۔ یہ حقیقت میں بہت عام ہے، لہذا گھبرائیں نہیں۔ آئیے آج اس پر سادہ اور واضح انداز میں بات کرتے ہیں۔

قبض دراصل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، قبض کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی آنتوں کی حرکت مشکل ہے یا معمول سے کم کثرت سے ہوتی ہے۔ اوسطاً، کوئی دن میں تین بار باتھ روم جا سکتا ہے۔ دوسرا شخص ہفتے میں صرف چند بار جا سکتا ہے۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔

کیا آپ میں بھی یہ خصوصیات ہیں؟

قبض کا شکار شخص ان علامات میں سے ایک یا زیادہ ہو سکتا ہے۔ دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس بھی ان میں سے کوئی ہے۔

قبض کی وجوہات کیا ہیں؟

قبض کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے بلکہ کئی عوامل اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ آئیے انہیں کئی زمروں میں تقسیم کریں۔

1. طرز زندگی اور کھانے کی عادات

یہ وہ بنیادی وجوہات ہیں جو اکثر متاثر کرتی ہیں۔

• پانی کم پینا: دن میں کافی پانی نہ پینا پاخانہ کو خشک کر سکتا ہے۔
• کم فائبر والی خوراک: کم فائبر والی غذائیں جیسے سبزیاں، پھل، پھلیاں اور سارا اناج۔
• بہت زیادہ دودھ کا استعمال: کچھ لوگوں کو قبض کا سامنا ہوسکتا ہے اگر وہ دودھ اور پنیر جیسی دودھ کی مصنوعات کا زیادہ استعمال کرتے ہیں۔
• ورزش کی کمی: جب جسمانی سرگرمیاں کم ہوجاتی ہیں تو آنتوں کا کام بھی کم ہوجاتا ہے۔
• باتھ روم جانے کی ضرورت سے بچنا: باتھ روم جانے کی خواہش پر قابو پانا بھی اچھی عادت نہیں ہے۔
• تناؤ: حیران نہ ہوں، آپ کے دماغ کا تناؤ آپ کے معدے کے کام کو بھی متاثر کرتا ہے۔
• طرز زندگی میں اچانک تبدیلیاں: سفر کرنے اور کھانے پینے کے اوقات میں تبدیلی جیسی چیزیں بھی اثر ڈال سکتی ہیں۔

2. کچھ طبی حالات

بعض بیماریاں قبض کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔

• آنتوں کی بیماریاں: چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS)، ڈائیورٹیکولائٹس، یا بڑی آنت کا کینسر جیسی حالتیں۔
• ہارمون کے مسائل: ایسے حالات جیسے کہ غیر فعال تھائرائڈ (ہائپوتھائیرائڈزم) یا خون میں کیلشیم کی زیادہ سطح (ہائپر کیلسیمیا)۔
• اعصابی نظام کی بیماریاں: اعصابی بیماریاں جیسے پارکنسنز کی بیماری اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس۔
• حمل: حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیوں اور بڑھتے ہوئے بچے کی آنتوں پر دباؤ کی وجہ سے قبض عام ہے۔

3. کچھ دوائیں جو آپ لے رہے ہیں۔

اگر آپ کسی طبی حالت کے لیے دوائیں لے رہے ہیں تو ان میں سے کچھ دوائیں قبض کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔

• پین کلرز: کچھ مضبوط درد کش ادویات (خاص طور پر اوپیئڈز)۔
• antidepressants.
• ہائی بلڈ پریشر کے لیے کچھ ادویات۔
• لوہے کی گولیاں۔
• کیلشیم یا ایلومینیم پر مشتمل اینٹاسڈز گیسٹرائٹس کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

گھر میں کیا علاج کیا جا سکتا ہے؟

زیادہ تر وقت، قبض ایک ایسی چیز ہے جسے ہمارے طرز زندگی اور کھانے کی عادات میں چھوٹی تبدیلیوں سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔

• وافر مقدار میں پانی پئیں: دن میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پیئے۔ صبح اٹھتے ہی ایک گلاس گرم پانی پینا بہت اچھا ہے۔
• فائبر سے بھرپور غذائیں: اپنی غذا میں پتوں والی سبزیاں جیسے کیلے، پالک، اور کولارڈ ساگ، سبزیاں، پھل جیسے کیلے، پپیتا، اور آم، سارا اناج اور چوکر چاول شامل کریں۔
• ورزش: دن میں کم از کم 30 منٹ چہل قدمی کریں، دوڑیں یا کوئی بھی ورزش کریں جو آپ کو پسند ہو۔ آپ کے جسم کو حرکت دینے سے آنتوں کا کام بھی بہتر ہوتا ہے۔
• باتھ روم جانے کی عادت ڈالیں: ہر روز ایک ہی وقت میں باتھ روم جانے کی کوشش کریں، خاص طور پر ناشتے کے بعد۔
• اگر آپ کو باتھ روم جانے کی ضرورت محسوس ہو تو دیر نہ کریں: فوراً باتھ روم جائیں۔
• پروسیسرڈ فوڈز، تلی ہوئی اشیاء، روٹی اور نوڈلز کو کم کریں۔
• بیت الخلا پر بیٹھنے کی پوزیشن: کرسی جیسی کسی چیز پر اپنے پیروں کے ساتھ بیٹھنا اور آپ کے گھٹنے آپ کے کولہوں سے قدرے اونچے ہونے سے شوچ کرنا آسان ہو سکتا ہے۔

جب آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔

قبض عام طور پر سنگین نہیں ہوتی لیکن اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو بلا تاخیر ڈاکٹر سے ملیں۔

جب آپ ڈاکٹر سے ملیں گے، تو وہ آپ کی علامات، خوراک اور ادویات کے بارے میں پوچھیں گے۔ اگر ضروری ہو تو، وہ آپ کی بڑی آنت کا معائنہ کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹ، پاخانہ کے ٹیسٹ، یا یہاں تک کہ کالونیسکوپی کی سفارش کر سکتے ہیں۔ اس سے انہیں آپ کے قبض کی صحیح وجہ کا تعین کرنے اور ضروری علاج فراہم کرنے میں مدد ملے گی۔