کھانا ایسی چیز ہے جس کے بغیر ہم میں سے کوئی نہیں رہ سکتا، ٹھیک ہے؟ پھر بھی، بعض اوقات کھانے کے ساتھ ہمارا رشتہ پیچیدہ ہو سکتا ہے۔ کیا آپ جو مقدار کھاتے ہیں، آپ کیسے کھاتے ہیں، یا کھانے کے بعد جو احساسات آپ محسوس کرتے ہیں وہ آپ کو جذباتی یا جسمانی تکلیف کا باعث بنتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، ہم ایک بہت اہم چیز کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں۔
کھانے کی خرابیاں کیا ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، کھانے کی خرابی ایک ذہنی صحت کی حالت ہے جو اس بات پر اثر انداز ہوتی ہے کہ آپ کھانے کے ساتھ کیسے تعامل کرتے ہیں اور آپ اپنے جسم (جسم کی تصویر) کو کیسے دیکھتے ہیں۔ یہ آپ کی جسمانی اور ذہنی تندرستی دونوں کو متاثر کرتا ہے اور بعض صورتوں میں جان لیوا بھی ہو سکتا ہے۔
علامات فرد اور مخصوص قسم کی خرابی کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو جنونی انداز میں کیلوریز گنتے ہوئے، کھانے کی اقسام یا حصوں کو محدود کرتے ہوئے، یا کھانے کے بعد بہت زیادہ کھانے یا صاف کرنے میں مشغول ہوں۔ کھانے میں سکون تلاش کرنے کے بجائے، آپ جرم یا شرمندگی کے جذبات سے مغلوب ہو سکتے ہیں۔
خوراک زندہ رہنے کے لیے ضروری ہے، اور ہم سب کا اس کے ساتھ ایک منفرد رشتہ ہے۔ آپ کے کھانے کی ترجیحات گہری ذاتی ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ کو یہ احساس بھی نہ ہو کہ آپ کھانے کی خرابی سے دوچار ہیں کیونکہ یہ عادات آہستہ آہستہ آپ کی "نئی معمول" بن سکتی ہیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ کھانے کے چکر میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو براہ کرم یاد رکھیں کہ آپ کو صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے موثر علاج دستیاب ہیں۔ اگر آپ تیار ہیں تو مدد آپ کی منتظر ہے۔
کھانے کی خرابی کی بنیادی اقسام کیا ہیں؟
کھانے کی خرابی کی کئی قسمیں ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں:
- Anorexia Nervosa: اس میں خوراک اور کیلوری کی مقدار کو سختی سے محدود کرنا شامل ہے (جیسے کہ روزہ )، وزن بڑھنے کے شدید خوف اور جسم کی بگڑی ہوئی تصویر کے باعث۔ مثال کے طور پر، کسی کا وزن نمایاں طور پر کم ہو سکتا ہے لیکن پھر بھی وہ خود کو زیادہ وزن سمجھتا ہے، جس کی وجہ سے وہ اپنے کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لیے انتہائی حد تک جا سکتے ہیں۔
- بلیمیا نرووسا: اس میں بہت زیادہ کھانے کی اقساط شامل ہوتی ہیں، جس کے بعد کھانے کو صاف کرنے کی کوششیں ہوتی ہیں- جیسے کہ قے کرنا، جلاب کا استعمال کرنا، یا ضرورت سے زیادہ ورزش کرنا۔
- Binge Eating Disorder: اس میں قلیل مدت میں بڑی مقدار میں کھانا کھانے کی بار بار آنے والی اقساط شامل ہیں۔ بلیمیا کے برعکس، صاف کرنے کی کوئی مسلسل کوشش نہیں ہوتی ہے۔ اس کے بجائے، رویے کے بعد اکثر شدید شرمندگی، ندامت، جرم، یا جذباتی تکلیف جیسے ڈپریشن ہوتا ہے۔
- پیکا: یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں غیر غذائی اشیاء، جیسے چاک، مٹی، یا پینٹ کھانے کی مسلسل خواہش ہوتی ہے۔
- رومینیشن ڈس آرڈر: اس میں کھانے کے بعد کھانے کا بار بار ریگرگیٹیشن شامل ہوتا ہے، جسے پھر چبایا جاتا ہے، دوبارہ نگلا جاتا ہے یا تھوک دیا جاتا ہے۔
- پرہیز کرنے والا/محدود کھانے کی انٹیک ڈس آرڈر (ARFID): اس میں کھانے کی مقدار یا اقسام کو محدود کرنا شامل ہے۔ دیگر عوارض کے برعکس، یہ جسمانی تصویر کے خدشات یا وزن میں کمی سے متاثر نہیں ہوتا ہے، بلکہ حسی مسائل سے ہوتا ہے، جیسے کہ بعض کھانوں کی ساخت، بو، یا رنگ سے شدید نفرت۔
بعض اوقات، ایک فرد ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ کھانے کی خرابی کی علامات کا تجربہ کرسکتا ہے۔
کھانے کی خرابی کتنی عام ہے؟
وہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا 28.8 ملین افراد اپنی زندگی کے دوران کھانے کی خرابی کا سامنا کریں گے۔ یہ حالات ہمارے معاشرے میں بھی موجود ہیں۔
کھانے کی خرابی کی علامات کیا ہیں؟
اگرچہ علامات قسم کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں، کچھ عام انتباہی علامات ہیں:
جسمانی علامات:
- بار بار مزاج کا بدلنا۔
- تھکن کے مستقل احساسات (تھکاوٹ )۔
- بے ہوشی یا چکر آنا ۔
- بالوں کا پتلا ہونا یا گرنا۔
- وزن میں غیر واضح اتار چڑھاو یا اچانک وزن میں کمی ۔
- درجہ حرارت یا بار بار گرم چمک کے لیے غیر معمولی حساسیت۔
طرز عمل کی علامات:
- کھانے پر سختی سے پابندی لگانا یا پورے فوڈ گروپس سے گریز کرنا۔
- مختصر وقفوں میں بہت زیادہ کھانا۔
- صاف کرنا، قے کرنا، یا کھانے کے بعد جلاب کا غلط استعمال کرنا۔
- کھانے کی مقدار کو پورا کرنے کے لیے ضرورت سے زیادہ ورزش کرنا۔
- کھانے کے بعد بار بار باتھ روم جانا۔
- دوستوں اور سماجی سرگرمیوں سے دستبردار ہونا۔
- کھانا چھپانا یا ترک کرنا۔
- کھانے کی غیر معمولی عادات، جیسے ضرورت سے زیادہ چبانا یا چھپ کر کھانا۔
کسی پیارے میں ان علامات کو پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ نئی خوراک یا طرز زندگی کے انتخاب کے طور پر بہانا ہو سکتے ہیں۔ مزید برآں، آپ یہ نہیں بتا سکتے کہ آیا کسی کو کھانے میں خرابی ہے یا نہیں صرف ان کو دیکھ کر۔
کھانے کی خرابی کے ساتھ رہنا کیسا لگتا ہے؟
اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں:
- گویا کھانا ایک دشمن ہے جو آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- کھانے کے بعد گہرا قصور وار یا شرمندہ۔
- کہ آپ اپنے "مثالی" وزن پر نہیں ہیں یا آپ کے جسم کی شکل ناقابل قبول ہے۔
- ایک "ناکامی" کی طرح اگر آپ وزن کے اہداف کو پورا نہیں کر سکتے یا کھانے کے سخت قوانین کو برقرار نہیں رکھ سکتے۔
- کہ دوسرے آپ کی شکل و صورت کا مسلسل اندازہ لگا رہے ہیں۔
- کہ آپ کے کھانے کی مقدار آپ کی زندگی کا واحد پہلو ہے جسے آپ کنٹرول کر سکتے ہیں۔
- انصاف کیے جانے کے خوف سے سماجی اجتماعات کے بارے میں فکر مند۔
یہ احساسات کوئی انتخاب نہیں ہیں۔ آپ کی جسمانی صحت کے علاوہ، کھانے کی خرابی آپ کے فیصلے کرنے، اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے، اور دوسروں کے ساتھ صحت مند تعلقات برقرار رکھنے کی آپ کی صلاحیت کو بری طرح متاثر کر سکتی ہے۔
کھانے کی خرابی کی وجہ کیا ہے؟
اگرچہ کوئی واحد وجہ معلوم نہیں ہے، تحقیق کئی معاون عوامل بتاتی ہے:
- جینیات: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انورکسیا نرووسا ، بلیمیا نرووسا ، اور بینج ایٹنگ ڈس آرڈر خاندانوں میں چلتے ہیں۔ اگر کوئی قریبی رشتہ دار کھانے کی خرابی سے دوچار ہے، تو آپ کو ان حالات کا جینیاتی رجحان ہوسکتا ہے۔
- دماغی حیاتیات: دماغی کیمیکل جیسے ڈوپامائن اور سیروٹونن ہماری خوشی اور راحت کے جذبات کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کیمیائی راستے خراب کھانے کے چکروں کے دوران تبدیل ہوسکتے ہیں۔
اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز کسی بحران کا سامنا کر رہا ہے، تو براہ کرم فوری طور پر اپنی مقامی ایمرجنسی سروسز (911) سے رابطہ کریں یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جائیں۔ نیروگی لنکا آپ کی فلاح و بہبود کے راستے پر آپ کی مدد کرنے کے لیے حاضر ہے۔
- ثقافتی اور سماجی نظریات: "ان میں فٹ ہونے" کا دباؤ آپ کی ذہنی صحت کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے آپ دوسروں کے مقرر کردہ غیر حقیقی معیارات پر پورا اترنے کے لیے اپنے طرز عمل کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ اس ڈیجیٹل دور میں، سوشل میڈیا، ٹیلی ویژن اور فلم پر نظر آنے والی کیوریٹڈ تصاویر سے مسلسل خود کا موازنہ کرنا آپ کی عزت نفس کو گہرا اثر انداز کر سکتا ہے۔
- دماغی صحت کے بنیادی حالات: جب زندگی بہت زیادہ یا قابو سے باہر محسوس ہوتی ہے، تو آپ خوراک کے حوالے سے انتہائی اقدامات کی طرف رجوع کر سکتے ہیں۔ دردناک جذبات سے نمٹنے کے طریقہ کار کے طور پر خوراک کا استعمال اکثر ایک غیر صحت بخش چکر ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں، کھانے کی خرابی اکثر دماغی صحت کی دیگر حالتوں کے ساتھ ملتی ہے۔
کھانے کی خرابی کا خطرہ کس کو ہے؟
اگرچہ کھانے کی خرابی کسی بھی عمر میں کسی کو بھی متاثر کر سکتی ہے، لیکن یہ نوعمروں اور نوجوان بالغوں میں زیادہ عام ہیں۔ آپ کو زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے اگر:
- خاندان کے ایک رکن کو کھانے کی خرابی یا دیگر دماغی صحت کی حالتوں کی تاریخ ہے۔
- آپ نے ایک تکلیف دہ واقعہ (جسمانی، جذباتی، یا جنسی) کا تجربہ کیا ہے۔
- آپ کو ذہنی صحت کی بنیادی حالت ہے جیسے بے چینی، ڈپریشن، یا جنونی مجبوری خرابی (OCD) ۔
- آپ ان سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں جہاں جسم کے وزن یا شکل پر بہت زیادہ زور دیا جاتا ہے (مثال کے طور پر، جمناسٹکس، ریسلنگ، تیراکی)۔
- آپ زندگی کی بڑی تبدیلیوں کو نیویگیٹ کر رہے ہیں، جیسے کہ نیا اسکول شروع کرنا، نوکریاں بدلنا، طلاق، یا منتقل ہونا۔
- آپ کو ٹائپ 1 ذیابیطس ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹائپ 1 ذیابیطس والی تقریبا 25٪ خواتین کھانے کی خرابی کا سامنا کرتی ہیں۔
- آپ کمال پرست ہیں، بے عیب نتائج کے لیے مسلسل کوشش کرتے رہتے ہیں۔
کھانے کی خرابی کی پیچیدگیاں کیا ہیں؟
کیلوری کی انتہائی پابندی، صاف کرنا، یا ضرورت سے زیادہ ورزش آپ کی جسمانی صحت کو بری طرح متاثر کر سکتی ہے۔ اگر علاج نہ کیا گیا تو، کھانے کی خرابی سنگین طبی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے، بشمول:
- کارڈیک بے قاعدگی (Arrhythmia) ، دل کی خرابی، اور دیگر قلبی امراض۔
- Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) ۔
- نظام ہاضمہ کی خرابی۔
- کم بلڈ پریشر (ہائپوٹینشن) ۔
- اعضاء کی خرابی اور دماغی نقصان۔
- ہڈیوں کی کثافت کا نقصان (آسٹیوپوروسس) ۔
- شدید پانی کی کمی اور قبض۔
- ماہواری کا خاتمہ (Amenorrhea) اور بانجھ پن۔
- اسٹروک۔
- دانتوں کا نقصان۔
دماغی صحت کی حالت کے طور پر، کھانے یا آپ کے جسم کے بارے میں خیالات کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانی خودکشی کے خیال یا کوششوں کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ کبھی ایسا محسوس کرتے ہیں، تو براہ کرم کسی قابل اعتماد شخص سے رابطہ کریں یا ہنگامی خدمات یا دماغی صحت کے کسی پیشہ ور سے فوری طور پر رابطہ کریں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد دستیاب ہے۔
کھانے کی خرابی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
ایک معالج عام طور پر ان شرائط کے ذریعے تشخیص کرتا ہے:
- جسمانی معائنہ۔
- آپ کی علامات کا ایک جامع جائزہ۔
- آپ کے کھانے اور ورزش کی عادات کے بارے میں ایک گہرائی سے گفتگو۔
- دیگر طبی حالات کو مسترد کرنے یا پیچیدگیوں کا اندازہ لگانے کے لیے امیجنگ ٹیسٹ، خون کے کام، یا پیشاب کے تجزیہ (مثلاً، گردے کے فنکشن ٹیسٹ ، الیکٹرو کارڈیوگرام - ای سی جی ) کا آرڈر دینا۔
ڈاکٹر تشخیص کی رہنمائی کے لیے امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن کے ذریعہ شائع کردہ DSM-5-TR (ڈائیگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینوئل آف مینٹل ڈس آرڈرز، ففتھ ایڈیشن) کا استعمال کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ دستی مخصوص معیارات کو بیان کرتا ہے، لیکن آپ کو تشخیص حاصل کرنے کے لیے ہر علامت کو ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کھانے کی مخصوص خرابی کے معیار پر پورا نہیں اترتے ہیں، تب بھی آپ کو خوراک کے ساتھ اپنے تعلق پر قابو پانے کے لیے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
کھانے کی خرابی کی نشاندہی کون کرتا ہے؟
ان حالات کی نشاندہی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد جیسے بنیادی نگہداشت کے معالجین، ماہر نفسیات، یا ماہر نفسیات کرتے ہیں۔ آپ کا فیملی ڈاکٹر جسمانی علامات کا جائزہ لے گا اور ضروری لیبارٹری ٹیسٹ کا آرڈر دے گا، جبکہ دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کے کھانے کے انداز اور عقائد کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے نفسیاتی تشخیص کرے گا۔
کھانے کی خرابی کے علاج کیا ہیں؟
جبکہ علاج آپ کی انفرادی ضروریات کی بنیاد پر مختلف ہوتا ہے، اس میں شامل ہو سکتے ہیں:
- سائیکو تھراپی: ایک معالج آپ کے لیے بہترین طریقہ کا تعین کرے گا۔ اختیارات میں انفرادی، گروپ، یا فیملی تھراپی شامل ہیں۔ کھانے کی خرابی میں مبتلا بہت سے لوگ کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (سی بی ٹی) کو خاص طور پر موثر سمجھتے ہیں۔
- ادویات: اگر آپ ایک ساتھ ہونے والی بے چینی یا ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ کی صحت یابی میں معاونت کے لیے اینٹی ڈپریسنٹس یا اینٹی سائیکوٹکس جیسی دوائیں تجویز کی جا سکتی ہیں۔
- غذائیت سے متعلق مشاورت:کھانے کی خرابی میں مہارت رکھنے والا ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر آپ کی کھانے کی عادات کو بہتر بنانے، غذائیت سے بھرپور کھانے کے منصوبے تیار کرنے، اور گروسری کی خریداری اور کھانے کی تیاری میں آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے۔
بہترین نقطہ نظر اکثر ایک مربوط منصوبہ ہوتا ہے جو ان علاج کو یکجا کرتا ہے۔ نیروگی لنکا میں آپ کی طبی ٹیم آپ کی صحت کے جسمانی، ذہنی، اور طرز عمل کے پہلوؤں سے نمٹنے کے لیے ایک جامع منصوبہ بنانے کے لیے مل کر کام کرے گی۔
یہاں تک کہ اگر آپ کو کھانے کی خرابی کی باقاعدہ تشخیص نہیں ہوئی ہے، تو طبی ماہر سے مدد لینا آپ کو اپنی صحت اور تندرستی کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
کھانے کی خرابی کی دیکھ بھال کی سطح
سپورٹ کی مختلف سطحیں دستیاب ہیں:
- آؤٹ پیشنٹ تھراپی (ہفتے میں ایک بار مشاورتی سیشن)۔
- شدید آؤٹ پیشنٹ تھراپی (فی ہفتہ ایک سے زیادہ تھراپی سیشن)۔
- داخل مریض یا رہائشی علاج (اسپتال میں داخل ہونا)۔
آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ ان اختیارات پر بات کرے گا تاکہ دیکھ بھال کی مناسب ترین سطح کا تعین کیا جا سکے۔
تھراپی میں مشغول ہونا
تھراپی فائدہ مند اور چیلنجنگ دونوں ہو سکتی ہے۔ آپ باقاعدگی سے کسی پیشہ ور سے ملاقات کریں گے تاکہ آپ کے طرز عمل اور جذبات کی نشاندہی کرنے والے سوچ کے نمونوں کی شناخت اور ان میں ترمیم کی جا سکے۔
کسی نئے کے سامنے کھلنا مشکل ہو سکتا ہے، اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ صورتحال قابو میں ہے تو آپ مدد کرنے کے لیے مزاحم محسوس کر سکتے ہیں۔ تھراپی مشکل جذبات کو بھی جنم دے سکتی ہے جن سے آپ گریز کرنا چاہتے ہیں۔ یاد رکھیں، آپ کی طبی ٹیم اس عمل کے ہر مرحلے پر آپ کی مدد کے لیے موجود ہے۔
کھانے کی خرابی سے بازیابی۔
جاننے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ بحالی ممکن ہے، اور امید بھی ہے ۔ کھانے کی خرابی سے شفا یابی شاذ و نادر ہی راتوں رات عمل ہوتا ہے۔ اس میں وقت لگتا ہے، اور مدت کا انحصار حالت کی شدت اور مدت پر ہوتا ہے۔ ایک بار جب آپ دوا شروع کر دیتے ہیں یا کسی پیشہ ور سے بات کرنا شروع کر دیتے ہیں تو آپ علامات میں بہتری محسوس کر سکتے ہیں، یا آپ کو ایسے ادوار کا سامنا ہو سکتا ہے جہاں آپ کو لگتا ہے کہ چیزیں بہتر ہونے سے پہلے ہی بگڑ رہی ہیں۔ یہ شفا یابی کے سفر کا ایک عام حصہ ہے۔
صحت یابی حاصل کرنے کا بہترین طریقہ اپنے ڈاکٹر کے ذاتی علاج کے منصوبے پر عمل کرنا ہے۔ براہ کرم اپنے احساسات کے بارے میں کھلے اور ایماندار رہیں، اور آپ کو درپیش کسی بھی ضمنی اثرات یا رکاوٹوں پر بات کریں۔ آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم آپ کو جلد از جلد صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے ذاتی رہنمائی فراہم کر سکتی ہے۔
کھانے کی خرابی کی تشخیص کیا ہے؟
تمام قسم کے کھانے کے عوارض قابل علاج ہیں۔ بہترین نتائج کے لیے، جلد پتہ لگانا اور فوری مداخلت بہت ضروری ہے۔ صحت یاب ہونے میں وقت لگتا ہے، اور کچھ افراد کو طویل مدت کے لیے جاری تعاون کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
اگر علاج نہ کیا جائے تو کھانے کی خرابی جان لیوا بن سکتی ہے۔ اگر آپ یا آپ سے پیار کرنے والا کوئی شخص علامات کا سامنا کر رہا ہے، تو براہ کرم فوری طور پر صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
کیا کھانے کی خرابی کو روکا جا سکتا ہے؟
کھانے کی خرابیوں کو مکمل طور پر روکنے کا کوئی طریقہ معلوم نہیں ہے۔
اگر آپ کی خاندانی تاریخ کھانے کی خرابی یا دماغی صحت کے حالات ہیں، تو ان خطرات سے آگاہ ہونا آپ کو اور آپ کی طبی ٹیم کو علامات کی جلد شناخت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ابتدائی مداخلت غیر صحت مند طرز عمل کے نمونوں کو منظم کرنے میں مشکل ہونے سے پہلے ان کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔
میں کھانے کی خرابی کے خطرے کو کیسے کم کر سکتا ہوں؟
علامات کی پہلی علامت پر ذہنی صحت کے حالات، جیسے ڈپریشن، اضطراب، یا OCD سے نمٹنے سے آپ کو کھانے میں خرابی پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر آپ والدین یا سرپرست ہیں، اور آپ جانتے ہیں کہ آپ کے خاندان میں کھانے کی خرابی کی ایک تاریخ ہے، تو درج ذیل طریقوں سے بچوں کے لیے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے:
- ایک مثبت رول ماڈل بنیں۔
- صحت مند کھانا کھائیں اور کھانے کو "اچھا" یا "خراب" کا لیبل لگانے سے گریز کریں۔
- بچوں کے سامنے ڈائٹنگ یا وزن کم کرنے پر بحث کرنے سے گریز کریں۔
- لاشوں کے بارے میں منفی تبصرے کرنے سے گریز کریں۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
طبی توجہ طلب کریں اگر:
- کھانے کے ساتھ آپ کا تعلق آپ کو پریشانی کا باعث بنتا ہے۔
- آپ کی کھانے کی عادات آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہی ہیں۔
- آپ کو سینے میں درد، سانس کی قلت، یا دل کی دھڑکن محسوس ہوتی ہے۔
- آپ اکثر ہلکے سر یا بیہوش محسوس کرتے ہیں۔
- آپ شدید گلے کی سوزش یا دائمی ایسڈ ریفلوکس کا شکار ہیں۔
مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟
اگر آپ کھانے کی خرابی سے دوچار ہیں، تو آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے درج ذیل پوچھ سکتے ہیں:
- مجھے کھانے کی کس قسم کی خرابی ہے؟
- میرے لیے علاج کا سب سے مؤثر منصوبہ کیا ہے؟
- علاج کے ممکنہ خطرات اور ضمنی اثرات کیا ہیں؟
- علاج کے بعد مجھے کس قسم کی پیروی کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوگی؟
- کیا کوئی خاص پیچیدگیاں ہیں جن کی مجھے نگرانی کرنی چاہیے؟
ٹیک ہوم پیغام
کھانے کی خرابی سنگین طبی حالتیں ہیں جو آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو متاثر کرتی ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ کو احساس نہ ہو کہ آپ کا رویہ نقصان دہ یا خطرناک ہے کیونکہ یہ آپ کے نئے معمول کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو کھانے کی خرابی ہے تو مدد حاصل کرنا سب سے اہم مرحلہ ہے۔ مناسب طبی دیکھ بھال اور دماغی صحت سے متعلق مشاورت کے ذریعے، صحت یابی ممکن ہے۔
یہاں تک کہ اگر بحالی ایک دور دراز مقصد کی طرح محسوس ہوتی ہے، تو آپ اسے حاصل کر سکتے ہیں۔ ایک مضبوط سپورٹ سسٹم کا ہونا بہت ضروری ہے۔ کسی دوست یا عزیز سے رابطہ کریں۔ کھلے اور ایماندار رہو؛ ان کی حوصلہ افزائی بالکل وہی ہے جو آپ کو شفا یابی کی طرف پہلا قدم اٹھانے کی ضرورت ہے۔ ڈرو مت; آپ اکیلے نہیں ہیں.
مطلوبہ الفاظ: کھانے کی خرابی، کشودا، دماغی صحت، بلیمیا، وزن کا انتظام، غذائیت
