کیا آپ کو کھانے میں کوئی مسئلہ ہے؟ (کھانے کی خرابی) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کھانا ایسی چیز ہے جس کے بغیر ہم سب زندہ نہیں رہ سکتے، ٹھیک ہے؟ لیکن بعض اوقات کھانے کے ساتھ ہمارا تعلق تھوڑا سا الجھا ہوا ہو سکتا ہے۔ کیا آپ ان چیزوں کی وجہ سے ذہنی اور جسمانی طور پر تناؤ محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کھاتے ہیں، جس طرح سے آپ کھاتے ہیں، اور کھانے کے بعد آپ جس طرح محسوس کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، یہ اس چیز کے بارے میں ہے جو آپ کے لیے اہم ہے۔

یہ کھانے کی خرابیاں کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، کھانے کی خرابی ایک ذہنی صحت کی حالت ہے جو آپ کے کھانے کے ساتھ نمٹنے کے طریقے اور آپ کے جسم (جسم کی تصویر) کو دیکھنے کے طریقے کو متاثر کرتی ہے۔ یہ آپ کی جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کی ذہنی صحت کو بھی متاثر کر سکتا ہے، اور بعض اوقات جان لیوا بھی ہو سکتا ہے۔ اس حالت کی علامات انسان سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہیں، اور وہ خرابی کی قسم کے لحاظ سے بھی مختلف ہو سکتی ہیں۔ آپ کیلوریز گن سکتے ہیں، کھانے کی مقدار اور اقسام کو محدود کر سکتے ہیں، یا بہت زیادہ کھاتے ہیں، یا کھانے کے بعد الٹی بھی کر سکتے ہیں۔ جب آپ کھاتے ہیں تو خوشی محسوس کرنے کے بجائے، آپ مجرم یا شرمندہ محسوس کر سکتے ہیں۔ خوراک زندگی کے لیے ضروری ہے۔ کھانے کے ساتھ ہم سب کا اپنا الگ رشتہ ہے۔ آپ کے پسندیدہ کھانے اور ناپسندیدگی آپ کے لیے منفرد ہیں۔ آپ کو یہ بھی احساس نہیں ہوگا کہ آپ کو کھانے کا مسئلہ ہے کیونکہ آپ اس کے عادی ہیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ کھانے کے اس چکر میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ آپ کو ٹریک پر واپس آنے میں مدد کے لیے علاج دستیاب ہے۔ اگر آپ تیار ہیں، تو آپ یہ مدد حاصل کر سکتے ہیں۔

کھانے کی خرابی کی بنیادی اقسام کیا ہیں؟

خوراک سے متعلق مسائل کی کئی اقسام ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں:

• Anorexia Nervosa: یہ خوراک اور کیلوریز کو محدود کرنے (جیسے اپنے آپ کو روزہ رکھنا )، وزن بڑھنے کا انتہائی خوف، اور آپ کے جسم کے بارے میں منفی نظریہ کی خصوصیت ہے۔ مثال کے طور پر، ایک شخص موٹا محسوس کر سکتا ہے حالانکہ وہ بہت پتلا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وہ اپنی کھانے کی عادات کو غیر معمولی طریقے سے کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

• بلیمیا نرووسا: اس کی خصوصیت بِنگنگ، یا یہ یقین کرنا ہے کہ آپ نے بہت کم وقت میں بہت کچھ کھایا ہے۔ اس کے بعد، آپ قے کرکے ، جلاب استعمال کرکے، یا ضرورت سے زیادہ ورزش کرکے اپنے جسم سے کھانے کو صاف کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

• Binge Eating Disorder : اس کی خاصیت یہ بھی ہے کہ آپ نے مختصر وقت میں بہت زیادہ کھانا کھایا ہے یا یہ تصور کرنا ہے۔ تاہم، بلیمیا کے برعکس، خوراک کو ختم کرنے کی کوئی کوشش نہیں کی جاتی ہے. اس کے بجائے، شرم، پچھتاوا، جرم، یا افسردگی ہے۔

• Pica:یہ ایک عجیب کیفیت ہے۔ ایسی چیزیں کھانے کی شدید خواہش جو خوراک نہیں ہیں، مثال کے طور پر چاک کی چھڑیاں، مٹی اور پینٹ۔

• رومینیشن ڈس آرڈر: یہ تب ہوتا ہے جب کھانے کے بعد ہضم نہ ہونے والا کھانا منہ میں واپس آجاتا ہے۔ پھر، اسے دوبارہ چبایا جاتا ہے، دوبارہ نگل لیا جاتا ہے، یا تھوک دیا جاتا ہے۔

• پرہیز/محدود کھانے کی مقدار کی خرابی (ARFID): یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں لوگ اپنے کھانے کی مقدار یا اقسام کو محدود کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ وہ اپنے جسمانی امیج کے بارے میں فکر مند ہیں یا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ وہ دوسری وجوہات کی بنا پر کھانے سے انکار کرتے ہیں (مثلاً، وہ کھانے کا رنگ، بو، یا ساخت ناپسند کرتے ہیں)۔

بعض اوقات ایک ہی شخص کو کھانے کی ایک سے زیادہ قسم کی پریشانی ہو سکتی ہے۔

یہ کھانے کی خرابیاں کتنی عام ہیں؟

یہ دراصل آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہیں۔ ریاستہائے متحدہ میں ہونے والے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا 28.8 ملین افراد اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر اس قسم کے کھانے کی خرابی کا تجربہ کریں گے۔ یہ حالات ہمارے ملک میں بھی نظر آتے ہیں۔

کھانے کی خرابی کی علامات کیا ہیں؟

اگرچہ علامات قسم کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں، لیکن کچھ عام خصوصیات ہیں جو دیکھی جا سکتی ہیں:

جسمانی خصوصیات:

• بار بار مزاج کا بدلنا۔
• ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا ( تھکاوٹ )۔
• بے ہوشی یا چکر آنا ۔
• بالوں کا پتلا ہونا یا گرنا ۔
• وزن میں غیر واضح تبدیلیاں یا شدید وزن میں کمی ۔
• غیر معمولی پسینہ آنا یا گرم چمک۔

طرز عمل میں تبدیلیاں (رویے کی خصوصیات):

• کھانے پر پابندی لگانا، کچھ کھانوں کو بالکل نہ کھانا۔
• کم وقت میں بہت زیادہ کھانا۔
• کھانے کے بعد زبردستی الٹی آنا یا جلاب کا غلط استعمال۔
• کھانے کے بعد ضرورت سے زیادہ ورزش کرنا۔
• کھانے کے بعد کثرت سے باتھ روم جانا۔
• دوستوں اور سماجی سرگرمیوں سے دستبردار ہونا۔
• کھانا چھپا کر پھینک دینا۔
• کھانے کی عجیب عادتیں (مثلاً کھانا چبا کر دیر تک کھانا، چھپ کر کھانا)۔

یہ پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے یہ مسئلہ درپیش ہے، کیونکہ یہ صرف غذا یا طرز زندگی میں تبدیلی کی طرح لگتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ صرف ان کو دیکھ کر یہ نہیں بتا سکتے کہ کسی کو یہ حالت ہے.

کھانے کی خرابی کا شکار کوئی شخص کیسا محسوس کرتا ہے؟

اگر آپ کو کھانے کی خرابی ہے تو، آپ کو درج ذیل کا تجربہ ہو سکتا ہے:

• کھانا ایک دشمن کی طرح ہے، ایسا لگتا ہے کہ یہ آپ کو نقصان پہنچائے گا۔
• کھانے کے بعد، آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ نے کوئی غلطی کی ہے، جیسے آپ نے کوئی شرمناک کام کیا ہے۔
• آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا وزن درست نہیں ہے اور آپ کی جسمانی شکل ٹھیک نہیں ہے۔
• اگر آپ کسی خاص وزن تک نہیں پہنچ سکتے یا کھانے کے حوالے سے کچھ اصولوں پر عمل نہیں کر سکتے تو آپ کو "ناکامی" کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
• آپ کو لگتا ہے کہ دوسرے آپ کو غلط طریقے سے دیکھ رہے ہیں۔
• آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں صرف وہی چیز کنٹرول کر سکتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں اور کیسے کھاتے ہیں۔
• آپ دوسروں کے ساتھ وقت نہیں گزارنا چاہتے اس خوف سے کہ وہ آپ کا فیصلہ کریں گے۔

یہ احساسات ایسی نہیں ہیں جو آپ جان بوجھ کر تخلیق کرتے ہیں۔ جسمانی صحت کے علاوہ، کھانے کی خرابی آپ کی فیصلہ سازی، جذبات اور دوسروں کے ساتھ عام طور پر بات چیت کرنے کی صلاحیت کو بری طرح متاثر کر سکتی ہے۔

کھانے کی خرابی کی وجوہات کیا ہیں؟

اس کی صحیح وجہ ابھی تک معلوم نہیں ہے، لیکن تحقیق بتاتی ہے کہ کئی عوامل اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں:

• جینیات: مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ انورکسیا نرووسا ، بلیمیا نرووسا ، اور بینج ایٹنگ ڈس آرڈر جیسے حالات خاندانوں میں چلتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو یہ حالت ہے، تو آپ کو اس کی نشوونما کے لیے جینیاتی رجحان بھی ہو سکتا ہے۔

• دماغی حیاتیات: ہمارے دماغ میں ڈوپامائن اور سیروٹونن نامی کیمیکل ہمیں خوش اور پر سکون محسوس کرتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کیمیکل اس وقت چالو ہوتے ہیں جب کھانے کے غیر معمولی رویے ہوتے ہیں۔

• ثقافتی اور سماجی نظریات: معاشرے کے ساتھ "فٹ ہونے" کا دباؤ آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کو بعض اوقات غیر حقیقی اہداف کو پورا کرنے کے لیے اپنے رویے کو تبدیل کرنے کا سبب بن سکتا ہے جو دوسروں نے آپ کے لیے مقرر کیے ہیں۔ یہ آپ کی عزت نفس کو متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر اس ڈیجیٹل دور میں، جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان لوگوں کی طرح نہیں ہیں جنہیں آپ سوشل میڈیا، ٹیلی ویژن اور فلموں پر دیکھتے ہیں۔

• دماغی صحت کی دیگر بنیادی حالتیں: جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں دوسری چیزوں کا کنٹرول کھو رہے ہیں، تو آپ کو اپنے کھانے کے ساتھ انتہائی اقدامات کرنے کا لالچ دیا جا سکتا ہے۔ تکلیف دہ جذبات سے نمٹنے کے لیے کھانے کے بارے میں زیادہ سوچنا اس سے نمٹنے کا ایک غیر صحت بخش طریقہ ہو سکتا ہے۔ لہذا، کچھ کھانے کی خرابی دیگر دماغی صحت کی حالتوں کے ساتھ مل کر رہ سکتی ہے۔

کھانے میں خرابی پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

یہ حالت کسی بھی عمر میں ہو سکتی ہے، لیکن یہ نوعمروں اور نوجوان بالغوں میں زیادہ عام ہے۔ آپ کو درج ذیل وجوہات کی بنا پر اس حالت کے بڑھنے کا خطرہ ہو سکتا ہے۔

• اگر آپ کے خاندان میں کسی کو کھانے کی خرابی یا دیگر دماغی صحت کی بیماریاں ہیں۔
• اگر آپ کو کوئی تکلیف دہ تجربہ ہوا ہے (جسمانی، ذہنی یا جنسی)۔
• اگر آپ کو ذہنی صحت کی بنیادی حالت ہے جیسے بے چینی، ڈپریشن، یا جنونی مجبوری خرابی (OCD) ۔
• اگر آپ ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہیں جہاں آپ کا جسمانی وزن یا شکل اہم ہے (جیسے جمناسٹک، ریسلنگ، تیراکی)۔
• اگر آپ کو کسی بڑی تبدیلی کا سامنا ہے، جیسے کہ نئے اسکول جانا، نئی نوکری، طلاق، یا گھر منتقل ہونا۔
• اگر آپ کو ٹائپ 1 ذیابیطس ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹائپ 1 ذیابیطس والی تقریباً 25 فیصد خواتین کھانے میں دشواری کا سامنا کرتی ہیں۔
• اگر آپ ایک پرفیکشنسٹ ہیں جو ہر چیز کو مکمل طور پر کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

کھانے کی خرابی کی پیچیدگیاں کیا ہیں؟

شدید کیلوری کی پابندی، قے، یا ضرورت سے زیادہ ورزش آپ کی جسمانی صحت پر سنگین اثر ڈال سکتی ہے۔ اگر علاج نہ کیا گیا تو، کھانے کی خرابی سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے، جیسے:

• دل کی تال کی خرابی (Arrhythmia) ، دل کی ناکامی، اور دیگر دل کی بیماریاں۔
• Gastroesophageal Reflux بیماری یا GERD ۔
• نظام ہضم کے مسائل۔
• کم بلڈ پریشر (ہائپوٹینشن) ۔
• اعضاء کی خرابی اور دماغی نقصان۔
• ہڈیوں کا پتلا ہونا (آسٹیوپوروسس) ۔
• شدید پانی کی کمی اور قبض۔
• امینوریا اور بانجھ پن۔
• اسٹروک۔
• دانتوں کو نقصان پہنچانا۔

دماغی صحت کی حالت کے طور پر، آپ کو خوراک یا آپ کے جسم کے بارے میں اپنے جذبات کی وجہ سے خودکشی کے خیالات یا یہاں تک کہ خودکشی کے خیالات کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو کبھی بھی یہ خیالات آتے ہیں، تو براہ کرم کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں، یا فوراً ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے ملیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد دستیاب ہے۔

کھانے کی خرابی کی شناخت کیسے کریں؟

اس طرح ایک ڈاکٹر اس حالت کی تشخیص کرتا ہے:

• جسمانی معائنہ کر کے۔
• اپنی علامات کا جائزہ لے کر۔
• اپنی کھانے کی عادات اور ورزش کی عادات کے بارے میں مزید جان کر۔
• دیگر طبی حالات کو مسترد کرنے یا پیچیدگیوں کی جانچ کرنے کے لیے، امیجنگ ٹیسٹ، خون یا پیشاب کے ٹیسٹ (مثلاً، گردے کے فنکشن ٹیسٹ، الیکٹروکارڈیوگرام - ECG ) کا حکم دیا جا سکتا ہے۔

اس حالت کی تشخیص کے لیے ڈاکٹر امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن کے DSM-5-TR (ڈائیگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینوئل آف مینٹل ڈس آرڈرز ففتھ ایڈیشن) کا استعمال کرتے ہیں۔گائیڈ درج ذیل علامات کا استعمال کرتا ہے۔ یہ ہر کھانے کی خرابی سے وابستہ علامات کو بیان کرتا ہے۔ تاہم، ضروری نہیں ہے کہ آپ کو ان تمام علامات کی تشخیص ہو۔ اس کے علاوہ، یہاں تک کہ اگر آپ کو اس فہرست میں کھانے کی کوئی خاص خرابی نہیں ہے، تب بھی آپ کو اپنے کھانے کے مسائل پر قابو پانے کے لیے مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

کھانے کی خرابی کی تشخیص کون کرتا ہے؟

ان حالات کی تشخیص صحت کے پیشہ ور افراد، جیسے ڈاکٹروں اور نفسیاتی ماہرین کرتے ہیں۔ آپ کا فیملی ڈاکٹر آپ کی علامات کو دیکھے گا، جسمانی معائنہ کرے گا، اور خون کے ٹیسٹ کا آرڈر دے گا۔ ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات آپ کے کھانے کی عادات اور عقائد کے بارے میں مزید جاننے کے لیے نفسیاتی تشخیص کرے گا۔

کھانے کی خرابی کے علاج کیا ہیں؟

علاج کے اختیارات قسم کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں، لیکن ان میں شامل ہو سکتے ہیں:

• سائیکو تھراپی: ایک ماہر نفسیات آپ کی حالت کے لیے بہترین علاج کے آپشن کا تعین کرے گا۔ انفرادی، گروپ اور فیملی تھراپی جیسے اختیارات موجود ہیں۔ کھانے کی خرابی میں مبتلا بہت سے لوگ کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (CBT) کا انتخاب کرتے ہیں۔
• ادویات: آپ کو کھانے کی خرابی کے ساتھ ساتھ دیگر حالات بھی ہو سکتے ہیں، جیسے بے چینی یا ڈپریشن۔ ان حالات کا علاج antidepressants ، antipsychotics ، یا دیگر ادویات سے کیا جا سکتا ہے۔
• غذائیت سے متعلق مشاورت: کھانے سے متعلق مسائل میں تربیت یافتہ ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر آپ کی کھانے کی عادات کو بہتر بنانے اور غذائیت سے بھرپور کھانے کے منصوبے بنانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ وہ آپ کو خریداری، منصوبہ بندی اور کھانا تیار کرنے کے طریقے کے بارے میں بھی مشورہ دے سکتے ہیں۔

بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان میں سے ایک یا زیادہ علاج ایک ساتھ استعمال کریں۔ آپ کی طبی ٹیم ایک جامع علاج کا منصوبہ تیار کرنے کے لیے مل کر کام کرے گی جس میں حالت کے جسمانی، ذہنی اور طرز عمل کے پہلوؤں کا احاطہ کیا گیا ہو۔

یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس کھانے کی کوئی خاص خرابی نہیں ہے، تو ایک طبی پیشہ ور آپ کو کھانے کی خرابی یا دیگر حالات کو سنبھالنے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔

کھانے کی خرابیوں کی دیکھ بھال کی سطح کیا ہیں؟

اس کی دیکھ بھال کے مختلف درجے ہیں:

• آؤٹ پیشنٹ تھراپی (ہفتے میں ایک بار مشاورت)۔
• شدید آؤٹ پیشنٹ تھراپی (ہفتے میں کئی بار تھراپی)۔
• رہائشی تھراپی (اسپتال میں داخل ہونا)۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ اس بات پر بات کرے گا کہ آپ کے لیے کس سطح کا علاج بہترین ہے۔

کھانے کے عوارض کے لئے تھراپی

تھراپی فائدہ مند اور چیلنجنگ دونوں ہو سکتی ہے۔ آپ ایک معالج سے ملاقات کریں گے تاکہ آپ کو سوچنے کے انداز کو سمجھنے اور تبدیل کرنے میں مدد ملے جو آپ کے رویے اور احساسات کو کنٹرول کرتے ہیں۔ اپنے احساسات کے بارے میں کسی نئے کے ساتھ ایماندار ہونا مشکل ہو سکتا ہے۔ مدد قبول کرنا بھی مشکل ہو سکتا ہے جب آپ محسوس کریں کہ آپ کو صورتحال پر قابو ہے۔ تھراپی آپ کو ایسے احساسات کا تجربہ بھی کر سکتی ہے جن کے بارے میں آپ سوچنا نہیں چاہتے ہیں۔ اپنے معالج کے ساتھ ان احساسات کے بارے میں بات کرنا اچھا ہے، اور یہ حوصلہ افزا ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ کی طبی ٹیم آپ کے علاج کے دوران آپ کی مدد کے لیے موجود ہے۔

کھانے کی خرابی سے صحت یاب ہونا

اچھی خبر یہ ہے کہ بحالی ممکن ہے اور امید بھی ہے ۔ کھانے کی خرابی راتوں رات بہتر نہیں ہوتی۔ علاج میں وقت لگتا ہے۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ حالت کی شدت اور آپ کو یہ کتنا عرصہ ہوا ہے۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ دوا شروع کرنے یا کسی پیشہ ور سے بات کرنے کے بعد آپ کے علامات میں بہتری آتی ہے۔ آپ کو یہ بھی محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ بہتر ہونے سے پہلے ہی خراب ہو رہے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ بہتر ہونے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے علاج کے منصوبے کے ساتھ کام کریں۔ ان سے کسی بھی ضمنی اثرات یا رکاوٹوں کے بارے میں بات کریں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ ایماندار بنیں اور اپنے جذبات کے بارے میں کھلے رہیں۔ وہ آپ کو تیزی سے بہتر ہونے میں مدد کے لیے ذاتی رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں۔

کھانے کی خرابیوں کا نقطہ نظر کیا ہے؟

کھانے کی خرابی کی تمام اقسام کا علاج موجود ہے۔ بہترین نتائج کے لیے ضروری ہے کہ حالت کو جلد پہچانا جائے اور فوری طور پر علاج شروع کیا جائے۔ صحت یابی میں وقت لگتا ہے، اور زندگی بھر مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو کھانے کی خرابی جان لیوا ثابت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ یا آپ سے پیار کرنے والے کسی کو یہ علامات ہیں تو طبی امداد حاصل کریں۔

کیا کھانے کی خرابی کو روکا جا سکتا ہے؟

ان کو مکمل طور پر روکنے کا کوئی طریقہ معلوم نہیں ہے۔ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو کھانے کی خرابی یا دماغی صحت کی حالت ہے، تو اس کے بارے میں آگاہ ہونا آپ کو اور آپ کی طبی ٹیم کی جلد شناخت اور علاج میں مدد کر سکتا ہے۔ ابتدائی علاج غیر صحت بخش رویے کے نمونوں کو قابو سے باہر ہونے سے پہلے توڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔

کھانے کی خرابی کے خطرے کو کیسے کم کیا جائے؟

عام صحت کی حالتوں اور دماغی صحت کی حالتوں (مثلاً ڈپریشن، اضطراب، OCD ) کا جلد علاج کرنے سے آپ کو کھانے کی خرابی پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ والدین یا نگہداشت کرنے والے ہیں اور جانتے ہیں کہ آپ کے خاندان کو کھانے کی خرابی ہے، تو یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ اپنے بچوں میں خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں:

• ایک اچھی مثال بنیں۔
• صحت مند غذا کھائیں اور کھانے کو "اچھا" یا "برا" کہنے سے گریز کریں۔
• بچوں کے ساتھ "پرہیز" کے بارے میں بات کرنے سے گریز کریں۔
• جسموں کے بارے میں منفی تبصرے کرنے سے گریز کریں۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

درج ذیل صورتوں میں ڈاکٹر سے ملیں:

• اگر آپ کھانے کے ساتھ اپنے تعلق سے پریشان محسوس کرتے ہیں۔
• اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی کھانے کی عادتیں آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہی ہیں۔
• اگر آپ کو سینے میں درد، سانس لینے میں دشواری، یا دل کی دھڑکن ہے۔
• اگر آپ کو اکثر چکر آتے ہیں یا سر ہلکا رہتا ہے۔
• اگر آپ کو گلے کی شدید سوزش یا تیزابیت ہے۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

اگر آپ کو کھانے میں کوئی مسئلہ ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• مجھے کھانے کی کس قسم کا مسئلہ ہے؟
• میرے لیے بہترین علاج کیا ہے؟
• علاج کے خطرات اور ضمنی اثرات کیا ہیں؟
• علاج کے بعد مجھے کس قسم کی پیروی کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوگی؟
• کیا مجھے پیچیدگیوں کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے؟

آخر میں، کیا یاد رکھنا ہے (ٹیک ہوم میسج)

کھانے کی خرابی سنگین طبی حالتیں ہیں جو آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ کو یہ احساس نہ ہو کہ آپ کا رویہ نقصان دہ یا خطرناک ہے کیونکہ یہ آپ کے لیے بہت نارمل محسوس ہوتا ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کھانے کی خرابی ہے، تو مدد لینا ضروری ہے ۔ مناسب طبی علاج اور دماغی صحت کی مشاورت سے، آپ صحت یاب ہو سکتے ہیں۔

یہاں تک کہ اگر "بہتر ہونا" بہت دور کی طرح لگتا ہے، تو آپ اس مقصد کو حاصل کر سکتے ہیں۔ سپورٹ حاصل کرنا ہمیشہ مددگار ہوتا ہے۔ کسی دوست یا عزیز سے بات کریں۔ ایماندار اور کھلے رہو. ان کی حوصلہ افزائی وہی ہو سکتی ہے جس کی آپ کو بحالی کی طرف پہلا قدم اٹھانے کی ضرورت ہے۔ پریشان نہ ہوں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔

---

کھانے کی خرابی، کشودا، دماغی صحت، کشودا، بلیمیا، وزن کا انتظام، غذائیت