کیا آپ بھی کیڑوں سے غیر معمولی ڈرتے ہیں؟ (Entomophobia) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

جب آپ مکھی، کیڑے، یا یہاں تک کہ تتلی کو دیکھتے ہیں تو کیا آپ کو بڑا بوجھ اور پریشانی محسوس ہوتی ہے؟ کچھ لوگ ایسے ہوتے ہیں جو ایک چھوٹے سے کیڑے سے بھی اتنے ڈرتے ہیں کہ اس کی طرف دیکھ بھی نہیں سکتے۔ یہ عام بات نہیں ہے، اور شاید آپ کو بھی کیڑوں کا یہ خوف ہے، جسے ''(Entomophobia)'' کہتے ہیں۔ آئیے آج اس کے بارے میں مزید تفصیل سے بات کرتے ہیں، کیونکہ آپ جیسے اور بھی ہوسکتے ہیں جو اس کا شکار ہیں۔

تو کیڑوں کا یہ خوف کیا ہے (Entomophobia)؟

سیدھے الفاظ میں، ''(Entomophobia)'' کیڑوں کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ اس حالت میں مبتلا شخص کو ناقابل برداشت اضطراب یا خوف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جب وہ ایک کیڑے کو دیکھتا ہے یا جب وہ کیڑوں کے بارے میں سوچتا ہے۔ ذرا سوچئے، کچھ لوگ اس خوف کی وجہ سے باہر چہل قدمی یا ورزش کے لیے نہیں جاتے۔ وہ بیرونی تہواروں اور پارٹیوں سے بھی گریز کرتے ہیں۔ آپ جانتے ہوں گے کہ کچھ لوگ ایسے ہوتے ہیں جو مچھر سے بھاگتے ہیں، یا دن بھر کاکروچ کے بارے میں سوچتے ہیں۔ کچھ لوگ گھر سے باہر بھی نہیں نکل سکتے، اس ڈر سے کہ کیڑے مکوڑے دیکھ لیں۔

`(Entomophobia)` کے اور بھی نام ہیں۔ آپ نے ''(Acarophobia)'' یا ''(Insectophobia)'' سنا ہوگا۔ یہ سب ایک ہی حالت کے نام ہیں۔ تو پریشان نہ ہوں اگر آپ ان ناموں کو سنتے ہیں، تو ان سب کا ایک ہی مطلب ہے۔

فوبیا کیا ہے؟

فوبیا ایک قسم کی پریشانی کی خرابی ہے۔ اس میں کسی چیز، واقعہ یا صورت حال کا ضرورت سے زیادہ، بے قابو خوف ہوتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ خوف اس چیز سے ہونے والے حقیقی نقصان سے کہیں زیادہ ہے ۔ ذرا تصور کریں، کچھ لوگ موت کے خوف سے چیختے ہیں چاہے وہ بے ضرر تتلی ہی کیوں نہ ہو، ٹھیک ہے؟ وہ کچھ ایسا ہی ہے۔ مخصوص فوبیا کی سینکڑوں اقسام ہیں۔ Entomophobia ان میں سے ایک ہے۔ یہاں ایک مخصوص چیز یعنی کیڑے مکوڑے اس خوف کا باعث بنتے ہیں۔

یہ حالت کتنی عام ہے جسے '' Entomophobia '' کہا جاتا ہے؟

یہ کہنا مشکل ہے کہ واقعی کتنے لوگوں کو ایک مخصوص فوبیا ہے جیسا کہ `(اینٹومو فوبیا)`۔ کیونکہ، بہت سے لوگ اس خوف کو اپنے پاس رکھتے ہوئے یہ سوچتے ہیں کہ "اوہ، کیا یہ بھی کوئی بیماری ہے؟" اور کسی کو مت بتانا. یا وہ یہ بھی نہیں پہچانتے کہ ان کی یہ حالت ہے۔ لیکن ہم کیا جانتے ہیں کہ امریکہ میں ہر 10 میں سے ایک بالغ اور 5 میں سے ایک چھوٹے بچے کو اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر اس قسم کے مخصوص فوبیا (Specific phobia) کی صورت حال کا سامنا کرنا پڑے گا۔ تو سری لنکا میں بھی اس طرح کے بہت سے لوگ ہو سکتے ہیں، ہو سکتا ہے ان میں سے بھی جو آپ جانتے ہوں۔

''(اینٹومو فوبیا)'' والا شخص کس چیز سے ڈرتا ہے؟

کیڑے فوبیا کا شکار شخص ان چیزوں سے ڈر سکتا ہے:

• ایک کیڑے جیسے شہد کی مکھی، تتییا، ہارنیٹ، یا پسو ڈنک یا کاٹ سکتا ہے ۔ کچھ لوگ اس خوف کی وجہ سے پھلوں کی دکان کے قریب بھی نہیں جاتے۔
• آپ گھر کے باہر یا اندر کیڑوں کا سامنا کرنے سے ڈر سکتے ہیں۔ آپ کھڑکی کھولنے سے بھی ڈر سکتے ہیں۔
• مکھی کی طرح، مچھر کی طرحمثال کے طور پر، کچھ لوگ ڈینگی کے بارے میں سوچتے ہوئے بہت خوفزدہ محسوس کر سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ ایک معقول خوف ہے، لیکن اس معاملے میں، یہ خوف غیر معمولی طور پر زیادہ ہے۔
• ان کے گھر یا ان کے جسم کے اندر کیڑوں کے حملہ کرنے کا خوف (مثال کے طور پر، بستر کیڑے، سر کی جوئیں)۔ کچھ لوگوں کو لگتا ہے جیسے کوئی چیز ان پر رینگ رہی ہے یہاں تک کہ جب وہ کھرچتے ہیں۔
• آپ ٹی وی، فلموں، کتابوں یا انٹرنیٹ پر کیڑوں کی تصویریں دیکھتے ہیں ۔ ذرا تصور کریں، کچھ لوگ چیونٹی کی تصویر بھی نہیں اٹھا سکتے، ان کے جسم ٹھنڈے پڑ جاتے ہیں۔

''اینٹومو فوبیا'' پیدا ہونے کا سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی یہ شرائط ہیں تو آپ کو ''Entomophobia'' یا کوئی اور مخصوص فوبیا پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے:

• ایک اور فوبیا (مثلاً بلندیوں کا خوف، جانوروں کا خوف)۔
• بے چینی کی خرابی.
• دہشت زدہ ہونے کا عارضہ۔
• مادہ کے استعمال کی خرابی

کون سے دوسرے فوبیا کا تعلق `(انٹومو فوبیا)` سے ہے؟

فوبیا کی دوسری قسمیں ہیں جن کا تعلق کیڑے فوبیا سے ہوسکتا ہے۔ ان میں سے کچھ کے بارے میں آپ نے سنا ہوگا:

• 'Apiphobia' یا 'melissaphobia' (شہد کی مکھیوں کا خوف)۔
• 'Arachnophobia' (مکڑیوں کا خوف - اگرچہ مکڑیاں کیڑے نہیں ہیں، لیکن اس خوف کا تعلق '(Entomophobia)' سے بھی ہو سکتا ہے)۔
• 'Helminthrophobia'، 'soleciphobia' یا 'vermiphobia' (کیڑے کا خوف)۔
• 'کاٹسریڈا فوبیا' (کاکروچ کا خوف - ایسا لگتا ہے کہ سری لنکا میں بہت سے لوگوں کو ہے، ٹھیک ہے؟)
• 'میرمیکو فوبیا' (چیونٹیوں کا خوف)۔
• 'Pteronarcophobia' (مکھیوں کا خوف)۔
• 'Spheksophobia' (تڑیوں/مکھیوں کا خوف)۔

`(Entomophobia)` کی وجوہات کیا ہیں؟

درج ذیل عوامل کیڑے فوبیا کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتے ہیں، حالانکہ یہ کہنا ممکن نہیں کہ اس کی وجہ کیا ہے:

• کیڑوں کے ساتھ ماضی کے تجربات: اگر آپ کو یا آپ کے کسی جاننے والے کو کیڑوں کے ساتھ برا تجربہ ہوا ہے، جیسے شہد کی مکھی کے ڈنک سے شدید الرجک ردعمل، تو آپ کو اینٹومو فوبیا ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کوئی شخص جسے بچپن میں تتییا نے ڈنک مارا تھا، وہ زندگی بھر تڑیوں کا خوف پیدا کر سکتا ہے۔ یا، کسی ایسے شخص کو جس کے کان میں سوتے ہوئے تتیڑی نے ڈنک مارا ہو، یہ خوف پیدا ہو سکتا ہے۔
• ماحولیاتی پریشانیاں جیسے خارش: کچھ لوگوں کو جرگ، سانچوں یا گھر کی دھول جیسی چیزوں کی وجہ سے جلد پر خارش ہوتی ہے۔ یہ مسلسل خارش کچھ لوگوں کو غلطی سے یہ ماننے پر مجبور کر سکتی ہے کہ اس کی وجہ کیڑے ہیں، جس سے کیڑوں کا خوف پیدا ہو سکتا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ، میرے جسم پر کیڑے رینگ رہے ہیں۔"
• خاندانی تاریخ:اگر خاندان کے کسی قریبی فرد یا والدین کو فوبیا یا اضطراب کی بیماری ہے تو آپ کو اینٹومو فوبیا ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔ بعض جین تغیرات والے لوگ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خوفزدہ اور فکر مند ہو سکتے ہیں۔
• ماڈلنگ: آپ اینٹومو فوبیا کے شکار کسی کو کیڑوں سے ڈرتے ہوئے دیکھ کر، یا کسی کو کیڑوں کے خوف کے بارے میں بات کرتے ہوئے سن کر انٹومو فوبیا کا خوف پیدا کر سکتے ہیں۔ چھوٹے بچے اکثر اس طرز عمل کی نقل کرتے ہیں، خاص طور پر اپنے والدین اور بڑوں سے۔ اگر ایک ماں کاکروچ پر چیختی ہے، تو امکان ہے کہ بچہ وہی چیز سیکھے گا۔

`(Entomophobia)` کے محرکات کیا ہیں؟

کیڑوں سے متعلق کوئی بھی چیز `` Entomophobia` کو متحرک کر سکتی ہے۔ ہم ان کو ''ٹرگرز'' کہتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• کسی عوامی جگہ جیسے پارک، کھیل کے میدان، یا گلی میں کسی کیڑے کو دیکھنا یا اس کے بارے میں سوچنا ۔
• اپنے گھر یا کسی اور کے گھر میں کیڑے کو دیکھنا ۔
• ٹی وی پر، فلم میں، کتاب میں، یا انٹرنیٹ پر کیڑوں کو دیکھنا ۔
• گاڑی سے باہر نکلتے وقت کیڑے کو دیکھنا ۔
• کبھی کبھی کسی کیڑے کی آواز سننا (مثلاً مچھر کی آواز) خوفناک ہو سکتا ہے۔

`(Entomophobia)` کی علامات کیا ہیں؟

'' Entomophobia'' کی علامات ہلکے سے لے کر بہت شدید تک ہوسکتی ہیں۔ اہم علامت ایک ناقابل برداشت اضطراب ہے جو کیڑوں کے بارے میں سوچنے یا دیکھنے کے وقت ہوتا ہے ۔ دیگر نفسیاتی علامات میں شامل ہیں:

• ہمیشہ یہ سوچتے رہتے ہیں کہ کیڑوں سے کیسے بچا جائے ۔
• ایسی جگہوں سے پرہیز کرنا جہاں کیڑے مکوڑے ہو سکتے ہیں اور ان جگہوں پر جانے سے ڈرنا ۔

اس کے علاوہ جسمانی علامات بھی ہو سکتی ہیں۔ کچھ لوگ اپنے پورے جسم میں شدید خارش محسوس کر سکتے ہیں، یا ان پر کسی چیز کے رینگنے کا احساس ہو سکتا ہے (اسے 'فارمیشن' بھی کہا جاتا ہے، لیکن یہ صرف ڈاکٹروں کے لیے اہم ہے)۔ دیگر جسمانی علامات میں شامل ہیں:

• جسم ٹھنڈا ہو جاتا ہے۔
• چکر آنا اور سر ہلکا ہونا۔
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (Hyperhidrosis)۔
• دل کی دھڑکن - ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کا سینہ دھڑک رہا ہے۔
• متلی۔
• سانس لینے میں دشواری (Dyspnea) - ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دم گھٹ رہا ہو۔
• کانپنا یا لرزنا۔
• خراب پیٹ یا بدہضمی / بدہضمی.

''(Entomophobia)'' کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

اگر یہ کیڑے فوبیا آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہا ہے، تو صرف یہ کہنے کے بجائے کہ "یہ صرف میرے ذہن میں ہے"، آپ کا ڈاکٹر آپ کو دماغی صحت کے مشیر، جیسے ماہر نفسیات کے پاس بھیج سکتا ہے۔اگرچہ امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن کا ڈائگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینوئل آف مینٹل ڈس آرڈرز (DSM) خاص طور پر Entomophobia کو ایک مخصوص فوبیا کے طور پر درج نہیں کرتا ہے، لیکن ایک ماہر نفسیات آپ کی علامات کی بنیاد پر آپ کو مخصوص فوبیا کی تشخیص کر سکتا ہے۔

آپ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کو ایک مخصوص فوبیا ہے اگر آپ کو کیڑوں کا خوف ہے:

• اگر آپ کو کیڑوں کے بارے میں سوچنے یا دیکھنے کی طرح محسوس ہوتا ہے ۔
• اگر پارک جانے، پیدل سفر، یا کسی دوست کے گھر جانے جیسی چیزوں سے بچنے کی کوئی وجہ ہو ۔
• اگر اس کی وجہ سے آپ سماجی تقریبات اور میٹنگز سے محروم ہوجاتے ہیں ۔
• اگر یہ آپ کی زندگی سے لطف اندوز ہونے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے ۔
• اگر یہ اصل خطرے سے کہیں زیادہ پریشانی یا خوف کا سبب بنتا ہے ۔
• اگر یہ کم از کم چھ ماہ تک رہتا ہے ۔

''(Entomophobia)'' کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ اینٹومو فوبیا کے لیے موثر علاج موجود ہیں! اہم علاج میں سے ایک نمائش تھراپی ہے۔ اس میں دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کو آہستہ آہستہ ایسے حالات اور تصاویر سے روشناس کرانا شامل ہے جو آپ کی علامات کو کنٹرول شدہ انداز میں متحرک کرتے ہیں۔ وہ آہستہ آہستہ آپ کے جواب کو منظم کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔ مخصوص فوبیا میں مبتلا بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ سائیکو تھراپی یا ٹاک تھراپی حاصل کرنے کے بعد ان کی علامات میں بہتری آتی ہے۔

نمائش تھراپی میں، آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کرے گا:

* آرام اور سانس لینے کی تکنیکیں سیکھیں جو آپ نمائش سے پہلے اور اس کے دوران استعمال کرسکتے ہیں (مثلاً، گہرا سانس لینے کا طریقہ)۔

* کیڑوں سے اپنے خوف کے بارے میں کھل کر بات کریں ۔

* پہلے کیڑوں کی تصاویر یا ویڈیوز دیکھیں ۔

* اس کے بعد، ایک کنٹرول شدہ ماحول میں، مثال کے طور پر، ڈاکٹر کے دفتر میں، شیشے کی بوتل میں کسی کیڑے جیسی چیز کو دیکھیں ۔

* آہستہ آہستہ اپنے آپ کو ایسی جگہ جانے کی عادت بنائیں جہاں آپ کیڑے مکوڑے دیکھ سکیں، مثال کے طور پر کسی پارک کے کنارے جہاں آپ محفوظ رہ سکتے ہیں۔

تصور کریں، پہلے آپ کو ایک چیونٹی کی تصویر دکھائی جاتی ہے۔ پھر ایک ویڈیو۔ پھر شاید بوتل میں چیونٹی۔ جیسے جیسے آپ اس کے عادی ہو جاتے ہیں، جیسے جیسے خوف کم ہوتا ہے، آپ اگلے مرحلے کی طرف بڑھتے ہیں۔ اپنے آپ کو دھکیلنے کے بغیر، آہستہ آہستہ، جتنا آپ سنبھال سکتے ہو اسے کریں۔ اس سے آپ کے ذہن کو یہ سمجھانا ہے کہ کیڑے اتنے خطرناک نہیں ہیں۔

''(اینٹومو فوبیا)'' پر قابو پانے کے دوسرے طریقے

نمائش تھراپی کے علاوہ، یہ طریقے اینٹومو فوبیا پر قابو پانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں:

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): CBT آپ کو ان چیزوں اور حالات کو دیکھنے اور جواب دینے کے انداز کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کی علامات کو متحرک کرتے ہیں۔ بہت سے ڈاکٹر ایکسپوزر تھراپی کے ساتھ مل کر CBT کا استعمال کرتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کو اپنے غلط سوچ کے پیٹرن کی شناخت اور تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے، جیسے کہ "اگر میں کاکروچ دیکھتا ہوں تو میں بیمار ہو جاؤں گا" یا "اگر میں مکھی دیکھوں تو مجھے ڈنک مارے جائیں گے" اور زیادہ عقلی طور پر سوچیں۔
• ہپنوتھراپی: اس میں کیڑوں کے بارے میں آپ کے تاثر کو تبدیل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے گائیڈڈ ریلیکس تکنیک اور توجہ مرکوز کرنا شامل ہے۔ ہپنوتھراپی کا استعمال آپ کو کیڑوں کے خوف کی بنیادی وجہ کی شناخت میں مدد کے لیے بھی کیا جا سکتا ہے۔ اگرچہ یہ سب کے لیے کام نہیں کر سکتا، یہ کچھ لوگوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
• دوائیں: وہ دوائیں جو اضطراب کی جسمانی علامات میں مدد کرتی ہیں بعض اوقات عارضی طور پر اینٹومو فوبیا کی علامات کو کم کرسکتی ہیں۔ اینٹی ڈپریسنٹس مجموعی بے چینی کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، ان کو صرف طبی نگرانی کے تحت لیا جانا چاہئے اور کاؤنٹر سے زیادہ نہیں لیا جانا چاہئے۔ یہ فوبیا کا طویل مدتی حل نہیں ہیں، لیکن دوسرے علاج کے ساتھ ملحق کے طور پر استعمال کیا جانا چاہیے۔
• یوگا اور مراقبہ: روزانہ یوگا کی مشق آپ کو آرام اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ مراقبہ آپ کو اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے، اپنے جسم کو پرسکون کرنے اور گھبراہٹ کے حملوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ گھر میں بغیر کسی ضمنی اثرات کے کرنے کے لیے اچھی چیزیں ہیں۔

وہ کون سی پیچیدگیاں ہیں جو `(Entomophobia)` کی وجہ سے ہو سکتی ہیں؟

شدید `(Entomophobia)` آپ کی روزمرہ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ کو باہر جانے، دوستوں کے ساتھ پارک جانے یا اپنے بچوں کو کھیل کے میدان میں لے جانے کا احساس نہ ہو۔ تصور کریں، جب آپ گھر میں کھانا بنا رہے ہیں، تو آپ اپنی سبزیوں کو دھونے سے ڈرتے ہیں کیونکہ ان میں کیڑے ہوسکتے ہیں۔ اگر ایسا ہوا تو زندگی کتنی مشکل ہو جائے گی۔ جب آپ باہر جاتے ہیں تو صرف ایک کیڑے کو دیکھنے کا خیال شدید پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ بالآخر، آپ مکمل طور پر باہر جانا بند کرنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو الگ تھلگ اور سماجی طور پر الگ تھلگ محسوس کر سکتا ہے۔

اینٹومو فوبیا کے شکار کچھ لوگ گھبراہٹ کے حملوں کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ حملے دل کی دھڑکن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں اور دل کی بیماری کی عدم موجودگی میں بھی سینے میں غیر کارڈیک درد یا دل کے دورے کی علامات پیدا کر سکتے ہیں۔ بے قابو گھبراہٹ کے حملے اور مسلسل پریشانی گھبراہٹ کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ کے پاس درج ذیل میں سے کوئی ہے تو ڈاکٹر سے ملنا اچھا خیال ہے:

• اگر آپ کو گھبراہٹ کے دورے پڑ رہے ہیں (یعنی اچانک، شدید خوف کے ساتھ سینے میں جکڑن، پسینہ آنا، اور سانس لینے میں دشواری)۔
• اگر آپ کو مسلسل پریشانی ہے جو آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں یا نیند کو متاثر کر رہی ہے، یا اگر آپ کام پر نہیں جا سکتے، گھر کے کام نہیں کر سکتے، یا کیڑوں کے خوف کی وجہ سے باہر نہیں جا سکتے، تو یہ مدد لینے کا وقت ہے۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

جب آپ اپنے ڈاکٹر سے ملتے ہیں، تو آپ اپنی حالت کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کے لیے اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• مجھے کب تک علاج کروانا پڑے گا؟
• کیا مجھے پیچیدگیوں کے بارے میں بھی فکر مند ہونا چاہئے؟
• آپ کے خیال میں اس فوبیا کی وجہ کیا ہے؟
• میرے لیے سب سے موزوں اور موثر علاج کیا ہے؟
• میں علاج کے علاوہ گھر میں کیا کر سکتا ہوں؟

مخصوص فوبیا، جیسے اینٹومو فوبیا، آپ کے معیار زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔ آپ کو بیرونی سرگرمیوں اور تقریبات سے بچنے اور خاندان اور دوستوں کے ساتھ کم وقت گزارنے کا لالچ ہو سکتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، ڈاکٹر کیڑوں کے بارے میں آپ کی پریشانی پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے علاج کے بارے میں بات کریں جیسے کہ ایکسپوزر تھراپی، کوگنیٹو رویہ تھراپی (سی بی ٹی)، ہپنو تھراپی، یا دوائی۔ یہ علاج آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں کیڑوں کا سامنا کرنے کے خوف کو کم کرنے اور صحت مند رہنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ٹیک ہوم پیغام

اگرچہ کیڑوں کا خوف کچھ لوگوں کے لیے ایک معمولی چیز کی طرح معلوم ہو سکتا ہے، لیکن کسی کے لیے ''اینٹومو فوبیا'' یہ ان کی روزمرہ کی زندگی میں ایک بڑا دباؤ بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو یہ انتہائی خوف ہے تو اسے چھپائیں اور "دوسرے کیا سوچیں گے" کی وجہ سے تکلیف میں مبتلا نہ ہوں۔ اس کا علاج ہے۔ سب سے بہتر یہ ہے کہ کسی مستند ذہنی صحت کے مشیر سے مدد حاصل کی جائے۔ یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں، اور آپ اس حالت پر قابو پا کر عام زندگی گزار سکتے ہیں۔ مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔ آپ کو اپنی زندگی خوشی اور آزادی سے دوبارہ گزارنے کا حق ہے۔

انٹومو فوبیا، فوبیا، اضطراب، کیڑے، خوف، دماغی صحت