مچھلی کے تیل اور اومیگا 3 کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

جب آپ فارمیسی یا سپر مارکیٹ جاتے ہیں تو آپ نے خوبصورت بوتلوں میں مچھلی کے تیل کے کیپسول دیکھے ہوں گے، ٹھیک ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کا کوئی دوست یا رشتہ دار یہ لے رہا ہو۔ یا شاید آپ انہیں پہلے ہی لے رہے ہیں۔ یہ اومیگا تھری دراصل کیا ہیں جن کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ دل، دماغ اور آنکھوں کے لیے اچھے ہیں؟ انہیں لینے سے پہلے ہمیں کیا جاننے کی ضرورت ہے؟ آج ہم اس کے بارے میں سادہ اور اس انداز میں بات کریں گے کہ آپ سمجھ سکیں۔

مچھلی کا تیل بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، مچھلی کا تیل ایک تیل ہے جو تیل والی مچھلی سے آتا ہے۔ اس میں ایسی چیز ہوتی ہے جو ہمارے جسم کے لیے بہت ضروری ہے۔ یعنی اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ۔ یہ چربی کی ایک قسم ہے جو ہمارے جسم کے لیے ضروری ہے۔ "ضروری" کا مطلب یہ ہے کہ ہمارے جسم انہیں خود نہیں بنا سکتے، اور ہمیں انہیں ان کھانوں سے حاصل کرنا چاہیے جو ہم کھاتے ہیں۔

تو ان اومیگا تھری کے ہمارے جسم کے لیے کیا فوائد ہیں؟

• دل کی صحت میں مدد کرتا ہے۔
• دماغی افعال کی حمایت کرتا ہے۔
• اچھی بینائی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
• یہ جسم میں سوزش کو بھی کم کر سکتا ہے۔

اسے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو بتانے کی چیزیں

اگر آپ مچھلی کا تیل استعمال کرنے پر غور کر رہے ہیں، یا پہلے ہی اسے استعمال کر رہے ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہت ضروری ہے۔ ہر کسی کے لیے سب کچھ ٹھیک نہیں ہوتا۔ یہ خاص طور پر ضروری ہے کہ اپنے ڈاکٹر کو مطلع کریں اگر آپ کی درج ذیل شرائط میں سے کوئی ہے:

مچھلی کے تیل کے کیپسول کا صحیح استعمال کیسے کریں؟

اسے استعمال کرنے کا طریقہ بہت آسان ہے، لیکن اسے صحیح طریقے سے کرنا ضروری ہے۔

• اسے ایک گلاس پانی کے ساتھ پی لیں۔
• ان کو کھانے کے ساتھ لینا اکثر بہتر ہوتا ہے ۔ اس سے پیٹ کی خرابی کم ہوگی اور جسم کو ان کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد ملے گی۔
• اسے ہر روز ایک ہی وقت میں لینے کی کوشش کریں۔
• بوتل یا اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ مقدار سے زیادہ نہ پییں ۔

اگر آپ غلطی سے بہت زیادہ پیتے ہیں تو کیا کریں؟ (زیادہ مقدار)

تصور کریں کہ اگر آپ نے غلطی سے اس میں سے بہت زیادہ پی لیا ہے... اگر ایسا ہوتا ہے، تو گھبرائیں نہیں۔ لیکن آپ کو فوری طور پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ فوری طور پر کولمبو نیشنل ہسپتال میں نیشنل پوائزن انفارمیشن سنٹر کو کال کریں۔ یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں جائیں۔

اگر آپ ایک خوراک کھو دیں تو کیا کریں؟

ہمیں ہمیشہ سب کچھ یاد نہیں رہتا۔ لہذا یہ ممکن ہے کہ خوراک لینا بھول جائے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو جیسے ہی آپ کو یاد آئے اسے لے لیں ۔ لیکن اگر آپ کی اگلی خوراک کا وقت قریب آ گیا ہے، تو یاد شدہ خوراک کو چھوڑ دیں اور اگلی خوراک مقررہ وقت پر لیں۔ کبھی بھی دوہری خوراک نہ لیں۔

دوسری کون سی چیزیں اس دوا کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں؟

اگرچہ مچھلی کا تیل ایک قدرتی مصنوعہ ہے، لیکن یہ کچھ دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے جو آپ لے رہے ہیں۔ یہ تعاملات ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں یا آپ کی دوائیوں کے کام کرنے کا طریقہ بدل سکتے ہیں۔ اس لیے اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

یہ فہرست مکمل نہیں ہے۔ لہذا اپنے ڈاکٹر کو ان تمام ادویات، وٹامنز، جڑی بوٹیوں کی مصنوعات اور سپلیمنٹس کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔ پھر وہ فیصلہ کر سکتا ہے کہ آیا آپ کے لیے مچھلی کا تیل استعمال کرنا محفوظ ہے۔

مچھلی کا تیل لیتے وقت جن چیزوں پر غور کرنا چاہیے۔

• اچھی خوراک اور ورزش: یہ گولیاں لینے سے سب کچھ ٹھیک نہیں ہوگا۔ اچھی، متوازن غذا کھانا اور روزانہ ورزش کرنا صحت مند زندگی کے لیے اہم ترین چیزیں ہیں۔ مچھلی کا تیل اس میں صرف ایک مددگار ہے۔
• قدرتی ذرائع: اگر ممکن ہو تو ہفتے میں کم از کم دو بار تیل والی مچھلی جیسے سالمن، میکریل، ہیرنگ اور سارڈینز کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔ یہ اومیگا 3s حاصل کرنے کا بہترین اور قدرتی طریقہ ہے۔
• سرجری سے پہلے:اگر آپ کی کوئی سرجری یا دانتوں کا علاج ہو رہا ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو یہ بتانا یقینی بنائیں کہ آپ مچھلی کا تیل لے رہے ہیں، کیونکہ آپ کو طریقہ کار سے کچھ دن پہلے اسے لینے سے روکنے کا مشورہ دیا جا سکتا ہے۔
• معیار کے بارے میں محتاط رہیں: ہمارے ملک میں نسخے کی دوائیوں کے برعکس، اس قسم کے غذائی سپلیمنٹس کا کوالٹی کنٹرول اتنا سخت نہیں ہے۔ لہذا:
• انہیں کسی قابل اعتماد، معروف دواخانہ یا تنظیم سے خریدیں۔
• لیبل کو غور سے پڑھیں۔ اجزاء اور میعاد ختم ہونے کی تاریخ چیک کریں۔
• یہ مت سمجھو کہ صرف اس وجہ سے کہ کوئی چیز "قدرتی" ہے یہ 100% محفوظ ہے۔

ممکنہ ضمنی اثرات کیا ہیں؟

زیادہ تر لوگ مچھلی کے تیل سے کسی بڑے ضمنی اثرات کا تجربہ نہیں کرتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگ معمولی تکلیف کا تجربہ کر سکتے ہیں. اور، شاذ و نادر ہی، شدید الرجک ردعمل ہو سکتا ہے.

اگر آپ کو کوئی دوسری غیر معمولی علامات محسوس ہوتی ہیں جن کا اس فہرست میں ذکر نہیں کیا گیا ہے، تو ان کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

آپ اس دوا کو کیسے محفوظ رکھتے ہیں؟

• انہیں بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔ یہ پھلیاں اتنی رنگین ہیں کہ چھوٹے بچے انہیں کھلونے سمجھ سکتے ہیں۔
• کمرے کے درجہ حرارت پر، نمی سے دور، اور بوتل پر ہدایت کے مطابق خشک جگہ پر اسٹور کریں۔ زیادہ نمی والے علاقوں جیسے باتھ روم میں ذخیرہ کرنے سے گریز کریں۔
• معیاد ختم ہونے والی دوا پھینک دیں۔