کہنی کے اندر درد؟ کیا یہ گولفر کی کہنی (میڈیل ایپیکونڈیلائٹس) ہے؟

کیا آپ کو اپنی کہنی کے اندرونی حصے میں درد کی وجہ سے روزمرہ کے آسان ترین کام کرنے میں بھی پریشانی ہو رہی ہے؟ جب آپ پانی کی بوتل کھولنے، چائے کا کپ اٹھانے، یا دروازے کا تالا کھولنے کی کوشش کرتے ہیں تو کیا آپ کو اپنی کہنی کے اندر شدید درد محسوس ہوتا ہے؟ آپ اس درد کے ساتھ اکیلے نہیں ہیں. بہت سے لوگ اس تکلیف کا تجربہ کرتے ہیں۔ آج، آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ اس کی کیا وجہ ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

گولفر کی کہنی بالکل کیا ہے؟

اس کے نام کے باوجود، "گولفر کی کہنی،" آپ کو یہ شرط حاصل کرنے کے لیے گولف کھیلنے کی ضرورت نہیں ہے۔ درحقیقت، یہ ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جو گولف نہیں کھیلتے ہیں۔ یہ ٹینس کے کھلاڑیوں، بڑھئیوں، ان لوگوں کے ساتھ ہو سکتا ہے جو سارا دن کمپیوٹر پر ٹائپ کرتے ہیں، وہ لوگ جو بھاری پلیٹیں اٹھاتے ہیں، یا کوئی بھی جو اپنی کلائیوں اور کہنیوں کو بار بار حرکت میں استعمال کرتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، گولفر کی کہنی ایک ایسی حالت ہے جسے طبی طور پر میڈل ایپی کونڈلائٹس کہا جاتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کے بازو کے پٹھوں کو آپ کی کہنی کے اندر کی ہڈی سے جوڑنے والے کنڈرا خراب ہو جاتے ہیں، جس سے سوجن یا سوزش ہوتی ہے۔

تصور کریں کہ آپ مسلسل اپنے بازو کو موڑ رہے ہیں، کسی چیز کو مضبوطی سے پکڑ رہے ہیں، یا اپنے بازو کو گھما رہے ہیں۔ کیا ہوتا ہے کہ یہ کنڈرا چھوٹے تناؤ جمع کرتے ہیں۔ بالکل اسی طرح جب آپ ایک ہی جگہ رسی کو موڑتے رہتے ہیں تو دھیرے دھیرے تار ٹوٹ جاتے ہیں۔ یہ چھوٹے تناؤ وقت کے ساتھ جمع ہوتے ہیں اور درد اور سوجن جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو طویل المدتی مسائل جیسے کہنی کے موڑ اور توسیع میں کمی، دائمی درد، اور گرفت کی طاقت میں کمی ہو سکتی ہے۔

اس حالت کی علامات کیا ہیں؟

گولفر کی کہنی کی علامات ایک ساتھ ظاہر نہیں ہوتی ہیں۔ وہ ہفتوں، بعض اوقات مہینوں میں آہستہ آہستہ ترقی کرتے ہیں۔ آپ کو پہلے اپنی کہنی کے اندر ہلکی سی تکلیف محسوس ہو سکتی ہے۔ یہ درد صبح کی پہلی چیز ہو سکتا ہے.

یہ حالت عام طور پر آپ کے غالب بازو کو متاثر کرتی ہے۔ مثال کے طور پر، دائیں ہاتھ والے شخص کو دائیں کہنی میں اس درد کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

خطرے کے عوامل کیا ہیں جو اس ترقی میں شراکت کرتے ہیں؟

کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں اس حالت کو تیار کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ خطرے کے کئی عوامل ہیں جو اسے متاثر کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر اسے کیسے پہچانتا ہے؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ سے سوالات کرے گا۔ وہ آپ سے آپ کے کام، مشاغل، اور آپ کے درد کو مزید کس چیز کے بارے میں پوچھے گا۔

پھر، آپ کے ہاتھ کی جانچ پڑتال کی جائے گی.

• وہ عین اس جگہ کو چھوتا ہے جہاں اس کی کہنی میں درد ہوتا ہے۔
• وہ آپ کے بازو کو مختلف پوزیشنوں میں منتقل کریں گے، اسے موڑیں گے، اور یہ دیکھنے کے لیے اسے کھینچیں گے کہ آیا اس سے درد ہوتا ہے۔
• وہ چیک کرتے ہیں کہ آیا درد اس وقت ہوتا ہے جب کلائی نیچے کی طرف مڑی ہوئی ہو اور مزاحمت کی جائے۔

زیادہ تر وقت، اس حالت کی تشخیص جسمانی معائنے سے کی جا سکتی ہے۔ تاہم، بعض اوقات، اگر یہ شبہ ہو کہ درد کی کوئی اور وجہ ہے (جیسے فریکچر یا گٹھیا)، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو مزید جانچ کے لیے بھیج سکتا ہے۔

• ایکس رے: ہڈیوں کے ساتھ کسی بھی پریشانی کی جانچ کرنے کے لئے۔
• الٹراساؤنڈ یا ایم آر آئی اسکین: کنڈرا کو پہنچنے والے نقصان اور سوجن کو واضح طور پر دیکھنے کے لیے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ بغیر سرجری کے اس حالت سے صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ علاج کا بنیادی مقصد درد کو کم کرنا، کنڈرا کو ٹھیک ہونے دینا، اور حالت کو دوبارہ ہونے سے روکنا ہے۔

پہلے کرنے کی چیزیں

1. آرام: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ آپ کو اس کام سے ضرور دور رہنا چاہیے جو کچھ دیر کے لیے درد کا باعث ہو۔ اگر آپ اپنے ہاتھ کو آرام دیئے بغیر کام جاری رکھیں گے تو کنڈرا ٹھیک نہیں ہوگا۔ کم از کم 4-6 ہفتوں تک آرام کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

2. برف کی درخواست:دن میں 3-4 بار 15 سے 20 منٹ تک درد والی جگہ پر برف لگائیں۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں، اسے پتلے کپڑے میں لپیٹ لیں۔ اس سے درد اور سوجن کم ہو جائے گی۔

3. درد کش ادویات: آپ اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق پیراسیٹامول یا آئبوپروفین جیسی سوزش کی دوائیں لے سکتے ہیں۔

4. کہنی منحنی خطوط وحدانی / پٹا پہننا: کہنی کے نیچے بازو پر ایک خاص تسمہ یا کاؤنٹر فورس کا پٹا پہنا جا سکتا ہے۔ یہ دردناک پٹھوں اور کنڈرا پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اگر حالت بہتر نہ ہو تو علاج

اگر اوپر بیان کیے گئے آسان علاج کے چند ہفتوں کے بعد بھی درد کم نہیں ہوتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو دوسرے علاج کے لیے بھیجے گا۔

• جسمانی تھراپی: یہ ایک بہت اہم علاج ہے۔ ایک فزیو تھراپسٹ آپ کو بازو کے پٹھوں کو تیزی سے ٹھیک ہونے میں مدد کرنے کے لیے آپ کو کھینچنے اور مضبوط کرنے کی مشقیں سکھائے گا۔ یہ مشقیں کنڈرا کے شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کریں گی۔
• Corticosteroid انجیکشن: اگر درد اور سوجن شدید ہو تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو درد کی جگہ پر قلیل مدتی ریلیف کے لیے سٹیرایڈ انجیکشن دے سکتا ہے۔
• دیگر علاج: بعض صورتوں میں، جدید علاج جیسے پلیٹلیٹ سے بھرپور پلازما (PRP) انجیکشن، Extracorporeal shock wave therapy، اور Ultrasound-guided percutaneous tenotomy استعمال کیے جاتے ہیں۔ یہ ماہر ڈاکٹرز کرتے ہیں۔
• سرجری: بہت ہی غیر معمولی معاملات میں سرجری کی سفارش کی جا سکتی ہے، صرف اس صورت میں جب کوئی دوسرا علاج 6-12 ماہ تک کام نہ کرے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟ کیا مجھے ETU جانا چاہیے؟

گولفر کی کہنی عام طور پر ایسی حالت نہیں ہے جس کے لیے ہنگامی علاج کی ضرورت ہو۔ تاہم، کچھ علامات زیادہ سنگین مسئلے کی علامت ہوسکتی ہیں، اس لیے فرق جاننا ضروری ہے۔

اس صورتحال سے خود کو کیسے بچایا جائے؟

"روک تھام علاج سے بہتر ہے،" وہ کہتے ہیں۔ تو ایسی کئی چیزیں ہیں جو آپ گولفر کی کہنی کو ہونے سے روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• ورزش یا کام سے پہلے وارم اپ: کوئی بھی بھاری کام یا کھیل کود کرنے سے پہلے اپنی کلائی اور بازو کے پٹھوں کو کھینچنے کے لیے کچھ اسٹریچنگ ایکسرسائز کریں۔
• مناسب تکنیک کا استعمال کریں: اگر آپ کھیل کھیلتے ہیں تو کوچ سے مناسب تکنیک سیکھیں۔ اگر کام پر ہو تو ارگونومیکل طور پر آلات کا استعمال کریں (مثلاً درست کمپیوٹر ماؤس، کی بورڈ)۔
• پٹھوں کو مضبوط کریں: ایسی ورزشیں کریں جو آپ کے ماتھے کے پٹھوں کو مضبوط کریں۔ آپ اس بارے میں فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ لے سکتے ہیں۔
• کام کے دوران وقفہ لیں: ایک ہی کام کو بار بار کرنے کے بجائے، کم از کم ایک گھنٹے میں ایک بار مختصر وقفہ کریں اور اپنے بازوؤں کو کھینچنے کی کچھ مشقیں کریں۔
• اٹھاتے وقت محتاط رہیں: کسی چیز کو اٹھاتے وقت اپنے پورے بازو اور جسم کا استعمال کریں، نہ صرف اپنی کہنی۔