اسقاط حمل کے بعد غم سے کیسے نمٹا جائے؟ (اسقاط حمل کے بعد غم)

ایک عورت اپنی زندگی میں جن تجربات سے گزرتی ہے، ان میں اسقاط حمل ایک انتہائی حساس موضوع ہے جسے بہت سے لوگ پوری طرح سے نہیں سمجھ سکتے۔ جب آپ ناقابل برداشت غم محسوس کرتے ہیں، تو آپ بہت تنہا محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کے قریب ترین لوگ بھی اس تکلیف کو نہیں سمجھتے جس سے آپ گزر رہے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر وہ آپ کی مدد کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کے جذبات کو پوری طرح نہ سمجھ سکیں کیونکہ انھوں نے اس کا تجربہ نہیں کیا ہے۔ وہ شاید یہ نہ سمجھیں کہ آپ کے دل میں یہ امید کتنی حقیقی تھی، وہ بچہ۔ لہذا، آج ہم اسقاط حمل کے بعد پیدا ہونے والے غم کے بارے میں بات کریں گے اور اس درد سے دھیرے دھیرے کیسے ٹھیک ہو سکتے ہیں۔

آئیے اس غم کو پہچانتے ہیں جو اسقاط حمل کے بعد ہوتا ہے۔

اکثر، جب اسقاط حمل ہوتا ہے، تو خواتین خود کو قصوروار ٹھہراتی ہیں۔ وہ سوچتے رہتے ہیں، "کیا یہ کچھ میں نے غلط کیا؟" لیکن سچ یہ ہے کہ، زیادہ تر اسقاط حمل ان وجوہات کی بنا پر ہوتے ہیں جو آپ کے قابو سے باہر ہوتی ہیں ۔ لہذا، اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں اور مزید تکلیف نہ دیں۔

جب آپ اسقاط حمل کے ذریعے بچہ کھو دیتے ہیں، تو آپ کو جسمانی اور جذباتی طور پر، شفا یابی کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ یہ عام بات ہے۔ آپ نہ صرف اپنے کھوئے ہوئے بچے کے لیے، بلکہ اس بچے کے ساتھ آپ کے بہت سے خوابوں کے لیے بھی غمزدہ ہیں۔

ہر کوئی اس غم کا ایک ہی طرح سے تجربہ نہیں کرتا۔ آپ اس طرح کے احساسات کا تجربہ کر سکتے ہیں:

تھوڑی دیر کے لیے، آپ کو چھوٹے بچوں والے خاندانوں کو دیکھنا یا ان کے آس پاس رہنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اب ٹھیک ہیں، بعض اوقات اداسی بغیر کسی وجہ کے واپس آ سکتی ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، جیسے جیسے آپ کے بچے کی مقررہ تاریخ قریب آتی ہے، مدرز ڈے کے موقع پر، یا اگر آپ دوبارہ حاملہ ہو جاتی ہیں، تو وہ پرانی اداسی آپ کو پریشان کر سکتی ہے۔

آپ کتنی دیر تک اور کتنے گہرے غم میں مبتلا ہیں اس کا انحصار متعدد عوامل پر ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو حمل کے بعد اسقاط حمل ہو جاتا ہے، تو آپ کا غم زیادہ شدید ہو سکتا ہے کیونکہ آپ ایک طویل عرصے سے بچے کے ساتھ جڑے ہوئے ہیں۔ اگر آپ نے بچے کا نام رکھنے اور کمرہ لگانے جیسے کام کیے ہیں، تو آپ کا غم گہرا ہو سکتا ہے اور اسے ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔

آئیے مدد اور تعاون حاصل کریں۔

جب آپ یہ اداس محسوس کر رہے ہوں تو تنہا محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن کوشش کریں کہ آپ کو ابھی اور مستقبل میں مدد کی ضرورت ہے۔

ایک دوسرے کا ساتھ دیں۔

ہو سکتا ہے آپ کے شوہر یا ساتھی بھی اس درد کو محسوس کر رہے ہوں۔ لیکن جس طرح وہ دکھاتا ہے وہ آپ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے جب آپ غصے میں ہوں تو اسے کچھ محسوس نہ ہو۔ جب آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے جذبات کو الفاظ میں بیان نہ کر سکے۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے درمیان اس تفہیم کی کمی ہے، تو یہ بہت ضروری ہے کہ کسی ایسے مشیر کی مدد لیں جو خاص طور پر اس قسم کی چیزوں میں تربیت یافتہ ہو۔ تب آپ دونوں ایک دوسرے کو سمجھ سکتے ہیں اور اس مشکل وقت سے مل کر کام کر سکتے ہیں۔

ایک تعاون کرنے والی ٹیم کے بارے میں سوچئے۔

دوسروں کے ساتھ سپورٹ گروپ میں شامل ہونا بہت آرام دہ ہو سکتا ہے جو آپ جیسے ہی تجربے سے گزرے ہیں۔ آپ اپنے ہسپتال یا ڈاکٹر سے ایسے گروپ کے بارے میں معلومات طلب کر سکتے ہیں۔

تلاش کریں جو آپ کے مطابق ہو۔

یہ غم آپ کے خیال سے زیادہ دیر تک رہے گا۔ آپ کو اسے وقت دینا ہوگا۔ اس میں جلدی نہیں کی جا سکتی۔ آپ ان دوستوں اور خاندان والوں سے بات کر سکتے ہیں جو آپ کو سمجھتے ہیں۔ آپ کھوئے ہوئے بچے کی یاد میں درخت لگا سکتے ہیں، کسی خیراتی ادارے کو عطیہ کر سکتے ہیں، یا کسی اور طریقے سے یاد کو محفوظ کر سکتے ہیں۔ کچھ خواتین اسقاط حمل کے فوراً بعد دوبارہ حاملہ ہونے کی کوشش کرتی ہیں۔ دوسرے دوسروں کی مدد کرتے ہیں جو ان جیسے تجربے سے گزر چکے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ پر مہربان ہیں اور اپنے دماغ کو آرام سے رکھیں گے تو آپ وہ راستہ تلاش کر سکیں گے جو آپ کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔

میں اس کے بارے میں دوسروں کو کیسے بتاؤں؟

یہ افسوسناک خبر دوسروں کو بتانے کا کوئی 'صحیح' طریقہ نہیں ہے۔ یاد رکھیں کہ اس خبر کے بارے میں آپ کے خاندان اور دوستوں کے اپنے جذبات ہوسکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے کہنے کا طریقہ بدلنا چاہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ اسے کس سے کہہ رہے ہیں۔

بچوں کو بتاتے وقت...

اگر آپ کے دوسرے بچے ہیں، تو انہیں بتانا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ ان کی عمر کے لحاظ سے، ان کے لیے یہ سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے کہ کیا ہوا ہے۔ سادہ، ایماندار الفاظ استعمال کریں۔ آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "بچہ ٹھیک سے بڑا نہیں ہوا۔" "ماں نے بچہ کھو دیا" یا " بچہ سو رہا ہے" جیسی باتیں کہنا چھوٹے بچے کے لیے الجھن کا باعث ہو سکتا ہے۔

بچے اداس ہو سکتے ہیں، لیکن وہ نہیں جانتے کہ کیسے نمٹا جائے۔ ان کے رویے میں تبدیلیوں پر توجہ دیں، انہیں سوالات پوچھنے کی ترغیب دیں، اور انہیں یقین دلائیں کہ کچھ بھی غلط نہیں ہے۔

آئیے مختلف جوابات کی تیاری کریں۔

آپ ان لوگوں سے مختلف قسم کے ردعمل کی توقع کر سکتے ہیں جو یہ کہتے ہیں۔ کچھ لوگ بالکل جانتے ہیں کہ کیا کہنا ہے اور کیا کرنا ہے، لیکن دوسرے نہیں جانتے۔ اس لیے بہتر ہے کہ اپنے ذہن کو پہلے سے تیار کر لیں۔

• جواب کی کمی: کچھ لوگ خاموش رہ سکتے ہیں کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ کیا کہنا ہے۔ وہ کچھ کہنے سے ڈر سکتے ہیں جس سے آپ کو برا لگے گا۔ سمجھیں کہ وہ آپ کی پرواہ کرتے ہیں، لیکن وہ خاموش رہتے ہیں۔
• روایتی تسلی دینے والے الفاظ: "یہ اگلی بار بہتر ہو گا" یا "میں آپ کے درد کو سمجھتا ہوں" آپ کو یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کے درد کی پرواہ نہیں کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ آپ کو تکلیف دینے کے لیے ایسا نہیں کہتے۔

وہ شاید یہ نہ سمجھیں کہ یہ کافی ہوگا اگر آپ کچھ سادہ، ایماندار، جیسے کہ، "میں آپ کے ساتھ جو ہوا اس کے لیے بہت معذرت خواہ ہوں۔"