کیا آپ کو بہت زیادہ پینے کے بعد اگلے دن چکر آتے ہیں؟ آئیے جانتے ہیں کہ ہینگ اوور کیا ہے!

ایسے دن ہوتے ہیں جب، دوستوں کے ساتھ پارٹی میں جانے اور تھوڑا بہت شراب پینے کے بعد، آپ اگلی صبح بیدار ہوتے ہیں، دکھی محسوس کرتے ہیں! سر درد، متلی، خشک منہ، کمزوری محسوس کرنا... مجھے یہ سب دہرانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہم اسے ' ہینگ اوور ' کہتے ہیں۔ بالکل ہینگ اوور کیا ہے؟ ہم یہ کیوں حاصل کرتے ہیں؟ کیا اس پر جلدی سے قابو پانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے؟ آئیے آج اس پر بات کرتے ہیں۔

ہینگ اوور واقعی کیوں ہوتے ہیں؟

اگرچہ الکحل ہینگ اوور کا بنیادی مجرم ہے، لیکن یہ ہمارے جسموں کو بہت سے مختلف طریقوں سے متاثر کرتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، الکحل ہمارے جسم کے نظام کے لیے ایک بڑا جھٹکا ہے۔ یہ اثرات یکجا ہو کر ہمارے لیے اگلے دن کام کرنا مشکل بنا دیتے ہیں۔ آئیے بنیادی وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

یہ مصیبت کب تک رہے گی؟

ہینگ اوور کی علامات عام طور پر شراب نوشی بند کرنے کے چند گھنٹوں کے اندر ظاہر ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔ وہ شدت میں مختلف ہو سکتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ نے کتنا پیا اور کیا پیا۔ علامات اس وقت سب سے زیادہ شدید ہوتی ہیں جب آپ کے خون میں الکحل کی سطح صفر پر گر جاتی ہے۔ یہ علامات عام طور پر تقریباً ایک دن تک رہتی ہیں، لیکن بعض اوقات اس سے بھی زیادہ۔

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ہینگ اوور کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

ہینگ اوور کے لیے راتوں رات کوئی "جادو کی گولی" نہیں ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ ہینگ اوور کو روکنے کا بہترین طریقہ شراب سے مکمل پرہیز کرنا یا اعتدال میں پینا ہے۔ لیکن ایک بار ایسا کرنے کے بعد، علامات کو کم کرنے اور کچھ راحت فراہم کرنے کے لیے آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔

سب سے اہم بات: اگر یہ ہینگ اوور آپ کے کام یا ذاتی تعلقات کو متاثر کرتا رہتا ہے، تو اپنے پینے کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنا بہت ضروری ہے۔

1. بہت زیادہ پانی پیئے۔

یہ سب سے آسان اور اہم چیز ہے۔ شراب جسم میں پانی کی کمی کا باعث بنتی ہے۔ اس لیے پانی، جوس، پھلوں کا رس، یا ناریل کا پانی جیسے مائعات پییں۔ یہ پانی کی کمی کی وجہ سے ہونے والے سر درد اور خشک منہ کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔ پینے کے بعد سونے سے پہلے ایک گلاس پانی پینا اور اپنے بستر کے پاس پانی کی بوتل رکھنا اچھی عادت ہے۔

2. اپنے جسم کو وقفہ دیں۔

ہینگ اوور کی بہترین دوا وقت اور آرام ہے۔ آپ کو اپنے جسم کو ڈٹاکسفائی کرنے، پانی کی کمی، اور پیٹ کی خرابی کو ٹھیک کرنے کے لیے وقت دینے کی ضرورت ہے۔ لہذا، زیادہ سے زیادہ آرام کرو. اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔ اہم کاموں کو اگلے دن تک ملتوی کرنے سے گریز کرنا بہتر ہے۔

3. کچھ ہلکا کھانا کھائیں۔

شراب پینے سے بلڈ شوگر کی سطح کم ہوتی ہے۔ اس لیے آپ کو کمزوری اور لرزش محسوس ہوتی ہے۔ اس کے لیے سب سے بہتر یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹس پر مشتمل ہلکا کھانا کھائیں۔

• روٹی کا ایک ٹکڑا
• ایک کریکر بسکٹ
• ایک کیلا
• کچھ چاول

یہ چیزیں بلڈ شوگر کی سطح کو بحال کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، اس وقت چکنائی والی، ہضم کرنے میں مشکل کھانے سے پرہیز کریں۔ وہ پیٹ کی خرابی کو خراب کر سکتے ہیں.

4. درد کش دوا لیں (لیکن احتیاط سے!)

اگر آپ کے سر میں درد ہے تو آپ درد کش دوا استعمال کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ کو یہاں بہت محتاط رہنا ہوگا ۔

• وہ قسمیں جو آپ لے سکتے ہیں: NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) گروپ سے درد کی دوا لینے سے، جیسے Ibuprofen یا Naproxen، سر درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• نہ لینے کی اقسام: اس وقت کسی بھی وجہ سے ایسیٹامنفین (جیسے پیراسیٹامول) پر مشتمل درد کش ادویات نہ لیں۔ جب آپ کے جسم میں الکحل موجود ہو تو اس قسم کی دوائی لینا آپ کے جگر کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں۔

یہ غلطیاں مت کریں!

بہت سی غلطیاں ہیں جو کچھ لوگ اپنے ہینگ اوور کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن جو حقیقت میں صورتحال کو مزید خراب کر دیتی ہیں۔

یہ افسانہ کہ 'پینے سے آپ پرسکون ہو جائیں گے'

یہ ایک عام مگر خطرناک افسانہ ہے۔ اگلی صبح تھوڑی زیادہ الکحل پینا آپ کے علامات کو عارضی طور پر دور کر سکتا ہے، لیکن یہ درحقیقت جسم کی صحت یابی کی صلاحیت میں تاخیر کرتا ہے اور تباہ کن سائیکل دوبارہ شروع کر دیتا ہے۔ ڈاکٹر اس طریقہ کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔

سگریٹ نوشی اور شراب نوشی ایک ساتھ

کچھ لوگ دونوں کے ساتھ جانا چاہتے ہیں، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ شراب پیتے ہوئے سگریٹ نوشی کرتے ہیں ان کا ہینگ اوور بدتر ہو سکتا ہے۔

ہینگ اوور سے بچنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

روک تھام ہمیشہ علاج سے بہتر ہے۔ ہینگ اوور کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ان چیزوں کو آزمائیں۔

• اپنی حدود جانیں اور پینا: ہر ایک کی برداشت مختلف ہوتی ہے۔ اپنی حدود کو جانیں اور ان سے تجاوز نہ کریں۔
• خالی پیٹ نہ پیئیں: شراب پینے سے پہلے اچھا کھانا کھائیں۔ کھانا جسم میں الکحل کے جذب کو سست کر دیتا ہے۔
• پانی پینا نہ بھولیں: ایک گلاس شراب پینے کے بعد ایک گلاس پانی پی لیں۔ اس سے پانی کی کمی کو روکنے اور زیادہ کھانے پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔
• اپنی رفتار کو کنٹرول کریں: آہستہ آہستہ پیئیں، فی گھنٹہ ایک گلاس سے زیادہ شراب نہ پیئے۔ اس سے آپ کے جسم کو الکحل پر کارروائی کرنے کا وقت ملتا ہے۔
• گہرے شرابوں سے پرہیز کریں: جن کنجینرز کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی ہے وہ گہری شراب جیسے برانڈی، وہسکی اور ریڈ وائن میں پائی جاتی ہیں۔ یہ ہینگ اوور کو بدتر بنا سکتے ہیں۔