کیا حمل کے دوران تکلیف محسوس کرنا معمول ہے؟ جی ہاں، بہت سی ماؤں کو اس عرصے کے دوران مختلف معمولی تکلیفیں اور تکلیفیں ہوتی ہیں۔ جس نے بھی بچے کو جنم دیا ہے اس سے پوچھ لیں وہ اچھی طرح جان جائیں گے۔ جیسے جیسے آپ کا بچہ آپ کے اندر بڑھتا ہے، بہت سی بڑی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں۔ اس نئے تجربے سے نبردآزما ہونے کے لیے یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ ان تکلیفوں سے صبر کے ساتھ کیسے نمٹا جائے۔
حمل کے مختلف مراحل میں کن تکلیفوں کی توقع کی جا سکتی ہے؟
ٹھیک ہے، آئیے ان تین ادوار کو دیکھتے ہیں۔
- پہلا سہ ماہی (آپ کی آخری ماہواری کے پہلے دن سے 13 ہفتوں تک): یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم کے ہارمونز، جیسے ایسٹروجن اور پروجیسٹرون ، جو حمل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں، اچانک بڑھ جاتے ہیں۔ آپ کے خون کا حجم بھی بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، آپ کو ناقابل یقین حد تک تھکاوٹ محسوس ہو سکتی ہے، موڈ میں بار بار تبدیلیاں ہو سکتی ہیں، چھاتی میں درد، سر درد، متلی، اور زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
- دوسری سہ ماہی (ہفتے 14 سے 27): بہت سی ماؤں کو معلوم ہوتا ہے کہ پہلی سہ ماہی میں انہوں نے جو تھکاوٹ اور متلی محسوس کی تھی اس دوران کچھ کم ہو جاتی ہے۔ جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا ہے، آپ کا جسم بھی بڑھتا ہے۔ لہذا، جیسا کہ آپ کا جسم پھیلتا ہے اور آپ کا وزن بڑھتا ہے، آپ کو نئے درد اور درد کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ آپ کا جسم پھول سکتا ہے، اور آپ کو اسٹریچ مارکس بھی نظر آ سکتے ہیں۔
- تیسرا سہ ماہی (ہفتے 27 سے 40): بہت سے لوگوں کے لیے یہ سب سے زیادہ تکلیف دہ وقت ہے، کیونکہ بچہ اب بہت بھاری ہے۔ یہ اضافی وزن آپ کے جوڑوں، مثانے اور آنتوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔ جب آپ ہنستے ہیں یا کھانستے ہیں تو آپ کو نئے درد، سینے میں جلن ، قبض، یا پیشاب کا اخراج ہو سکتا ہے۔ آپ کا بچہ دانی بڑھ رہی ہے اور آپ کے سینے پر دبا رہی ہے، جس سے آسان کام کرتے ہوئے بھی سانس لینا مشکل ہو رہا ہے۔
حمل کے دوران آپ کے جسم میں ایسی تبدیلیاں جو غیر آرام دہ محسوس ہوتی ہیں، تھوڑی تکلیف دہ ہوتی ہیں اور بعض اوقات عجیب بھی ہوتی ہیں۔ لیکن آپ ان چیزوں کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔ ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنے بچے کے انتظار کے دوران تکلیف کو سنبھالنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ جاننا کہ عام کیا ہے آپ کو حمل کی پیچیدگیوں کو پہچاننے میں بھی مدد ملتی ہے۔ پھر، اگر آپ کو ان کی ضرورت ہو، تو آپ بروقت علاج کروا سکتے ہیں۔
حمل کے دوران سب سے زیادہ عام پیچیدگیاں کیا ہیں؟ آپ ان سے کیسے نمٹتے ہیں؟
یہ کچھ عام تکلیفیں ہیں جو بہت سے لوگ حمل کے دوران محسوس کرتے ہیں:
- تھکاوٹ
- سر درد
- متلی اور الٹی
- سینوں میں تبدیلیاں
- جسم میں درد اور تکلیف
- سوجن اور ویریکوز رگیں (ویریکوز رگیں)
- مسوڑھوں اور ناک سے خون بہنا
- جلد کی تبدیلیاں
- چکر آنا۔
- بچہ دانی کا بے قاعدہ سنکچن
- بار بار پیشاب کرنے کی ضرورت اور پیشاب کو کنٹرول کرنے میں دشواری
- اندام نہانی سے خارج ہونا
- سینے میں درد یا بدہضمی۔
- قبض
- بواسیر
- بے خوابی
اب ان میں سے ہر ایک کے بارے میں تھوڑی اور تفصیل سے بات کرتے ہیں۔
کیا آپ کو بہت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے؟ (تھکاوٹ)
آپ حمل کے دوران اتنی تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی معمول کی سرگرمیاں بھی نہیں کر سکتے۔ درحقیقت، آپ کے جسم کے اندر ہونے والے تمام کاموں سے اتنا تھکا ہوا محسوس کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ یہ تھکاوٹ عام طور پر پہلی سہ ماہی اور آخری چند مہینوں میں زیادہ محسوس ہوتی ہے۔ آپ درمیان میں تھوڑا زیادہ توانائی محسوس کر سکتے ہیں۔
بعض اوقات یہ تھکاوٹ خون کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے جو کہ خون کی کمی ہے۔ حمل کے دوران خون کی کمی کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو کافی آئرن، فولک ایسڈ ، یا وٹامن B12 نہیں مل رہا ہے۔ اگر آپ کے پاس آئرن کی مقدار کم ہے تو، آپ کو ایک ایسی حالت پیدا ہو سکتی ہے جسے پیکا کہتے ہیں، جو کہ گندگی، کاغذ یا برف جیسی غیر غذائی اشیاء کی خواہش ہے۔
آپ تھکاوٹ کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟
- ایک مستقل وقت پر ورزش کریں: ہر روز ایک ہی وقت پر سونے کی کوشش کریں اور ہر روز ایک ہی وقت پر اٹھیں۔ ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنائیں لیکن اسے زیادہ نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے محفوظ ورزش کے شیڈول کے بارے میں بات کریں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔
- کافی آرام کریں: اگر آپ کو ضرورت ہو تو دن میں ایک جھپکی لیں۔ لیکن سہ پہر 3 بجے کے بعد نہ سوئے۔ ایسا کرنے سے رات کو سونا مشکل ہو سکتا ہے اور آپ کی نیند کے معمولات میں خلل پڑ سکتا ہے۔
- خون کا ٹیسٹ کروائیں: خون کی مکمل گنتی (CBC) آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتی ہے کہ آیا آپ کو خون کی کمی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر عام طور پر آپ کے حمل کے شروع میں اور آپ کے تیسرے سہ ماہی کے شروع میں آپ کے خون کی جانچ کرے گا۔ نتائج کی بنیاد پر، وہ آپ کو مطلوبہ علاج تجویز کریں گے۔
سر درد
حمل کے دوران سر درد عام ہے، خاص طور پر پہلی سہ ماہی کے دوران، ڈرامائی ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے۔ اس کے علاوہ خون کی مقدار میں اضافہ، حمل کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش سے دباؤ، کافی پانی نہ پینا اور آرام کی کمی بھی سر درد کا سبب بن سکتی ہے۔
سر درد کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
- اپنی پیشانی یا گردن کے پچھلے حصے پر آئس پیک رکھیں۔
- دن میں کم از کم 10-12 گلاس پانی پئیں.
- پرسکون، مدھم روشنی والے کمرے میں آرام کریں، بیٹھیں یا لیٹ جائیں۔
اگر کوئی اور چیز کام نہیں کرتی ہے، یا اگر آپ کا سر درد بہت شدید ہے، تو آپ کو ضرور ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ عام طور پر تجویز کردہ درد کم کرنے والے (NSAIDs) (مثال کے طور پر، اسپرین ، آئبوپروفین ، نیپروکسین سوڈیم ) حمل کے دوران ہمیشہ محفوظ نہیں ہوتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر اس کے بجائے ایسیٹامنفین (جیسے ٹائلینول ) تجویز کر سکتا ہے۔ ان کے مشورے پر عمل کریں۔
متلی اور الٹی
" صبح کی بیماری " متلی اور الٹی کا احساس ہے جو دن کے کسی بھی وقت ہو سکتا ہے۔ تقریباً 70% حاملہ خواتین پہلی سہ ماہی کے دوران اس حالت کا تجربہ کرتی ہیں۔ یہ عام طور پر دوسرے سہ ماہی کے آغاز سے ختم ہو جاتا ہے کیونکہ جسم ہارمونل تبدیلیوں کے مطابق ہوتا ہے۔
اگر آپ کو شدید متلی اور الٹی ہوتی ہے جو اتنی شدید ہے کہ آپ ٹھیک سے کھا یا پی نہیں سکتے، یا آپ کو مناسب غذائیت یا سیال نہیں مل رہے ہیں، تو ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہو سکتی ہے جسے ہائپریمیسس گریویڈیرم کہتے ہیں۔ یہ عام صبح کی بیماری سے کہیں زیادہ شدید ہے اور اس کے لیے خصوصی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
متلی اور الٹی کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟
- ہلکی، آسانی سے ہضم ہونے والی غذاؤں کا انتخاب کریں: BRAT غذا (کیلے، چاول، سیب کی چٹنی، ٹوسٹ)، سوپ اور سینکے ہوئے آلو جیسے ہلکے کھانے کی کوشش کریں۔ چکنائی والی، مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔
- کیفین والے مائعات: ایک بار میں زیادہ مقدار میں پینے کے بجائے دن بھر میں تھوڑی مقدار میں پانی پائیں۔ اگر آپ کو پانی پینا پسند نہیں ہے تو سیب کا جوس، گریپ فروٹ جوس یا ادرک کی چائے جیسی چیزیں آزمائیں۔ کیفین سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ پیٹ کی خرابی کو بڑھا سکتا ہے۔
- اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کریں: صبح کی بیماری کو کم کرنے کے لیے ناشتے میں خشک غذائیں (مثلاً سیریل، ٹوسٹ، کریکر) کھائیں۔ دن میں تین بڑے کھانے کے بجائے ہر دو سے تین گھنٹے بعد چھوٹا کھانا یا نمکین کھائیں۔ سونے سے پہلے پروٹین سے بھرپور اسنیک (مثلاً دبلا گوشت، پنیر) کھانے کی کوشش کریں۔
- وٹامنز اور سپلیمنٹس: دن میں تین بار 25 ملی گرام (ملی گرام) وٹامن بی 6 اور سوتے وقت 12.5 ملی گرام ڈوکسیلامین لینے سے متلی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ ہر چھ گھنٹے میں 125-250 ملی گرام ادرک کا عرق بھی لے سکتے ہیں۔ (طبی مشورے کے تحت ان کو لینا ضروری ہے۔)
- محرکات سے بچیں: بعض بو، درجہ حرارت اور ماحول آپ کو متلی کا احساس دلا سکتا ہے۔ جو چیز آپ کو متحرک کرتی ہے اس کو نوٹ کریں اور ان سے دور رہیں۔
اگر آپ کو اتنی قے آتی ہے کہ آپ کھانا پینا نہیں رکھ سکتے تو ڈاکٹر سے ملیں۔ پانی کی کمی آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے خطرناک ہے اور اس کا فوری علاج کرنے کی ضرورت ہے۔
چھاتی کی تبدیلی
جیسے ہی آپ اپنے نوزائیدہ بچے کو دودھ پلانے کی تیاری کرتے ہیں، آپ کی چھاتی بڑی، نرم اور تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔ یہ آپ کے حمل کے چھ سے آٹھ ہفتوں تک ہوسکتا ہے۔ جیسے جیسے خون کی سپلائی بڑھتی ہے، آپ کو نیلی رگیں نظر آ سکتی ہیں، اور آپ کے نپل سیاہ ہو سکتے ہیں۔ دوسرے سہ ماہی سے شروع کرتے ہوئے، آپ کی چھاتیوں سے ایک واضح سیال خارج ہو سکتا ہے جسے کولسٹرم کہتے ہیں۔ یہ تمام تبدیلیاں عام ہیں۔
چھاتی کی تبدیلیوں کے بارے میں کیا کرنا ہے؟
- اپنی چھاتیوں کو اچھی مدد دیں: حمل کے دوران آپ کی چولی کے سائز میں تقریباً ایک سے دو کپ کے سائز تک اضافے کی توقع کریں۔ ایسی چولی کا انتخاب کرنے کے لیے وقت نکالیں جو آرام دہ ہو اور آپ کے لیے اچھی طرح فٹ ہو۔ روئی یا قدرتی ریشوں سے بنی براز کا انتخاب کریں، اور چوڑے پٹے کے ساتھ جو آپ کی جلد میں نہ کٹیں۔ زچگی یا نرسنگ براز کا انتخاب کرنا بھی ایک اچھا خیال ہے جو وقت آنے پر آپ کے بچے کو دودھ پلانا آسان بنائے گا۔
- کسی بھی رسنے والے سیال کو جذب کریں: برا کپ کے اندر روئی کی جھاڑی یا گوج پیڈ رکھیں۔ نرسنگ پیڈ، جو فارمیسیوں یا آن لائن پر خریدے جا سکتے ہیں، بھی ایک اچھا اختیار ہے۔
- نہاتے وقت اپنے سینوں کے ساتھ نرمی برتیں: اپنے سینوں کو صرف گرم پانی سے دھوئے۔ صابن یا دیگر مصنوعات کا استعمال نہ کریں۔
جسم میں درد اور تکلیف
حمل کے دوران، آپ کے ہارمونز آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کے لیے جگہ بنانے کے لیے آپ کے جوڑوں کو ڈھیلے کر دیتے ہیں۔ یہ لچک بچے کی پیدائش کے دوران آپ کی ہڈیوں کو چوڑی کرنے کی بھی اجازت دیتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، آپ اپنے بچے کا اضافی وزن بھی اٹھا رہے ہیں۔ یہ سب آپ کے جسم پر دباؤ ڈال سکتے ہیں اور درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
درد کی عام اقسام:
- پیٹ میں درد: جیسے جیسے آپ کا پیٹ بڑھتا ہے، آپ کو اپنے پیٹ کے دونوں طرف تیز، چھرا گھونپنے والا درد محسوس ہو سکتا ہے کیونکہ ٹشوز پھیلتے ہیں۔
- گول لیگامینٹ میں درد (وہ لگامنٹ جو آپ کے رحم کو سہارا دیتا ہے): یہ آپ کے پیٹ، کولہوں یا کمر میں تیز درد کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کے ایک طرف یا دونوں طرف محسوس کیا جا سکتا ہے۔ یہ دوسرے سہ ماہی میں سب سے زیادہ عام ہے۔
- ٹانگوں میں درد: ٹانگوں میں درد دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں عام ہے، جو اکثر رات کو ہوتا ہے۔ آپ اپنے پیروں کے تلووں میں درد بھی دیکھ سکتے ہیں۔
- کمر میں درد: اپنے جسم کے سامنے بہت زیادہ وزن اٹھانے سے آپ کی کمر کے پٹھوں پر دباؤ پڑ سکتا ہے، جب آپ آگے جھکتے ہیں تو کمر میں درد ہوتا ہے۔ یہ درد معمولی تکلیف سے لے کر اتنی شدید تک ہو سکتا ہے کہ ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت ہو۔
اس درد کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے؟
- باقاعدگی سے ورزش آپ کے پٹھوں کو مضبوط اور پھیلانے میں مدد کر سکتی ہے، درد اور درد کو کم کرتی ہے. کافی سیال پینے سے آپ کے جوڑوں کو چکنا رہنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو کم درد کے ساتھ زیادہ آسانی سے حرکت کرنے کی اجازت مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ:
- آسان پوز تلاش کریں:زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں نہ رہیں، اور اگر آپ کو تکلیف محسوس ہو تو پوزیشن تبدیل کریں۔ بیٹھتے وقت اپنے پیروں کو کرسی پر کھڑا کرنے سے ٹانگوں اور کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے گھٹنوں کے درمیان تکیہ رکھ کر اپنے پہلو پر سونے سے کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- دردناک جسم کے اعضاء کو سہارا دیں: کمر کے نچلے حصے کے لیے لمبر تکیے کا استعمال یا زچگی کا بیلٹ پہننے سے کمر کے درد میں مدد مل سکتی ہے۔ آرام دہ، نچلی ایڑی والے، اچھی فٹنگ والے جوتے پہننے سے ٹانگوں اور کمر کے درد میں مدد مل سکتی ہے۔ سپورٹ ہوز (نان بائنڈنگ) یا کمپریشن موزے پہننے سے ٹانگوں کے درد میں مدد مل سکتی ہے۔
- ہیٹ تھراپی اور مساج: درد، تنگ پٹھوں کو دور کرنے کے لیے، آپ درد والی جگہوں پر گرم پانی کی بوتلیں یا ہیٹنگ پیڈ رکھ سکتے ہیں۔ گرم غسل یا شاور لینے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ حمل اپنے آپ کو مساج دینے کا بھی ایک اچھا وقت ہے۔
- آپ کو مطلوبہ غذائی اجزاء حاصل کریں: الیکٹرولائٹس (کھیلوں کے مشروبات میں پائے جاتے ہیں) اور کیلشیم درد اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ دودھ، بروکولی اور پنیر کیلشیم کے اچھے ذرائع ہیں۔ ایک اچھا قبل از پیدائش وٹامن بھی مدد کر سکتا ہے۔
- مناسب باڈی میکینکس استعمال کریں: اٹھاتے وقت گھٹنوں پر جھکیں، کولہوں پر نہیں۔
- فزیکل تھراپسٹ دیکھیں: درد اور تکلیف میں مدد کے لیے خصوصی مشقیں سیکھنے کے لیے فزیکل تھراپسٹ سے ملیں۔
سوجن اور ویریکوز رگیں۔
آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کا دباؤ آپ کے خون کی نالیوں کو پھیلانے اور سست ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ آپ کے پیروں اور پیروں میں سوجن (ورم) کا سبب بن سکتا ہے۔ خون کا یہ سست بہاؤ آپ کی رگوں کو بڑھا یا سوجن کا سبب بن سکتا ہے۔ ویریکوز رگیں عام طور پر حمل کے دوران دوسری سہ ماہی میں نمایاں ہوجاتی ہیں، اور بچے کے بڑھنے کے ساتھ ساتھ یہ زیادہ نمایاں ہوجاتی ہیں۔ وہ عام طور پر بچے کی پیدائش کے بعد بہتر ہو جاتے ہیں۔
اس بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے؟
بہت سے اقدامات جو آپ درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں ان سے سوجن اور ویریکوز رگوں کو روکنے میں بھی مدد ملے گی، بشمول:
- آرام دہ جوتے اور معاون جرابیں یا کمپریشن جرابیں پہننا۔
- ہائیڈریٹڈ رہیں (اور زیادہ نمک والی کھانوں سے پرہیز کریں، جو پانی کو برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے)۔
- بیٹھتے وقت اپنے پیروں اور پیروں کو اونچا رکھنا (اپنی ٹانگوں کو عبور نہ کرنے سے بھی مدد ملتی ہے)۔
- بار بار پوزیشن تبدیل کرنا (اور طویل عرصے تک ایک جگہ بیٹھنے یا کھڑے ہونے سے گریز کرنا)۔
یہ ایک ایسی حالت ہو سکتی ہے جسے preeclampsia کہا جاتا ہے، جو کہ شدید سوجن ہے جو بہتر نہیں ہوتی ہے۔ (پری کلیمپشیا)یہ ایک پیچیدگی ہے جو حمل کے وسط میں (20 ہفتوں کے بعد) ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کی یہ حالت ہے، تو علاج کی تلاش ضروری ہے۔
مسوڑھوں اور ناک سے خون بہنا
خون کی نالیوں پر بڑھتے ہوئے دباؤ کی وجہ سے خون کے بہاؤ میں اضافہ آپ کے مسوڑھوں میں سوجن اور خون بہنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے مسوڑھوں کی سوزش کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ خون کی مقدار میں اضافہ ناک سے خون بہنے کا سبب بن سکتا ہے۔ تقریباً 20 فیصد حاملہ خواتین کو ناک سے خون آتا ہے۔
اس بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے؟
ناک سے خون بہنے کو ہمیشہ روکا نہیں جا سکتا، لیکن ہائیڈریٹ رہنے سے آپ کے خون کو اچھی طرح بہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب آپ سوتے ہیں تو ہوا کو نم کرنے کے لیے ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں۔ بلغم کو اپنے گلے میں پھنسنے سے روکنے کے لیے ایک اضافی تکیے کے ساتھ اپنے سر کو اونچا رکھیں۔ آپ ناک کی پرت کو خشک ہونے سے بچانے کے لیے نمکین ناک کے قطرے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
اپنے دانتوں اور مسوڑھوں کی اچھی طرح دیکھ بھال کریں، جس کا مطلب ہے کہ برش کرتے رہیں، فلاس کرتے رہیں اور باقاعدگی سے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔
جلد کی تبدیلیاں
آپ کے جسم کے حمل کے ہارمونز کے ردعمل اور آپ کی جلد کی کھنچائی (خاص طور پر دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں) کی وجہ سے آپ کی جلد مختلف نظر آ سکتی ہے۔ ان جلد کی تبدیلیوں میں شامل ہیں:
- اسٹریچ مارکس: یہ حمل کے دوران اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب جلد اپنی ضرورت کے مطابق کھینچنے کے لیے اپنی عام لچک کھو دیتی ہے۔ وہ اکثر پیٹ، سینوں، کولہوں اور رانوں پر نظر آتے ہیں۔ وہ مکمل طور پر ختم نہیں ہوتے ہیں، لیکن وہ عام طور پر بچے کی پیدائش کے بعد ختم ہو جاتے ہیں۔
- میلاسما (حمل کے دھبے): میلاسما ایک بے ضرر حالت ہے جس کی وجہ سے چہرے یا جسم کے دوسرے حصوں پر جو دھوپ کی روشنی میں آتے ہیں پر جھنائی جیسے دھبے ظاہر ہوتے ہیں۔ یہ پیچ عام طور پر بھورے یا نیلے بھوری رنگ کے ہوتے ہیں۔ یہ تقریباً 50% حاملہ خواتین کو متاثر کرتا ہے اور عام طور پر حمل کے بعد ختم ہو جاتا ہے۔
- لائنی نگرا: لائنی نگرا ایک سیاہ لکیر ہے جو آپ کی ناف سے شروع ہوتی ہے اور آپ کے پیٹ کے نچلے حصے تک جاتی ہے (لیکن اوپر بھی جا سکتی ہے)۔ یہ عام طور پر دوسرے سہ ماہی میں ظاہر ہوتا ہے اور حمل کے بعد وقت کے ساتھ ختم ہو جاتا ہے۔
- مہاسے: حمل کے دوران، آپ کا جسم معمول سے زیادہ تیل پیدا کرتا ہے، جو چھیدوں کو روک سکتا ہے اور مہاسوں کا سبب بن سکتا ہے یا موجودہ مہاسوں کو خراب کر سکتا ہے۔ یہ تبدیلی عام طور پر پہلی سہ ماہی میں ہوتی ہے۔
آپ جلد کی تبدیلیوں کے بارے میں کیا کرتے ہیں؟
آپ حمل کے دوران ہونے والی جلد کی بہت سی تبدیلیوں کو نہیں روک سکتے، لیکن آپ اپنی جلد کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس پہلے سے جلد کی دیکھ بھال کا معمول نہیں ہے، تو حمل شروع کرنے کا ایک اچھا وقت ہے۔
- جلد کو صاف، نمی اور حفاظت:دن میں کم از کم ایک بار ہلکے کلینزر سے اپنی جلد کو گرم پانی سے دھوئیں (اور پسینہ آنے کے بعد)، اپنی جلد کو ہموار رکھنے کے لیے تیل سے پاک موئسچرائزر لگائیں، اور اپنی جلد کو سورج کے نقصان سے بچانے کے لیے سن اسکرین کا استعمال کریں۔
- ایسی غذائیں کھائیں جو صحت مند جلد کے لیے مددگار ہوں: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی خوراک میں ایسی غذائیں شامل ہوں جو صحت مند جلد کے لیے ضروری ہوں (خاص طور پر وٹامن سی اور ای سے بھرپور غذائیں)۔
- کافی مقدار میں پانی پئیں: کافی مقدار میں پانی پینا اور کیفین سے دور رہنا (جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے) آپ کی جلد کو کومل رکھنے میں مدد دے گا۔
- اپنے ڈاکٹر سے مہاسوں کی دوائیوں کے بارے میں پوچھیں: مہاسوں کی بہت سی دوائیں حمل کے دوران استعمال کرنا محفوظ نہیں ہیں۔ اگر آپ مہاسوں کی دوائیں لے رہے ہیں تو، اگر آپ حاملہ ہو جائیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- Tretinoin آزمائیں (لیکن صرف حمل کے بعد): معجزاتی کریمیں جو دعویٰ کرتی ہیں کہ اسٹریچ مارکس غائب ہو جاتے ہیں، کام نہیں کرتے، لیکن Tretinoin (ایک مہاسوں کی دوا) ان کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، حمل کے دوران Tretinoin محفوظ نہیں ہے. اپنے بچے کی پیدائش کے بعد اپنے ڈاکٹر سے Tretinoin کے بارے میں بات کریں۔
چکر آنا۔
حمل کے دوران، آپ کو چکر آ سکتا ہے یا آپ کا توازن کھو سکتا ہے، چاہے آپ کھڑے ہوں یا لیٹے ہوں۔ چکر آنا آپ کا توازن کھو سکتا ہے اور آپ کے گرنے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں چکر آنا سب سے زیادہ عام ہے۔
چکر آنے سے بچاؤ:
- اگر آپ کھڑے ہیں تو کثرت سے حرکت کریں۔
- لیٹنے کی پوزیشن سے اٹھتے وقت پہلو کی طرف مڑ کر اٹھیں۔
- بیٹھنے اور کھڑے ہونے پر آہستہ آہستہ اٹھیں (اور عام طور پر اچانک حرکت سے گریز کریں)۔
بچہ دانی کا غیر متوقع سنکچن
حمل کے چوتھے مہینے (دوسرے سہ ماہی) کے آس پاس، آپ کے رحم کے پٹھے سخت اور آرام کرنے لگتے ہیں (معاہدہ)۔ بچے کی پیدائش کے ساتھ آنے والے سنکچن کے برعکس، جو آہستہ آہستہ ایک دوسرے کے قریب آتے ہیں اور زیادہ تکلیف دہ ہو جاتے ہیں، یہ سنکچن (بریکسٹن ہکس کے سنکچن) بے قاعدہ اور کبھی کبھار ہوتے ہیں۔ اگرچہ وہ بے قاعدہ اوقات میں آتے ہیں، لیکن حمل کے دوران وہ نارمل ہوتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ ٹی وی دیکھ رہے ہیں اور اچانک آپ کے پیٹ میں جکڑن محسوس ہوتی ہے، جو تھوڑی دیر بعد غائب ہو جاتی ہے۔ یہ چند گھنٹوں بعد دوبارہ ہوتا ہے۔ یہ ایسا ہی ہے۔
جب آپ کو (بریکسٹن ہکس) سنکچن ہو تو تکلیف کو کم کریں:
- اپنی پوزیشن تبدیل کریں: اگر آپ حرکت کر رہے ہیں تو آرام کریں۔ اگر آپ خاموش کھڑے ہیں، تو تھوڑا سا چلیں۔
- پرسکون ہو جائیں: کچھ ایسا کر کے تناؤ کو کم کریں جو آپ کو پرسکون کرے (مثلاً نہانا، کتاب پڑھنا)۔
- اپنا مثانہ خالی کریں: مکمل مثانہ درد کا سبب بن سکتا ہے۔
اگر آپ کا درد شدید ہے، اگر آپ کے درد دور نہیں ہوتے ہیں، یا اگر آپ 36 ہفتوں سے کم حاملہ ہیں، اگر آپ کے سنکچن سے خون بہنا، کمر درد، یا دیگر علامات ہیں تو فوراً اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔ یہ قبل از وقت لیبر کی علامت ہو سکتی ہے۔یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ اسے فوری علاج کی ضرورت ہے۔
فوری اور مثانے کے کنٹرول کے مسائل
آپ کو کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، خاص طور پر آپ کے حمل کے شروع میں۔ حمل کے دوران بے ضابطگی آپ کے ہنسنے یا کھانسی کے دوران پیشاب کے اخراج کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ کو پیشاب کرنے کی اچانک، بے قابو ضرورت ہو سکتی ہے۔ یہ عام بات ہے، خاص طور پر تیسرے سہ ماہی میں۔ لیکن مثانے کے مسائل کسی بھی وقت ہو سکتے ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ بچے کی پیدائش کے بعد یہ چیزیں عام طور پر معمول پر آجاتی ہیں۔
یہ کیا کر سکتا ہے؟
- Kegel مشقیں آزمائیں : Kegel مشقوں کے ساتھ اپنے شرونیی فرش کے مسلز کو تربیت دینے سے آپ کو اپنے پیشاب کو بہتر طریقے سے روکے رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے پیشاب کے اخراج اور رساو کو کم کیا جائے گا۔
- مثانے کی تربیت: اس بات پر نظر رکھیں کہ آپ کب اور کتنی بار بیت الخلا جاتے ہیں، اور بتدریج بیت الخلا کے دوروں کے درمیان وقفوں کو بڑھاتے جائیں تاکہ آپ کے پیشاب کو روکنا بہتر ہو۔
- پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTIs) کے لیے دھیان رکھیں: اگر آپ کو جلن، پیشاب کرتے وقت درد، یا مسلسل پیشاب کرنے کی ضرورت محسوس ہو تو ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ UTI کی علامت ہو سکتی ہے، جس کا فوری علاج کرنے کی ضرورت ہے۔
- اپنے پانی کی مقدار میں کمی نہ کریں: پیشاب کو کم کرنے کے لیے اپنے پانی کی مقدار میں کمی نہ کریں۔ جب آپ حاملہ ہوں تو آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے۔
اندام نہانی سے خارج ہونا
خون کے بہاؤ اور ہارمونز میں اضافے کی وجہ سے، آپ کی اندام نہانی حمل کے دوران زیادہ نارمل مادہ پیدا کرے گی۔ عام اندام نہانی سے خارج ہونے والا مادہ سفید یا صاف ہوتا ہے، کسی قسم کی تکلیف کا باعث نہیں ہوتا، اور اس میں بدبو نہیں ہوتی۔ یہ آپ کے زیر جامہ یا پینٹی لائنر پر پیلا نظر آسکتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ صحت مند اندام نہانی کی علامت ہے۔
اندام نہانی سے خارج ہونے والے مادہ کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے؟
اندام نہانی سے خارج ہونے والے مادہ کے بارے میں آپ جو سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں وہ یہ سمجھنا ہے کہ عام کیا ہے اور آپ کو اندام نہانی کے انفیکشن کے بارے میں کب ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
- شرمندہ نہ ہوں: حمل کے دوران بہت زیادہ مادہ اور کچھ پیشاب آنا معمول کی بات ہے۔ بہت زیادہ ڈوچنگ (جو انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے) یا بہت زیادہ دھونے سے صورتحال پر قابو پانے کی کوشش نہ کریں۔ صرف صابن اور پانی سے اپنے ولوا/جننانگوں کو دھونا ہی کافی ہے۔
- انفیکشن کی علامات کو پہچانیں:اگر آپ کو اپنے بیرونی اعضاء میں خارش یا تکلیف ہے تو یہ انفیکشن کی علامت ہو سکتی ہے۔ دیگر علامات میں اندام نہانی سے خارج ہونے والا مادہ شامل ہے جو بدبودار، خونی، گاڑھا، جھاگ دار، پیلا یا سبز ہے۔ معائنے کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔
- اپنے آپ کو انفیکشن سے بچائیں: ڈوچنگ سے پرہیز کریں، تنگ جینز یا پتلون نہ پہنیں، سانس لینے کے قابل انڈرویئر پہنیں، اور ٹوائلٹ استعمال کرتے وقت آگے سے پیچھے صاف کریں۔ اگر آپ کو پسینہ آتا ہے تو نہانے یا نہانے کے لیے زیادہ انتظار نہ کریں۔
سینے کی جلن یا بدہضمی۔
حمل کے دوران دل کی جلن تمام حاملہ خواتین میں سے نصف سے زیادہ کو متاثر کرتی ہے۔ دل کی جلن ایک جلن کا احساس ہے جو آپ کے پیٹ یا سینے میں شروع ہوتا ہے اور آپ کے گلے تک جاتا ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب پیٹ کا تیزاب آپ کے کھانے کی نالی ( غذائی نالی) میں نکل جاتا ہے۔ زیادہ تر خواتین تیسرے سہ ماہی میں جلن کی علامات کی اطلاع دیتی ہیں۔
یہ کیا کر سکتا ہے؟
متلی اور الٹی کو روکنے کے لیے بہت سے مشورے سینے کی جلن کو روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ اس میں کئی بڑے کھانوں کے بجائے دن میں کئی چھوٹے کھانے کھانا، اور مسالہ دار اور چکنائی والے کھانے سے پرہیز کرنا شامل ہے۔ اس کے علاوہ:
- تیزابی کھانوں سے پرہیز کریں: ھٹی پھل اور ٹماٹر پر مشتمل کھانے (جیسے سالسا، کیچپ) آپ کی علامات کو خراب کر سکتے ہیں۔
- ڈیری کھانے کی کوشش کریں: دہی کھانا یا بغیر چکنائی والا دودھ پینا آپ کے معدے کی پرت کو کوٹ کر سکتا ہے، اسے تیزابیت سے بچاتا ہے اور علامات کو کم کر سکتا ہے۔
- کھانے کے بعد دو سے تین گھنٹے تک نہ لیٹیں: اپنے پہلو کے بل لیٹنے سے پیٹ میں تیزابیت کا آپ کے گلے میں جانا آسان ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کو لیٹنے کی ضرورت ہو تو اپنے سر کو تکیے سے اونچا رکھیں۔ یا، اپنے بستر کے سر کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ کے بستر کا پاؤں آپ کے بستر کے پاؤں سے اونچا ہو۔
- اپنے ڈاکٹر سے محفوظ ادویات کے بارے میں پوچھیں: حمل کے دوران دل کی جلن کی تمام ادویات محفوظ نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ زائد المیعاد اینٹیسیڈز میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے سفارش کے لیے پوچھیں۔
قبض
حمل کے دوران قبض آپ کے باتھ روم جاتے وقت آنتوں کی حرکت یا آنتوں کو مکمل طور پر خالی کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ ہارمون کی سطح میں تبدیلی، آپ کے قبل از پیدائش کے وٹامنز میں آئرن، اور آپ کے بچے کا اضافی وزن آپ کی آنتوں پر دباؤ ڈالنے سے باتھ روم جانا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ کو پہلی سہ ماہی (جب ہارمونز بڑھ رہے ہوں) کے ساتھ ہی علامات محسوس ہونا شروع ہو سکتے ہیں۔ قبض والی بہت سی خواتین کے لیے، یہ تیسرے سہ ماہی میں سب سے زیادہ شدید ہوتا ہے، جب بچہ بہت بھاری ہوتا ہے۔
قبض کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟
- اپنی خوراک میں مزید فائبر شامل کریں: فائبر سے بھرپور غذائیں، جیسے سارا اناج، تازہ پھل اور سبزیاں، پاخانہ کو نرم کرنے اور انہیں گزرنے میں آسانی پیدا کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ فی دن تقریباً 25-30 گرام فائبر سے بھرپور غذا کھانے کا ارادہ کریں۔
- دن بھر کافی مقدار میں سیال پیئیں:کم از کم 10-12 گلاس پانی، اور ایک یا دو گلاس پھلوں کا رس یا کٹائی کا جوس پیئے۔ یہ معمول کے آٹھ گلاس پانی سے زیادہ ہے، لیکن جب آپ حاملہ ہوں تو آپ کو زیادہ سیال کی ضرورت ہوتی ہے۔
- ہر روز ورزش کریں: ہفتے میں تقریباً 20-30 منٹ تک اعتدال پسندی سے ورزش کرنے کی کوشش کریں۔
- محفوظ ادویات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں: جلاب قبض کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن حمل کے دوران تمام جلاب محفوظ نہیں ہیں۔ اگر آپ کو قبض ہے اور طرز زندگی میں تبدیلیاں مدد نہیں کرتی ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ طلب کریں۔
بواسیر
بواسیر سوجی ہوئی رگیں ہیں جو آپ کے مقعد (بتھول) میں دردناک گانٹھ کے طور پر ظاہر ہوتی ہیں۔ آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کی طرف سے اضافی دباؤ ان رگوں پر دباؤ ڈالتا ہے، جس کی وجہ سے جب آپ کو آنتوں کی حرکت ہوتی ہے تو وہ پھول جاتی ہیں اور چوٹ لگتی ہیں۔ حمل کے دوران بواسیر عام ہے، خاص طور پر تیسرے سہ ماہی میں۔
بواسیر کے لیے آپ کیا کرتے ہیں؟
قبض کو روکنے کے لیے اقدامات کرنے سے بواسیر کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ قبض کا علاج کرنے سے بواسیر میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس دوران:
- شوچ کے لیے دباؤ ڈالنے سے گریز کریں: قبض کے دوران تناؤ صرف بواسیر کو مزید خراب کرے گا۔
- اپنے بواسیر پر دباؤ ڈالنے سے بچیں: تنگ انڈرویئر، پتلون یا پینٹیہوج نہ پہنیں۔ اس کے علاوہ، زیادہ دیر تک نہ بیٹھیں اور نہ کھڑے رہیں۔ اپنے شرونیی حصے پر دباؤ کم کرنے کے لیے بار بار پوزیشنیں بدلیں، یا اپنے پہلو میں لیٹ جائیں۔
- سکون بخش مصنوعات آزمائیں: اپنے بواسیر پر خالص ایلو ویرا یا ناریل کا تیل لگانے سے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ڈائن ہیزل درد اور خارش میں مدد کر سکتی ہے۔
- گرم یا ٹھنڈے علاج کی کوشش کریں: آپ اس جگہ پر آئس پیک یا کولڈ کمپریسس لگا سکتے ہیں۔ گرم ٹب یا سیٹز غسل میں بھگونے سے بھی درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
سونے میں پریشانی
ان تمام تکلیفوں کے ساتھ جو حمل کے ساتھ آتی ہیں، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ کو سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ حمل کے دوران بے خوابی عام ہے، خاص طور پر تیسرے سہ ماہی میں۔ کافی آرام حاصل کرنا اپنے آپ میں اہم ہے، اور یہ بہت سی دوسری تکلیفوں کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، جیسے تھکاوٹ، پٹھوں اور جوڑوں کا درد۔
بہتر نیند حاصل کرنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
تھکاوٹ کو روکنے، مثانے کے کنٹرول کو منظم کرنے، اور اپنے جوڑوں پر تناؤ کو کم کرنے کے لیے نکات یہ سب آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتے ہیں۔ آپ یہ بھی آزما سکتے ہیں:
- سونے سے پہلے ایک گلاس گرم دودھ پی لیں۔
- سونے سے پہلے مراقبہ کریں یا ہلکی کھینچنے والی ورزش کریں۔
- سونے سے پہلے گرم غسل یا شاور لیں۔
- اپنے سونے کے کمرے کو پرسکون اور آرام دہ درجہ حرارت پر رکھیں۔
- سوتے وقت سہارے کے لیے اضافی تکیے استعمال کریں۔ اپنے پہلو پر سوتے وقت، اپنے سر کے نیچے، اپنے پیٹ کے نیچے، اپنی پیٹھ کے پیچھے، اور اپنے گھٹنوں کے درمیان تکیے رکھیں تاکہ آپ کے پٹھوں پر دباؤ کم ہو۔ آپ کو اپنی بائیں طرف سونا زیادہ آرام دہ محسوس ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کے پورے جسم میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔
حمل کے دوران نیند کی گولیاں نہ لیں۔ اس کے بجائے، اگر آپ کو مطلوبہ معیاری نیند لینے میں دشواری ہو رہی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
اگر آپ نئے حاملہ ہیں یا بچے کی توقع کر رہے ہیں تو، چیلنجوں کی سراسر تعداد بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔ حمل بڑی تبدیلیوں اور ایڈجسٹمنٹ کا وقت ہے، اس میں کوئی شک نہیں۔ یاد رکھیں، مماثلت کے باوجود، ہر حمل مختلف ہوتا ہے۔ کوئی بھی قطعی طور پر اندازہ نہیں لگا سکتا کہ آپ کا تجربہ کیسا رہے گا۔ اپنے جسم پر توجہ دیں، اسے کس چیز کی ضرورت ہے، اور اس دوران کیا آرام دہ محسوس ہوتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر، اپنے ساتھی، یا کسی اور سے بات کریں جو آپ کی مدد کر سکے۔
آپ کو ان چیزوں کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے! (ٹیک ہوم میسج)
حمل واقعی ایک حیرت انگیز سفر ہے۔ تاہم، کچھ معمولی تکلیفیں بھی ہیں جو اس کے ساتھ آتی ہیں۔ اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ یہ تکلیفیں اکثر نارمل ہوتی ہیں۔
- اپنے جسم کو سنیں: خود ہی سمجھیں کہ کب آرام کرنا ہے، کون سا کھانا آپ کے لیے اچھا ہے، اور کون سی چیز آپ کو بے چین کرتی ہے۔
- طبی مشورہ حاصل کریں: اگر آپ کو کوئی تشویش، نئی علامات، یا شدید درد ہو تو ڈاکٹر سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ وہ آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں۔
- غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں، وافر مقدار میں پانی پئیں، اور زیادہ سے زیادہ ورزش کریں: یہ چیزیں آپ کو مضبوط رہنے اور بہت سی تکلیفوں کو کم کرنے میں مدد کریں گی۔
- آپ اکیلے نہیں ہیں: اپنے جذبات اپنے خاندان، دوستوں اور ساتھی کے ساتھ شیئر کریں۔ ان کی مدد طلب کریں۔
یہ مشکلات عارضی ہیں۔ اس دن تک جب تک کہ آپ اپنے چھوٹے بچے کو اپنی بانہوں میں نہ رکھیں، اپنا خیال رکھیں۔ آپ اسے اس سفر کے ذریعے بنا سکتے ہیں!
👩🏽⚕️ اضافی سوالات (FAQs)
💬 مجھے حمل کے دوران نہ صرف صبح بلکہ دن بھر بہت تھکاوٹ کیوں محسوس ہوتی ہے؟
پہلے 3 ماہ کے دوران ماں کے جسم میں ہارمون پروجیسٹرون اچانک ڈرامائی طور پر بڑھ جاتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، ماں اتنی تھکاوٹ محسوس کرتی ہے کہ وہ سونا چاہتی ہے کیونکہ جسم اپنی تمام توانائی کو رحم میں بچے کے لیے نال بنانے کے لیے استعمال کرتا ہے۔
💬 حمل کے دوران ماؤں کو اکثر سینے میں جلن کیوں ہوتی ہے؟
ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہمارے معدے اور غذائی نالی کے درمیان کا والو بہت ڈھیلا ہو جاتا ہے۔ اس لیے معدے میں موجود تیزاب آسانی سے حلق میں آجاتا ہے۔ اس کے علاوہ، جیسے جیسے بچہ بڑا ہوتا ہے، یہ پیٹ کو اوپر کی طرف دھکیلتا ہے، جس سے سینے میں جلن اور گیسٹرائٹس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
💬 کیا ان تکلیفوں کی وجہ سے حاملہ ماؤں کی ٹانگیں اور ٹخنے پھول سکتے ہیں؟
بالکل! حمل کے دوران، ماں کے جسم میں خون اور سیال کی مقدار میں تقریباً 50 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ اس پر قابو پانا مشکل ہے، خاص طور پر ٹخنوں میں۔ اسے اپنی ٹانگوں کو اونچا رکھ کر اور زیادہ دیر تک کھڑے نہ رہ کر کم کیا جا سکتا ہے۔
` حمل، مشکلات، حاملہ ماں، بچے کی پیدائش، صحت، بچہ، ماں
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔