کیا آپ کی ایڑیوں کو ہمیشہ تکلیف ہوتی ہے؟ اس کی وجہ آپ کی ایڑی میں موجود چربی کے پیڈ کا مسئلہ ہو سکتا ہے (ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم)!

کیا آپ نے کبھی چلتے یا دوڑتے ہوئے اپنی ایڑی میں تیز درد محسوس کیا ہے؟ ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ کوئی سوئی آپ کو چبھ رہی ہے، یا کوئی آپ کو زور سے نچوڑ رہا ہے، یا یہاں تک کہ زخم بھی۔ یہ پریشان کن درد آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنا بہت مشکل بنا سکتا ہے۔ اس کی ایک بڑی وجہ ایڑی کے فیٹ پیڈ میں پیدا ہونے والا مسئلہ ہے، جس کے بارے میں آج ہم بات کرنے جا رہے ہیں، یہ ایک حالت ہے جسے ''(ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم)'' کہتے ہیں۔

'ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم' کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، آپ کی ایڑی میں چربی کے پیڈ کا پتلا ہونا، یا اس کی لچک کا کھو جانا، جسے ہم ''ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم'' کہتے ہیں۔ تصور کریں، ہماری ایڑیوں کے نیچے، ہڈی کے اوپر، ایک قدرتی گدے کی طرح چربی کے بافتوں کی ایک موٹی تہہ ہے۔ جب ہم چلتے، دوڑتے اور چھلانگ لگاتے ہیں تو یہی ہماری ایڑی کی ہڈی (`ہیل کی ہڈی` یا `کیلکنیئس`) کو زمین کے جھٹکے سے بچاتا ہے۔ یہ گاڑی میں جھٹکا جذب کرنے والے کی طرح کام کرتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، مختلف وجوہات کی وجہ سے، یہ چکنائی کا پیڈ ختم ہو جاتا ہے اور اس کی تکیا کی خصوصیات کم ہو جاتی ہیں، یہی وجہ ہے کہ جب درد ہونے لگتا ہے۔

آپ نے اس حالت کو ''فیٹ پیڈ ایٹروفی''، ''فیٹ پیڈ سنڈروم''، یا ''ہیل فیٹ پیڈ ایٹروفی'' سنا ہوگا۔

یہ حالت کتنی عام ہے؟

درحقیقت، ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم ہیل کے درد کی دوسری سب سے عام وجہ پلانٹر فاسائٹس کے بعد ہے۔ تاہم، یہ اکثر Plantar Fasciitis کے ساتھ الجھ جاتا ہے، کیونکہ علامات کافی ملتی جلتی ہو سکتی ہیں۔ لہذا، صحیح وجہ کی شناخت کرنا ضروری ہے.

''ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم'' کی علامات کیا ہیں؟

دیکھیں کہ کیا آپ کو ان میں سے کوئی علامات ہیں:

• ایک تیز، گہرا، چوٹ جیسا درد جو چلنے، کھڑے ہونے یا دوڑتے وقت ایڑی کے درمیان سے آتا ہے۔
• جب آپ اپنی انگلی سے اپنی ایڑی کے بیچ پر زور سے دباتے ہیں تو وہی درد دوبارہ ظاہر ہوتا ہے جس کا میں نے پہلے ذکر کیا تھا۔
• درد واضح طور پر بڑھ جاتا ہے جب لمبے عرصے تک کھڑے ہوں، جب اعلیٰ اثر والی مشقیں کرتے ہوں (مثال کے طور پر، جمپنگ، سپرنٹنگ، جمناسٹک، باسکٹ بال)، یا جب جوتوں کے بغیر سخت سطحوں (جیسے لکڑی، کنکریٹ، سیرامک ​​ٹائل) پر چلتے ہوں۔

اگر حالت شدید نہیں ہے، تو آپ کو کسی بڑی علامات کا سامنا نہیں ہو سکتا۔ یا آپ کو کبھی کبھار ہی ننگے پاؤں چلنے، دوڑتے ہوئے، یا انگلیوں کو اپنی ایڑی سے دبانے پر تھوڑا سا درد محسوس ہو سکتا ہے۔

اس کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

یہ حالت '' ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم '' کہلاتی ہے راتوں رات پیدا نہیں ہوتی۔ اس کی بنیادی وجہ ''پھلاؤ اور آنسو'' ہے جو وقت کے ساتھ ہوتا ہے۔ کئی عوامل ہیں جو اس میں شراکت کرتے ہیں:

• عمر بڑھنا: ہمارے جسم میں بہت سی چیزیں عمر کے ساتھ بدل جاتی ہیں۔ اسی طرح ایڑیوں پر چربی کی تہہ آہستہ آہستہ پتلی ہوجاتی ہے، اس میں چربی کی مقدار کم ہوجاتی ہے اور اس کی لچک بھی کم ہوسکتی ہے۔
• وزن میں اضافہ: جیسے جیسے ہمارا وزن بڑھتا ہے، ہماری ایڑیوں میں موجود چربی کی تہہ پر دباؤ بڑھتا ہے۔ اس کی وجہ سے یہ تیزی سے ختم ہو جاتا ہے، اس کی لچک اور تکیہ کی خصوصیات کھو جاتی ہیں۔
• خاندانی تاریخ: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو یہ حالت ہوئی ہے، یا اگر آپ کو کوئی بیماری ہے جو جسم کے مربوط بافتوں کو متاثر کرتی ہے (جیسے لیوپس یا رمیٹی سندشوت)، تو آپ کو اس حالت میں ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔
• ایڑی پر صدمہ: ایڑی پر تیز دھچکا جیسے کہ اچانک اونچائی سے چھلانگ لگانا بھی اس کی ایک وجہ ہو سکتی ہے۔
• چال میں عدم توازن: اگر ہمارے چلنے کے طریقے (چلنے) میں کوئی عدم توازن ہے - یعنی جس طرح سے ہمارے پاؤں زمین سے ٹکراتے ہیں، جس طرح سے ہمارے جسم کا وزن پیروں میں تقسیم ہوتا ہے - وقت کے ساتھ ساتھ، ایڑیوں پر چربی کی تہہ غیر فطری طور پر کم ہو سکتی ہے۔
• پاؤں کا ڈھانچہ: کچھ لوگوں کے پاؤں کے محراب کی پوزیشن میں تبدیلیاں ہوتی ہیں (جیسے چپٹے پاؤں یا اونچی محراب) اور چلنے کے مسائل، جو ایڑی پر اضافی دباؤ ڈال سکتے ہیں۔
• غلط جوتے: اس کی ایک بڑی وجہ جوتے یا سینڈل کا مسلسل استعمال ہے جو پاؤں کو سہارا یا جھٹکا جذب نہیں کرتے ۔ پھر تمام دباؤ ہیل پر آتا ہے، اور چربی کی تہہ تیزی سے ختم ہو جاتی ہے۔
• سخت سطحوں پر چلنا: سینڈل کے بغیر کنکریٹ یا ٹائل جیسی سخت سطحوں پر بار بار چلنے یا دوڑنے سے ایڑی کی چربی والی تہہ پر بڑا اثر پڑتا ہے۔
• کچھ سرگرمیاں جو آپ کثرت سے کرتے ہیں: ایسی سرگرمیاں جو آپ کی ایڑیاں اکثر زمین سے ٹکراتی ہیں (مثلاً دوڑنا، باسکٹ بال، ٹینس، والی بال، جمناسٹکس) اور طویل عرصے تک کھڑے رہنا اس حالت کا سبب بن سکتا ہے۔
• پچھلا کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن: بعض اوقات، کورٹیکوسٹیرائڈز کہلانے والے سٹیرائڈ انجیکشن، جو پیروں کے دوسرے درد اور سوجن کے علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں، ایک ضمنی اثر کے طور پر ایڑی کی چربی کی تہہ کو پتلا اور سکڑنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ ایڑی میں بار بار سٹیرایڈ انجیکشن اس خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔

یہ بعض طبی حالات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔

• Plantar Fasciitis: یہ موٹی ligament کی سوزش ہے جسے plantar fascia کہا جاتا ہے جو آپ کی ایڑی سے لے کر انگلیوں تک چلتا ہے۔ اس سے ایڑی میں درد بھی ہوتا ہے۔
• ہیل اسپرس: جب ایڑی کی ہڈی پر چھوٹے، کانٹے نما پروٹریشنز (`ہیل اسپرس`) بنتے ہیں، تو وہ پاؤں کے لگاموں پر دباؤ ڈال سکتے ہیں اور ایڑی کی چربی کی تہہ کی لچک کو کم کر سکتے ہیں۔
• اونچی چاپ پاؤں: کچھ لوگوں کے پیروں میں غیر معمولی طور پر اونچی چاپ ہوتی ہے۔ یہ پاؤں کی ساخت کو مستقل طور پر تبدیل کر سکتا ہے اور پاؤں میں لگیمنٹس کو متاثر کر سکتا ہے۔
• (ٹائپ 2 ذیابیطس): ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگ چربی کی خرابی اور چربی کی تہہ میں کولیجن نامی ایک اہم پروٹین کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
• لوپس اور ریمیٹائڈ گٹھیا: یہ خود بخود بیماریاں جسم کے کنیکٹیو ٹشوز کو متاثر کرتی ہیں، بشمول پاؤں میں کنیکٹیو ٹشو۔

ڈاکٹر اس حالت کو کیسے پہچانتے ہیں؟

جب آپ ایڑی میں درد کے ساتھ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ پہلے آپ سے آپ کی طبی تاریخ اور موجودہ علامات کے بارے میں پوچھے گا۔

آپ اس طرح کی چیزیں سن سکتے ہیں، خاص طور پر آپ کی ایڑی کے درد کے بارے میں:

• درد کیسے محسوس ہوتا ہے؟ (مثال کے طور پر، کیا یہ تنگ ہے، چھرا مار رہا ہے، یا دھڑک رہا ہے؟)
• دن کے کس وقت آپ کو درد محسوس ہوتا ہے؟
• کس قسم کی چیزیں درد کو مزید خراب کرتی ہیں؟
• یہ درد کب سے ہے؟
• کیا آرام کرنے سے درد کم ہوتا ہے؟

اگلا، ڈاکٹر آپ کے پاؤں کا جسمانی معائنہ کرے گا۔ وہ پاؤں میں کسی ساختی مسائل کی تلاش کریں گے اور کیا آپ کو درد محسوس ہوتا ہے جب آپ ایڑی کے بیچ پر دبائیں گے۔ جب آپ کھڑے ہوتے ہیں اور جب آپ کھڑے نہیں ہوتے تو وہ ہیل کی چربی کے پیڈ کی موٹائی کا موازنہ بھی کر سکتے ہیں۔ ایک صحت مند ہیل کی چربی کا پیڈ 1 اور 2 سینٹی میٹر (0.4 اور 0.8 انچ) کے درمیان موٹا ہونا چاہیے۔ اگر ہیل کی چربی کا پیڈ چھونے میں سخت یا مضبوط محسوس ہوتا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ یہ کم لچکدار ہے۔ یہ بھی اس سنڈروم کی علامت ہو سکتی ہے۔

بعض اوقات، درست حالت کی تصدیق کرنے اور ایڑی کے درد کی دیگر وجوہات کو مسترد کرنے کے لیے (مثال کے طور پر، ایک فریکچر، ایک ہیل اسپر)، ایک ایکس رے، الٹراساؤنڈ اسکین، یا ممکنہ طور پر ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ) کی سفارش کی جا سکتی ہے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ اس حالت کو اکثر سادہ، گھر پر علاج (`قدامت پسند علاج`) سے منظم کیا جا سکتا ہے۔ ان علاج کے بنیادی مقاصد یہ ہیں:

• درد اور سوجن کو کم کرنا۔
• موجودہ چربی کی تہہ کی حفاظت کے لیے۔
• چربی کی تہہ کو مزید نقصان پہنچنے سے روکنا۔

کچھ سنگین صورتوں میں، زیادہ پیچیدہ علاج ('جدید تکنیک') ضروری ہو سکتے ہیں۔ ان میں ایڑی میں چربی کی تہہ کی موٹائی بڑھانے کے لیے اضافی مواد شامل کرنا شامل ہے۔

سادہ (قدامت پسند) علاج کے طریقے:

• آرام کریں: اپنی ٹانگوں کو جتنا ممکن ہو آرام دیں۔ زیادہ اثر والی سرگرمیوں کو محدود کریں (جیسے زوردار چھلانگ لگانا اور دوڑنا) جو ایڑی میں درد کا سبب بن سکتی ہیں۔
• برف لگائیں: درد کا باعث بننے والی سرگرمی کے بعد، تقریباً 20 منٹ تک اپنی ایڑی پر آئس پیک لگائیں۔ آپ اسے دن میں کئی بار کر سکتے ہیں۔
• دوائیاں: درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے اوور دی کاؤنٹر ادویات استعمال کی جا سکتی ہیں۔ مثالوں میں ibuprofen (Advil®، Motrin®) اور naproxen (Aleve®) شامل ہیں۔ تاہم، کوئی بھی دوا لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔
• آرتھوپیڈک جوتے: آرتھوپیڈک جوتے پہنیں جو اچھی مدد اور کشن فراہم کرتے ہیں، خاص طور پر ایڑی کے لیے۔ آپ پوڈیاٹرسٹ یا ایسے جوتے بیچنے والے کسی خاص اسٹور سے مشورہ لے سکتے ہیں۔
• اپنی ہیل کو ٹیپ کرنا: یہ ایڑی کی ہڈی کو ایڑی کی ہڈی کے نیچے رکھنے اور مدد اور کشن فراہم کرنے کے لیے ایڑی پر خصوصی ٹیپ لگانے کا طریقہ ہے۔ آپ کا ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ آپ کو یہ بتائے گا کہ یہ کیسے کرنا ہے۔
• ہیل کے کپ، جوتے کے داخلے اور تکیے والے موزے: ہیل کے کپ، جوتے کے داخلے اور تکیے والے موزے، جو فارمیسیوں یا آن لائن پر دستیاب ہیں، آپ کی ایڑیوں کے لیے اضافی کشن اور مدد فراہم کرتے ہیں۔
• ورزش کا پروگرام: اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ کی رہنمائی میں، آپ اسٹریچ سیکھ سکتے ہیں جو آپ کے بچھڑے کے پٹھوں کو کھینچتے ہیں اور بحالی کی مشقیں جو آپ کو پاؤں کے گھٹنے-ہپ کی درست سیدھ اور درست عدم توازن کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

جدید (پیچیدہ) علاج کے طریقے:

• انجیکشن ایبلز: اس طریقہ کار میں ایڑی کی موٹائی کو بڑھانے کے لیے مختلف قدرتی یا مصنوعی یا مائع فلر مواد کو اس کی چربی کی تہہ میں داخل کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، ڈرمل فلرز ہیں جن میں Poly-L-lactic acid اور Hyaluronic ایسڈ جیسی چیزیں ہوتی ہیں۔ سلیکون بھی کبھی کبھی استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اس کے استعمال کے بارے میں تنازعہ موجود ہے کیونکہ یہ جسم کے دوسرے حصوں تک سفر کر سکتا ہے اور ہلکے سے شدید ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔ ان ڈرمل فلرز کے اثرات عام طور پر 6 سے 12 ماہ تک رہتے ہیں۔ یہ آپ کے طرز زندگی، سرگرمی کی سطح، جسمانی وزن اور عمر جیسی چیزوں پر منحصر ہے۔
• فیٹ گرافٹنگ (یا آٹولوگس فیٹ ٹرانسپلانٹیشن): اس میں آپ کے جسم کے کسی دوسرے حصے (جیسے آپ کی ران یا پیٹ) سے تھوڑی مقدار میں چربی لینا، اسے صاف کرنا، اور اسے آپ کی ایڑی میں موجود چربی کے پیڈ میں ٹرانسپلانٹ کرنا (ٹرانسپلانٹیشن) شامل ہے۔ یہ عام طور پر ایک آؤٹ پیشنٹ طریقہ کار ہے۔ نتائج ڈرمل فلرز سے زیادہ دیرپا ہوتے ہیں۔
• ایلوگرافٹنگ: یہ طریقہ کسی دوسرے شخص (عطیہ دہندہ) سے لی گئی چربی کے ٹشو کا استعمال کرتا ہے ۔ چونکہ صرف چربی کے خلیات استعمال کیے جاتے ہیں، جسم کی طرف سے مسترد ہونے کا امکان بہت کم ہوتا ہے۔ یہ بھی ایک جراحی عمل ہے۔ دوسرے طریقوں سے ٹھیک ہونے میں تھوڑا زیادہ وقت لگتا ہے (نئے ٹشو کو موجودہ ٹشو کے ساتھ ملانے میں تقریباً 6-8 ہفتے لگ سکتے ہیں)۔ بتایا جاتا ہے کہ یہ علاج تقریباً 5 سال تک درد سے نجات فراہم کر سکتا ہے۔

بعض اوقات، اگر آپ کے انگلیوں، پیروں، ٹخنوں، ٹانگوں، گھٹنوں، یا کولہوں میں پیدائشی یا حاصل شدہ جسمانی خرابی آپ کے چلنے کے وقت آپ کے جسم کے وزن کو تقسیم کرنے کے طریقے کو تبدیل کرتی ہے، اور اگر یہ آپ کی زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے، جس سے روزمرہ کی سرگرمیاں کرنا ناممکن ہو جاتا ہے، تو ڈاکٹر اس اخترتی کو درست کرنے کے لیے سرجری پر غور کر سکتے ہیں۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو کیا ہوتا ہے؟

اگر آپ ''ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم'' کی حالت کو بغیر علاج کیے نظر انداز کرتے ہیں، تو یہ مسائل کا باعث بن سکتا ہے جیسے:

• درد ہوتا رہے گا۔ یہ آپ کے معیار زندگی کو کم کر سکتا ہے۔
• چلنا، کھیل کھیلنا، اور روزمرہ کے کام کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
• درد کو کم کرنے کے لیے آپ نادانستہ طور پر چلنے کے طریقے کو تبدیل کر سکتے ہیں، جس سے جسم کے دوسرے جوڑوں پر غیر ضروری دباؤ پڑ سکتا ہے، گرنے اور دیگر چوٹوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

اس صورتحال کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

اگرچہ ہم ان چیزوں کو مکمل طور پر نہیں روک سکتے جو عمر یا خاندانوں میں جینیاتی رجحانات کے ساتھ ہوتی ہیں، لیکن ہم طرز زندگی کی کچھ عادات کو تبدیل کرکے اور احتیاطی تدابیر اختیار کرکے اس حالت (ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم) کے ہونے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں:

• ہمیشہ ایسے جوتے پہنیں جو آپ کے پیروں میں اچھی طرح فٹ ہوں، ہیل کو اچھی طرح سے سہارا ملے، اور کشننگ ہو۔ زیادہ اثر والی سرگرمیاں کرتے وقت مناسب ایتھلیٹک جوتے پہنیں۔
• اونچی ایڑی والے جوتے بار بار پہننے سے گریز کریں۔ وہ آپ کے جسمانی وزن کو آپ کے پیروں میں یکساں طور پر تقسیم نہیں کرتے ہیں، بجائے اس کے کہ آپ کے پاؤں کے ایک مخصوص حصے (اکثر سامنے والے حصے) پر زیادہ دباؤ ڈالیں۔
• ایسی سرگرمیوں کو محدود کریں جو ایڑیوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتی ہیں، جیسے دوڑنا، باسکٹ بال اور جمناسٹک۔ اس طرح کی سرگرمیوں کے بعد ہیل کی چربی کے پیڈ کو ٹھیک ہونے کا وقت دیں۔
• صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھیں۔ زیادہ وزن ہونے سے آپ کی ایڑیوں پر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔
• جہاں تک ممکن ہو ننگے پاؤں چلنے سے گریز کریں، خاص طور پر ناہموار، سخت سطحوں پر (جیسے ٹائل، لکڑی، سیمنٹ)۔
• اپنے تمام جوتوں کو باقاعدگی سے چیک کریں۔ اگر آپ کے جوتے کا تلوا کسی نہ کسی طرح سے پھٹا ہوا ہے (جیسے کہ ایک سائیڈ زیادہ بوسیدہ ہو گئی ہے) یا جوتے کے اندر تکیہ مزید مددگار محسوس نہیں ہوتا ہے تو جوتا بدل دیں۔

کیا یہ ''(ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم)'' مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتا ہے؟

سچ پوچھیں تو، ''ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم'' کے لیے "مطلق طویل مدتی علاج" جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔ کیونکہ، جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، اور جیسے جیسے ہم چلتے، دوڑتے، اور عام طور پر چھلانگ لگاتے ہیں (`قدرتی لباس اور آنسو`)، ایڑی میں چربی کا پیڈ کچھ حد تک سکڑتا اور پتلا ہوتا جاتا ہے۔ تاہم، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، اگر آپ ایڑی کے درد، سوجن کو کم کرنے، اور چربی کے پیڈ کو مزید نقصان سے بچانے کے لیے ضروری اقدامات کرتے ہیں، تو آپ یقینی طور پر اپنے معیارِ زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں اور اپنی پسند کی سرگرمیوں میں مشغول رہنا جاری رکھ سکتے ہیں۔

`(ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم)` اور` (پلانٹر فاسائٹس)` میں کیا فرق ہے؟

یہ ایک ایسا نقطہ ہے جہاں بہت سے لوگ الجھن میں پڑ جاتے ہیں، لہذا ان دو شرائط کے درمیان کچھ اہم اختلافات کو جاننا ضروری ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں، ''پلانٹر فاسائٹائٹس'' ''پلانٹر فاشیا'' کی کمزوری، سوجن یا سوزش ہے، جو ایک موٹا کنیکٹیو ٹشو بینڈ ہے جو آپ کے پاؤں کے نیچے، آپ کی ایڑی سے انگلیوں تک چلتا ہے۔ یہ ''پلانٹر فاشیا'' وہ ہے جو آپ کے پاؤں کے ''آرچ'' کو سہارا فراہم کرتا ہے۔

• Plantar fasciitis کی اہم علامت ایڑی میں دھڑکتا درد ہے۔ یہ درد عام طور پر ایڑی کے اندر، پاؤں کے تلوے کے قریب ہوتا ہے۔ بعض اوقات درد پاؤں کے محراب کے ساتھ بھی پھیل سکتا ہے۔
• جب آپ اپنی ٹانگ کو پھیلاتے ہیں، تو آپ کو اپنے پیر کے تلوے میں جکڑن اور کھینچنے کا احساس ہوتا ہے۔
• سب سے اہم بات یہ ہے کہ درد سب سے زیادہ شدید ہوتا ہے جب آپ صبح بستر سے اٹھتے ہیں اور پہلے چند قدم اٹھاتے ہیں۔ اگرچہ تھوڑا چلنے کے بعد درد کم ہونے لگتا ہے، اگر آپ ٹانگ پر وزن ڈالتے رہیں تو دن کے اختتام پر درد دوبارہ بڑھ جاتا ہے۔
• طبی معائنے کے دوران، اگر ’پلانٹر فاشیا‘ کو دبایا جاتا ہے، تو ایک تیز اور چھرا گھونپنے والا درد ہوتا ہے، جیسے اسے سوئی سے وار کیا جا رہا ہو۔

تاہم، ''(ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم)'' میں:

• درد ایڑی کے بیچ میں ہوتا ہے، جیسے ایک گہرا، قریبی زخم۔
• طویل عرصے تک چلنے، کھڑے ہونے، یا زیادہ اثر والی سرگرمیاں کرتے وقت درد سب سے زیادہ ہوتا ہے۔ سینڈل کے بغیر سخت سطحوں پر چلنے پر درد اور بھی بڑھ جاتا ہے۔
• یہ درد دن کے کسی بھی وقت، رات میں، یا آرام کرتے وقت بھی ہوسکتا ہے۔
• ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم پلانٹر فاسائٹس کے مقابلے میں ایک ہی وقت میں دونوں پیروں میں ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

اہم: بعض اوقات یہ دونوں حالتیں ایک ساتھ ہو سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ''پلانٹر فاسائائٹس'' والا شخص بعد میں ''(ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم)'' پیدا کر سکتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ کیسے ہوتا ہے؟ جب ''پلانٹر فاشیا'' کو نقصان پہنچتا ہے، تو چلنے یا دوڑتے وقت پاؤں کا وزن ٹھیک طرح سے تقسیم نہیں ہوتا ہے۔ اس کے بعد، ایڑی کے چربی پیڈ پر زیادہ دباؤ ڈالا جاتا ہے، جو اسے جلدی سے فارغ کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

آئیے کیلکنیئل اسٹریس فریکچر کے بارے میں تھوڑا سیکھیں۔

ایک اور چیز جو آپ کو معلوم ہونی چاہیے۔ آپ کی ایڑی کی ہڈی کو کیلکینیئس کہتے ہیں۔ دوڑنا جیسے بار بار چلنے والی حرکتیں کیلکانیئس میں چھوٹی شگاف یا ٹوٹ پھوٹ کا سبب بن سکتی ہیں۔ اسے سٹریس فریکچر کہا جاتا ہے۔ اگر آپ کو کیلکینیل اسٹریس فریکچر ہے تو آپ کو ایڑی اور ایڑی کے پچھلے حصے میں درد محسوس ہوگا۔ ایڑی کا یہ درد وقت کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ بڑھتا جائے گا۔ شروع میں، یہ صرف سرگرمی کے دوران ہی ہوگا، لیکن بعد میں جب آپ کی ٹانگ آرام میں ہو تب بھی یہ تکلیف دینا شروع کردے گا۔ آپ کو ہڈیوں کا اسکین، سی ٹی اسکین، یا ایم آر آئی اسکین کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا آپ کی ایڑی میں درد اسٹریس فریکچر کی وجہ سے ہے۔

آخر میں، کیا یاد رکھنا ہے (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، سادہ الفاظ میں، ہیل فیٹ پیڈ سنڈروم ہمارے پیروں کی ایڑی کے حصے میں چربی کی موٹی، کشن نما تہہ کا نقصان ہے جو ہمارے جسمانی وزن کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے اور ہمیں جھٹکوں سے بچاتا ہے۔ یہ بہت سے عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بشمول عمر، سرگرمیاں جو ایڑی پر دباؤ ڈالتی ہیں، وزن میں اضافہ، اور چلنے کے دوران وزن کی غیر مساوی تقسیم۔ اہم علامت ہیل کے وسط میں ایک تیز، گہرا درد ہے۔

سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آرام، درد کش ادویات، برف، مناسب جوتے، اور آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق ورزش جیسے آسان علاج اکثر اس حالت کو سنبھالنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کچھ سنگین صورتوں میں، زیادہ جدید علاج دستیاب ہیں۔

اگر آپ کی ایڑی میں مسلسل درد رہتا ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ جتنی جلدی آپ اس بات کی نشاندہی کریں گے کہ مسئلہ کیا ہے، اتنی ہی جلدی آپ صحیح علاج شروع کر سکتے ہیں۔ تب آپ حالت کو مزید خراب ہونے سے روک سکتے ہیں، جلد صحت یاب ہو سکتے ہیں، اور خوشی کے ساتھ اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں شروع کر سکتے ہیں!

ایڑی کا درد، ہیل کی چربی پیڈ سنڈروم، پلانٹر فاسائٹائٹس، ہیل کی چربی کا پیڈ، پاؤں کا درد، ہیل کی خرابی، ہیل کا کشن