وہ تیز درد جو آپ صبح بستر سے اٹھ کر زمین پر پاؤں رکھتے ہی ایڑی سے اٹھتے ہیں... کیا آپ اس کے عادی ہیں؟ تھوڑا سا چلنے سے درد کم ہو جاتا ہے اور پھر تھوڑی دیر بیٹھنے کے بعد کھڑے ہونے سے درد واپس آجاتا ہے؟ جو لوگ اس درد میں مبتلا ہیں وہ ہی جانتے ہیں کہ اس درد کے ساتھ اپنے روزمرہ کے کام کرنا کتنا مشکل ہے۔ بہت سے لوگ سمجھتے ہیں کہ واقعی ایڑی کے اندر کانٹا چبھ گیا ہے، یا کوئی ہڈی نکل گئی ہے۔ درحقیقت، یہ حالت ہیل اسپر ہوسکتی ہے، جسے طبی طور پر ہیل اسپر کہا جاتا ہے ۔ آج ہم اس، اس کی وجوہات اور علاج کے بارے میں بہت آسان طریقے سے بات کریں گے، اس طرح کہ آپ سمجھ سکیں۔

ہیل اسپر بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ہیل اسپر ایک نئی بونی پروٹرشن ہے جو آپ کی ایڑی کی ہڈی کے نیچے کی طرف بنتی ہے، ایک چھوٹی سی اسپائک کی طرح۔ خاص طور پر، یہ ہڈیوں کا پھیلاؤ اس جگہ بنتا ہے جہاں آپ کی ایڑی کی ہڈی ٹشو کے موٹے بینڈ سے ملتی ہے جو آپ کے پاؤں کے نیچے چلتی ہے (جسے Plantar Fascia کہا جاتا ہے)۔

ذرا تصور کریں، ہمارے معاشرے کے تقریباً 15% لوگوں میں یہ حالت ہے۔ لیکن حیران کن بات یہ ہے کہ بہت سے لوگ یہ بھی نہیں جانتے کہ انہیں ہیل اسپر ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اکثر اوقات یہ ہڈی خود درد کا باعث نہیں بنتی۔ بہت سے لوگوں کو یہ اتفاقی طور پر معلوم ہوتا ہے جب وہ ایڑی کے درد کی وجہ سے ڈاکٹر سے ملتے ہیں اور ایکسرے کرواتے ہیں۔ یہ ایک یا دو دن میں تیار ہونے والی چیز نہیں ہے، لیکن وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ترقی کرتی ہے.

کیا ہیل اسپر اور پلانٹر فاسائٹس ایک ہی چیز ہیں؟

یہ وہ جگہ ہے جہاں بہت سے لوگ الجھ جاتے ہیں۔ یہ دونوں شرائط ایک دوسرے سے متعلق ہیں، لیکن وہ ایک جیسے نہیں ہیں۔ آئیے اس کو واضح طور پر سمجھیں۔

• Plantar Fasciitis کیا ہے؟: جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا ہے، ٹشو کا ایک موٹا بینڈ ہے جسے ''پلانٹر فاشیا'' کہتے ہیں جو کہ ایڑی سے ہمارے پاؤں کے اگلے حصے تک چلتا ہے۔ یہ ایک کمان کی کمان کی طرح کام کرتا ہے، ہمارے پاؤں کے محراب کو سہارا دیتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ استعمال، غلط جوتے پہننا، اور زیادہ دیر تک کھڑے رہنے سے ٹشو کا یہ بینڈ پھیل سکتا ہے، سوجن ہو سکتی ہے اور بعض اوقات مائیکرو آنسو بھی نکل سکتے ہیں۔ اسے ہم ''پلانٹر فاسائٹس'' کہتے ہیں۔ اس کی اہم علامت تیز، چھرا گھونپنے والا درد ہے جس کا میں نے پہلے ذکر کیا تھا جب میں پہلی بار صبح اٹھی تھی۔

• ایڑی کی نشوونما کیسے ہوتی ہے؟: اب تصور کریں کہ آپ کو طویل عرصے سے ''(پلانٹر فاسائٹس) ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ پراورنی مسلسل پھیلی ہوئی اور سوجن ہو رہی ہے۔ ہمارا جسم اس طویل مدتی تناؤ اور سوزش کا جواب دیتا ہے۔ جسم سوچتا ہے، "یہاں ایک مسئلہ ہے، مجھے اسے مضبوط کرنے کی ضرورت ہے." ردعمل کے طور پر، جسم اضافی کیلشیم جمع کرتا ہے جہاں فاشیا ایڑی کی ہڈی سے جڑ جاتا ہے اور ایک نئی ہڈی بنانا شروع کر دیتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ '(ہیل اسپر)' بن جاتا ہے جو ایک کانٹے کی طرح لگتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ ہیل اسپر والے بہت سے لوگوں کو درد نہیں ہوتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ انہوں نے اپنی حالت ٹھیک کر دی ہو (پلانٹر فاسائائٹس)، لیکن صرف ہڈی کا جوڑ باقی ہے۔

آپ یہ کیسے ڈھونڈتے ہیں، ڈاکٹر؟

جب آپ ایڑی میں درد کے ساتھ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو سب سے پہلے وہ آپ کے پاؤں کا بغور معائنہ کرے گا۔ وہ درد کی جگہ کو دیکھیں گے، آیا کوئی سوجن ہے، اور کیا درد پاؤں کی حرکت کے ساتھ تبدیل ہوتا ہے۔ وہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں، آپ جو کھیل کھیلتے ہیں، اور آپ کے پہننے والے جوتوں کے بارے میں بھی پوچھیں گے۔

اکثر، یہ ٹیسٹ ہی حالت کا اندازہ لگا سکتا ہے۔ تاہم، اس بات کی تصدیق کرنے کا بہترین طریقہ ہے کہ آیا آپ کے پاس ہیل اسپر ہے یا نہیں، یہ ہے کہ آپ اپنے پاؤں کا ایکسرے کرائیں۔ ایکسرے امیج پر ہڈیوں کا چھوٹا سا پھیلاؤ واضح طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

یہاں سمجھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ ڈاکٹر ہیل اسپر کا علاج نہیں کرتے ہیں بلکہ وہ حالت جو اس کا سبب بنتی ہے اور درد کا سبب بنتی ہے (Plantar Fasciitis)۔ یہاں تک کہ اگر ہڈی کا اسپر موجود ہے اور درد کا باعث نہیں ہے، تو اسے ہٹانے کی ضرورت نہیں ہے. علاج کا بنیادی مقصد درد اور سوجن کو کنٹرول کرنا اور پلانٹر فاشیا کو ٹھیک کرنا ہے۔

یہ عام طور پر دیئے جانے والے علاج ہیں:

• آرام: ایسی سرگرمیاں جو ایڑی پر بہت زیادہ وزن ڈالتی ہیں اور درد کو بڑھاتی ہیں (دوڑنا، چھلانگ لگانا، زیادہ دیر تک کھڑے رہنا) تھوڑی دیر کے لیے روک دینا چاہیے یا کم کرنا چاہیے۔
• آئسنگ: آئس کیوبز کو کپڑے میں لپیٹ کر یا ٹھنڈے پانی کی بوتل کو ایڑی کے نیچے 15-20 منٹ تک دن میں کئی بار لگانے سے درد اور سوجن کو کافی حد تک کم کیا جا سکتا ہے۔
• ادویات: آپ درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ سوزش مخالف دوا لے سکتے ہیں۔ اپنی مرضی کے مطابق درد کش ادویات کا استعمال جاری نہ رکھیں۔ ہمیشہ طبی مشورہ حاصل کریں۔
• مناسب جوتے اور معاونت: یہ بہت اہم ہے۔ آپ کو ایسے جوتے پہننے چاہئیں جو اچھی آرچ سپورٹ فراہم کرتے ہوں، ایڑی پر دباؤ کم کرتے ہوں اور کشن لگاتے ہوں۔ بعض اوقات، آپ کا ڈاکٹر آپ کے جوتوں کے اندر رکھے ہوئے خصوصی سپورٹس (شو انسرٹس / ہیل پیڈز) استعمال کرنے کی سفارش کر سکتا ہے۔
• ورزشیں: کھینچنے کی سادہ مشقیں ہیں جو پلانٹر فاشیا اور پاؤں کے پٹھوں کو مضبوط اور کھینچتی ہیں۔ ایک فزیو تھراپسٹ کی رہنمائی میں ان کو کرنے سے آپ کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

کون سے عوامل ہیل اسپرس کی نشوونما کے خطرے کو بڑھاتے ہیں؟

کچھ ایسے عوامل ہیں جو ہیل اسپرس اور پلانٹر فاسائائٹس کی ترقی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ ایسی چیزیں ہیں جنہیں ہم تبدیل کر سکتے ہیں، جبکہ دیگر ایسی چیزیں ہیں جن پر ہم قابو نہیں پا سکتے۔ ان سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

کیا اس کے لیے سرجری کی ضرورت ہے؟

یہ وہ چیز ہے جس سے بہت سے لوگ ڈرتے ہیں۔ "اگر کوئی حوصلہ افزائی ہو تو کیا ضروری ہے کہ اسے کاٹ کر نکال دیا جائے؟" لیکن سچ تو یہ ہے کہ ایڑی کے اسپر کو ہٹانے کے لیے سرجری بہت کم ہوتی ہے۔

جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا ہے، ہیل اسپر درد کی وجہ نہیں ہے. لہذا، ایک ڈاکٹر صرف سرجری پر غور کرے گا اگر دیگر تمام علاج (آرام، برف، ادویات، ورزش) 6-12 ماہ کے بعد درد کو کم کرنے میں ناکام رہے ہیں۔ سرجری کا بنیادی مقصد ''پلانٹر فاشیا'' میں تناؤ کو دور کرنا ہے۔ اس وقت، ہیل اسپر کو بھی ہٹایا جا سکتا ہے، لیکن یہ بنیادی مقصد نہیں ہے۔

تو یاد رکھیں، ہیل اسپر سرجری کے بغیر نہیں جاتی، یہ ایک بار بننے کے بعد مستقل رہتی ہے۔ تاہم، چونکہ یہ دردناک نہیں ہے، اسے ہٹانے کی ضرورت نہیں ہے. اس حالت کا علاج کرنے سے جو درد کا سبب بن رہی ہے (Plantar Fasciitis) مسئلہ حل کردے گا۔

اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے ان سوالات کو یاد رکھیں۔

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، اگر آپ یہ سوالات پوچھنے کے لیے تیار ہیں، تو آپ اس صورت حال کی بہتر سمجھ حاصل کر سکتے ہیں۔

• میری ایڑی میں اتنا درد کیوں ہے؟ کیا یہ ایڑی کی وجہ سے ہے؟
• اس درد کو کم کرنے کے لیے میں گھر پر کیا کر سکتا ہوں؟
• مجھے کس قسم کے جوتے پہننے چاہئیں؟
• میرے لیے کون سی مشقیں موزوں ہیں؟
• کیا یہ حالت مکمل طور پر ٹھیک ہو جائے گی؟ کتنا وقت لگے گا؟
• اگر میرا درد کم نہیں ہوتا ہے، تو اگلے علاج کیا ہیں؟

یہ سوالات پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ آپ اپنی حالت کے بارے میں جتنا زیادہ جانتے ہیں، آپ شفا یابی کے عمل میں اتنا ہی بہتر حصہ ڈال سکتے ہیں۔