یہ جلن اور جھنجھناہٹ کیا ہے جو اچانک جسم پر نمودار ہوتی ہے؟ آئیے معلوم کرتے ہیں کہ گرم چمکیں کیا ہیں۔

ہو سکتا ہے آپ اپنا معمول کا کام کر رہے ہوں۔ یا آپ کسی ایسے کمرے میں ہو سکتے ہیں جس میں AC آن ہے۔ لیکن اچانک آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا پورا جسم اندر سے جل رہا ہے، آپ کا چہرہ سرخ ہو جاتا ہے، اور آپ کو پسینہ آنے لگتا ہے۔ آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لیے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، لیکن آپ واحد ہیں جو ناقابل یقین حد تک گرم محسوس کر رہے ہیں۔ کیا یہ تجربہ آپ سے واقف ہے؟ آج ہم اس تکلیف کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو زیادہ تر خواتین اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر محسوس کرتی ہیں۔

ہاٹ فلیش بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ایک گرم فلیش انتہائی گرمی، جلن، پسینہ آنا، اور جلد کی سرخی کا اچانک احساس ہے۔ یہ رجونورتی کے ساتھ منسلک ایک بہت عام، لیکن بہت غیر آرام دہ علامت ہے۔ طبی اصطلاحات میں، ہم اسے 'واسوموٹر' علامت کہتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس کا تعلق اس نظام سے ہے جو ہماری خون کی نالیوں کے چوڑے یا تنگ ہونے کو کنٹرول کرتا ہے۔

اگرچہ اس رجحان کی اصل وجہ ابھی تک پوری طرح واضح نہیں ہے تاہم ماہرین جانتے ہیں کہ اس کی بنیادی وجہ جسم میں ہارمونل تبدیلیاں ہیں۔ چار میں سے تین خواتین (75%) جو رجونورتی کی رپورٹ سے گزرتی ہیں ان گرم چمکوں کا سامنا کرتی ہیں۔

اگرچہ یہ عام ہے، لیکن آپ کو یہ سوچ کر تکلیف اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے کہ "اوہ، یہ عام بات ہے۔" اس تکلیف کو سنبھالنے اور اپنی زندگی کو آسان بنانے کے طریقے موجود ہیں۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں اور فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ کی علامات اور صحت کی تاریخ کی بنیاد پر بہترین حل کیا ہے۔

یہ کیسا محسوس ہوتا ہے؟ علامات کیا ہیں؟

جس طرح سے گرم فلیش محسوس ہوتا ہے وہ واقعی ہر ایک کے لیے مختلف ہوتا ہے، لیکن عام طور پر یہ اس طرح محسوس ہوتا ہے:

• گرمی کا اچانک شدید احساس: یہ گرمی عام طور پر سینے، گردن اور چہرے سے شروع ہوتی ہے اور پورے جسم میں پھیل سکتی ہے۔
• جلد کی سرخی: گرمی کے ساتھ، چہرہ، گردن اور سینہ سرخ ہو سکتا ہے یا دھبوں کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔
• بہت زیادہ پسینہ آنا: ضرورت سے زیادہ پسینہ اس وقت آتا ہے جب جسم محسوس ہونے والی گرمی کو کم کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
• سردی لگ رہی ہے: ایک بار گرم فلیش ختم ہونے کے بعد، آپ اپنے بہائے ہوئے پسینے کی وجہ سے سردی اور کپکپاہٹ محسوس کر سکتے ہیں۔
• دل کی دھڑکن میں اضافہ: کچھ لوگ دل کی دھڑکن کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

اگر یہ رات کو ہوتے ہیں، تو ہم انہیں "رات کے پسینے" بھی کہتے ہیں۔ یہ نیند میں بھی خلل ڈال سکتا ہے۔

گرم چمک کس عمر میں شروع ہوتی ہے اور کتنی دیر تک رہتی ہے؟

گرم چمکیں عام طور پر پیریمینوپاز کے دوران شروع ہوتی ہیں، رجونورتی سے پہلے کا وقت، جب ماہواری بے قاعدہ ہو جاتی ہے۔ رجونورتی عام طور پر سری لنکا کی خواتین میں ان کی 40 کی دہائی کے آخر سے 50 کی دہائی کے اوائل میں ہوتی ہے۔

ایک ہی گرم فلیش عام طور پر ایک سے پانچ منٹ تک چل سکتی ہے۔ کچھ خواتین کو ایک دن میں دس سے زیادہ گرم چمکتے ہیں۔ یہ حالت چند مہینوں میں دور ہو سکتی ہے، یا برسوں تک چل سکتی ہے۔ یہ بھی فرد کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔

ایسا کیوں ہوتا ہے؟ کیا چیزیں گرم چمک میں اضافہ کرتی ہیں؟

اس کی بنیادی وجہ ایسٹروجن ہارمون کی سطح میں کمی ہے۔ ہمارے دماغ میں جسم کا درجہ حرارت کنٹرول کرنے والا مرکز (جیسے تھرموسٹیٹ) ہارمون ایسٹروجن کے لیے بہت حساس ہے۔ جب ایسٹروجن کی سطح کم ہوتی ہے، تو یہ کنٹرول سینٹر الجھن میں پڑ جاتا ہے اور غلط سگنل بھیجتا ہے کہ جسم گرم ہے جب یہ نہیں ہے۔ اس کے جواب میں، جسم پسینہ بہا کر اور خون کی نالیوں کو پھیلا کر ٹھنڈا کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

مزید برآں، کچھ چیزیں گرم چمکوں کی تعدد یا شدت کو بڑھا سکتی ہیں۔ ان کو "Triggers" کہتے ہیں۔

ان چیزوں سے جہاں تک ممکن ہو دور رہنا گرم چمک پر قابو پانے میں بہت مددگار ہے۔

اس کے علاج اور حل کیا ہیں؟

اگر یہ گرم چمک آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر رہی ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے اور علاج کے بارے میں بات کرنی چاہیے۔ علاج کو دو اہم حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

1. ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ علاج

• ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (HRT): یہ گرم چمک کے لیے سب سے مؤثر علاج ہے۔ یہ جسم کی کم ہارمون کی سطح کو بحال کرکے کام کرتا ہے۔
• ایسٹروجن اور پروجسٹن: اگر آپ کے رحم کو نہیں ہٹایا گیا ہے، تو آپ کو ایسٹروجن کے ساتھ پروجسٹن نامی ہارمون دیا جائے گا۔
• صرف ایسٹروجن: ایسٹروجن اکیلے کسی ایسے شخص کو دیا جاتا ہے جس کا ہسٹریکٹومی ہوا ہو۔

• غیر ہارمونل ادویات: ہارمونل علاج ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہیں۔ دوسری دوائیں ہیں جن میں ہارمونز نہیں ہوتے ہیں۔ اگرچہ ان میں سے بہت سے ڈپریشن اور اضطراب جیسے حالات کے علاج کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں، لیکن وہ گرم چمک کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے پائے گئے ہیں۔ مثالوں میں 'Venlafaxine'، 'Paroxetine'، 'Gabapentin' شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، اب ایک نئی دوا ہے جسے ''Fezolinetant (Veozah™)'' کہتے ہیں جو خاص طور پر گرم چمک کے لیے تیار کی گئی ہے۔

2. طرز زندگی میں تبدیلیاں اور دیگر طریقے

بعض اوقات، ہمارے طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں بڑی راحت کا باعث بنتی ہیں۔

جڑی بوٹیوں کے علاج اور سپلیمنٹس کے بارے میں ایک لفظ

کچھ لوگ گرم چمک کے لیے بلیک کوہوش، ایوننگ پرائمروز آئل، اور سویا جیسی چیزیں استعمال کرتے ہیں۔ لیکن ان کی تاثیر کو ثابت کرنے کے لیے کافی سائنسی ثبوت نہیں ہیں۔ اور اگرچہ وہ "قدرتی" ہیں، وہ سب کے لیے محفوظ نہیں ہیں۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر اس طرح کی کوئی چیز استعمال نہ کریں۔

کیا رجونورتی کے بغیر گرم چمکنا ممکن ہے؟

جی ہاں اگرچہ رجونورتی بنیادی وجہ ہے، لیکن تمام گرم چمکیں اس کی وجہ سے نہیں ہوتی ہیں۔ تائرواڈ کی خرابی، کچھ انفیکشن (جیسے فلو)، اور کچھ دوائیں بھی گرم چمک کا سبب بن سکتی ہیں۔

اگر آپ رجونورتی میں نہیں ہیں لیکن گرم چمک کا سامنا کر رہے ہیں، تو اس کی کوئی اور وجہ ہو سکتی ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں اور اسے چیک کروائیں۔