کیا آپ کے پاس ایسٹروجن کم ہے؟ آئیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں!

آپ اپنے جسم کے کچھ ہارمونز کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟ آج ہم 'ایسٹروجن' نامی ہارمون کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، جو کہ بہت سی خواتین کے لیے اور کسی حد تک مردوں کے لیے ضروری ہے۔ آئیے ایک سادہ اور قابل فہم انداز میں بات کریں کہ جب یہ کم ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے، یہ کیوں ہوتا ہے، اور ہم کیا کر سکتے ہیں۔ پریشان نہ ہوں، یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے، لہذا آپ اکیلے نہیں ہیں۔

ایسٹروجن کم ہونے کا کیا مطلب ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ایسٹروجن ایک بہت اہم ہارمون ہے جو آپ کو لڑکی بننے میں مدد کرتا ہے، ساتھ ہی ساتھ آپ کا تولیدی نظام، یہ وہ نظام ہے جو آپ کو بچے بنانے میں مدد کرتا ہے، اور اسے صحت مند رکھتا ہے۔ صرف یہی نہیں بلکہ یہ جسم کے کئی دوسرے نظاموں میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، ایسٹروجن آپ کی جلد کو خوبصورت اور آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ایسٹروجن کی سطح آپ کی زندگی بھر میں اتار چڑھاؤ رہتی ہے، بالکل دوسرے ہارمونز کی طرح جو آپ کے ماہانہ ماہواری کو کنٹرول کرتے ہیں۔ ایسٹروجن کی سطح میں اس طرح سے اتار چڑھاؤ آنا بالکل معمول کی بات ہے، اور یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے۔

تاہم، مسلسل کم ایسٹروجن کی سطح ایک مختلف کہانی ہے. اگر وہ مستقل طور پر کم ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ قدرتی تبدیلی سے گزر رہے ہوں، جیسے رجونورتی۔ رجونورتی آپ کی عمر کے ساتھ ماہواری کا مستقل خاتمہ ہے۔ بعض اوقات، کم ایسٹروجن ایک ایسی حالت کی علامت ہو سکتی ہے جو آپ کی جنسی نشوونما کو سست کر رہی ہے اور ممکنہ طور پر حاملہ ہونا مشکل بنا رہی ہے۔

ایسٹروجن کی کمی سے کون سب سے زیادہ متاثر ہوتا ہے؟

کیا آپ جانتے ہیں کہ ایسٹروجن کی کمی سے سب سے زیادہ کون متاثر ہوتا ہے؟ خواتین دراصل وہ ہیں جو سب سے زیادہ اثرات محسوس کرتی ہیں۔ لیکن ہر ایک کا جسم ایسٹروجن پیدا کرتا ہے، اور مردوں میں بھی کچھ ہوتا ہے، اور یہ یاد رکھنا ضروری ہے۔

وہ اوقات جب آپ ایسٹروجن کی کمی کے اثرات کو محسوس کرتے ہیں:

• اگر آپ رجونورتی یا پوسٹ مینوپاز سے گزر رہے ہیں۔ آپ کے تولیدی سالوں کے دوران، جب آپ بچے پیدا کرنے کے قابل ہوتے ہیں، تو آپ کی بیضہ دانی زیادہ تر ایسٹروجن بناتی ہے۔ رجونورتی اور پوسٹ مینوپاز کے دوران، آپ کی ماہانہ ماہواری رک جاتی ہے، اور آپ کی بیضہ دانی ایسٹروجن بنانا بند کر دیتی ہے۔ اس کے بجائے، آپ کے جسم کے چربی کے خلیے ایسٹروجن بنانا شروع کر دیتے ہیں۔ رجونورتی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کو لگاتار بارہ ماہ تک ماہواری نہ ہوئی ہو۔ اس کے بعد کی مدت پوسٹ مینوپاز کہلاتی ہے۔
• اگر علاج کے دوران آپ کے بیضہ دانی کو ہٹا دیا گیا ہے یا اسے نقصان پہنچا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے بیضہ دانی کو بعض حالات کے علاج کے حصے کے طور پر ہٹا دیا جاتا ہے (جیسے کینسر کی سرجری)، تو آپ کا جسم صرف بہت کم مقدار میں ایسٹروجن پیدا کرے گا۔ نیز، ریڈی ایشن تھراپی جیسی چیزیں بیضہ دانی کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اور ان سے پیدا ہونے والے ایسٹروجن کی مقدار کو کم کر سکتی ہیں۔

کم ایسٹروجن عورت کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

ایسٹروجن میں کمی عورت کے جسم کو کیسے متاثر کرتی ہے؟ درحقیقت، اثرات اس بات پر منحصر ہو سکتے ہیں کہ آپ اپنی جنسی نشوونما میں کہاں ہیں، چاہے آپ جوان ہو، ادھیڑ عمر ہو، یا رجونورتی کے قریب ہو۔

ایسٹروجن کی کمی کی وجہ سے:

• بلوغت میں تاخیر ہو سکتی ہے، جنسی نشوونما سست ہو سکتی ہے، یا مکمل طور پر رک سکتی ہے۔ اگر آپ کو چھوٹی عمر میں یعنی چھوٹے بچے کے طور پر اس حالت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ایسا ہی ہوسکتا ہے۔
• اس دوران پیرمینوپاز اور رجونورتی ہوتی ہے۔ اس وقت کے دوران، دردناک جماع (dyspareunia)، جنسی خواہش میں کمی، اور پسینے کے ساتھ اچانک گرم چمک پیدا ہو سکتی ہے۔ یہ وہ چیزیں ہیں جن کا بہت سی خواتین تجربہ کرتی ہیں۔

ایسٹروجن کی کمی انسان کے جسم کو کیسے متاثر کرتی ہے۔

ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ کم ایسٹروجن انسان کے جسم کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ ہاں، مردوں میں بھی ایسٹروجن ہوتا ہے! مردوں میں زیادہ ایسٹروجن جنسی کمزوری جیسی چیزوں کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم، انہیں اپنی تولیدی صحت اور مجموعی صحت کے لیے کچھ ایسٹروجن کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب ایسٹروجن کی سطح گر جاتی ہے، تو مرد مندرجہ ذیل تجربہ کر سکتے ہیں:

• پیٹ کی چربی میں اضافہ۔
• جنسی خواہش میں کمی۔
• کمزور ہڈیاں اور آسٹیوپوروسس۔ اس حالت کی وجہ سے ہڈیاں آسانی سے ٹوٹ جاتی ہیں۔

بعض اوقات، اگر آپ کا جسم ایسٹروجن کی کم سطح کی وجہ سے اس طرح نہیں دیکھ رہا ہے جس طرح آپ چاہتے ہیں، تو آپ نسائی ہارمون تھراپی پر غور کر سکتے ہیں۔ تاہم، ایسا کرنے سے پہلے طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔

ایسٹروجن کی کم سطح کی علامات کیا ہیں؟

ایسٹروجن کی کم سطح کی علامات کیا ہیں؟ آپ کے تولیدی سالوں کے دوران کم ایسٹروجن کی علامات رجونورتی اور پوسٹ مینوپاز کی عام علامات سے بہت ملتی جلتی ہیں۔ آپ کی علامات آپ کے ایسٹروجن کی کم سطح کی وجہ پر منحصر ہوں گی۔

ایسٹروجن کی کمی کی کچھ عام علامات یہ ہیں:

• خشک جلد: آپ کی جلد معمول سے زیادہ خشک اور خارش محسوس کر سکتی ہے۔
• چھاتی کی نرمی اور درد: چھونے پر آپ کے سینوں میں درد محسوس ہو سکتا ہے۔
• کمزور یا آسانی سے ٹوٹنے والی ہڈیاں: معمولی گرنے سے بھی ہڈی ٹوٹ سکتی ہے۔
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری: ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ جب آپ کام کر رہے ہوں تو اپنے دماغ کو مرکوز رکھنا مشکل ہے۔
• اضطراب اور چڑچڑاپن: آپ چھوٹی چھوٹی باتوں پر ناراض ہو سکتے ہیں اور مغلوب ہو سکتے ہیں۔
• اندام نہانی کا خشک ہونا یا بافتوں کا پتلا ہونا (Vaginal atrophy): یہ جنسی ملاپ کو مشکل اور تکلیف دہ بنا سکتا ہے۔
• گرم چمک اور رات کا پسینہ:یہ رجونورتی کے دوران بہت عام ہے۔
• ماہانہ حیض کا بے قاعدہ یا مکمل بند ہونا (Amenorrhea)۔
• وزن میں اضافہ، خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں۔
• ماہواری سے پہلے یا دوران سر درد۔
• جنسی خواہش میں کمی اور تکلیف دہ جماع (Dyspareunia)۔
• تھکاوٹ محسوس کرنا اور سونے سے قاصر ہونا (بے خوابی): تھکاوٹ محسوس کرنا چاہے آپ کو کتنی ہی نیند آجائے، اور رات کو سونے کے قابل نہ ہونا۔

ان علامات میں سے ایک یا دو ہونے کا لازمی طور پر مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے پاس ایسٹروجن کم ہے۔ لیکن اگر وہ برقرار رہتے ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنا اچھا خیال ہے۔

ایسٹروجن کی سطح کیوں گرتی ہے؟ آئیے اہم وجوہات پر نظر ڈالتے ہیں۔

ایسٹروجن میں کمی کی سب سے بڑی وجہ عمر بڑھنا ہے ۔ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ ایسٹروجن کی سطح کا کم ہونا فطری ہے۔ اگر ایسٹروجن میں کمی آتی ہے جس کا تعلق رجونورتی سے نہیں ہے، تو یہ طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔

دیگر وجوہات:

• کھانے کی خرابی: کشودا اور بلیمیا جیسے حالات آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء حاصل نہیں کر سکتے اور آپ کے ہارمونل توازن کو ختم کر سکتے ہیں۔ وزن کم کرنا بھی ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
• جینیاتی حالات: ٹرنر سنڈروم اور فریجائل ایکس سنڈروم دونوں ایسٹروجن کی کم سطح کا سبب بنتے ہیں۔ یہ وہ شرائط ہیں جو وراثت میں ملتی ہیں۔
• خود بخود امراض: خود بخود بیماریاں جو آپ کے رحم پر حملہ کرتی ہیں انہیں کافی ایسٹروجن بنانے سے روک سکتی ہیں۔
• پرائمری ڈمبگرنتی کی کمی، جسے قبل از وقت رجونورتی بھی کہا جاتا ہے: اس حالت میں، آپ کی بیضہ دانی 40 سال کی عمر سے پہلے انڈے پیدا کرنا بند کر دیتی ہے۔ نتیجتاً، آپ ابتدائی رجونورتی سے گزرتے ہیں۔ آپ کی ماہواری رک جاتی ہے، اور آپ کے ایسٹروجن کی سطح گر جاتی ہے۔
• وہ علاج جو رحم کو متاثر کرتے ہیں: کینسر کے لیے ریڈی ایشن تھراپی اور کیموتھراپی آپ کے رحم کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ نقصان بیضہ دانی کو عام طور پر ایسٹروجن پیدا کرنے سے روک سکتا ہے۔ اوفوریکٹومی، جس میں علاج کے حصے کے طور پر ایک یا دونوں بیضہ دانی کو ہٹانا شامل ہے، ایسٹروجن کی کم سطح کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
• پٹیوٹری غدود کو متاثر کرنے والے حالات: آپ کی پٹیوٹری غدود ہارمونز جاری کرتی ہے جو آپ کے رحم کو ایسٹروجن بنانے کے لیے کہتے ہیں۔ اگر آپ کی پٹیوٹری غدود ان ہارمونز کو کافی مقدار میں خارج نہیں کرتی ہے، تو آپ کے جسم میں ایسٹروجن کی سطح گر سکتی ہے۔
• ہائپوتھلامک امینوریا:آپ یہ حالت اس وقت پیدا کر سکتے ہیں جب آپ کا جسم بہت زیادہ دباؤ میں ہو (مثلاً ضرورت سے زیادہ ورزش) اور آپ کو مناسب غذائیت نہیں ملتی۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا دماغ اتنا ہارمون خارج نہیں کرتا جو بیضہ دانی کو ایسٹروجن پیدا کرنے کے لیے متحرک کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کی ماہواری مکمل طور پر بند ہو جاتی ہے. ایتھلیٹس اور وہ لوگ جو بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں خاص طور پر اس کا شکار ہوتے ہیں۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کا ایسٹروجن کم ہے؟

اگر آپ کے پاس پہلے بیان کردہ علامات ہیں، جب آپ ڈاکٹر کو دیکھیں گے، تو وہ آپ سے سوالات پوچھے گا اور ممکنہ طور پر آپ کے ایسٹروجن کی سطح کو جانچنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کا حکم دے گا۔

ایسٹروجن کی تین قسمیں ہیں جو آپ کا جسم بناتی ہیں۔ ایسٹروجن ٹیسٹ ان تینوں کی پیمائش کر سکتا ہے: Estrone (E1) ، Estradiol (E2) ، اور Estradiol (E3) ۔ آپ کا ڈاکٹر خون کا ایک سادہ نمونہ لے گا اور اسے جانچ کے لیے لیبارٹری میں بھیجے گا۔

• ایسٹرون (E1): یہ بنیادی ہارمون ہے جو آپ کا جسم رجونورتی اور پوسٹ مینوپاز کے دوران پیدا کرتا ہے۔ یہ estradiol (E2) کے مقابلے ایسٹروجن کی قدرے کمزور شکل ہے۔
• Estradiol (E2): یہ آپ کے تولیدی سالوں کے دوران آپ کے جسم کی طرف سے تیار کردہ اہم ہارمون ہے۔ یہ ایسٹروجن کی اہم اور طاقتور قسم ہے۔
• ایسٹریول (E3): یہ وہ اہم ہارمون ہے جو آپ کا جسم حمل کے دوران پیدا کرتا ہے۔

اگر کسی ڈاکٹر کو آپ کے ہارمون کی حیثیت کے بارے میں یقین نہیں ہے (مثال کے طور پر، رجونورتی سے گزرنے والے کسی کے ہارمونز کی جانچ کرنا یا جس کا ہسٹریکٹومی ہوا ہے)، وہ آپ کے ایسٹروجن کی سطح کو چیک کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ واضح رہے کہ ایف ڈی اے (فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن) نے صرف چند شرائط کے لیے ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی کی منظوری دی ہے۔

کیا خوراک اور طرز زندگی ایسٹروجن کو متاثر کر سکتا ہے؟

ہاں، بعض طرز عمل سے وابستہ ایسٹروجن کی کم سطح کو طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے حل کیا جا سکتا ہے۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو بغیر دوائی کے ہو سکتی ہیں۔

• صحت مند وزن برقرار رکھیں: کم وزن ہونا ہارمون کی کم سطح کے لیے ایک خطرہ ہے۔ اس کے علاوہ، زیادہ وزن ہونا ہارمونز کے لیے اچھا نہیں ہے۔ اپنے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے بات کریں کہ آپ کو روزانہ کیلوریز کی صحیح مقدار حاصل کرنے کے لیے کونسی غذائی تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے۔
• اعتدال میں ورزش: بہت زیادہ ورزش ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔ اعتدال پسند ورزش، جیسے دن میں تقریباً 30 منٹ چلنا، دوڑنا، یا رقص کرنا، ٹھیک ہے۔ لیکن بہت زیادہ آپ کے جسم کو کام کرنے کے لیے درکار اہم وسائل کو ختم کر سکتا ہے۔
• تناؤ کو کم کریں:اگر آپ کے تناؤ کے ہارمونز زیادہ ہیں تو، آپ کے تولیدی نظام کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز غیر متوازن ہو سکتے ہیں۔ اپنی روزمرہ کی زندگی میں تناؤ کو کم کرنے کے طریقوں کو شامل کرنا - یوگا، مراقبہ، سانس لینے کی مشقیں، کسی پسندیدہ مشغلے میں شامل ہونا - آپ کی مجموعی صحت اور آپ کے ہارمونز کے لیے اچھا ہو سکتا ہے۔
• کافی نیند لیں: نیند وہ ہے جو آپ کے جسم کو ری چارج کرنے اور آپ کے ہارمونز کو صحیح طریقے سے کام کرنے دیتی ہے۔ اوسطاً ایک بالغ کو دن میں سات سے نو گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ سونے سے پہلے اپنے فون اور ٹی وی کا وقت کم کرنا آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتا ہے۔

ایسٹروجن کی کمی کے طبی علاج کیا ہیں؟

ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (HT) ایسٹروجن کی کمی کا ایک عام علاج ہے، خاص طور پر رجونورتی اور پوسٹ مینوپاز کے دوران۔ HT میں، آپ کو ہارمون کی سطح بڑھانے کے لیے مصنوعی ایسٹروجن اور/یا پروجیسٹرون دیا جاتا ہے۔ ایچ ٹی کی دو قسمیں ہیں: ایسٹروجن تھراپی اور ایسٹروجن پروجیسٹرون/پروجسٹن ہارمون تھراپی (ای پی ٹی)۔ ڈاکٹر سب سے کم خوراک تجویز کریں گے جو ضمنی اثرات سے بچتے ہوئے آپ کی علامات کو کنٹرول کرتی ہے۔

اہم: FDA (فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن) نے ہڈیوں کے کم معدنی کثافت اور گرم چمک کے علاج کے لیے صرف ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (HRT) کی منظوری دی ہے۔ یہ عام طور پر گولیاں یا پیچ کے طور پر دی جاتی ہیں۔

اندام نہانی ایسٹروجن - ایک انگوٹھی، کریم، اور اندام نہانی کے اندراج کی شکل میں - اندام نہانی کی خشکی اور دردناک جماع کے علاج کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ بعض اوقات "پورا جسم" ایسٹروجن اندام نہانی کے بافتوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ کبھی کبھی ایسا نہیں ہوتا۔ اس کے علاوہ، اندام نہانی ایسٹروجن کو گرم چمک کے علاج کے لیے منظور نہیں کیا جاتا ہے۔

اگر آپ کے پاس گرم چمک اور دردناک جماع دونوں ہیں، تو یہ غیر معمولی بات نہیں ہے کہ پورے جسم کے ایسٹروجن کے علاوہ اندام نہانی ایسٹروجن کی ضرورت ہو۔

ایسٹروجن تھراپی

یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کو پروجیسٹرون کے بغیر صرف ایسٹروجن سپلیمنٹس دیے جاتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر یہ علاج صرف اس صورت میں تجویز کرے گا جب آپ کا بچہ دانی ہٹا دیا گیا ہو (مثال کے طور پر، اگر آپ کا ہسٹریکٹومی ہوا ہے)۔

ایسٹروجن پروجیسٹرون/پروجسٹن ہارمون تھراپی (EPT)

اگر آپ کے پاس اب بھی بچہ دانی ہے، تو آپ کو ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کا مجموعہ دیا جائے گا۔ دونوں کو دینا ضروری ہے کیونکہ پروجیسٹرون بچہ دانی کے اندر ایسٹروجن کے عمل کو متوازن کرتا ہے۔ ایسٹروجن آپ کے بچہ دانی (اینڈومیٹریم) کی استر کو گاڑھا کرنے کا سبب بنتا ہے۔ اگر یہ بہت زیادہ گاڑھا ہو جائے تو ٹشو بن سکتا ہے، جو رحم کے کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔ پروجیسٹرون اس ٹشو کو بہت زیادہ بڑھنے سے روکتا ہے۔

تاہم، HT علاج خطرات کے بغیر نہیں ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ لگاتار 5 سال یا اس سے زیادہ عرصے تک EPT (کمبی نیشن تھراپی) لینے سے بریسٹ کینسر، خون کے لوتھڑے، ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنی چاہیے کہ آیا آپ ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی کے لیے اچھے امیدوار ہیں۔ وہ آپ کو ملنے والے کسی بھی علاج کے خطرات اور ضمنی اثرات کی وضاحت کر سکتے ہیں۔ آپ ہارمون تھراپی کے لیے اچھے امیدوار کیوں نہیں ہو سکتے اس کی بنیادی وجوہات یہ ہیں:

• اگر رجونورتی کو 10 سال سے زیادہ کا عرصہ گزر چکا ہے۔
• اگر آپ کو چھاتی کا کینسر، رحم کا کینسر، یا جلد کے کینسر کی ایک قسم ہے جسے میلانوما کہتے ہیں۔
• اگر آپ کی ٹانگوں، پھیپھڑوں اور دماغ میں خون کے جمنے کی تاریخ ہے۔

کیا آپ ایسٹروجن کی کم سطح کو روک سکتے ہیں؟

درحقیقت، آپ عمر بڑھنے کے ساتھ آنے والے ایسٹروجن میں کمی کو نہیں روک سکتے۔ یہ ایک فطری عمل ہے۔ لیکن آپ صحت مند عادات بنا سکتے ہیں جو آپ کی زندگی کے مجموعی توازن میں مدد کرے گی، جو کہ ہارمون کا توازن ہے۔ ان تبدیلیوں کے لیے ہمیشہ ہارمون تھراپی کی ضرورت نہیں ہوتی۔

مثال کے طور پر، اعتدال پسند ورزش اور مراقبہ کم ایسٹروجن کی وجہ سے نیند کے مسائل اور تھکاوٹ میں مدد کر سکتے ہیں۔ کافی کیلوریز اور غذائی اجزاء حاصل کرنا آپ کی صحت کے تمام پہلوؤں کو بہتر بنا سکتا ہے۔ سیکس کے دوران چکنا کرنے والا استعمال کرنا اسے زیادہ آرام دہ بنا سکتا ہے۔

آپ کے ایسٹروجن کی کم سطح کی وجہ اور آپ کے علامات کی شدت پر منحصر ہے، آپ کو مدد کے لیے دوائیوں کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اپنے اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

قدرتی طور پر ایسٹروجن کو کیسے بڑھایا جائے؟

کچھ لوگ کہتے ہیں کہ ایسی غذائیں اور سپلیمنٹس جن میں ایسٹروجن جیسے مرکبات ہوتے ہیں آپ کے ایسٹروجن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، ایسٹروجن بڑھانے والی کوئی بھی غذا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔

فائٹوسٹروجن پر مشتمل خوراک

Phytoestrogens ایک قسم کا ایسٹروجن ہے جو پودوں میں پایا جاتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی اشیاء جن میں فائٹوسٹروجن ہوتے ہیں رجونورتی کی علامات میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے گرم چمک۔ کچھ phytoestrogens کو دل کی صحت، ہڈیوں کی صحت اور جلد کی لچک کے لیے بھی اچھا کہا جاتا ہے۔ لیکن یقینی طور پر جاننے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

کچھ غذائیں جن میں فائٹوسٹروجن ہوتے ہیں:

• پھلیاں: سویابین (اور توفو، سویا دودھ، جو سویا سے بنایا جاتا ہے)، دال، چنے، مونگ پھلی
• گری دار میوے: فلیکسیڈ، سورج مکھی کے بیج، تل کے بیج۔
• بیریاں: اسٹرابیری، رسبری، بلیو بیری۔
• پھل: بیر، ناشپاتی، سیب، انگور اور بیر۔
• سبزیاں: بروکولی، گوبھی، گاجر۔

phytoestrogens پر مشتمل سپلیمنٹس

سپلیمنٹس کی حفاظت اور تاثیر کو ایف ڈی اے (فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن) کے ذریعہ منظم نہیں کیا جاتا ہے۔ لہذا، کسی بھی سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔ کچھ سپلیمنٹس میں phytoestrogens ہوتے ہیں، جو کھانے میں پائے جانے والے سے ملتے جلتے ہیں۔ یہ کہا جاتا ہے کہ ایسٹروجن کی کمی کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن سائنسی ثبوت ابھی تک محدود ہیں:

• سیاہ کوہوش
• سرخ سہ شاخہ

آپ کو اپنے ڈاکٹر سے کیا سوالات پوچھنا چاہئے؟

اگر آپ ایسٹروجن کی کمی کے بارے میں فکر مند ہیں تو، جب آپ اپنے ڈاکٹر سے ملیں تو اس طرح کے سوالات پوچھنا اچھا خیال ہے:

• مجھے کیسے معلوم ہوگا کہ مجھے ایسٹروجن ٹیسٹ کی ضرورت ہے؟
• کیا میری کم ایسٹروجن لیول کسی طبی حالت کی علامت ہے؟
• ایسٹروجن کی کمی کی علامات پر قابو پانے کے لیے میں طرز زندگی میں کیا تبدیلیاں لا سکتا ہوں؟
• کیا مجھے اپنی علامات کو کنٹرول کرنے کے لیے ایسٹروجن کی سطح بڑھانے کی ضرورت ہے؟
• کیا آپ میرے لیے ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی تجویز کریں گے؟ خطرات کیا ہیں؟
• ہارمونل عدم توازن کو روکنے یا علاج کرنے کے لیے آپ کونسی خوراک، وٹامنز، یا سپلیمنٹس تجویز کرتے ہیں؟

آخر میں، یہ یاد رکھیں !

بہت سے لوگ ایسٹروجن کی کمی کی علامات کو بڑھاپے کا ایک اور ناخوشگوار حصہ قرار دیتے ہیں۔ تاہم، آپ کو یقینی طور پر ان علامات پر توجہ دینی چاہیے جو آپ کے معیار زندگی میں مداخلت کر رہی ہیں۔ انہیں صرف "عمر بڑھنے کی بیماری" کے طور پر مسترد نہ کریں۔ اگر آپ ایسٹروجن کی کمی کی پریشان کن علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں اور اپنے علامات کو سنبھالنے کے لیے ہارمونل اور غیر ہارمونل آپشنز پر بات کریں۔ پریشان نہ ہوں، حل موجود ہیں! آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے بہترین آپشن تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

ایسٹروجن ، کم ایسٹروجن، ہارمونز، رجونورتی، خواتین کی صحت، علامات، علاج