ہم سب اپنی زندگی میں بعض اوقات اداس، افسردہ اور نیچے محسوس کرتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ زیادہ تر وقت، وہ اداسی چند دنوں میں دور ہو جاتی ہے۔ لیکن افسردگی کچھ مختلف ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو آپ کے دماغ اور جسم کو اس حد تک متاثر کرتی ہے جہاں یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتی ہے اور آپ وہ چیزیں بھی نہیں کر پاتے جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں۔ اس حالت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو یقینی طور پر طبی علاج کی ضرورت ہے.
ڈپریشن کی علامات کیا ہیں؟
ڈپریشن کا شکار شخص مختلف علامات ظاہر کر سکتا ہے۔ تاہم، ہر کوئی ان تمام علامات کا تجربہ نہیں کرے گا. نیز، ان علامات کی شدت اور دورانیہ ہر شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ کچھ علامات نفسیاتی ہیں، جبکہ دیگر جسمانی ہو سکتے ہیں۔
آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ خصوصیات کیا ہیں۔
| خصوصیت کی قسم | تفصیل اور عام مشاہدات |
|---|---|
| ذہنی اور جذباتی خصوصیات |
|
| طرز عمل اور جسمانی خصوصیات |
ڈپریشن کی وجوہات کیا ہیں؟
ڈپریشن کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ کئی عوامل کا مجموعہ ہے۔
دماغ کی ساخت اور کام
سیدھے الفاظ میں، ڈپریشن میں مبتلا شخص کے دماغ میں بعض عصبی نظاموں اور سرکٹس کے ذریعے معلومات کے سفر کرنے کے طریقے میں تبدیلیاں آتی ہیں۔ دماغی سکین سے پتہ چلا ہے کہ دماغ کے کچھ حصوں میں ایسی تبدیلیاں آتی ہیں جو ہمارے موڈ کو کنٹرول کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، دماغ کا وہ حصہ جسے ''Hippocampus'' کہتے ہیں، جو یادداشت اور سیکھنے میں شامل ہوتا ہے، بعض افسردہ لوگوں میں چھوٹا ہوتا ہے۔ دماغ کا وہ حصہ جو جذبات کو کنٹرول کرتا ہے، ''امیگڈالا''، بڑا ہوتا ہے۔ سائنسدان ابھی تک یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ یہ تبدیلیاں کیوں آتی ہیں۔
جینیاتی اثر (جین)
اگر آپ کے خاندان میں کسی کو، جیسے کہ ماں، باپ، یا بہن بھائی، ڈپریشن کا شکار ہیں، تو آپ کو دوسروں کی نسبت دو سے تین گنا زیادہ اس حالت میں مبتلا ہونے کا امکان ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ یقینی طور پر افسردگی کو فروغ دیں گے۔ اس کے علاوہ، کوئی بھی ڈپریشن پیدا کر سکتا ہے، چاہے آپ کے خاندان میں کسی کو یہ نہ ہو۔
زندگی میں رونما ہونے والے واقعات
ڈپریشن بڑے چیلنجوں یا زندگی میں تبدیلیوں کی وجہ سے پیدا ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کسی عزیز کی موت، رشتہ ٹوٹ جانا، ملازمت کا کھو جانا، مالی مسائل، یا امتحان میں ناکامی پر غور کریں۔
لیکن یاد رکھیں، ڈپریشن کی ہمیشہ کوئی بڑی "وجہ" نہیں ہونی چاہیے۔ بعض اوقات، یہ بغیر کسی ظاہری وجہ کے ہو سکتا ہے۔
بچپن کے تجربات
جن لوگوں کو جذباتی یا جسمانی زیادتی کا نشانہ بنایا گیا ہے یا بچوں کے طور پر نظر انداز کیا گیا ہے ان میں بعد کی زندگی میں ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ایسے تکلیف دہ تجربات دماغ کی نشوونما کو متاثر کرتے ہیں اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
کچھ ادویات
ڈپریشن کچھ ادویات کے ضمنی اثر کے طور پر بھی ہو سکتا ہے جو ہم دوسری بیماریوں کے لیے لیتے ہیں۔ مثال کے طور پر:
- ہائی بلڈ پریشر کے لیے کچھ ادویات
- الرجی کے لیے ادویات
- دوروں کے لیے ادویات
- کچھ درد کش ادویات
دیگر بیماریاں
اگر آپ کو ذیابیطس، کینسر، دل کی بیماری، یا فالج جیسی دائمی بیماری ہے تو آپ کو ڈپریشن ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔ بھیتوجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD)، بے چینی، اور منشیات یا الکحل کی لت بھی ڈپریشن کے ساتھ مضبوطی سے منسلک ہیں۔
اگر مجھے شک ہے کہ مجھے ڈپریشن ہے تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟
ان علامات کو پڑھتے وقت، کیا آپ نے سوچا، "میں بھی ایسا ہی محسوس کرتا ہوں"؟ اگر ایسا ہے تو براہ کرم اسے نظر انداز نہ کریں۔ "یہ کچھ دنوں میں بہتر ہو جائے گا" یہ سوچ کر اکیلے تکلیف میں مبتلا نہ ہوں۔
سب سے اہم چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملنا اور اس کے بارے میں بات کرنا ہے۔
آپ کا ڈاکٹر آپ سے بات کرے گا، آپ کی علامات کو سنے گا، اور حالت کی تشخیص کرے گا۔ ڈپریشن ایک قابل علاج بیماری ہے۔ بہت سے مؤثر علاج ہیں، بشمول اینٹی ڈپریسنٹس اور ٹاک تھراپی یا مشاورت۔
یہ ایسی چیز نہیں ہے جس سے آپ کو تنہا لڑنا پڑے۔ مدد مانگنا طاقت کی علامت ہے، کمزوری نہیں۔
افسردگی کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے کچھ سوالات
ڈپریشن کی تشخیص کے لیے ڈاکٹر بنیادی طور پر کیا دیکھتا ہے؟
ڈاکٹر کئی اہم چیزوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے:
- آپ کتنی دیر اور کتنی بار اداس/مایوس محسوس کرتے ہیں؟
- کیا اس حالت نے آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں، جیسے نیند اور بھوک کو متاثر کیا ہے؟
- کیا رویے میں کوئی دوسری تبدیلیاں ہیں، جیسے کہ آسانی سے غصہ آنا یا کثرت سے رونا؟
- کیا اس سے آپ کی حرکات میں کوئی تبدیلی آئی ہے؟ (مثال کے طور پر، بے چین رفتار)
'پکڑ، چیک، تبدیلی' کا کیا مطلب ہے؟
یہ ایک سادہ تکنیک ہے جو کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (CBT) میں استعمال کی جاتی ہے۔
- اسے پکڑو: جیسے ہی کوئی منفی سوچ آپ کے سامنے آتی ہے اسے پہچاننا۔
- اسے چیک کریں: ایک لمحے کے لیے سوچ کے بارے میں سوچیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں، "کیا یہ واقعی سچ ہے؟ اس کے ہونے کا کتنا امکان ہے؟"
- اسے تبدیل کریں: اس منفی سوچ کو زیادہ حقیقت پسندانہ، مثبت سوچ سے بدلنے کی کوشش کریں۔
کیا ایسی شخصیت کی خصوصیات ہیں جو آپ کو ڈپریشن کا زیادہ شکار بناتی ہیں؟
تحقیق سے پتا چلا ہے کہ شخصیت کے دو خصائص ڈپریشن سے منسلک ہو سکتے ہیں۔
1. نیوروٹکزم: یہ لوگ ہر چیز کے بارے میں منفی سوچتے ہیں، آسانی سے غصے میں آجاتے ہیں، اور فکر مند رہتے ہیں۔
2. Introversion: یہ لوگ اپنے گھروں میں رہنے کو ترجیح دیتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ مل جلنے کی بجائے خود پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
ان خصوصیات کے حامل ہر فرد کو ڈپریشن نہیں ہوگا، لیکن خطرہ تھوڑا سا بڑھ سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- افسردگی صرف اداسی یا کمزوری کا احساس نہیں ہے۔ یہ ایک حقیقی طبی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہے۔
- اس حالت میں دماغی علامات کے علاوہ جسمانی علامات جیسے سر درد اور جسم میں درد بھی ہو سکتا ہے۔
- بہت سے عوامل ڈپریشن میں حصہ ڈال سکتے ہیں، بشمول جین، دماغ کی کیمیائی تبدیلیاں، اور زندگی کے واقعات۔
- اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا ڈپریشن کا شکار ہے، تو براہ کرم تنہا اس کا شکار نہ ہوں۔ فوری طور پر طبی مشورہ طلب کریں۔
- موثر علاج دستیاب ہیں۔ اس لیے امید مت چھوڑیں۔ اس سفر میں خاندان اور دوستوں کا تعاون بھی بہت ضروری ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔