کبھی کبھی ہم سوچتے ہیں، "میرے ساتھ ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ مجھے ہمیشہ اپنے آس پاس کے لوگوں سے پریشانی ہوتی ہے۔" جب خاندان، دوستوں اور کام کے ساتھ تعلقات خراب ہو جاتے ہیں، تو ہم بہت زیادہ دباؤ محسوس کرتے ہیں۔ بعض اوقات یہ ڈپریشن کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ ایسے وقت میں، ہم علاج کے ایک خاص طریقہ کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو ہمارے انسانی رشتے بنانے اور ذہنی تندرستی پیدا کرنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔
انٹرپرسنل سائیکو تھراپی (IPT) کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، انٹرپرسنل سائیکو تھراپی (IPT) ٹاک تھراپی کی ایک قسم ہے جو آپ کی زندگی میں دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے باہمی تعلقات پر توجہ مرکوز کرتی ہے جو آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ لفظ "باہمی" کا لفظی مطلب ہے "لوگوں کے درمیان تعلقات"۔
اس قسم کی تھراپی میں، آپ اپنے جذبات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے کسی پیشہ ور، جیسے کہ ایک مشیر یا ماہر نفسیات کے ساتھ کام کرتے ہیں اور یہ کہ وہ آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ آپ یہ بھی سیکھتے ہیں کہ آپ سے محبت کرنے والوں کی مدد کیسے حاصل کی جائے۔
IPT علاج عام طور پر محدود تعداد میں سیشنز پر مشتمل ہوتا ہے۔ بعض اوقات، آپ کا ڈاکٹر آپ کی دماغی صحت کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے اس علاج کے ساتھ دوا تجویز کر سکتا ہے۔
یہ علاج کس قسم کے حالات میں مدد کرتا ہے؟
آئی پی ٹی سب سے زیادہ عام اور کامیابی کے ساتھ بڑے ڈپریشن ڈس آرڈر والے لوگوں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جس ڈپریشن کو ہم سب جانتے ہیں۔ دیگر دماغی صحت کی حالتوں کے مقابلے میں اس حالت کے لیے IPT کی تاثیر کے لیے بہت زیادہ مضبوط ثبوت موجود ہیں۔
آئی پی ٹی چھوٹے سے لے کر بوڑھے تک ہر کسی میں ڈپریشن کا بنیادی علاج ہے، اور اس حالت کو سنبھالنے اور برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ عام طور پر 12 سے 16 ہفتوں تک ہفتے میں ایک بار تجویز کیا جاتا ہے۔
لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ دیگر علاج بھی ہیں جو ڈپریشن میں مدد کر سکتے ہیں، جیسے کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (CBT) ۔ کیونکہ ہر کوئی مختلف ہے، آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ ایک علاج آپ کے لیے دوسرے سے بہتر کام کرتا ہے۔
آئی پی ٹی کا علاج درج ذیل دیگر ذہنی صحت کی حالتوں کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
| حالت | ایک مختصر تفصیل |
|---|---|
| بلیمیا نرووسا | کھانے سے متعلق رویے کا مسئلہ۔ |
| بینج ایٹنگ ڈس آرڈر | قلیل مدت میں ضرورت سے زیادہ کھانے کی حالت۔ |
| پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) | تناؤ جو کسی تکلیف دہ واقعے کے بعد ہوتا ہے۔ |
| بے چینی کی خرابی | حد سے زیادہ اضطراب اور خوف کے حالات۔ |
یہ آئی پی ٹی علاج کیسے کام کرتا ہے؟
آئی پی ٹی علاج کا بنیادی اصول بہت آسان ہے۔ یہ ایک سائیکل کی طرح ہے۔
1. آپ کے تعلقات میں مسائل براہ راست آپ کے مزاج کو متاثر کرتے ہیں۔
2. جب آپ ان رابطوں کو بناتے ہیں، تو آپ کے مزاج اور ذہنی علامات میں بہتری آئے گی۔
3. جب آپ بہتر محسوس کریں گے، تو آپ اپنے تعلقات کو بہتر طریقے سے برقرار رکھ سکیں گے۔
یعنی بہتری کا یہ سلسلہ جاری ہے۔ جیسے جیسے آپ دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بناتے ہیں، آپ کی علامات کم ہوتی جائیں گی۔
آپ کا مشیر ایک محفوظ، معاون، اور غیر فیصلہ کن ماحول بنائے گا جہاں آپ اپنی زندگی اور تعلقات کے مسائل کے بارے میں کھل کر بات کر سکیں گے۔ وہ آپ کو درپیش چیلنجوں کو بیرونی نقطہ نظر سے دیکھیں گے اور ان پر کام کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔
یہ وہ سوالات ہیں جن پر آئی پی ٹی میں سب سے زیادہ بحث کی جاتی ہے:
- تناؤ بھرے زندگی کے واقعات: غیر متوقع وقت پر نوکری کھونے کی طرح کچھ۔
- غم اور سوگ: کسی عزیز کی موت جیسی چیزیں۔
- دوسروں کے ساتھ جھگڑے: شریک حیات کے ساتھ اکثر جھگڑا ہونا۔
- زندگی میں بڑی تبدیلیاں: شادی کرنا، بچہ پیدا کرنا، نئے شہر میں منتقل ہونا جیسی چیزیں۔
- سماجی تنہائی: دوستوں کے بغیر تنہا محسوس کرنا۔
آپ کا کونسلر آپ سے ان مسائل کے بارے میں بات کرے گا اور یہ آپ کو کس طرح متاثر کرتے ہیں، جبکہ آپ کی کمیونٹی سے تعاون حاصل کرنے اور آپ کے تعلقات کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی آپ کی مدد کرے گا۔
آئی پی ٹی تھراپی میں کونسلرز جس سب سے اہم چیز پر زور دیتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ اپنی ذہنی صحت کے لیے ذمہ دار نہیں ہیں ۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ تاہم، وہ آپ کو یہ بھی دکھاتے ہیں کہ آپ کے پاس تعلقات کے مسائل کو حل کرکے اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کی طاقت ہے جو آپ کی علامات کو متحرک کررہے ہیں۔
اس علاج کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں؟
آئی پی ٹی کے سب سے بڑے فائدے میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنے احساسات، خیالات اور طرز عمل کی بہتر سمجھ حاصل کرتے ہیں اور یہ کہ وہ آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ آئی پی ٹی کے بعد، بہت سے لوگ صحت مند طریقوں سے دوسروں سے تعلق رکھنا سیکھتے ہیں۔ اس علاج سے آپ کی زندگی کے مسائل دور نہیں ہوں گے، لیکن آپ ان سے زیادہ مثبت طریقے سے نمٹنا سیکھیں گے۔
مزید برآں، تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ آئی پی ٹی کے علاج کے ساتھ دوا لینا ڈپریشن کے لیے اکیلے دوا لینے سے زیادہ موثر ہے۔
منفی پہلو پر، آپ کبھی کبھی تھراپی کے دوران تھوڑا زیادہ بے چینی محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ ان تکلیف دہ چیزوں کے بارے میں بات کرنا شروع کر دیں گے جو آپ کے اندر گہری ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ کا مشیر آپ کو ان احساسات کے ذریعے کام کرنے میں مدد کرے گا۔
میں ایک ایسے سرپرست کو کیسے تلاش کروں جو میرے لیے صحیح ہو؟
اپنے لیے صحیح مشیر تلاش کرنا بعض اوقات تھوڑا سا چیلنج ہوسکتا ہے، لیکن حوصلہ شکنی نہ کریں۔ آپ اپنے فیملی ڈاکٹر، یا کسی قابل اعتماد دوست یا فیملی ممبر سے کسی ایسے شخص کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں جو آئی پی ٹی کرتا ہے۔
مشورہ طلب کرتے وقت، یہ یقینی بنانا بہت ضروری ہے کہ وہ شخص حکومت کی طرف سے تسلیم شدہ اہل پیشہ ور ہے۔ مثال کے طور پر:
- ماہر نفسیات
- ماہر نفسیات
- مصدقہ مشیر
- سماجی کارکن
اس کے علاوہ، یہ بھی معلوم کریں کہ آیا آپ جس شخص کو منتخب کرتے ہیں وہ آپ کے مسئلے کا علاج کرتا ہے (مثال کے طور پر، ڈپریشن، پریشانی)۔ انتخاب کرنے سے پہلے، ان کے دفتر کو کال کرنے یا تفصیلات طلب کرنے کے لیے انہیں ای میل کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
اہم: اگر آپ کو خودکشی کے خیالات آتے ہیں تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔ آپ مدد کے لیے 1926 (نیشنل مینٹل ہیلتھ ہیلپ لائن) یا 1333 (CCCline) پر بھی کال کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کی مدد کے لیے 24/7 دستیاب ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- آئی پی ٹی ایک بات کرنے والی تھراپی ہے جو آپ کے باہمی تعلقات کو بہتر بنانے اور افسردگی جیسے حالات کے علاج پر مرکوز ہے۔
- یہ ایک مختصر مدتی، منصوبہ بند علاج کا طریقہ ہے، جو عام طور پر 12-16 ہفتوں تک رہتا ہے۔
- اس کے ذریعے، آپ وہ ہنر سیکھ سکتے ہیں جن کی آپ کو یہ پہچاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے تعلقات کے مسائل آپ کے مزاج کو کس طرح متاثر کر رہے ہیں اور ان کا نظم کر سکتے ہیں۔
- دماغی بیماری کا ہونا آپ کی غلطی نہیں ہے۔ لیکن صحیح مدد سے، آپ میں صحت یاب ہونے کی صلاحیت ہے۔
- مدد مانگنے میں کبھی ہچکچاہٹ نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا آئی پی ٹی آپ کے لیے صحیح ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔