کیا آپ ہم مرتبہ کے دباؤ کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کے ساتھی، یعنی آپ کے ہم جماعت، کبھی آپ پر کام کرنے کے لیے دباؤ ڈالتے ہیں؟ کبھی کبھی یہ اچھے کے لیے ہو سکتا ہے، لیکن کبھی کبھی وہ آپ کو غلط کام کرنے پر مجبور کر سکتے ہیں۔ تو آج ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ یہ 'دباؤ' یا اثر و رسوخ کیا ہے، اور ہم اس سے کامیابی کے ساتھ کیسے نمٹ سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف چھوٹوں کے لیے بلکہ آپ کے لیے، چھوٹوں کے لیے اور آپ کے والدین کے لیے بھی ایک اہم موضوع ہے۔

پیر پریشر کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، 'ساتھی' آپ کی عمر کے دوسرے لوگ ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ لوگ آپ کے اسکول کے دوست، ہم جماعت، یا آپ کی عمر کے پڑوسیوں کو پسند کرتے ہیں۔ لہذا، جب یہ لوگ سوچتے ہیں کہ آپ کو کسی خاص طریقے سے برتاؤ کرنا چاہیے، یا آپ سے کچھ کرنے کی کوشش کرنی چاہیے، تو اسے ہم ہم مرتبہ کا دباؤ کہتے ہیں۔

بعض اوقات، یہاں تک کہ اگر آپ کے دوست آپ پر براہ راست اثر انداز نہیں ہوتے ہیں، تو آپ ان جیسا بننا چاہیں گے۔ یہ محسوس کرنا معمول ہے کہ ہم سب کو ایک جیسا ہونا چاہیے۔ کیونکہ کون تنہا رہنا چاہتا ہے، ٹھیک ہے؟ ہم سب دوستوں کے ایک گروپ سے تعلق رکھنا چاہتے ہیں، ان کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہتے ہیں۔ یہ انسانی فطرت ہے۔

آپ کے دوستوں اور ہم جماعت کی پسند کو پسند کرنے اور جو وہ کرتے ہیں اسے کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ کو لگتا ہے کہ وہ چیزیں آپ کے لیے واقعی درست ہیں ۔ لیکن، ان سب کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ خود ہوں۔ بعض اوقات اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ آپ کو دوسروں سے مختلف بناتا ہے۔ آپ کی شناخت، آپ کا اپنا طریقہ، اہمیت رکھتا ہے۔ نقل کرنے سے کہیں زیادہ اپنی چیز بنانا زیادہ قیمتی ہے۔

آپ کے دوست آپ کو کیسے متاثر کرتے ہیں؟

دوست صرف ایک ساتھ وقت گزار کر ایک دوسرے کو متاثر کر سکتے ہیں۔ آپ ان سے چیزیں سیکھتے ہیں، اور وہ آپ سے چیزیں سیکھتے ہیں۔ آپ کی عمر کے دوسرے لوگوں سے سننا اور سیکھنا فطری ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، آپ اپنے دن کا زیادہ تر حصہ اپنے دوستوں کے ساتھ گزارتے ہیں۔ لہٰذا ان کا برتاؤ، ان کی گفتگو، ان کا لباس پہننے کا انداز، ان کی پسند اور ناپسند آپ کو جانے بغیر آپ پر اثر انداز ہوتی ہے۔

دوست آپ کو کئی طریقوں سے متاثر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے ہم جماعتوں کے پہننے والے تازہ ترین فیشن دیکھ سکتے ہیں، ان کی طرح، اور انہیں خود پہننا شروع کر دیں۔ اسی طرح آپ کے دوست بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور وہی کام کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ یہ دونوں طریقوں سے جاتا ہے۔

مثبت اثرات بھی ہیں۔

دوست نہ صرف برا اثر رکھتے ہیں۔ اچھے اثرات بھی ہیں ۔ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کی سائنس کی کلاس میں کوئی دوست آپ کو نظام شمسی کے سیاروں کو آسانی سے یاد رکھنے کا طریقہ سکھائے۔ اس سے آپ کی پڑھائی میں بہت مدد ملتی ہے۔ یا، آپ اپنی کرکٹ ٹیم میں ایک دوست کو بڑے نظم و ضبط کے ساتھ کھیلتے ہوئے، دوسروں کا احترام کرتے ہوئے، اور ہار کو قبول کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، اور آپ اس دوست جیسا بننے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ آپ کے کردار کو بھی تشکیل دیتا ہے۔

نیز، اس کے بارے میں بھی سوچیں، ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے دوستوں کو اس عظیم کتاب کے بارے میں بتائیں جو آپ نے ابھی پڑھی ہے، اور وہ بھی اسے پڑھنے کے لیے حوصلہ افزائی کریں گے۔ تب ہر کوئی اپنے علم میں بہتری لائے گا۔ اس طرح کی چیزیں اچھی ہیں، ٹھیک ہے؟ اگر آپ اپنے کسی دوست کو صبح سویرے اٹھ کر مطالعہ کرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو آپ بھی ایسا ہی کرنا چاہیں گے۔ یا ہو سکتا ہے کہ آپ کے ہم جماعت اکٹھے ہو کر کسی غریب بچے کی مدد کے لیے رقم جمع کر رہے ہوں۔ اسے Positive Peer Pressure کہتے ہیں۔

لیکن منفی اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔

تاہم، دوست ایک دوسرے کو منفی انداز میں بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کو کچھ ایسا کرنے کے لیے دباؤ ڈالنے کی کوشش کر سکتے ہیں جسے وہ جانتے ہیں کہ غلط ہے ۔ جب ہم ساتھیوں کے دباؤ کے بارے میں سوچتے ہیں تو ہم اکثر یہی سوچتے ہیں۔

مثال کے طور پر، تصور کریں کہ اسکول میں کچھ بچے آپ کو ان کے ساتھ کلاس چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ آپ کہہ سکتے ہیں، "آج تاریخ کی کلاس میں مت جانا، چلو فلم دیکھنے چلتے ہیں۔" یا، آپ کی فٹ بال ٹیم کا کوئی فرد آپ پر دباؤ ڈالنے کی کوشش کر رہا ہے کہ وہ کسی دوسرے کھلاڑی کے ساتھ برا سلوک کرے اور آپ کو کبھی بھی اس کے پاس نہ جانے کا کہہ رہا ہو۔ آپ ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں، "اسے سبق سکھانے کی ضرورت ہے۔"

ایک اور بار، آپ کے گاؤں کا ایک بچہ آپ کو اپنی دکان سے کچھ خریدنے کے لیے بلاتا ہے۔ وہ یہ کہہ کر آپ کو منانے کی کوشش کرتا ہے کہ 'یہ چھوٹی سی بات ہے، کوئی نہیں دیکھے گا۔' تصور کریں، آپ کا سب سے اچھا دوست آپ کو سگریٹ پینے کے لیے بلاتا ہے، کہتا ہے، 'چلو تھوڑی دیر کے لیے آزمائیں، کسی کو پتہ نہیں چلے گا، یہی مزہ ہے۔'

کیا کر رہے ہو؟

کیا آپ اس اثر کو قبول کریں گے اور ان میں شامل ہوں گے؟ یا آپ اس سے دور چلے جائیں گے کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ یہ غلط ہے؟

کبھی کبھی یہ جاننا آسان ہوتا ہے کہ کیا صحیح ہے، لیکن ایسا کرنا مشکل ہے ۔ ان چیزوں کے بارے میں پہلے سے سوچنے سے آپ کو صحیح کام کرنے کی تیاری میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، جب آپ صحیح کام کرتے ہیں، تو آپ اپنے دوستوں کے لیے ایک اچھی مثال قائم کر سکتے ہیں۔

کچھ بچے اتنی آسانی سے ان اثرات کا شکار کیوں ہو جاتے ہیں؟

کچھ بچے ہم مرتبہ کے دباؤ کا شکار ہو جاتے ہیں کیونکہ وہ دوسروں کو خوش کرنا چاہتے ہیں ، یا اس لیے کہ وہ سمجھتے ہیں کہ ان کے لیے گروپ میں فٹ ہونا اور اس میں شامل ہونا آسان ہو گا۔ کچھ لوگ ڈرتے ہیں کہ اگر وہ اس کو نہیں کہتے تو دوسرے انہیں بے دخل کر دیں گے، ان پر ہنسیں گے، یا انہیں گروپ سے باہر نکال دیں گے۔ یہ ایک بہت عام احساس ہے، خاص طور پر چھوٹی عمر میں۔

دوسرے تجسس کا شکار ہو جاتے ہیں۔ شاید وہ کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں جو دوسرے کر رہے ہیں۔ وہ لوگ ہیں جو سوچتے ہیں، 'باقی سب یہ کر رہے ہیں، تو میں کیوں نہیں کر سکتا؟ اگر میں اسے تھوڑی سی کوشش کروں تو کیا ہوگا؟' اور پھر ایسا کریں حالانکہ وہ جانتے ہیں کہ یہ غلط ہے۔

ایک اور بات یہ ہے کہ بعض اوقات ایسے بچے جو خود پر اعتماد نہیں رکھتے، جن میں اپنی رائے کے لیے کھڑے ہونے کی طاقت نہیں ہوتی، وہ آسانی سے اس طرح کے اثرات کا شکار ہو جاتے ہیں۔ وہ ایک کمزور رویہ پیدا کرتے ہیں جیسے، 'اوہ میرے، چلو ایسا کرتے ہیں کیونکہ وہ کہتے ہیں'۔ جب وہ اپنی قدر کو نہیں سمجھتے ہیں ، تو ان کے دوسروں کی رائے کے سامنے جلد جھک جانے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ جب وہ اپنی سمجھ کھو دیتے ہیں کہ وہ کون ہیں اور ان کی حدود کیا ہیں، تو انہیں اس صورت حال کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

تو آپ ان اثرات کو 'نہیں' کیسے کہتے ہیں؟

ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ ہم ساتھیوں کے ان ناپسندیدہ دباؤ کو کیسے نہیں کہہ سکتے اور ان سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔ ان باتوں کو ذہن میں رکھنے سے آپ کو بہت مدد ملے گی۔ یہ صرف تجاویز نہیں ہیں، یہ ایسی چیزیں ہیں جو آپ عمل میں لا سکتے ہیں۔

1. جانیں کہ صحیح کیا ہے۔

پہلے یہ سمجھیں کہ آپ کے ضمیر کے مطابق کیا صحیح ہے اور کیا غلط ۔ اپنے آپ سے پوچھیں، 'کیا واقعی ایسا کرنا درست ہے؟ کیا اس سے مجھے یا دوسروں کو نقصان پہنچے گا؟‘‘ زیادہ تر معاملات میں، آپ کو جواب پہلے ہی معلوم ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے ضمیر میں جانتے ہیں کہ کچھ غلط ہے، تو آپ کو اسے نہ کرنے کی طاقت کی ضرورت ہے۔ جب آپ جانتے ہیں کہ کیا صحیح ہے، تو آپ کے لیے اس رائے پر ثابت قدم رہنا آسان ہو جاتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کوئی کیا کہتا ہے، آپ کو یہ سوچنے کے قابل ہونا چاہیے، 'نہیں، میں یہ نہیں کر سکتا، یہ غلط ہے، اور میرے والدین کو میرے لیے افسوس ہو گا۔'

2. اپنے ساتھ رہنے کے لیے ایک دوست تلاش کریں۔

کم از کم ایک دوسرے دوست کا ہونا جو آپ کو 'نہیں' کہنے میں مدد کرنے کو تیار ہو ایک بہت بڑی طاقت ہے۔ اس سے ساتھیوں کے دباؤ کا اثر کافی حد تک کم ہو جائے گا ۔ تصور کریں، جب لوگوں کا ایک گروپ آپ پر کوئی غلط کام کرنے کے لیے دباؤ ڈالنے کی کوشش کر رہا ہے، تو کتنا اچھا ہو گا اگر آپ کا دوست آپ کے پاس بیٹھ کر کہے کہ 'نہیں، ہم ایسا نہیں کریں گے، یہ اچھی بات نہیں ہے'؟ یہ واقعی بہت اچھا ہے کہ ایسے دوست ہوں جو آپ کی حمایت کریں اور آپ کے ساتھ کھڑے ہوں جب آپ کچھ کرنا نہیں چاہتے ہیں۔ ایسے دوست ہی سچے دوست ہوتے ہیں۔

3. کسی دوست کی مدد کریں۔

ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے کسی دوست کو دیکھیں جس کو اس قسم کے اثر و رسوخ کو 'نہیں' کہنے میں مشکل ہو رہی ہو۔ شاید وہ خوفزدہ ہے۔ پھر آپ اس دوست کی مدد کر سکتے ہیں۔ کہو، 'میں تمہارے ساتھ ہوں - چلو۔' یا، کہہ دو، 'چلو ایسا نہیں کرتے، یہ اچھی بات نہیں ہے۔' جب آپ یہ کہیں گے تو وہ دوست بھی بہت مضبوط محسوس کرے گا۔ جب آپ کسی کی مدد کرتے ہیں تو آپ بھی مضبوط ہو جاتے ہیں۔

4. وہاں سے نکل جاؤ۔

اگر آپ اکیلے ہوتے ہیں تو آپ کو اس قسم کے دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اب بھی کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ کچھ دوست آپ پر غلط کام کرنے کے لیے مسلسل دباؤ ڈال رہے ہیں تو آپ ان سے بچ سکتے ہیں ۔ اگر وہ آپ سے کچھ غلط کرنے کے لیے کہتے ہیں، تو کہیں، 'نہیں، بھائی/بہن/بھائی، میں نہیں کر سکتا، مجھے اور بھی کام کرنے ہیں' اور چلے جائیں۔ آپ کو اس کی کوئی وجہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس 'نہیں' بولیں اور چلے جائیں۔ اس سے بھی بہتر، دوسرے دوستوں اور ہم جماعت کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کو اچھی کمپنی دیں گے، آپ کی رائے کا احترام کریں گے اور اچھے کام کرنے کی ترغیب دیں گے۔

5. کسی بالغ سے مشورہ لیں۔

بعض اوقات یہ دباؤ برداشت کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ کو خطرہ بھی محسوس ہو سکتا ہے۔ ایسی صورت میں، کسی ایسے بالغ شخص سے مشورہ لیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ اپنی ماں، باپ، بھائی، بہن، استاد، یا اسکول میں کسی مشیر سے بات کریں۔. یہ آپ کو بہت بہتر محسوس کرے گا۔ وہ آپ کو اگلی بار اسی طرح کی صورتحال کا سامنا کرنے کے لیے تیاری میں بھی مدد کریں گے۔ چونکہ ان کے پاس زندگی کا آپ سے زیادہ تجربہ ہے، اس لیے وہ آپ کو اچھی نصیحتیں دے سکتے ہیں، یہاں تک کہ زندگی کے ان پہلوؤں کے بارے میں بھی جن سے آپ واقف نہیں ہیں۔ بے خوف ہو کر بات کرو۔

مثبت ساتھی دباؤ

جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی ہے، ہم مرتبہ کا اثر و رسوخ ہمیشہ بری چیز نہیں ہے۔ درحقیقت، یہ اچھی چیزوں کے لیے بہت طاقتور طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، دوست دوسرے بچوں کو مہربان، منصفانہ اور دوستانہ ہونے پر اثر انداز کر سکتے ہیں۔ تصور کریں، آپ کی کلاس میں کوئی ایک نئے بچے کی مدد کرتا ہے، اور دوسرے اسے دیکھتے ہیں اور اس بچے کی مدد کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ یہ کتنا عظیم ہے؟ یا، پوری کلاس اکٹھی ہو جاتی ہے اور سکول کے باغ کو خوبصورت بنانے کے لیے ایک پروجیکٹ کرتی ہے۔ باقی سب اس نیک کام میں شامل ہو جاتے ہیں جو ایک یا دو لوگ شروع کرتے ہیں۔

درحقیقت، جب بچے ایک گروپ کے طور پر اکٹھے ہوتے ہیں، تو وہ ایک دوسرے کو صحیح کام کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں! کبھی کبھی، یہاں تک کہ اچھی چیزیں بھی جو آپ سوچتے ہیں کہ آپ اکیلے نہیں کر سکتے ہیں جب آپ اپنے دوستوں کے ساتھ مل جاتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کسی امتحان کے لیے پڑھائی میں سستی محسوس کر رہے ہیں، اور دوستوں کا ایک گروپ گروپ ڈسکشن کر رہا ہے، تو آپ اس میں شامل ہونا چاہیں گے، ٹھیک ہے؟ یہ وہی ہے جو مثبت اثر ہے. لہذا، آپ اپنے دوستوں پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔

آپ کے لیے یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، یہ (پیئر پریشر) یا دوستوں کا اثر کچھ ایسی چیز ہے جو کسی نہ کسی حد تک ہماری تمام زندگیوں کو متاثر کرتی ہے۔ سب سے اہم بات ان اثرات کو پہچاننا اور ان کا ذہانت سے سامنا کرنا ہے۔ ان باتوں کو ذہن میں رکھیں۔

• خود بنیں: دوسروں کی طرح بننے کی کوشش کرنے کے بجائے، اپنی زندگی خود جیو، اپنے آپ سے سچی۔ وہیں آپ کی قدر مضمر ہے۔
• صحیح چیز کا انتخاب کریں: اپنے دل کی بات سنیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کچھ غلط ہے، تو اتنا مضبوط بنیں کہ ایسا نہ کریں۔
• 'نہیں' کہنے سے مت گھبرائیں: کسی غلط چیز کو 'نہیں' کہنا کمزوری کی علامت نہیں ہے، یہ ایسی چیز ہے جو آپ کی طاقت، آپ کے کردار کی استحکام کو ظاہر کرتی ہے۔
• اپنے آپ کو اچھے دوستوں سے گھیر لیں: اپنے آپ کو ایسے دوستوں سے گھیر لیں جو آپ کو اچھی چیزوں میں مدد دیتے ہیں، آپ کے خیالات کا احترام کرتے ہیں اور آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔
• مدد کے لیے پوچھیں: جب آپ کو مغلوب محسوس ہوتا ہے یا کوئی ایسا مسئلہ درپیش ہوتا ہے جسے آپ اکیلے ہینڈل نہیں کر سکتے تو کسی قابل بھروسہ بالغ سے مدد طلب کرنے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

بالآخر، آپ وہ ہیں جو آپ کی زندگی میں فیصلے کرتے ہیں۔ آپ کو صحیح چیز کا انتخاب کرنے، اپنے آپ پر یقین کرنے، اور ہم مرتبہ کے دباؤ کا شکار کیے بغیر خوش رہنے کی طاقت ملے! آپ یہ کر سکتے ہیں!

` ہم مرتبہ کا اثر، ہم مرتبہ کا اثر، 'نہیں' کہنے کا طریقہ، اچھے دوست، غلط کام کرنے کا لالچ، عزت نفس، بالغ مشورہ