کیا عمر بڑھنے کے ساتھ پیٹ کے مسائل بڑھ جاتے ہیں؟ آئیے نظام انہضام کے بارے میں جانتے ہیں (عمر رسیدگی اور ہاضمہ صحت)

عمر بڑھنا ایک طرف اچھی چیز ہے۔ آپ کو زندگی سے لطف اندوز ہونے اور آزاد ہونے کے لیے زیادہ وقت ملے گا۔ لیکن دوسری طرف صحت کے مسائل قدرے بڑھ جاتے ہیں۔ خاص طور پر جیسے جیسے ہم میں سے بہت سے لوگ بوڑھے ہوتے جاتے ہیں، ان میں سے ایک اہم چیز جس سے ہمیں نمٹنا پڑتا ہے وہ ہے نظام انہضام کے ساتھ مختلف مسائل۔ اگرچہ یہ مسائل درحقیقت کسی بھی عمر میں ہو سکتے ہیں، لیکن تقریباً 40 فیصد بوڑھے افراد ہر سال پیٹ کے کسی نہ کسی مسئلے کا سامنا کرتے ہیں۔ تو آئیے آج اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ عمر کے ساتھ ساتھ ہاضمے کے یہ مسائل کیا ہوتے ہیں، کیوں ہوتے ہیں اور آپ اپنے نظام ہضم کو صحت مند رکھنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

ہضم کے مسائل جو عمر کے ساتھ عام ہوتے ہیں۔

جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارا نظام ہضم، ہمارے جسم کے ہر دوسرے نظام کی طرح، تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ آئیے کچھ اہم مسائل پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو اس کے نتیجے میں پیدا ہو سکتے ہیں۔

آئیے ان مسائل پر کچھ اور گہرائی میں بات کرتے ہیں۔

1. قبض

یہ وہ بنیادی مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو 60 یا 70 سال کی عمر تک پہنچنے کے بعد کرنا پڑتا ہے۔ علامات میں رفع حاجت میں دشواری، کئی دنوں تک بیت الخلا نہ جانا، اور پاخانہ جو خشک اور پتھروں کی طرح سخت ہوتے ہیں۔ اس کی کئی وجوہات ہیں۔

• نظام انہضام میں تبدیلیاں: اس کے بارے میں سوچیں جیسے ٹوتھ پیسٹ کی ٹیوب کو نچوڑنا، ہماری آنتیں سکڑ جاتی ہیں اور خوراک کو آگے بڑھانے کے لیے پھیل جاتی ہیں۔ جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، یہ عمل تھوڑا سا سست ہوجاتا ہے ۔ اس کے بعد، خوراک کو آنتوں میں منتقل ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ اس وقت پاخانہ سے زیادہ پانی جسم میں جذب ہوتا ہے۔ نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ پاخانہ خشک ہو جاتا ہے۔
• ادویات: جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، آپ کو مختلف بیماریوں کے لیے دوائیں لینا پڑتی ہیں۔ کچھ دوائیں قبض کا سبب بن سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ہائی بلڈ پریشر کے لیے کچھ دوائیں (جیسے 'کیلشیم چینل بلاکرز') بلڈ پریشر کے لیے اچھی ہیں، لیکن یہ قبض کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، سرجری کے بعد دی جانے والی نشہ آور درد سے نجات براہ راست آنتوں کے کام کو کم کرتی ہے۔
• ورزش کی کمی: عمر بڑھنے کے ساتھ جسم کا حرکت کرنے کی صلاحیت کھو دینا معمول کی بات ہے۔ لیکن جب ہم حرکت کیے بغیر بیٹھتے ہیں تو ہماری آنتیں بھی کم فعال ہوجاتی ہیں، جس سے قبض کی شکایت ہوجاتی ہے۔
• پانی کی مقدار میں کمی: کسی بھی عمر میں قبض سے بچنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔ بزرگوں کو ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے لیے ڈائیورٹیکس دیا جاتا ہے۔ پھر، کیونکہ انہیں زیادہ کثرت سے بیت الخلا جانا پڑتا ہے، اس لیے کچھ لوگ پانی کا استعمال کم کر دیتے ہیں۔ اس لیے ایک طرف دوا کے لیے پانی خارج ہوتا ہے اور دوسری طرف وہ پانی نہیں پیتے۔ پھر جسم میں پانی کی کمی ہوجاتی ہے اور قبض بڑھ جاتی ہے۔

2. پیٹ کے السر اور NSAIDs

ہمارے بہت سے بزرگ جوڑوں کے درد اور گٹھیا کے لیے درد کش ادویات استعمال کرتے ہیں۔ معدے کے السر اور معدے سے خون بہنے کا خطرہ اس وقت بہت زیادہ ہوتا ہے جب یہ دوائیں ''Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)'' مسلسل استعمال کی جائیں۔ زیادہ تر وقت، بوڑھے لوگوں کو ان السر سے درد محسوس نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، بغیر کسی درد کے پیٹ سے خون بہہ سکتا ہے ۔ اگر آپ کو خون کی قے آتی ہے، اگر آپ کا پاخانہ کالا ہے، یا جب آپ بیت الخلا جاتے ہیں اور اسے صاف کرتے ہیں تو آپ کو خون نظر آتا ہے، تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے ملیں ۔

3. بڑی آنت کے پولپس اور کینسر کا خطرہ

50 سال کی عمر کے بعد، پولپس بننے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں، جو بڑی آنت میں چھوٹی ترقی کی ایک قسم ہے۔ ان میں سے کچھ معمول کی نشوونما ہیں، لیکن کچھ کینسر میں بدل سکتی ہیں۔ زیادہ تر وقت، ہمیں یہ احساس نہیں ہوتا کہ ہمارے پاس وہ ہیں کیونکہ وہ کوئی علامات پیدا نہیں کرتے ہیں۔

اگر آپ کے خاندان میں کسی کو بڑی آنت کا کینسر ہوا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ آپ یہ ٹیسٹ پہلے بھی کروا لیں۔

تو، آپ اپنے آپ کو ان ہضم کے مسائل سے کیسے بچا سکتے ہیں؟

کسی بھی بیماری کی طرح، اس سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کے ہونے سے پہلے اسے روکا جائے۔ ایک صحت مند طرز زندگی آپ کے آنتوں اور آپ کے پورے جسم کے لیے اچھا ہے۔ یہاں کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔

• اپنی دوائیوں سے محتاط رہیں: آپ جو بھی دوائیں لیتے ہیں اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جو پیٹ کی خرابی کا سبب بن سکتی ہیں۔ اگر آپ درد کے لیے NSAIDs لے رہے ہیں، تو انہیں کم سے کم خوراک کے ساتھ لیں، اور ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کوئی غیر ضروری دوائیں لے رہے ہیں تو انہیں روکنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
• متحرک رہیں: دن میں کم از کم 30 منٹ، ہفتے میں 5 دن ورزش آپ کو بہت سی بیماریوں سے بچا سکتی ہے۔ یہ قبض کو کم کرنے اور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
• فائبر سے بھرپور غذائیں کھائیں: فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے پھل، سبزیاں، پھلیاں، سارا اناج اور پھلیاں اپنی خوراک میں شامل کریں۔ یہ قبض کو روکتے ہیں اور ڈائیورٹیکولوسس کی علامات کو بھی کم کرتے ہیں۔
• کافی مقدار میں پانی پئیں: دن بھر کافی مقدار میں پانی پائیں۔ جب تک آپ کو پیاس محسوس نہ ہو انتظار نہ کریں۔ اگر آپ ڈائیوریٹکس لے رہے ہیں تو پانی کی کمی سے بچنے کے طریقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• اپنے وزن کو کنٹرول کریں: صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے آپ کو کئی بیماریوں سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر۔ جیسے جیسے آپ کی بیماری کم ہوتی جائے گی، آپ کو کم ادویات لینے کی ضرورت ہوگی۔ اس سے ادویات کے مضر اثرات بھی کم ہوں گے۔
• باقاعدگی سے میڈیکل چیک اپ کروائیں: اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ کو جو بھی علامات ہو رہی ہیں۔ عمر کے مطابق ٹیسٹ کے بارے میں پوچھیں۔

ہم عمر بڑھنے کو نہیں روک سکتے۔ لیکن اگر ہم اپنی خوراک اور طرز زندگی کا خیال رکھیں تو ہم صحت کے بہت سے مسائل سے دور رہ کر صحت مند اور خوش رہ سکتے ہیں۔