رجونورتی بیماری نہیں ہے! آئیے معلوم کرتے ہیں کہ یہ کیا ہے۔

کیا آپ بھی 40 سے کچھ زیادہ ہیں؟ کیا آپ کی ماہواری بے قاعدہ ہو گئی ہے؟ کیا آپ کو اچانک گرمی محسوس ہوتی ہے؟ کیا آپ کو چھوٹی چھوٹی باتوں پر بھی غصہ آتا ہے؟ اس دوران بہت سی خواتین کو اس طرح کی چیزوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ہم ان علامات کو پری مینوپاز کہتے ہیں۔ پریشان نہ ہوں، یہ کوئی بیماری نہیں ہے۔ یہ ہر عورت کی زندگی کا ایک فطری مرحلہ ہوتا ہے۔ آج ہم اس کے بارے میں اس طرح بات کریں گے کہ آپ سمجھ سکیں۔

سیدھے الفاظ میں، رجونورتی کیا ہے؟

رجونورتی آپ کے ماہانہ ادوار کا مستقل خاتمہ ہے۔ واضح طور پر، اگر آپ کو لگاتار 12 مہینوں سے ماہواری نہیں ہوئی ہے ، تو ڈاکٹر سمجھتے ہیں کہ آپ رجونورتی کے مرحلے پر پہنچ چکے ہیں۔ یہ حالت عام طور پر سری لنکا کی خواتین میں 48-52 سال کی عمر کے درمیان ہوتی ہے۔ یہ ایک فطری عمل ہے۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے بیضہ دانی تولید سے متعلق ہارمونز بنانا بند کر دیتے ہیں۔

بعض اوقات رجونورتی سرجری (مثال کے طور پر بچہ دانی اور بیضہ دانی کو ہٹانا) یا دیگر طبی علاج کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ ہم اسے ''حوصلہ افزائی رجونورتی'' کہتے ہیں۔ یہ ہارمونل تبدیلیاں جسمانی اور جذباتی تکلیف کا باعث بن سکتی ہیں۔ لیکن ایسے علاج ہیں جو مدد کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، ہارمون تھراپی، دیگر ادویات، اور طرز زندگی میں تبدیلیاں۔

رجونورتی کے تین اہم مراحل کیا ہیں؟

رجونورتی ایسی چیز نہیں ہے جو اچانک ہو جائے۔ یہ ایک تدریجی عمل ہے۔ اس کے تین اہم مراحل ہیں۔ آپ کے لیے یہ جاننا بہت ضروری ہے۔

آئیے جلدی رجونورتی کے بارے میں بھی جانیں۔

رجونورتی، جو عام طور پر 45 سے 55 سال کی عمر کے درمیان ہوتی ہے، کو "قدرتی" سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، اگر یہ 45 سال کی عمر سے پہلے ہوتا ہے، تو اسے ''Early Menopause'' کہا جاتا ہے۔ اگر یہ 40 سال کی عمر سے پہلے ہوتا ہے، تو اسے ''Premature Menopause'' کہا جاتا ہے۔ اگر یہ کسی طبی یا جراحی وجہ کے بغیر ہوتا ہے، تو اس حالت کو ''Primary Ovarian Insufficiency'' بھی کہا جاتا ہے۔

رجونورتی کی علامات کیا ہیں؟

جب آپ رجونورتی میں منتقل ہوتے ہیں تو آپ ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ ہر کوئی ان سب کا تجربہ نہیں کرے گا۔ کچھ لوگ ان کا بہت مضبوطی سے تجربہ کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو ان کا بالکل تجربہ نہیں ہوسکتا ہے۔

علاج کیا ہیں اور علامات کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟

رجونورتی ایک قدرتی عمل ہے، اس لیے ہر کسی کو علاج کی ضرورت نہیں ہوتی۔ علاج ان علامات کے انتظام کے بارے میں ہے جو آپ کی زندگی میں مداخلت کر رہے ہیں۔ یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ وہ علاج منتخب کریں جو آپ کے لیے صحیح ہو۔

1. ہارمون تھراپی

یہ بنیادی علاج ہے جو زیادہ تر لوگوں کے لیے کام کرتا ہے۔ اس میں جسم کے زوال پذیر ہارمونز (ایسٹروجن اور پروجیسٹرون) کو بیرونی طور پر تبدیل کرنا شامل ہے۔ یہ گرم چمک اور اندام نہانی کی خشکی جیسی علامات سے اہم راحت فراہم کر سکتا ہے۔ یہ آسٹیوپوروسس کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

• ایسٹروجن تھراپی (ای ٹی): ایسٹروجن ہارمون اکیلے دیا جاتا ہے۔ یہ مختلف شکلوں میں آتے ہیں، جیسے گولیاں، پیچ، کریم اور جیل۔ یہ طریقہ عام طور پر ان خواتین کو دیا جاتا ہے جن کی بچہ دانی نکالی گئی ہو۔
• ایسٹروجن اور پروجسٹوجن کا امتزاج تھراپی (ای پی ٹی): جن خواتین نے اپنا بچہ دانی نہیں ہٹایا ہے، ان میں پروجیسٹرون جیسا ہارمون ایسٹروجن کے ساتھ دیا جاتا ہے۔

سب سے اہم بات:ہارمون تھراپی سے کچھ خطرات ہوسکتے ہیں، اس لیے صرف آپ کا ڈاکٹر ہی یہ تعین کرسکتا ہے کہ آیا یہ آپ کی صحت کی تاریخ کی بنیاد پر آپ کے لیے صحیح ہے۔

2. غیر ہارمونل علاج

ہارمون تھراپی ہر ایک کے لیے موزوں نہیں ہے (مثال کے طور پر، چھاتی کے کینسر کی تاریخ رکھنے والے)۔ ان لوگوں اور ان لوگوں کے لیے جو ہارمونز کو پسند نہیں کرتے، دوسرے آپشنز موجود ہیں۔

• طرز زندگی میں تبدیلیاں:
• غذا: مسالہ دار کھانوں اور کافی کو کم کرنے سے گرم چمک کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایسی غذائیں شامل کریں جن میں فائٹوسٹروجن ہوں، جیسے سویا، چنے، دال، اور فلیکسیڈ۔
• ورزش: روزانہ ورزش نہ صرف دماغی صحت میں مدد دیتی ہے بلکہ ہڈیوں کو بھی مضبوط کرتی ہے۔ یوگا جیسی ورزشیں ذہنی سکون میں مدد کر سکتی ہیں۔
• ہیٹ اسٹروک کی وجوہات سے بچنا: رات کو اپنے سونے کے کمرے کو ٹھنڈا رکھیں۔ تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔
• ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ادویات:
• کچھ اینٹی ڈپریسنٹس کی کم خوراکیں (جیسے SSRIs، SNRIs) گرم چمک اور موڈ کے بدلاؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
• اندام نہانی کی خشکی کے علاج کے لیے اندام نہانی کریم اور چکنا کرنے والے مادے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

ان میں سے کوئی بھی دوا صرف ڈاکٹر کے مشورے کے تحت لینی چاہیے۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگرچہ اس دوران فاسد ماہواری عام ہے، لیکن کچھ علامات کسی اور صحت کے مسئلے کی علامت ہوسکتی ہیں۔ لہذا اگر آپ کے پاس مندرجہ ذیل میں سے کوئی ہے تو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔

آپ کے کچھ اور سوالات ہوسکتے ہیں۔

کیا اس دوران حاملہ ہونا ممکن ہے؟

جی ہاں آپ کی ماہواری مکمل طور پر بند ہونے کے بعد 12 ماہ تک حاملہ ہونے کا بہت کم امکان ہے۔ لہذا، اگر آپ بچے نہیں چاہتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ برتھ کنٹرول کا استعمال کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر اس بات کی تصدیق نہ کر دے کہ آپ مکمل طور پر رجونورتی ہیں۔

کیا یہ جنسی زندگی کو متاثر کرتا ہے؟

ہاں، یہ متاثر ہو سکتا ہے۔ ہارمون کی سطح میں کمی کی وجہ سے اندام نہانی خشک ہو سکتی ہے اور جنسی ملاپ تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگ جنسی خواہش میں کمی کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگ حمل سے کم ڈرتے ہیں اور اس دوران زیادہ آزادانہ طور پر سیکس کا لطف اٹھا سکتے ہیں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس میں مدد کرنے کے طریقے ہیں۔

کیا مردوں کو بھی رجونورتی ہوتی ہے؟

یہ ایک سوال ہے جو بہت سے لوگ پوچھتے ہیں۔ مردوں کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بتدریج کم ہوتی جاتی ہے جیسے جیسے وہ عمر بڑھتے ہیں۔ اسے اینڈروپوز کہتے ہیں۔ تاہم، خواتین کے ایسٹروجن کی سطح کے برعکس، یہ اچانک تبدیلی نہیں ہے۔ یہ اتنا آہستہ آہستہ ہوتا ہے کہ کچھ مردوں کو اس کا دھیان تک نہیں ہوتا۔ اس لیے اس کا موازنہ خواتین میں رجونورتی سے نہیں کیا جا سکتا۔

رجونورتی عمر بڑھنے کا ایک قدرتی اور عام حصہ ہے۔ اگرچہ آپ جانتے ہیں کہ یہ آ رہا ہے، اس کی علامات کے ساتھ رہنا کبھی کبھی ایک چیلنج ہو سکتا ہے۔ لیکن آپ کو اکیلے اس سے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے اپنے علامات کے بارے میں بات کریں اور وہ آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کر رہے ہیں۔ ایسے علاج ہیں جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔