کیا آپ کا بچہ رات کو نیند میں چیختا اور چیختا ہے؟ آئیے جانتے ہیں نائٹ ٹیررز کے بارے میں!

کیا آپ کا چھوٹا بچہ کبھی کبھی آدھی رات میں اچانک چیختا ہے، بستر سے باہر نکلنے اور بھاگنے کی کوشش کرتا ہے؟ کیا وہ آپ کو نہیں پہچانتا حالانکہ اس کی آنکھیں کھلی ہیں، کیا اسے پسینہ آتا ہے، کیا اسے سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، اور وہ بہت پریشان نظر آتا ہے؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اسے تسلی دینے کی کتنی ہی کوشش کریں، اس وقت اسے قابو کرنا مشکل ہے، ہے نا؟ حیرت کی بات ہے کہ جب آپ صبح اس سے پوچھتے ہیں تو اسے اس میں سے کچھ یاد بھی نہیں ہوتا۔ اسے ہم رات کا خوف کہتے ہیں، کبھی نیند کا خوف ۔ پریشان نہ ہوں، یہ وہ چیز ہے جو بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوتی ہے، خاص طور پر چھوٹے بچوں کے ساتھ۔ آئیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

نائٹ ٹیررز کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، رات کی دہشت اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا دماغ ایسی حالت میں ہوتا ہے جہاں ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ آدھے سوئے ہوئے ہیں اور آدھے جاگ رہے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ خواب اور حقیقت کے درمیان پھنس گئے ہیں۔ یہ بہت خوفناک اور زبردست ہو سکتا ہے۔ آپ یا آپ کا بچہ بستر پر بیٹھنا، بستر سے چھلانگ لگانا، رونا، چیخنا، پسینہ آنا شروع کر سکتا ہے اور دل کی دھڑکن تیز ہو سکتی ہے۔ یہ عام طور پر ایک منٹ سے تقریباً 30 منٹ تک رہتا ہے۔ پھر آپ واپس سو جاتے ہیں۔

کسی اور کے لیے، چاہے وہ آپ کے والدین ہوں یا وہ شخص جس کے ساتھ آپ سو رہے ہیں، اس وقت آپ کو تسلی دینا بہت مشکل ہے۔ کیونکہ تم ہوش میں نہیں ہو۔ لیکن حیرت کی بات یہ ہے کہ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کو اس میں سے کچھ بھی یاد نہیں رہتا!

نائٹ ٹیررز پیراسومینیا کی ایک قسم ہیں، طرز عمل اور حرکت کی خرابی کا ایک گروپ جو نیند کے دوران ہوتا ہے۔ یہ اکثر نیند کے سب سے گہرے مرحلے کے دوران ہوتے ہیں، جسے NREM (Non-Rapid Eye Movement) کہا جاتا ہے، جو کہ ہمارے سو جانے کے چند گھنٹے بعد ہوتا ہے۔

بچوں میں رات کی دہشت

رات کا خوف چھوٹے بچوں میں سب سے زیادہ عام ہے، خاص طور پر 3 اور 7 سال کی عمر کے درمیان۔ زیادہ تر معاملات میں، یہ خود ہی ختم ہو جاتے ہیں جیسے جیسے بچے بڑے ہو جاتے ہیں، جیسے کہ نوجوانی کے دوران۔ تو پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔

اس وقت، چھوٹے بچے کھلی آنکھوں والے ہو سکتے ہیں، لیکن آپ کو پہچان نہیں سکتے، جیسے کہ وہ بے ہوش ہیں۔ بعض اوقات وہ اپنی آنکھیں بھی بند کر سکتے ہیں۔ جب آپ بولتے ہیں تو وہ آپ کو جواب نہیں دے سکتے ہیں، اور اگر آپ انہیں تسلی دینے کی کوشش کرتے ہیں تو وہ مزید مشتعل ہو سکتے ہیں۔ کچھ بچے ایسے کام کر سکتے ہیں جیسے ان کے پاؤں کو لات مارنا، بڑبڑانا، یا ایسی چیزیں پڑھنا جو واضح نہیں ہیں۔ رات کے خوف میں مبتلا بچے بعد میں نیند میں چلنے اور بستر گیلا کرنے جیسی چیزوں کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں۔ لیکن صبح ہوتے ہی انہیں کچھ یاد نہیں ہوگا۔

تصور کریں، ندیشہ ایک ماں ہے۔ اس کا چار سالہ بیٹا، سینوکا، بعض اوقات رات گیارہ بجے کے قریب اچانک بستر سے اٹھتا ہے اور چیختا ہے۔ جب ندیشا دیکھنے گئی تو سینوکا بیڈ پر بیٹھی ہے، اس کی آنکھیں پھیلی ہوئی ہیں، پسینہ آ رہا ہے، اور زور زور سے رو رہی ہے۔ جب اس کی ماں پوچھتی ہے، "کیا ہوا بیٹا؟"، سینوکا اپنی ماں کو پہچانتا بھی نہیں لگتا۔ وہ آگے بڑھتا ہے اور خوف سے کانپتا ہوا کسی چیز کو چھونے کی کوشش کرتا ہے۔ جب اس کی ماں اسے گلے لگانے کی کوشش کرتی ہے، تو وہ جدوجہد کرتا ہے، اور بعض اوقات اپنی ماں کو مارنے کی کوشش بھی کرتا ہے۔ تقریباً دس یا پندرہ منٹ کے بعد، سینوکا دوبارہ سو جاتا ہے۔ جب وہ صبح اٹھتا ہے، سینوکا کو کچھ بھی یاد نہیں ہے کہ اس رات کیا ہوا تھا۔ اگرچہ ندیشا کے لیے یہ ایک بڑا مسئلہ تھا، لیکن جب اس نے ڈاکٹر کو دیکھا تو اسے معلوم ہوا کہ یہ رات کی دہشت گردی تھی۔

بالغوں میں رات کی دہشت گردی

رات کی دہشت بالغوں میں اتنی عام نہیں ہے۔ تاہم، اگر بالغ ان کا تجربہ کرتے ہیں، تو وہ بچوں کے مقابلے میں زیادہ زخمی ہونے کا امکان رکھتے ہیں. اس کی وجہ یہ ہے کہ اس وقت بہت سے لوگ بستر سے چھلانگ لگاتے ہیں اور ادھر ادھر بھاگتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ بستر کے ارد گرد میزوں اور کرسیوں جیسی چیزوں سے ٹکرا کر زخمی ہو سکتے ہیں۔

جب بالغوں کو رات کے خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ بعض اوقات دماغی صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) ، شدید صدمے سے متعلق حالت، یا اضطراب کی خرابی میں مبتلا کوئی شخص ان چیزوں کا تجربہ کرسکتا ہے۔

نائٹ ٹیررز اور ڈراؤنے خوابوں میں کیا فرق ہے؟

بہت سے لوگ رات کے خوف کو ہمارے خوفناک خوابوں (ڈراؤنے خوابوں) کے ساتھ الجھاتے ہیں۔ لیکن دونوں کے درمیان بڑے فرق ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

• رات کی دہشت میں:
• صبح مجھے کچھ یاد نہیں۔
• یہاں تک کہ اگر کوئی انہیں تسلی دینے کی کوشش کرتا ہے، تو یہ کرنا مشکل ہے ، اور وہ جواب نہیں دیتے۔
• بستر سے باہر نکلنے، چیخنے، جدوجہد کرنے اور بھاگنے کی گنجائش ہے۔
• یہ نیند کے سب سے گہرے مرحلے (`NREM`) کے دوران ہوتا ہے، سو جانے کے بعد پہلے چند گھنٹوں میں۔
• آپ اپنی آنکھیں کھلی رکھ سکتے ہیں، لیکن آپ اپنے آس پاس کی کسی چیز سے واقف نہیں ہیں۔

• ڈراؤنے خوابوں میں:
• عام طور پر، آپ کو خواب یاد رہتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ ڈر کر جاگتے ہیں۔
• اگر کوئی بولتا ہے تو وہ پہچان سکتا ہے اور سکون محسوس کرسکتا ہے۔
• وہ بستر پر بیٹھا ہوا ہے، خوفزدہ ہے، اور اس کے ارد گرد بھاگنے یا چیخنے کا امکان کم ہے۔
• یہ نیند کے 'REM' مرحلے کے دوران ہوتا ہے، جب خواب دیکھنا ہوتا ہے، اکثر بیدار ہونے سے پہلے۔
• جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ پوری طرح ہوش میں ہوتے ہیں۔

"سادہ لفظوں میں، رات کی دہشت ایک خوف ہے جو گہری نیند کے دوران بیداری کے بغیر، یہ جانے بغیر کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ ایک ڈراؤنا خواب ایک خوف ہے جو برا خواب دیکھنے اور ہوش میں آنے کے بعد ہوتا ہے۔"

رات کی دہشت کتنی عام ہے؟

ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ یہ حالت 1 سے 12 سال کی عمر کے 1% سے 6.5% بچوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ بالغوں میں بہت کم عام ہے۔

رات کے خوف کی علامات کیا ہیں؟

اس صورت حال میں کئی علامات دیکھی جا سکتی ہیں:

• جسمانی علامات:
• پسینہ آ رہا ہے۔
• چیخنا یا رونا
• تیزی سے سانس لینا ('ہائپر وینٹیلیٹنگ')
• تیز دل کی دھڑکن
• پھیلے ہوئے شاگرد
• تیز، پرتشدد حرکتیں (مارنا)
• نیند میں چلنا

• تجربہ شدہ علامات:
• خوف
• خوف و ہراس
• الجھاؤ
• ارد گرد کے بارے میں شعور کا نقصان
• تسلی دینے یا دوسروں کی باتوں کا جواب دینے کے قابل نہ ہونا
• جاگنے میں دشواری
• رات کی دہشت صبح کی کوئی یاد نہیں۔

رات کی دہشت کی وجوہات کیا ہیں؟

درحقیقت، رات کی دہشت گردی کی اصل وجہ ابھی تک معلوم نہیں ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا شعور گہری نیند اور جاگنے کے درمیان پھنس جاتا ہے۔ چونکہ آپ پوری طرح بیدار نہیں ہیں، اس لیے دوسروں کے لیے آپ کو تسلی دینا یا جگانا مشکل ہے۔

رات کی دہشت گردی کے محرکات کیا ہیں؟

کچھ چیزیں اس رات کی دہشت کا سبب بن سکتی ہیں یا خراب کر سکتی ہیں۔ وہ ہیں:

• جب آپ کو بخار ہو ('بخار ہے')
• نیند کی کمی یا نیند کی کمی
• Obstructive Sleep Apnea، ایک ایسی حالت جس میں نیند کے دوران سانس لینے میں خلل پڑتا ہے۔
• شدید تناؤ یا اضطراب
• شدید جذباتی تناؤ ('جذباتی تناؤ')
• شراب پینا (خاص طور پر بالغوں میں)

رات کی دہشت گردی کا خطرہ کس کو زیادہ ہے؟

یہ کسی بھی عمر میں ترقی کر سکتا ہے. تاہم، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو یہ حالت (موروثی) ہوئی ہے، تو آپ کو بھی اس کے بڑھنے کا زیادہ امکان ہے ۔

اس کے علاوہ، اگر آپ کو نیند سے متعلق دیگر حالات ہیں، جیسے کہ رکاوٹ والی نیند کی کمی یا وقفے وقفے سے اعضاء کی نقل و حرکت کی خرابی ( ایسی حالت جس کی وجہ سے نیند کے دوران آپ کے اعضاء مروڑتے ہیں)، تو آپ کو رات کے خوف میں مبتلا ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

کیا رات کے خوف سے پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں؟

ہاں، بعض اوقات یہ مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ ایک یہ کہ یہ آپ کی یا آپ کے بچے کی نیند میں خلل ڈالتا ہے اور نیند کے معیار کو کم کرتا ہے۔

دوسری چیز جسمانی چوٹوں کا واقع ہونا ہے۔اس وقت کے دوران، شدید پٹائی، بستر سے گرنے، یا بستر کے قریب میزوں اور کرسیوں سے ٹکرانے کا خطرہ ہوتا ہے، جس سے چوٹیں لگ سکتی ہیں۔ بعض اوقات، جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کو اپنے جسم پر خراشیں بھی نظر آتی ہیں۔ ایسے معاملات بھی ہوتے ہیں جہاں کچھ زخم سنگین ہوتے ہیں اور انہیں طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔

رات کے خوف کی تشخیص کیسے کریں؟

جب آپ کسی ڈاکٹر کو دیکھیں گے، تو وہ آپ سے یا آپ کے بچے کے والدین سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھیں گے اور یہ معلوم کرنے کے لیے جسمانی معائنہ کریں گے کہ آیا یہ رات کی دہشت گردی ہے۔ اگر یہ بہت شاذ و نادر ہی ہوتا ہے، جیسے سال میں چند بار، تو اسے عام طور پر کسی بڑے علاج کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ لیکن اگر یہ اکثر ہوتا ہے، جیسے ہفتے میں کئی بار، آپ کو ضرور ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

زیادہ تر معاملات میں، کوئی اضافی ٹیسٹ کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، اگر آپ کا ڈاکٹر یہ ضروری محسوس کرتا ہے، تو وہ EEG (الیکٹرو اینسفلاگرام) (ایک ایسا ٹیسٹ جو دماغی سرگرمی کی پیمائش کرتا ہے) یا پولی سومنگرافی (رات کی نیند کا مطالعہ) کا حکم دے سکتا ہے تاکہ اسی طرح کی علامات والی دیگر حالتوں کی جانچ پڑتال کی جا سکے (جیسے، Obstructive Sleep Apnea)۔

رات کی دہشت کو کیسے روکا جائے؟

کوئی ایک علاج نہیں ہے جو سب کے لئے کام کرتا ہے.

ایسا کرنے کا پہلا کام یہ ہے کہ رات کی دہشت سے متاثرہ شخص کی حفاظت کو یقینی بنایا جائے۔ اس کے بعد، اس وقت تک انتظار کرنا بہتر ہے جب تک کہ واقعہ خود ہی نہ گزر جائے۔ چونکہ رات کی دہشت کا سامنا کرنے والے شخص کو اگلے دن اس کی کوئی یاد نہیں ہے، اس لیے اگلے دن کے واقعے کے بارے میں بات کرنا اور اسے سمجھانے سے راحت مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، نیند کی کمی، اوبسٹرکٹیو سلیپ ایپنیا، یا بخار جیسے محرکات کی شناخت اور علاج ان واقعات کی تعدد کو کم کر سکتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر تناؤ کو کم کرنے کے طریقے تجویز کر سکتا ہے، جیسے دماغی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنا۔ آپ کی ذہنی صحت آپ کی نیند پر بڑا اثر ڈال سکتی ہے۔

کیا رات کے خوف کی دوائیں ہیں؟ (ادویات)

ڈاکٹر عام طور پر رات کے خوف کے علاج کے لیے دوا تجویز نہیں کرتے ہیں۔ دوا کی ضرورت بہت کم ہی ہوتی ہے، یعنی اگر علامات اتنی شدید ہوں کہ بار بار چوٹیں لگتی ہوں، اور اگر مذکورہ 'ٹرگرز' کا علاج کرنے کے بعد علامات میں بہتری نہیں آتی ہے۔ پھر بھی، یہ دیگر بنیادی حالات کے علاج کے لیے دیا جاتا ہے، جیسے بے چینی، مثال کے طور پر۔

اگر آپ کو رات کا خوف ہو تو کیا ہوتا ہے؟

رات کی دہشت بہت پریشان کن ہوتی ہے، نہ صرف آپ کے لیے بلکہ آپ کے گھر کے دوسرے لوگوں کے لیے بھی۔ والدین، دیکھ بھال کرنے والے، اور ساتھ سونے والے جب یہ دیکھتے ہیں تو بہت خوفزدہ ہو سکتے ہیں، کیونکہ اس وقت اس شخص کو تسلی دینا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔

تاہم، رات کی دہشت ہمیشہ موجود نہیں ہوتی۔ بہت سے بچے ہائی اسکول پہنچنے تک ان سے آگے بڑھ جاتے ہیں۔ بعض اوقات ان کا تعلق کسی بنیادی طبی حالت سے ہوتا ہے، اور جب اس حالت کا علاج کیا جاتا ہے تو رات کی دہشت کم ہو جاتی ہے۔

اگر ایسا اکثر ہوتا ہے، یا اگر آپ اچھی طرح سے نہیں سو رہے ہیں، تو ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔

رات کی دہشت کو کیسے روکا جائے؟ (روک تھام)

ایک ڈاکٹر آپ کو نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنانے کا مشورہ دے سکتا ہے۔ اس سے آپ کو مطلوبہ نیند کی مقدار اور معیار حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ رات کے خوف کی تعدد کو بھی کم کر سکتا ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ مدد کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• ایک مقررہ وقت پر سونے کی عادت ڈالیں اور عمر کے مطابق نیند لیں۔
• سونے سے پہلے الکحل یا کیفین والے مشروبات (چائے، کافی) پینے سے پرہیز کریں۔
• اپنے سونے کے کمرے سے خلفشار کو دور کریں، جیسے روشن روشنیاں اور تیز آواز۔
• اگر آپ کو نیند سے متعلق دیگر حالات ہیں، جیسے کہ نیند کی کمی، ان کا علاج کروائیں۔
• رات کے وقت حفاظت کے لیے ، ممکنہ طور پر خطرناک اشیاء، جیسے میز اور کرسیاں، بستر سے دور رکھیں۔

کیا آپ کو کسی کو جگانا چاہئے جب وہ رات کو دہشت زدہ ہو رہا ہو؟

نہیں، ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو کسی کو جگانے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے جب وہ رات میں دہشت کا شکار ہوں۔

آپ کا پہلا ردعمل اس شخص کو پکڑنے اور اسے روکنے کی کوشش کرنا ہو سکتا ہے۔ لیکن یہ آپ کے لیے اور رات کی دہشت میں مبتلا شخص دونوں کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ کیونکہ ان کا دماغ گہری نیند میں ہے اور وہ آسانی سے نہیں جاگیں گے۔ درحقیقت، انہیں جگانے کی کوشش دراصل رات کی دہشت کو مزید بدتر بنا سکتی ہے۔

سب سے بہتر کام جو آپ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اگر وہ بستر سے اٹھتا ہے تو اسے آہستہ سے واپس بستر پر لے جائیں اور آہستہ، سکون اور نرمی سے بات کریں۔ یہ واقعہ ختم ہونے پر اسے واپس سونے میں مدد کرے گا۔ اس کے ساتھ رہنا اور سلامتی فراہم کرنا بھی ضروری ہے جب تک کہ وہ دوبارہ سو نہ جائے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اس طرح کے معاملات میں، آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے:

• اگر رات کی دہشت کثرت سے ہوتی ہے (ہفتے میں کئی بار)۔
• اگر آپ یا آپ کا بچہ اچھی نیند نہیں لے رہا ہے۔
• اگر آپ یا آپ کا بچہ رات کی دہشت گردی کے بعد زخمی ہوا ہے۔
• اگر یہ واقعات ہر رات کثرت سے ہوتے ہیں، خاص طور پر رات کے دوسرے نصف میں۔
• اگر واقعات ایک منٹ سے بھی کم رہتے ہیں (یہ ایک مختلف صورت حال ہو سکتی ہے)۔
• اگر دیگر علامات ہیں جیسے خراٹے، منہ سے سانس لینا، اور دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند آنا ۔

آپ کو ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

• میرا/میرے بچے کو رات کو خوف کیوں ہے؟
• کیا مجھے/میرے بچے کو نیند کے مطالعہ کی ضرورت ہے؟
• میں اپنی نیند کی حفظان صحت کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟
• جب رات کو دہشت ہو تو میں کیسے محفوظ رہ سکتا ہوں؟

اگر آپ آدھی رات میں کسی کو چیختے ہوئے اور پرتشدد جدوجہد کرتے ہوئے سنتے ہیں، تو آپ کے ساتھ سب سے بری چیز یہ ہو سکتی ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان کو تسلی دینے کے لیے کچھ نہیں کر سکتے۔ دوسری طرف، جب آپ صبح بیدار ہوتے ہیں، تو کوئی آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ میں رات کی دہشت کی علامات ہیں۔ لیکن آپ کو اس میں سے کچھ بھی یاد نہیں ہے۔

جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، رات کی دہشت ہر ایک کے لیے ایک بہت ہی خوفناک تجربہ ہے۔ یہ علامات آپ کے لیے اور آپ کے گھر کے دوسروں کے لیے اچھی رات کی نیند لینا مشکل بنا سکتی ہیں۔

اگر آپ کو رات کو اکثر خوف آتا ہے تو ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔ وہ آپ کی وجہ تلاش کرنے، محرکات سے بچنے، اور/یا کسی بھی بنیادی طبی حالت کا انتظام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسیج)

لہذا، رات کی دہشت گردی سے ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے، خاص کر جب بات چھوٹے بچوں کی ہو۔ زیادہ تر وقت، وہ اپنی عمر کے ساتھ ہی چلے جاتے ہیں۔

• کسی ایسے شخص کو جگانے کی کوشش نہ کریں جو رات کو دہشت زدہ ہو۔ اس کے بجائے، آرام سے انہیں بستر تک لے جائیں اور ان کی حفاظت کو یقینی بنائیں۔
• اچھی نیند لینا (Sleep Hygiene) بہت ضروری ہے۔ ایک باقاعدہ وقت پر بستر پر جائیں اور سونے سے پہلے کیفین جیسی چیزوں سے پرہیز کریں۔
• اگر یہ اکثر ہوتا ہے، اگر آپ زخمی ہو جاتے ہیں، یا اگر آپ کو دن میں بہت زیادہ نیند آتی ہے، تو ڈاکٹر سے ملیں۔
• اگر بالغوں کو رات کے خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ تناؤ یا کسی اور صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے۔ اس لیے طبی مشورہ لیں۔

اگر آپ کے پاس اس بارے میں مزید سوالات ہیں، تو ڈاکٹر سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد دستیاب ہے۔

رات کے خوف، نیند کی دہشت، پیراسومنیا، این آر ای ایم نیند، پی ٹی ایس ڈی، بے چینی کی خرابی، نیند کی کمی، رکاوٹ والی نیند کی کمی، ای ای جی، پولی سوموگرافی، نیند کی حفظان صحت، رات کے خوف، نیند کے مسائل، بچوں کی صحت، دماغی صحت، نیند کے خوف، نیند