آپ کا بچہ اب 11 سال کا ہے، ٹھیک ہے؟ یہ عمر ان کی زندگی کا بہت اہم وقت ہے، اور یہ بڑی تبدیلی کا وقت بھی ہے۔ اس کے برعکس جب وہ چھوٹے تھے، اب وہ آہستہ آہستہ بڑے بچے بن رہے ہیں۔ اس لیے اس دوران ان کی صحت کو ٹھیک سے چیک کرنا بہت ضروری ہے، یعنی ڈاکٹر سے چیک اپ کروانا۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اس 11 سالہ فلاح و بہبود کے کلینک میں کیا ہوتا ہے، یا `Well-Child Visit'، اور بطور والدین ہمیں کیا جاننے کی ضرورت ہے؟
اس کلینک میں کیا ہوتا ہے؟
ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ عام طور پر کیا ہوتا ہے جب آپ اور آپ کا بچہ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، اور ڈاکٹر کیا دیکھے گا۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، یہ وہ چیز ہے جو آپ کا بچہ بہت اچھا کر رہا ہے۔
وزن، قد، اور BMI
سب سے پہلے، ڈاکٹر یا نرس بچے کے وزن اور قد کی درست پیمائش کریں گے۔ پھر، ان پیمائشوں کو استعمال کرتے ہوئے، وہ باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگائیں گے۔ یہ BMI اکثر اس بات کا تعین کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے کہ آیا بچہ اپنے قد کے لحاظ سے صحت مند وزن پر ہے۔ یہ تمام پیمائشیں ایک خصوصی ترقی کے چارٹ پر ریکارڈ کی جاتی ہیں۔ یہ آپ کو یہ دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کے بچے کی نشوونما اس کی عمر کے دوسرے بچوں سے کیسی ہے اور کیا یہ پچھلے چیک اپ کے ساتھ ٹریک پر ہے۔
بلڈ پریشر، سماعت
اس کے بعد، وہ بچے کا بلڈ پریشر چیک کرتے ہیں۔ وہ وہی سامان استعمال کرتے ہیں جو آج ہم دیکھتے ہیں۔ اس عمر میں بلڈ پریشر کے بارے میں سوچنا اچھا ہے۔ بعض اوقات بچے کی سماعت بھی جانچی جا سکتی ہے۔ یہ بھی ایک سادہ ٹیسٹ ہے۔
ڈاکٹر کے سوالات اور آپ کے سوالات
یہ وہ جگہ ہے جہاں ڈاکٹر آپ سے، اور ممکنہ طور پر آپ کے بچے سے، آپ کے خدشات اور خوف کے بارے میں، اور ڈاکٹر سے مشورہ طلب کرے گا۔ پیچھے ہٹے بغیر ہر چیز کے بارے میں بات کریں۔
کھانے کے بارے میں
اس عمر میں، بچوں کو آہستہ آہستہ صحت مند، غذائیت سے بھرپور خوراک کا انتخاب کرنا سیکھنا چاہیے۔ ڈاکٹر پوچھے گا کہ کیا آپ کے بچے کی خوراک میں دبلی پتلی پروٹین، سارا اناج (جیسے براؤن رائس، دلیا)، پھل، سبزیاں، اور کم چکنائی والی دودھ شامل ہے۔ اس عمر کے بچے کو ایک دن میں 3 کپ (تقریباً 720 ملی لیٹر) کم چکنائی والا یا چکنائی سے پاک دودھ پینا چاہیے۔ یا، آپ دیگر کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات (دہی، پنیر) یا مضبوط سویا دودھ کا انتخاب کر سکتے ہیں جو اس مقدار کے لیے موزوں ہوں۔ وہ یہ بھی دیکھیں گے کہ آیا آپ کا بچہ دن میں کم از کم 5 پھلوں اور سبزیوں کو شامل کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔
سونے کے بارے میں
اس عمر کے بچے کو یقینی طور پر فی رات تقریباً 9-12 گھنٹے اچھی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر انہیں کافی نیند نہیں آتی ہے، تو انہیں اسکول میں اپنی پڑھائی پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوگی اور وہ دن میں نیند محسوس کر سکتے ہیں۔ لہذا، سونے کا باقاعدہ وقت مقرر کریں تاکہ آپ کے بچے کو آرام دہ نیند کے لیے ضروری وقت ملے۔ اپنے بچے کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ سونے سے پہلے کچھ آرام دہ کرنے کے لیے کریں، جیسے کہ کتاب پڑھنا۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے بچے کے کمرے میں الیکٹرانک آلات جیسے ٹی وی، فون اور ٹیبلیٹ نہ رکھیں۔ وہ نیند میں خلل ڈالتے ہیں۔
جسمانی سرگرمی اور اسکرین کا وقت
اس عمر کے بچے کو دن میں کم از کم 60 منٹ کی جسمانی سرگرمی میں شامل ہونا چاہیے جس سے انہیں پسینہ آتا ہے ۔ اس کا مطلب ہے کہ دوڑنا، چھلانگ لگانا، کھیل کھیلنا وغیرہ۔ ٹی وی، ویڈیو گیمز، اسمارٹ فونز، ٹیبلٹ اور کمپیوٹر جیسی چیزوں کے سامنے گزارا ہوا وقت، یعنی 'اسکرین ٹائم'، فی دن محدود ہونا چاہیے ۔ ڈاکٹر بھی اس بارے میں بات کرتے ہیں۔
بچے کی نشوونما اور نشوونما
بچے اکثر 11 سال کی عمر میں یہ علامات ظاہر کرتے ہیں۔ یہ عام ہیں، اس لیے پریشان نہ ہوں۔
- بلوغت کی علامات: یہ اس عمر میں دیکھنے میں آنے والی سب سے بڑی اور اہم جسمانی تبدیلی ہے۔
- لڑکیوں میں بلوغت عام طور پر 8 سے 13 سال کی عمر کے درمیان شروع ہوتی ہے۔ پہلی علامات چھاتی کی نشوونما اور زیر ناف بال ہیں۔ ماہواری عام طور پر چھاتی کی نشوونما کے تقریباً 2 سال بعد شروع ہوتی ہے۔
- لڑکوں میں بلوغت کی پہلی علامت خصیوں کا بڑھ جانا ہے۔ یہ عام طور پر 11 سال کی عمر کے آس پاس شروع ہوتا ہے، لیکن یہ 9 سال کی عمر میں یا 15 سال کی عمر میں دیر سے شروع ہو سکتا ہے۔
- تیل والی جلد اور/یا مہاسے۔
- جو کچھ کرتا ہے اس کے ممکنہ مستقبل کے نتائج کے بارے میں سوچے بغیر کام کرنا۔ (مثال کے طور پر، نادانستہ کچھ کرنا جو کوئی دوست آپ کو کرنے کو کہے)
- اکیلے کام کرنے، اپنے معاملات کے بارے میں فیصلے کرنے اور دوستوں کے ساتھ رہنے میں مضبوط دلچسپی ظاہر کرنا۔
- کسی کی شکل، ہیئر اسٹائل، کپڑوں اور رویے کے بارے میں بہت زیادہ سوچنا، اور اس بات کی فکر کرنا کہ دوسرے اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔
- بعض اوقات خطرناک رویوں میں مشغول ہونے کا لالچ میں آنا (مثلاً اونچی جگہ سے چھلانگ لگانے کی کوشش کرنا، تیز رفتار سائیکل چلانا)۔
تصور کریں کہ ان تبدیلیوں کے ساتھ بچے کو کتنے سوالات اور تجسس پیدا ہوگا۔ اس لیے ہمیں ان کی مدد کرنے کی ضرورت ہے۔
کیا ڈاکٹر اکیلے بچے سے بات کرے گا؟
آپ سے بات کرنے کے بعد، ڈاکٹر آپ کے بچے کو درپیش دیگر مسائل کے بارے میں پوچھ سکتا ہے، خاص طور پر حساس مسائل جیسے بلوغت، اور آپ کے بچے کے ساتھ اکیلے تھوڑا وقت گزارنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ یہ معمول کی بات ہے، اور آپ کے بچے کو آزادانہ طور پر بات کرنے کی اجازت دینا کہ ان کے ذہن میں کیا ہے اسے زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
جسمانی امتحان
اگلا، ڈاکٹر بچے کا معائنہ کرتا ہے. اس میں جلد کو دیکھنا (داغ دھبوں، وغیرہ کے لیے)، سٹیتھوسکوپ سے دل اور پھیپھڑوں کو سننا، اسکوالیوسس جیسی حالت کی جانچ کرنا (بچے کو آگے جھکایا جاتا ہے اور ریڑھ کی ہڈی کا معائنہ کیا جاتا ہے)، اور بلوغت کے آثار تلاش کرنا شامل ہیں۔وہ یہ بھی چیک کرتے ہیں کہ آیا بچہ ٹھیک طرح سے نشوونما پا رہا ہے۔ اس چیک کے دوران والدین، سرپرست، یا دیگر بالغ افراد کا موجود رہنا بہتر ہے۔ بچے کو رازداری دینے کے لیے دوسرے بہن بھائیوں کا باہر ہونا بہتر ہے۔
ویکسینز
اگر ایسی ویکسین موجود ہیں جو اس عمر کے لیے موزوں ہیں (مثال کے طور پر، Tdap، HPV ویکسین کی خوراکیں)، تو آپ کا ڈاکٹر بھی ان کا انتظام کرے گا۔ ویکسینیشن بچوں کو سنگین بیماریوں سے بچا سکتی ہے، اس لیے انہیں وقت پر لگوانا ضروری ہے ۔ تاہم، جس ترتیب میں ویکسین دی جاتی ہے وہ ایک بچے سے دوسرے بچے کو تھوڑا سا مختلف ہو سکتا ہے، اس لیے بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں پوچھیں۔
مطلوبہ ٹیسٹ
اگر ڈاکٹر کو لگتا ہے کہ یہ ضروری ہے، تو وہ خون کی کمی ، ہائی کولیسٹرول ، اور تپ دق جیسے حالات کی جانچ کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹ یا دیگر ٹیسٹ کروا سکتا ہے۔ یہ سب کے لیے نہیں کیے جاتے ہیں، لیکن صرف ضرورت پڑنے پر۔
آئیے اگلے چیک اپ تک ان چیزوں کو یاد رکھیں۔
ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ ماں اور باپ کی حیثیت سے آپ کو کن چیزوں کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے جب تک کہ آپ کے بچے کا 12 سالہ چیک اپ نہ ہو جائے۔
اسکول کا کام (اسکول)
- اپنے بچے کو مختلف سرگرمیوں میں حصہ لینے کی ترغیب دیں۔ مثال کے طور پر، موسیقی، آرٹ، کھیل، بعد از اسکول کلب، اور دوسری چیزیں جن سے وہ لطف اندوز ہوتا ہے۔ یہ آپ کے بچے کے خود اعتمادی اور مہارتوں کو بڑھانے میں مدد کریں گے۔
- جب آپ کا بچہ کچھ اچھا کرتا ہے تو اس کی تعریف کریں، اسے ایک چھوٹا سا تحفہ دیں ، اور مشکل چیزوں میں اس کی مدد اور مدد کریں ۔
- ہوم ورک اور مطالعہ کے لیے گھر میں پرسکون، مثبت ماحول بنائیں۔ ٹی وی اور فون جیسی چیزوں سے خلفشار کو کم کریں۔
- اسکول کا کام مشکل ہونے پر آپ کا بچہ کمزور ہو سکتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو، اس کی وجہ جاننے کے لیے اسکول کے اساتذہ کے ساتھ کام کریں۔ یہ سیکھنے کی معذوری، توجہ کے مسائل، دوسرے بچوں کی طرف سے غنڈہ گردی، یا دیگر تناؤ ہو سکتا ہے۔
- اس عمر میں ساتھیوں کا دباؤ بہت مضبوط ہوتا ہے ۔ لہذا بعض اوقات یہ شراب نوشی اور سگریٹ نوشی جیسی خطرناک چیزوں کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا معلوم کریں کہ آپ کا بچہ کس کے ساتھ منسلک ہے اور آیا وہ بالغوں کی نگرانی میں ہے۔ اس بارے میں اپنے بچے سے بات کریں۔
بچے کا ذاتی سامان (خود)
- ہر روز اپنے بچے سے بات کرنے میں کچھ وقت گزاریں ۔ کھانا ایک ساتھ کھائیں، ایک ساتھ کھیلیں، اور ان چیزوں کے بارے میں بات کریں جو آپ کے بچے کے لیے اہم ہیں۔
- گھر کے اصول طے کریں اور اپنی توقعات کی وضاحت کریں ۔ قواعد کو توڑنے کے منصفانہ نتائج دیں۔ اچھے انتخاب کے لیے اپنے بچے کی تعریف کریں ۔
- بلوغت اور اس سے جڑے احساسات کے بارے میں اپنے بچے کے سوالات کا جواب دینے کے لیے تیار رہیں۔ "اوہ، یہ کون سے سوالات ہیں" کہہ کر ان سے گریز نہ کریں۔اپنے بچے کو صنفی شناخت اور جنسیت کے بارے میں سوالات کرنے کی اجازت دیں۔ اپنے بچے کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ آپ کو اپنے مسائل اور خدشات کے بارے میں بتائے۔
- اپنے بچے کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ بڑے ہونے تک دوسروں کے ساتھ جنسی تعلقات میں تاخیر کرے ۔ جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں (STDs) اور ناپسندیدہ حمل کے خطرات کی مختصر وضاحت کریں۔
- اپنے بچے کو روزانہ نہانے/نہانے کی ترغیب دیں۔ اگر جسم کی بدبو کا مسئلہ ہے تو اپنے بچے کو ڈیوڈورنٹ استعمال کرنے دیں۔
- آپ کے بچے کو دن میں دو بار دانت برش کرنا چاہیے، دن میں ایک بار فلاس کرنا چاہیے ، اور ہر 6 ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے ۔
- افسردگی کی علامات کی جانچ کریں۔ ان میں غصہ، اداس محسوس کرنا، ان چیزوں میں دلچسپی ختم کرنا جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، اسکول میں خراب درجات، اور خودکشی کے بارے میں بات کرنا شامل ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامت نظر آتی ہے تو ڈاکٹر سے بات کریں۔
حفاظت
- اپنے بچے سے سگریٹ نوشی، بخارات، الکحل اور منشیات کے خطرات کے بارے میں بات کریں۔ ان کے جسم کو پہنچنے والے نقصان اور نشے کے بارے میں بات کریں۔
- اس عمر کے بچوں کو ہمیشہ کار کی پچھلی سیٹ پر سوار ہونا چاہیے اور ہمیشہ سیٹ بیلٹ پہننا چاہیے ۔ بوسٹر سیٹ استعمال کرنا سب سے محفوظ ہے جب تک کہ آپ کا بچہ 4 فٹ 9 انچ (150 سینٹی میٹر) لمبا نہ ہو ۔ یہ عام طور پر 8 اور 12 سال کی عمر کے درمیان ہوتا ہے۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ موٹر سائیکل، اسکیٹ بورڈ یا اسکوٹر پر سوار ہوتے وقت ہیلمٹ پہنتا ہے ۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ کھیل کھیلتے وقت مناسب حفاظتی سامان، جیسے ماؤتھ گارڈز اور گھٹنے اور کہنی کے پیڈ استعمال کریں۔
- باہر جانے سے کم از کم 15 منٹ پہلے SPF 30 یا اس سے زیادہ کے ساتھ سن اسکرین لگائیں۔ ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں ، خاص طور پر اگر آپ کو پسینہ آتا ہے یا پانی میں کھیلتے ہیں۔
- اپنے بچے کو دوسرے ہاتھ کے دھوئیں سے بچائیں۔ اگر کوئی آس پاس سگریٹ پی رہا ہے تو اپنے بچے کو اس علاقے سے ہٹا دیں۔
- اپنے بچے کے انٹرنیٹ کے استعمال سے آگاہ رہیں ۔ اسے اپنے گھر کے کمپیوٹر پر رکھیں جہاں آپ اسے دیکھ سکتے ہیں۔ حفاظتی فلٹرز مرتب کریں، اور براؤزر کی سرگزشت کو چیک کریں کہ آپ کا بچہ کن ویب سائٹوں پر جاتا ہے۔
- آن لائن حفاظت اور سائبر دھونس کے بارے میں اپنے بچے سے بات کریں۔ انہیں اجنبیوں کے ساتھ ذاتی معلومات (ایڈریس، فون نمبر، پاس ورڈ، تصاویر) شیئر کرنے کے خطرات سے آگاہ کریں۔
- گھر میں بندوق رکھے بغیراپنے بچے کو گولیوں کے زخموں سے بچائیں۔ اگر آپ کے پاس بندوق ہے تو اسے خالی، لاک اپ اور بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔ گولہ بارود کو الگ سے بند رکھیں۔ چابیاں بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔
- اگر آپ کو اپنی زندگی کے حالات میں کوئی مسئلہ ہے (مثلاً، کافی خوراک نہیں، رہنے کے لیے محفوظ جگہ نہیں، بیماری کے لیے دوا خریدنے کے لیے پیسے نہیں)، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو کمیونٹی کے وسائل کے بارے میں بتا سکتا ہے یا آپ کو کسی سماجی کارکن کے پاس بھیج سکتا ہے۔
یاد رکھنے کے لیے مختصر نکات
لہذا، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ 11 سال کی عمر ایک بچے کی زندگی میں ایک بہت اہم سنگ میل ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ہم بطور والدین اس عمر میں ان کی جسمانی، ذہنی اور سماجی نشوونما کا بہت خیال رکھیں۔
ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں، اپنے مسائل اور اپنے بچے میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ کوئی سوال ہی احمقانہ نہیں ہے۔
یہ فلاح و بہبود کا کلینک، یا ''Well-Child Visit''، آپ اور آپ کے بچے کے لیے بڑی راحت اور رہنمائی فراہم کرے گا۔ یاد رکھیں، ہم سب چاہتے ہیں کہ ہمارے بچے صحت مند، خوش اور پراعتماد ہو! اس کے لیے اس طرح کا چیک اپ بہت ضروری ہے۔
ویلنیس کلینک، اچھے بچے کا دورہ، 11 سال کا بچہ، بلوغت، بچوں کی صحت، سری لنکا، والدین کے مشورے
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔