آپ کا بچہ 12 سال کا ہو رہا ہے، جو اس کی زندگی کا بہت اہم وقت ہے۔ اس عمر میں ان کا جسم اور سوچنے کا انداز بڑی تبدیلیوں سے گزر رہا ہے۔ لہٰذا، اس وقت کیا جانے والا میڈیکل چیک اپ، جسے '' ویل چائلڈ وزٹ'' کہا جاتا ہے، بہت اہم ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ جب آپ اس وقت ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں تو کیا ہوتا ہے، اور آپ کو کیا تیاری کرنے کی ضرورت ہے۔
ڈاکٹر آپ کے بچے کا معائنہ کیسے کرتا ہے ؟
سب سے پہلے، جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ بچے کی صحت کا اندازہ لگانے کے لیے چند چیزوں کو دیکھیں گے۔
1. قد، وزن اور بڑھوتری کی جانچ کرنا: ڈاکٹر یا نرس آپ کے بچے کے قد اور وزن کی پیمائش کریں گے اور ان کے BMI، یا باڈی ماس انڈیکس کا حساب لگائیں گے۔ پھر وہ ان پیمائشوں کو اپنے گروتھ چارٹ پر پلاٹ کریں گے تاکہ یہ دیکھیں کہ آیا بچے کی نشوونما ان کی عمر کے مطابق ہے اور کیا پچھلے سال سے کوئی فرق ہے یا نہیں۔ اس سے آپ کو بچے کی غذائیت کی کیفیت کا بھی اندازہ ہو جائے گا۔
2. بلڈ پریشر، بصارت اور سماعت کی جانچ کی جاتی ہے: معیاری آلات کے ذریعے بچے کا بلڈ پریشر چیک کیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ بچے کی بینائی بھی چیک کی جاتی ہے۔ بعض اوقات اس وقت بچے کی سماعت بھی چیک کی جا سکتی ہے۔ یہ بہت آسان ٹیسٹ ہیں، اس لیے پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔
3. دماغی صحت کو بھی دیکھا جا رہا ہے: اس عمر میں بچے مختلف ذہنی دباؤ کا سامنا کر سکتے ہیں۔ اس لیے، ڈاکٹر یہ دیکھنے کے لیے ایک مختصر ٹیسٹ بھی کر سکتا ہے کہ آیا بچہ اداس، فکر مند، یا ڈپریشن کی علامات محسوس کر رہا ہے۔ یہ سوالنامہ کی طرح کچھ ہو سکتا ہے۔
جن چیزوں پر ڈاکٹر آپ اور آپ کے بچے کے ساتھ بات کرے گا۔
اس کے بعد، ڈاکٹر آپ سے اور آپ کے بچے سے ان کی روزمرہ کی زندگی اور عادات کے بارے میں بہت کچھ پوچھے گا۔ یہ بہترین وقت ہے کہ آپ کوئی بھی سوال پوچھیں اور مشورہ حاصل کریں۔
آپ اپنے کھانے پینے کا خیال کیسے رکھتے ہیں؟
یہ وہ عمر ہے جب بچوں کو یہ چننا شروع کر دینا چاہیے کہ ان کے لیے کون سی خوراک اچھی ہے ۔ ڈاکٹر اس بارے میں آپ سے بات کرے گا۔
- آپ کے بچے کی خوراک میں پروٹین کے اچھے ذرائع (جیسے مچھلی، چکن، انڈے، اور چنے)، سارا اناج (براؤن رائس، آٹا، جئی)، پھل اور سبزیاں شامل ہونی چاہئیں۔
- اس کے علاوہ، آپ کے بچے کو روزانہ تقریباً 3 کپ (720 ملی لیٹر) کم چکنائی والا دودھ یا دودھ کی مصنوعات (مثلاً دہی، سکم دودھ) ملنا چاہیے۔
- اپنے بچے کو دن میں کم از کم 5 سرونگ پھل اور سبزیاں کھانے کی ترغیب دیں۔ پھل اور سبزیاں جتنی زیادہ رنگین ہوں گی اتنا ہی بہتر ہے۔
- پینے کا پانی بھی بہت ضروری ہے۔ اپنے بچے کو میٹھے مشروبات کی بجائے پانی پینے کی عادت ڈالیں۔
نیند کتنی ضروری ہے؟
اس عمر کے بچے کو فی رات 9 سے 12 گھنٹے کے درمیان اچھی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔
- اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے ، تو اسکول کے کام پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے اور آپ سارا دن تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔
- لہذا، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنے بچے کے لیے سونے کے وقت کا باقاعدہ معمول بنائیں۔ سونے کے وقت کا آرام دہ معمول قائم کرنا اچھا خیال ہے، جیسے کہ سونے سے پہلے کتاب پڑھنا۔
- سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے بچے کے سونے کے کمرے میں الیکٹرانک آلات جیسے ٹی وی، کمپیوٹر، ٹیبلیٹ اور فون رکھنے سے گریز کریں۔ ان سے نکلنے والی روشنی نیند میں خلل ڈالتی ہے۔
بچے کی سرگرمیاں اور مشقیں۔
اس عمر کے بچے کو دن میں کم از کم 60 منٹ تک متحرک رہنا چاہیے۔ یعنی کھیلنا، دوڑنا اور چھلانگ لگانا۔
- اسکرین کا وقت (`اسکرین ٹائم`) یقینی طور پر محدود ہونا چاہیے۔ ایک اصول طے کریں کہ آپ دن میں کتنے گھنٹے اس پر گزار سکتے ہیں۔
بچے کی جسمانی اور ذہنی نشوونما
بارہ سال ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب ایک بچہ جسمانی اور ذہنی طور پر بہت سی تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ ڈاکٹر اس بارے میں بھی بات کرتا ہے۔
- بلوغت کی علامات: بہت سے بچے اس عمر میں بلوغت کی علامات ظاہر کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
- لڑکیوں میں بلوغت عام طور پر 8 سے 13 سال کی عمر کے درمیان شروع ہوتی ہے ۔ چھاتی کی نشوونما اور زیرِ ناف کے بال پہلے شروع ہوتے ہیں۔ پہلی ماہواری، یا مینارچ، عام طور پر چھاتی کی نشوونما شروع ہونے کے تقریباً 2 سال بعد ہوتی ہے۔
- لڑکوں میں بلوغت کی پہلی علامت خصیوں کا بڑھ جانا ہے۔ یہ عام طور پر 11 سال کی عمر میں شروع ہوتا ہے، لیکن بعض اوقات یہ 9 سال کی عمر میں یا 15 سال کی عمر کے آخر میں شروع ہو سکتا ہے۔ اس کے بعد عضو تناسل لمبا ہونا شروع ہو جاتا ہے اور زیر ناف بال بڑھنا شروع ہو جاتے ہیں۔
- تیل والی جلد اور مہاسے: اس عمر میں ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے جلد کا تیل اور مہاسوں کا ظاہر ہونا عام بات ہے۔
- ان کے اعمال کے نتائج کے بارے میں کم سوچیں: بعض اوقات اس عمر کے بچے بالغوں کی طرح گہرائی سے سوچنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں کہ ان کے کسی کام کے بعد کیا ہوگا۔
- اکیلے کام کرنے اور دوستوں میں شامل ہونے میں دلچسپی: وہ آہستہ آہستہ زیادہ خود مختار ہو رہے ہیں اور اپنے دوستوں کے گروپ میں شامل ہونے میں بہت دلچسپی رکھتے ہیں۔
- وہ اپنی ظاہری شکل اور رویے کے بارے میں مزید سوچنا شروع کر دیتے ہیں: "میں دوسروں کے سامنے کیسے ظاہر ہوں؟" "کیا میرا رویہ ٹھیک ہے؟"
- خطرناک رویوں میں مشغول ہونے کا لالچ ہوسکتا ہے: یہ نئی چیزوں کو آزمانے کا وقت ہے، اور بعض اوقات تھوڑا سا خطرہ بھی مول لینا۔
ڈاکٹر کے آپ سے بات کرنے کے بعد، آپ اپنے بچے کے ساتھ کچھ وقت اکیلے گزارنے کے لیے کہہ سکتے ہیں تاکہ آپ کے بچے کے کسی دوسرے سوال یا خدشات پر بات ہو (شاید ایسی چیزیں جو آپ کے سامنے پوچھنا مشکل ہوں)۔ یہ آپ کے بچے کے لیے اپنے مسائل کے بارے میں آزادانہ طور پر بات کرنے کا ایک اچھا موقع ہے۔
جسمانی امتحان کیسے کیا جاتا ہے؟
بات چیت کے بعد ڈاکٹر بچے کا معائنہ کرتا ہے۔
- اس وقت، بچے کی جلد، دل اور پھیپھڑوں کو سنا جاتا ہے، ریڑھ کی ہڈی کے گھماؤ کی جانچ کی جاتی ہے، اور بلوغت کی علامات کی جانچ کی جاتی ہے۔
- اس ٹیسٹ کے دوران والدین، سرپرست، یا دیگر مناسب شخص (ایک 'شیپرون') کا موجود ہونا ضروری ہے ۔ بچے کو رازداری دینے کے لیے، یہ سب سے بہتر ہے کہ اس دوران دیگر بہن بھائی انتظار گاہ میں ہوں۔
ویکسین کے بارے میں بھی یاد رکھیں۔
ایسی ویکسین ہیں جو اس عمر میں بھی بچوں کو دینے کی ضرورت ہے۔
- ویکسین بچوں کو سنگین بیماریوں سے بچاتی ہے، اس لیے انہیں بروقت لگوانا بہت ضروری ہے ۔
- ویکسینیشن کا نظام الاوقات ڈاکٹر سے دوسرے ڈاکٹر میں تھوڑا سا مختلف ہو سکتا ہے، اس لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ اس عمر میں کونسی ویکسین دی جانی چاہیے۔
دوسرے ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں۔
بچے کی صحت کی حالت پر منحصر ہے، ڈاکٹر کچھ دوسرے ٹیسٹ کروا سکتا ہے۔
- مثال کے طور پر، خون کی کمی، ہائی کولیسٹرول، اور تپ دق جیسے حالات کی جانچ کے لیے ٹیسٹ کا حکم دیا جا سکتا ہے۔
اگلے چیک اپ تک آپ کو جن چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے (13 سال)
یہ چیک اپ ختم ہونے کے بعد، آپ کو کچھ چیزوں کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے جب تک کہ آپ کا بچہ 13 سال کا نہ ہو جائے۔
اسکول کے کام کے بارے میں
- اپنے بچے کو اسکول میں مختلف سرگرمیوں میں شامل کریں۔ مثال کے طور پر، اپنے بچے کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ موسیقی، فن، کھیل اور اسکول کے بعد کے کلب جیسی دلچسپیاں حاصل کریں۔
- جب آپ کا بچہ کچھ اچھا کرتا ہے تو اس کی تعریف کریں ۔ اگر وہ کسی کام میں ناکام ہو جاتے ہیں تو ان کی مدد کریں اور ان کی حوصلہ افزائی کریں جب وہ جدوجہد کر رہے ہوں۔
- ہوم ورک کے لیے ایک پرسکون، مثبت ماحول بنائیں۔ ٹی وی اور فون جیسے خلفشار سے پرہیز کریں۔
- جب اسکول میں چیزیں تھوڑی مشکل ہوجاتی ہیں تو کچھ بچوں کو پریشانی ہوسکتی ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو اسکول میں اساتذہ سے بات کریں اور اس کی وجہ جاننے کی کوشش کریں۔ یہ سیکھنے یا توجہ دینے کا مسئلہ ہو سکتا ہے، یا یہ ایک اور تناؤ ہو سکتا ہے، جیسے کہ غنڈہ گردی ۔
- اس عمر میں ساتھیوں کا دباؤ بہت مضبوط ہوتا ہے ۔ لہذا، بعض اوقات وہ تمباکو نوشی اور شراب پینے جیسی غلط چیزوں کا سہارا لے سکتے ہیں۔ اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ کا بچہ کس کے ساتھ منسلک ہے۔ اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جہاں وہ جمع ہوتے ہیں وہاں بالغوں کی نگرانی ہوتی ہے۔
بچے کی شخصیت اور ذہنی تندرستی
- ہر روز اپنے بچے کے ساتھ بات کرنے اور وقت گزارنے میں کچھ وقت گزاریں۔ ایک ساتھ کھانا، ایک ساتھ کھیلنا، اور ان چیزوں کے بارے میں بات کرنا جو آپ کے بچے کے لیے اہم ہیں آپ کا رشتہ مضبوط کرے گا۔
- گھر کے اصول طے کریں اور اس بارے میں واضح رہیں کہ آپ ان سے کیا توقع کرتے ہیں ۔ قوانین کو توڑنے کے نتائج منصفانہ ہونے چاہئیں۔ اچھے انتخاب کرنے پر اپنے بچے کی تعریف کریں۔
- بلوغت اور اس دوران ہونے والی جسمانی، ذہنی اور جذباتی تبدیلیوں کے بارے میں اپنے بچے کے سوالات کا جواب دینے کے لیے تیار رہیں۔اگر آپ کے بچے کے پاس صنفی شناخت اور جنسیت کے بارے میں سوالات ہیں تو ان کا کھل کر جواب دیں۔ اپنے بچے کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اپنے کسی بھی سوال یا خدشات کے بارے میں آپ سے بات کرے۔
- لڑکیوں کے لیے، پہلی ماہواری عام طور پر 13 سال کی عمر کے آس پاس ہوتی ہے۔ لیکن بعض اوقات یہ 15 سال کی دیر تک بھی ہو سکتی ہے۔ اپنی بیٹی سے ماہواری شروع ہونے سے پہلے اس کے بارے میں بات کریں، اور اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ آپ سے کوئی سوال پوچھے۔
- اپنے بچے کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ بڑے ہونے تک دوسروں کے ساتھ جنسی تعلقات میں تاخیر کرے ۔ جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں (STDs) اور ناپسندیدہ حمل کے خطرات کی وضاحت کریں۔
- اپنے بچے کو ہر روز نہانے اور اپنے جسم کو دھونے کی ترغیب دیں۔ اگر جسم کی بدبو جیسے پسینہ آنے کا مسئلہ ہو تو انہیں ڈیوڈورنٹ استعمال کرنے کو کہیں۔
- اپنے دانتوں کو دن میں دو بار برش کریں، دن میں کم از کم ایک بار فلاس کریں، اور ہر 6 ماہ بعد اپنے بچے کو ڈینٹسٹ کے پاس لے جائیں ۔
- ڈپریشن کی علامات سے آگاہ رہیں۔ ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو علامات ہیں جیسے کہ ہر وقت غصہ محسوس کرنا، اداس محسوس کرنا، ان چیزوں میں دلچسپی ختم کرنا جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، اسکول میں درجات کا گرنا، یا خودکشی کے بارے میں بات کرنا۔
بچے کی حفاظت کے بارے میں مت بھولنا.
ہمیں اس عمر میں بچوں کی حفاظت کے بارے میں بھی بہت سوچنے کی ضرورت ہے۔
- اپنے بچے سے سگریٹ نوشی، بخارات، الکحل اور منشیات کے خطرات کے بارے میں بات کریں۔
- اس عمر کے بچوں کو گاڑی میں سوار ہوتے وقت ہمیشہ پچھلی سیٹ پر رہنا چاہیے، اور انہیں یقینی طور پر سیٹ بیلٹ پہننی چاہیے ۔
- سائیکل، اسکیٹ بورڈ، یا سکوٹر پر سوار ہوتے وقت، ان سے ہیلمٹ پہننے کو کہیں۔ کھیل کھیلتے وقت، ان سے کھیل کے لیے مناسب حفاظتی سامان استعمال کرنے کو کہیں، جیسے ماؤتھ گارڈز اور گھٹنے اور کہنی کے پیڈ۔
- دھوپ میں نکلنے سے کم از کم 15 منٹ پہلے 30 یا اس سے زیادہ ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین لگائیں۔ ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ اپلائی کرنا یاد رکھیں۔
- اپنے بچے کو دوسرے ہاتھ کے دھوئیں سے بچائیں۔
- اپنے بچے کے انٹرنیٹ کے استعمال سے آگاہ رہیں۔ کمپیوٹر کو گھر پر رکھیں جہاں آپ اسے دیکھ سکتے ہیں۔ حفاظتی فلٹرز مرتب کریں، اور اپنے بچے کی براؤزر کی سرگزشت چیک کریں کہ وہ کن ویب سائٹس پر جاتے ہیں۔
- اپنے بچے سے آن لائن حفاظت، سائبر دھونس، اور سوشل میڈیا کو ذمہ داری سے استعمال کرنے کے بارے میں بات کریں۔
- گھر میں آتشیں اسلحہ نہ رکھیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو انہیں اتارے، بند اور بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔ گولہ بارود کو الگ سے بند رکھیں۔ چابیاں بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔
- اگر آپ کے پاس اپنی زندگی کی صورتحال کے بارے میں سوالات ہیں، جیسے کہ کیا آپ کے پاس وہ ہے جو آپ کو اپنے بچے کی دیکھ بھال کے لیے درکار ہے (مثلاً، خوراک، پناہ گاہ، ہیلتھ انشورنس)، اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو مدد کے لیے کمیونٹی کے وسائل یا کسی سماجی کارکن کے پاس بھیج سکتا ہے۔
یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسیج)
ٹھیک ہے، تو ہم نے 12 سالہ بچے کے طبی معائنے کے بارے میں بہت بات کی ہے۔ آخر میں، یاد رکھنے کے لئے یہاں کچھ اہم چیزیں ہیں:
- یہ عمر بچوں کے لیے بہت سی جسمانی اور ذہنی تبدیلیوں اور چیلنجوں کا وقت ہے۔ لہذا، انہیں پہلے سے کہیں زیادہ آپ کی محبت، سمجھ اور حمایت کی ضرورت ہے۔
- ہر چیز کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔ کوئی بھی سوال یا خدشات پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔
- اپنے بچے کے ساتھ اچھی بات چیت کو برقرار رکھیں۔ انہیں یہ اعتماد دیں کہ وہ آپ سے کسی بھی چیز کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔
- اپنے بچے کی حفاظت کے بارے میں ہمیشہ فکر مند رہیں، خاص طور پر جب بات انٹرنیٹ اور ساتھیوں کے دباؤ کی ہو۔
- اس سفر میں آپ اکیلے نہیں ہیں۔ آپ ڈاکٹروں، اساتذہ، اور اگر ضروری ہو تو مشیروں سے مدد حاصل کر سکتے ہیں۔
مجھے امید ہے کہ یہ تجاویز آپ کے بچے کو صحت مند، خوشگوار مستقبل میں مدد دیں گی!
بچوں کی صحت کا معائنہ، 12 سال، بلوغت، بچوں کی نشوونما، والدین کے مشورے، صحت مند عادات، دماغی صحت
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔