آپ کا بچہ 16 سال کا ہو رہا ہے، جس کا مطلب ہے کہ وہ اپنی زندگی کے ایک انتہائی اہم اور کسی حد تک پیچیدہ موڑ پر ہیں۔ اس عمر میں، ان کا جسم، دماغ اور جذبات سب ناقابل یقین شرح سے بدل رہے ہیں۔ لہٰذا، ڈاکٹر کا چیک اپ، جسے ویل چائلڈ وزٹ بھی کہا جاتا ہے، اس وقت بہت ضروری ہے۔ آئیے اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ اس دوران بالکل کیا ہوتا ہے، اور آپ اور آپ کے بچے کو کیا توقع رکھنی چاہیے؟
اس ڈاکٹر کے دورے کے دوران عام طور پر کیا ہوتا ہے؟
ٹھیک ہے، لہذا جب آپ اور آپ کا بچہ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو کچھ چیزیں عام طور پر ہوتی ہیں:
1. بچے کی نشوونما کیسے ہوتی ہے؟ (وزن، قد، اور BMI)
سب سے پہلے، ڈاکٹر یا نرس آپ کے بچے کے وزن اور قد کی پیمائش کریں گے۔ پھر، وہ ان پیمائشوں کو اپنے باڈی ماس انڈیکس، یا BMI کا حساب لگانے کے لیے استعمال کریں گے۔ یہ سب ترقی کے چارٹ پر درج ہے۔ اس سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ کا بچہ اپنی عمر کے مطابق صحت مند شرح سے بڑھ رہا ہے۔
2. بلڈ پریشر اور سماعت بھی چیک کی جاتی ہے۔
اس کے بعد، آپ کے بچے کے بلڈ پریشر کی پیمائش کی جائے گی۔ بعض اوقات ، سماعت کی جانچ بھی کی جا سکتی ہے ۔ یہ معمول کے ٹیسٹ ہیں، اس لیے پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔
3. ڈاکٹر جو سوال پوچھتا ہے اور وہ مشورہ دیتا ہے۔
یہ اس چیک اپ کا بہت اہم حصہ ہے۔ ڈاکٹر آپ سے اور آپ کے بچے سے سوالات پوچھے گا، آپ کے مسائل کے بارے میں بات کرے گا، اور آپ کو کچھ بہت قیمتی مشورہ دے گا۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا بات کریں گے۔
کھانے پینے کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے؟
اس عمر میں بچوں کے لیے دن میں تین اہم کھانا کھانا بہت ضروری ہے۔ ان کھانوں میں درج ذیل شامل ہونا چاہیے:
- پروٹین کی اچھی قسمیں: مثال کے طور پر گوشت، مچھلی، انڈے، چنے اور سبز پھلیاں۔
- سارا اناج: سارا گندم، بھورے چاول اور جئی جیسی چیزیں۔
- سبزیاں اور پھل: دن میں کم از کم 5 سرونگ (5 حصے) کھانے کی کوشش کریں۔ اپنی خوراک میں رنگ برنگی سبزیاں اور پھل شامل کریں۔
- دودھ اور دودھ کی مصنوعات: آپ کو کم چکنائی والا دودھ، دہی، اور سکم دودھ کی ایک دن میں کم از کم 3 سرونگ کرنی چاہیے۔ کیلشیم سے بھرپور فورٹیفائیڈ سویا دودھ بھی اچھا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، متوازن غذا ہی آپ کو اس عمر میں صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہے۔
کیا بچہ کافی سو رہا ہے؟
اس عمر کے ایک چھوٹے بچے کو یقینی طور پر ہر رات 8 سے 10 گھنٹے کے درمیان نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم اس وقت حیاتیاتی تبدیلیوں کی وجہ سے انہیں رات کو نیند آنے میں دیر ہو سکتی ہے۔ تاہم، چونکہ اسکول صبح سویرے شروع ہوتا ہے، کئی بار ایسے ہوتے ہیں جب وہ کافی نیند نہیں لے پاتے ہیں۔
- کافی نیند نہ لینا اسکول کے کام، کھیلوں اور امتحانات کو براہ راست متاثر کر سکتا ہے۔
- لہذا، اپنے بچے کو سونے سے پہلے آرام دہ سرگرمیاں کرنے کی ترغیب دیں (مثلاً کتاب پڑھنا، پرسکون موسیقی سننا)۔
- سب سے اہم بات یہ ہے کہ،آپ کو سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے الیکٹرانک آلات جیسے فون، کمپیوٹر اور ٹیبلٹ کا استعمال بند کر دینا چاہیے۔ ان سے خارج ہونے والی نیلی روشنی نیند میں خلل ڈالتی ہے۔
جسمانی سرگرمی کتنی اہم ہے؟
ایک چھوٹے بچے کو دن میں کم از کم 60 منٹ تک کسی نہ کسی طرح کی جسمانی سرگرمی میں شامل ہونا چاہیے۔ یہ دوڑنا، چھلانگ لگانا، کھیلنا یا ورزش کرنا ہو سکتا ہے۔
- ان دنوں، بچے اسکرینوں کو دیکھنے میں بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں - ٹی وی، ویڈیو گیمز، اسمارٹ فونز، کمپیوٹرز - اور یہ ان کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔
- لہذا، اپنے بچے کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اسکرین کے وقت اور صحت مند سرگرمیوں جیسے دوسروں کے ساتھ ملنا، ورزش کرنا، اور کافی نیند لینا کے درمیان توازن برقرار رکھے۔
- آپ کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے اسکرین کے وقت کو محدود کرکے اور روزانہ ورزش کرکے ایک اچھی مثال قائم کریں ۔
بچے کی نشوونما اور نشوونما: اس عمر میں کیا ہوتا ہے۔
16 سال کی عمر تک، بچے نہ صرف اپنے جسم میں، بلکہ ان کے ذہنوں اور جذبات میں بھی بڑی تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں۔
- اگر یہ لڑکی ہے: اسے اب تک اپنی پہلی ماہواری ہو جانی چاہیے تھی۔ اگر آپ کی بیٹی کو ابھی تک پہلی ماہواری نہیں ہوئی ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ یہ عام ہو سکتا ہے، یا اس کی کوئی وجہ ہو سکتی ہے۔
- اگر یہ لڑکا ہے: بلوغت کی نشانیاں (مثلاً بڑھے ہوئے خصیے، عضو تناسل کی لمبائی، زیرِ ناف اور بغلوں میں بالوں کا بڑھنا، آواز کا گہرا ہونا) اب تک واضح طور پر نظر آنے چاہئیں۔
- ہم مرتبہ کا اثر: اس عمر میں ، کسی کے ہم مرتبہ گروپ کا اثر بہت مضبوط ہوتا ہے۔ وہ جو کچھ کہتے اور کرتے ہیں اس کا بچے پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔
- خود کی دریافت کا وقت: "میں کون ہوں؟ مجھے کیا مناسب ہے؟" "میں کون ہوں؟" جیسے سوالات کے ساتھ، آپ کو مختلف شناختوں کے ساتھ تجربہ کرنے کی آزمائش ہو سکتی ہے۔ آپ اپنے بالوں کو رنگ سکتے ہیں، عجیب و غریب کپڑے پہن سکتے ہیں یا نئی چیزیں آزما سکتے ہیں۔ یہ اس دور کی خصوصیات ہیں۔
- جنسی احساسات: نوعمروں کے لیے اس عمر میں جنسی جذبات پیدا ہونا معمول کی بات ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ مخالف جنس یا ہم جنس کے لوگوں کی طرف متوجہ ہو سکتے ہیں، اور رومانوی تعلقات میں دلچسپی لے سکتے ہیں۔ وہ اس وقت اپنی جنسیت، جنسی رجحان، اور صنفی شناخت کو بھی تلاش کر رہے ہیں۔
- وہ مختلف طریقے سے سوچنا شروع کر دیتے ہیں: اس عمر میں، وہ تجریدی طور پر سوچنے، حقائق کو منطقی طور پر غور کرنے، اور فیصلے کرنے کے طریقے پر غور کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔
- تاہم، اب بھی ایک خطرہ موجود ہے: اگرچہ آپ گہرائی سے سوچ سکتے ہیں، پھر بھی آپ جذباتی ہو سکتے ہیں ۔ لہذا، آپ اپنے اعمال کے نتائج کے بارے میں سوچے بغیر خطرناک طرز عمل میں مشغول ہو سکتے ہیں ۔یہ پرکشش ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، لاپرواہی سے سائیکل چلانا اور غیر محفوظ جنسی تعلقات جیسی چیزیں۔
4. ایک مکمل جسمانی معائنہ
اگلا، ڈاکٹر مکمل جسمانی معائنہ کرے گا۔
- جلد کی جانچ کرنا (مہاسوں، دھبوں، یا جلد کی دیگر بیماریوں کے لیے)۔
- دل اور پھیپھڑوں کو سننا۔
- وہ ریڑھ کی ہڈی کے کسی بھی گھماؤ کی جانچ کرتے ہیں۔
- ہم اس بات کا جائزہ لے رہے ہیں کہ بلوغت کی ترقی کس طرح ہو رہی ہے۔
اہم: اس قسم کے ٹیسٹ کے دوران بچے کو تکلیف دینے سے بچنے کے لیے، یہ سب سے بہتر ہے کہ ایک قابل بھروسہ بالغ (شیپرون) - یا تو آپ یا کوئی اور مناسب شخص - بچے کے ساتھ کمرے میں رہیں۔
5. ویکسین کو اپ ڈیٹ کرنا
اس چیک اپ کے دوران، بچے کی موجودہ ویکسین کا جائزہ لیا جاتا ہے اور اسے اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے۔ ویکسین بچوں کو خسرہ، ممپس اور ریبیز جیسی سنگین بیماریوں سے بچاتی ہے۔ اس لیے انہیں وقت پر دینا بہت ضروری ہے۔ مختلف طبی مراکز میں ویکسین کے نظام الاوقات میں قدرے فرق ہو سکتا ہے، اس لیے اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں پوچھیں۔
6. ضرورت کے مطابق دیگر ٹیسٹ
بعض اوقات، اگر ڈاکٹر کو بچے کے بارے میں کوئی شک ہے، تو وہ اضافی ٹیسٹ کے لیے کہہ سکتا ہے۔
- کم ہیموگلوبن (انیمیا) کی جانچ کے لیے خون کا ٹیسٹ۔
- ہائی کولیسٹرول کی سطح کو جانچنے کے لیے ایک ٹیسٹ۔
- اگر تپ دق کا شبہ ہو تو اس کا ٹیسٹ کروائیں۔
- اگر آپ کو خطرہ ہو تو جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں (STDs) کے لیے ٹیسٹ کروائیں۔
یہ سب اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کیا جاتا ہے کہ بچے کی صحت بہترین ہے۔
آپ کے اگلے چیک اپ تک ذہن میں رکھنے کی چیزیں
یہ چیک اپ ختم ہونے کے بعد، کچھ چیزیں ہیں جو آپ 17 سال کی عمر میں اگلے چیک اپ تک اپنے بچے کی دیکھ بھال کے لیے کر سکتے ہیں۔
اسکول کے کام کے بارے میں
- اپنے بچے کو مختلف غیر نصابی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی ترغیب دیں جن میں ان کی دلچسپی ہو (موسیقی، فن، کھیل، بعد از اسکول کلب، رضاکارانہ کام)۔ اس سے ان کی شخصیت کی نشوونما میں مدد ملے گی۔
- اپنے بچے کو اس کے اسکول کے کام کی ذمہ داری لینے کے لیے سکھائیں۔ ان کی کامیابیوں کی تعریف کریں اور جب وہ جدوجہد کر رہے ہوں تو ان کا ساتھ دیں۔
- اپنے بچے سے اس بارے میں بات کریں کہ وہ مستقبل میں کیا پڑھنا چاہتے ہیں، ان کے کالج یا کام کے منصوبے، اور ان کے خوابوں کی طرف رہنمائی کریں۔
- اگر کوئی بچہ اسکول کے کام میں کمزور ہے، تو اس کی وجہ دوسرے بچوں کی طرف سے دھونس ، ڈپریشن ، یا سیکھنے یا توجہ کے مسائل ہو سکتے ہیں۔اس طرح کچھ کے لئے چیک کریں. اس طرح کی کسی چیز کے لیے طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔
بچے کی شخصیت اور احساسات کے بارے میں
- ہر روز اپنے بچے سے بات کرنے میں کچھ وقت گزاریں۔ ایک ساتھ کھانا کھائیں، ایک ساتھ کچھ سرگرمی کریں، ان چیزوں کے بارے میں پوچھیں جو آپ کے بچے کے لیے اہم ہیں۔
- اچھے فیصلے کرنے اور اچھا کام کرنے پر اپنے بچے کی تعریف کریں۔ ان کی رائے پوچھیں اور انہیں خاندانی فیصلوں میں شامل کریں۔
- گھر کے اصول طے کریں اور اپنی توقعات کو واضح کریں۔ قوانین توڑنے کے نتائج منصفانہ ہونے چاہئیں اور سزا دینے کے بجائے غلطی کی وضاحت کریں۔
- اپنے بچے کو جنسی سرگرمی میں تاخیر کرنے کی ترغیب دیں۔ جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں (STDs) اور ناپسندیدہ حمل کے خطرات کے بارے میں کھل کر اور واضح طور پر بات کریں۔ برتھ کنٹرول اور کنڈوم کے استعمال کی اہمیت کے بارے میں بھی بات کریں۔
- اپنے بچے کو یاد دلائیں کہ وہ دن میں دو بار دانت برش کرے، دن میں ایک بار فلاس کرے، اور ہر 6 ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں ۔
- اپنے بچے کو سگریٹ نوشی، بخارات، الکحل اور غیر قانونی منشیات کے خطرات کو سمجھائیں۔ نسخے کی دوائیوں کے غلط استعمال یا تجویز کردہ خوراک سے زیادہ لینے کے خطرات کے بارے میں بھی بات کریں۔ ان چیزوں کو "نہیں" کہنے پر اپنے بچے کی تعریف کریں۔
- ڈپریشن کی علامات کی تلاش میں رہیں۔ ان میں بار بار غصہ آنا، ہر وقت اداس محسوس کرنا، ان چیزوں میں دلچسپی کھونا جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، اسکول میں خراب درجات، اور خودکشی کے بارے میں بات کرنا شامل ہیں۔ اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہو تو فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔
- اپنے بچے کو ان کی طبی دیکھ بھال کی خود ذمہ داری لینے کی ترغیب دیں۔ مثال کے طور پر، ڈاکٹر کی ملاقاتوں کا شیڈول بنائیں، نسخوں کی تجدید کریں، اور موجودہ بیماری کا علاج کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
یہ وہ چیزیں ہیں جن پر حفاظت کے لیے غور کرنا چاہیے۔
- اپنے بچے کو گاڑی میں سوار ہوتے وقت ہمیشہ سیٹ بیلٹ باندھنا سکھائیں۔
- جب آپ کا بچہ گاڑی چلانا شروع کر دے تو اس بات کی حد مقرر کریں کہ وہ ایک وقت میں کتنے مسافروں کو لے جا سکتا ہے اور وہ کتنا وقت چلا سکتا ہے۔ اپنے بچے کو سختی سے بتائیں کہ وہ ڈرائیونگ کے دوران فون پر ٹیکسٹ یا بات نہ کرے ۔
- شراب پینے اور گاڑی چلانے کے مہلک خطرات کے بارے میں بات کریں۔ کبھی بھی کسی ایسے شخص کے ساتھ گاڑی میں نہ جائیں جو شراب پی رہا ہو یا منشیات لے رہا ہو۔ اس کے بجائے، اپنے بچے کو کہیں کہ اگر اسے مدد کی ضرورت ہو تو وہ آپ کو بلا جھجھک کال کرے ۔
- آپ کو باہر جانے سے کم از کم 15 منٹ پہلے 30 یا اس سے زیادہ کے SPF کے ساتھ سن اسکرین لگانا چاہیے، اورآپ کو ہر 2 گھنٹے میں دوبارہ درخواست دینا چاہئے۔ ٹیننگ بیڈ استعمال کرنا اچھا خیال نہیں ہے، کیونکہ یہ جلد کے کینسر کے خطرے کو بہت زیادہ بڑھا دیتے ہیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ آن لائن حفاظت، سائبر دھونس، اور سوشل میڈیا کو سمجھداری سے استعمال کرنے کے طریقے سے آگاہ ہے۔ انہیں بتائیں کہ وہ اجنبیوں کے ساتھ ذاتی معلومات کا اشتراک نہ کریں۔
- اپنے گھر میں بندوق نہ رکھ کر گولی لگنے سے بچیں۔ اگر آپ کے پاس بندوق ہے تو اسے اتار کر، لاک اپ اور بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔ گولیوں کو الگ سے بند رکھیں۔
- اگر آپ کو اپنی زندگی کی صورت حال کے بارے میں خدشات ہیں (مثلاً کافی خوراک نہ ہونا، رہنے کے لیے محفوظ جگہ نہ ہونا، ہیلتھ انشورنس نہ ہونا) تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو کمیونٹی کے وسائل کے بارے میں بتا سکتا ہے یا آپ کو کسی مناسب سماجی کارکن کے پاس بھیج سکتا ہے۔
خلاصہ یہ کہ یاد رکھنے والی چیزیں!
ذرا سوچئے، 16 سال بچے کی زندگی میں ایک شاندار عمر ہوتی ہے جب بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں، چیلنجز سامنے آتے ہیں اور نئی چیزیں آزمائی جاتی ہیں۔ یہ میڈیکل چیک اپ (ویل چائلڈ وزٹ) یہ جانچنے کا بہترین موقع ہے کہ آیا بچے کی جسمانی اور ذہنی صحت ٹھیک ہے، اور وہ رہنمائی اور مشورہ حاصل کرنے کا جس کی آپ اور بچے کو ضرورت ہے۔
یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے بچے کے ساتھ کھل کر بات کریں، اس کی بات کو غور سے سنیں، اور اسے اپنی غیر متزلزل محبت اور مدد دیں۔ یاد رکھیں، آپ اس سفر میں اکیلے نہیں ہیں، اور اگر آپ کو کوئی تشویش یا شک ہے تو طبی مشورہ لینے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
اچھے بچے کا دورہ، 16 سالہ صحت کا معائنہ، نوجوانوں کی صحت، BMI، ویکسینیشن، دماغی صحت، جنسی صحت، حفاظت
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔