کیا آپ کے بچے کی توقع کے دوران آپ کا جسم غیر ضروری طور پر زیادہ گرم ہو رہا ہے؟ (حمل میں زیادہ گرم ہونا) آئیے اس کا خیال رکھیں!

ہیلو! اب آپ ماں بننے کے لیے تیار ہو رہی ہیں، یہ بہت خوشی کا وقت ہے۔ اس قیمتی وقت میں آپ کے جسم کے اندر ایک چھوٹا بچہ بہت احتیاط اور پیار سے پروان چڑھ رہا ہے۔ لہذا، ہمیں آپ کی صحت کے ساتھ ساتھ بچے کی صحت کا بھی بہت خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔ آج ہم حمل کے دوران زیادہ گرمی کی کیفیت کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔ یہ ایسی چیز ہے جو کبھی کبھی آپ اور بچے دونوں پر تھوڑا سا اثر ڈال سکتی ہے۔ اس لیے اس سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔

حمل کے دوران اتنا گرم ہونا خطرناک کیوں ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اگر آپ حاملہ ہیں، اگر آپ کے جسم کا درجہ حرارت 39 ڈگری سیلسیس (39 ° C) یا 102.2 ڈگری فارن ہائیٹ (102.2 ° F) سے زیادہ ہے اور یہ زیادہ دیر تک رہتا ہے، تو یہ بچے کے لیے اچھا نہیں ہے۔ آپ کو خاص طور پر حمل کے پہلے تین مہینوں یعنی پہلی سہ ماہی کے دوران اس بارے میں بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں؟ یہ اس وقت ہوتا ہے جب بچے کے اہم اعضاء جیسے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی نشوونما شروع ہوتی ہے۔ لہذا، اگر ماں کے جسم کا درجہ حرارت بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے، تو بعض اوقات اس بات کا بہت کم امکان ہوتا ہے کہ بچے میں پیدائشی نقائص ہوں گے۔ مثال کے طور پر، نیورل ٹیوب کے نقائص ہو سکتے ہیں۔

حمل کے بعد کے مہینوں میں بھی، زیادہ گرمی پانی کی کمی، گرمی کی تھکن، یا اس سے بھی بدتر، ہیٹ اسٹروک کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ آپ کی صحت کے لیے اچھے نہیں ہیں۔ اسی لیے ہم اس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

ہم اس گرمی سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟

ٹھیک ہے، تو آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ جسم زیادہ گرمی سے کیسے محفوظ رہتا ہے۔ احتیاط کرنے کے لئے چند چیزیں ہیں.

کیا ہم ان چیزوں سے کچھ دیر دور رہ سکتے ہیں؟

کچھ ایسی سرگرمیاں ہیں جو آپ کے جسم کا درجہ حرارت پہلے بیان کردہ `(39°C / 102.2°F)` سے زیادہ کر سکتی ہیں۔ اس دوران ان چیزوں سے حتی الامکان دور رہنا ہی بہتر ہے۔

• سونا اور گرم ٹب: سونا بہت گرم بھاپ والے کمرے ہیں۔ گرم ٹب بہت گرم پانی سے بھرے ہوئے ٹینک ہیں۔ اس دوران ان دونوں سے بالکل دور رہیں۔ گرمی آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو تیزی سے بڑھا سکتی ہے۔
• لمبا، گرم غسل کرنا: کچھ لوگ لمبا، گرم غسل اور شاور لیتے ہیں۔ سال کے اس وقت یہ اچھا خیال نہیں ہے۔ نیم گرم پانی سے نہانا، یا تھوڑی سی گرمی سے۔ لمبا، گرم غسل نہ کریں۔
• الیکٹرک کمبل اور ہیٹنگ پیڈ: ان کا استعمال کرتے وقت بہت محتاط رہیں۔ ان سے حتی الامکان دور رہیں۔ اگر ضروری ہو تو، انہیں بہت کم درجہ حرارت پر اور صرف مختصر وقت کے لیے استعمال کریں۔
• تیز دھوپ میں باہر رہنا اور بہت زیادہ ورزش کرنا:سورج کے چوٹی کے اوقات میں، خاص طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان اپنے وقت کو محدود کریں۔ حمل کے دوران ورزش بہت اچھی ہے، لیکن سخت ورزش سے محتاط رہیں جس سے آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے۔

یاد رکھیں: اگر آپ کا جسم گرم محسوس ہوتا ہے، تو یہ اندر سے ایک اشارہ ہے جو کہتا ہے، "میں ابھی تھوڑا بہت گرم محسوس کر رہا ہوں۔" اس وقت اس سگنل کو سنیں۔

تو کیا کیا جا سکتا ہے؟

• ہاٹ ٹب یا سونا میں جانے کے بجائے، ٹھنڈے پانی کے تالاب میں تیراکی کے لیے جائیں۔ یہ آپ کے جسم کے لیے بہت اچھا ہے اور گرمی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• نہانے اور نہاتے وقت نیم گرم پانی کا استعمال کریں۔
• اگر آپ ورزش کرتے ہیں تو دن کے ٹھنڈے وقت کا انتخاب کریں ۔ صبح سویرے یا دیر شام بہترین ہے۔ باہر کے مقابلے میں ایئر کنڈیشنڈ، اچھی ہوادار جگہ پر ورزش کرنا بھی بہتر ہے۔
• اپنے کپڑوں سے محتاط رہیں۔ ڈھیلے، ہلکے رنگ کے، سوتی کپڑے پہنیں۔ یہ ہوا کو آپ کے جسم سے گزرنے دیتے ہیں، جس سے گرمی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• وافر مقدار میں پانی پیئے۔ آپ کو دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پینا چاہیے۔ جب آپ باہر جائیں تو پانی کی بوتل اپنے ساتھ رکھیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو پیاس محسوس نہیں ہوتی ہے تو، باقاعدگی سے پانی پیتے ہیں.
• گھریلو کام کاج کرتے وقت احتیاط برتیں۔ اگر آپ کھانا پکانے کے دوران باورچی خانے میں بہت گرم ہو تو دوبارہ شروع کرنے سے پہلے تھوڑی دیر انتظار کریں۔

ہیٹ اسٹروک کی علامات کیا ہیں؟ تم کیسے جانتے ہو؟

اگر آپ کا جسم زیادہ گرم ہو رہا ہے، تو کچھ علامات ہیں جو آپ محسوس کر سکتے ہیں۔ ان سے بھی آگاہ ہونا ضروری ہے:

• چکر لگانا (ایسا محسوس کرنا جیسے آپ گھوم رہے ہو)
• متلی، الٹی
• جلد کی لالی، ممکنہ طور پر خشک اور گرم
• بہت زیادہ پسینہ آنا، یا بعض صورتوں میں، پسینہ آنا مکمل طور پر روکنا (یہ خطرناک ہے)
• دل کی دھڑکن
• کمزوری، تھکاوٹ کا احساس
• پٹھوں میں درد یا سختی۔
• کبھی کبھی یادداشت کی کمی

اگر آپ ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، فوری طور پر گرمی کو چھوڑ دیں اور ٹھنڈی جگہ پر جائیں. تھوڑا پانی پی لیں۔ اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں۔ اگر یہ بہت شدید ہے، تو یقینی طور پر ایک ڈاکٹر کو دیکھیں.

اگر آپ کو اچانک بخار ہو جائے تو کیا کریں؟

حمل کے دوران بخار بھی بخار کی وجہ ہے۔ اگر آپ کو بخار ہے تو خود دوا لینے نہ جائیں۔ بخار کو کم کرنے والی کچھ دوائیں اس وقت مناسب نہیں ہیں۔ اس لیے اپنے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں اور اس سے مشورہ لیں۔ آپ کو یہ بھی معلوم کرنا ہوگا کہ بخار کی وجہ کیا ہے۔ ڈاکٹر آپ کو بخار کو کم کرنے کا ایک طریقہ بتائے گا جو آپ کے لیے صحیح ہے اور بچے کو نقصان نہیں پہنچاتا ہے۔

کیا آپ کچھ اور جاننا چاہتے ہیں؟

ہاں، ایک اور چھوٹی چیز ہے۔ تصور کریں، آپ کو ان چیزوں کو جاننے سے پہلے، آپ کا جسم تھوڑا سا گرم تھا، آپ کو یہ بھی معلوم نہیں تھا۔ اب اس کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔زیادہ تر وقت، ہم غیر آرام دہ محسوس ہوتے ہی ایک جگہ چھوڑ دیتے ہیں، اس لیے سنگین نقصان کا امکان کم ہوتا ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس معلومات سے آگاہ رہیں اور اسے سنجیدگی سے لیں۔ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کے کسی بھی سوالات یا خدشات کو صاف کریں۔

ٹیک ہوم پیغام

ٹھیک ہے، تو مجھے امید ہے کہ آپ کو کچھ اہم چیزیں یاد ہوں گی جن کے بارے میں ہم نے آج بات کی ہے۔

• محتاط رہیں کہ حمل کے دوران خاص طور پر پہلے تین مہینوں میں زیادہ گرم نہ ہوں۔
• سونا، گرم ٹبوں اور بہت گرم حماموں سے دور رہیں۔
• تیز سورج کی روشنی اور ضرورت سے زیادہ ورزش کی نمائش کو محدود کریں۔
• اگر آپ کو گرمی محسوس ہو تو اس کا خیال رکھیں اور جلدی سے ٹھنڈا ہو جائیں۔
• وافر مقدار میں پانی پئیں اور ڈھیلے کپڑے پہنیں۔
• اگر آپ کو بخار ہو تو فوراً طبی مشورہ لیں۔
• ان چیزوں کو جانیں، اور اس قیمتی وقت کو احتیاط اور خوشی کے ساتھ گزاریں۔

آپ اور آپ کے چھوٹے بچے کو صحت مند اور خوشگوار وقت کی خواہش ہے!

حمل ، زیادہ گرمی، جسم کا درجہ حرارت، پیدائشی نقائص، پہلی سہ ماہی، پانی کی کمی، بخار