ایک بڑا مسئلہ جس کا اکثر چھوٹے بچوں کے والدین سامنا کرتے ہیں وہ ہے ان کے بچوں کی خوراک سے نفرت۔ 'اوہ، ڈاکٹر، میرا بیٹا کچھ نہیں کھائے گا'، 'میری بیٹی صرف دو یا تین قسم کے کھانے کھاتی ہے' - ہم اکثر ایسی باتیں سنتے ہیں۔ تو کیا یہ واقعی ایک بڑا مسئلہ ہے؟ آئیے اس کے بارے میں تھوڑی اور تفصیل سے بات کرتے ہیں، تاکہ آپ ان کھانے کے اوقات کو قدرے آسان بنا سکیں۔
'پکی ایٹنگ' کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، 'پکی ایٹنگ' سے مراد چھوٹے بچوں کے رویے ہیں جو کچھ کھانے سے انکار کرتے ہیں، انہیں کھانے سے بہت ہچکچاتے ہیں، یا ان میں سے بہت کم مقدار میں کھاتے ہیں۔ کچھ مائیں کہتی ہیں، "میرا بچہ بہت چنچل ہے (* ایڈیٹر نوٹ: یہ لفظ ایک مثال کے طور پر فراہم کیا گیا تھا کہ کس چیز سے بچنا ہے، اور یہاں استعمال نہیں کیا جا رہا ہے۔ مقصد ضد کو بیان کرنا ہے*)" جب بات کھانے کی ہو تو۔ یہ دراصل بہت عام ہے۔ اکثر، یہ حالت ڈیڑھ، دو، اور پانچ سے چھ سال کی عمر کے درمیان دیکھی جا سکتی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ بہت چھوٹے بچوں کے لیے معمول کی بات ہے۔ اس لیے فوراً گھبرانے کی ضرورت نہیں۔ تاہم، اگر یہ جاری رہتا ہے، تو بچے کی غذائیت میں کچھ مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔
بچے خوراک کا ایسا بحران کیوں پیدا کر رہے ہیں؟
اب آئیے دیکھتے ہیں کہ ہمارے بچوں کو کھانے میں یہ چھوٹی چھوٹی 'مسائل' کیوں ہوتی ہیں۔ کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔
1. 'میں اب بڑا ہوں!' - خود مختار بننے کی کوشش
جیسے جیسے سال آگے بڑھتا ہے، چھوٹے بچے اپنے طور پر کام کرنا پسند کرنے لگتے ہیں۔ وہ ایسی باتیں کہنا شروع کر دیتے ہیں، 'میں کھانا چاہتا ہوں،' 'مجھے یہ نہیں چاہیے، مجھے یہ چاہیے۔' یہ ان کی نشوونما کا ایک عام مرحلہ ہے۔ کھانا بھی ایک ایسا شعبہ ہے جہاں وہ اپنا کنٹرول دکھا سکتے ہیں۔ بالکل اسی طرح جیسے وہ آزادی چاہتے ہیں کہ وہ جو لباس پہنتے ہیں، وہ کھلونے جن سے وہ کھیلتے ہیں، اور کیا کھاتے ہیں۔
2. بھوک میں کمی
آپ کو اتنی تیزی سے ترقی نظر نہیں آئے گی جیسی آپ نے دوسرے سال سے پہلے سال میں کی تھی۔ تو اس کے ساتھ ساتھ آپ کی بھوک بھی کچھ کم ہو جائے گی ۔ مائیں اس وقت پریشان ہو جاتی ہیں جب وہ پہلے کی طرح نہیں کھاتے، لیکن یہ عام طور پر معمول کی بات ہے۔ اگر بچہ متحرک اور کھیل رہا ہے تو کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہے۔
3. نئے کھانے کا ہلکا سا خوف (Neophobia)
یہ بھی بہت فطری ہے۔ یہ صرف چھوٹے بچے ہی نہیں ہیں، ہم بھی بعض اوقات نئے کھانے آزمانے میں تھوڑا ہچکچاتے ہیں۔ لہذا یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ چھوٹے بچے نئے ذائقے، رنگ اور بو والے کھانے کو مسترد کرتے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بچے کو نئے کھانے کی عادت ڈالنے میں 10-15 بار لگتے ہیں ۔ تو ہمت نہ ہاریں کیونکہ انہوں نے ایک بار بھی آزمایا ہی نہیں۔
4. کھانے کی ظاہری شکل، بو اور ساخت کیسے متاثر ہوتی ہے۔
کچھ بچوں کے لیے کھانے کا رنگ، بو اور ساخت بہت اہم ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ بچے دلیہ جیسی مائع غذا کھانا پسند نہیں کرتے، جب کہ دوسرے ٹکڑوں کے ساتھ کھانا نہیں کھا سکتے۔ بعض اوقات جو بچہ ایک ہی سبزی کو ابال کر نہیں کھاتا ہے وہ اسے تھوڑا سا تل کر مختلف طریقے سے تیار کرنے پر کھا سکتا ہے۔ کچھ بچے ایسے ہیں جو سوچتے ہیں کہ کھانے کو ایک دوسرے کو ہاتھ نہیں لگانا چاہیے۔ چاول، سبزیاں اور گوشت پلیٹ میں الگ الگ ہونا چاہیے۔ اگر ان کو ملایا جائے تو وہ اسے نہیں کھائیں گے۔
5. زبردستی کھانا کھلانے کے نتائج
جب آپ اپنے بچے کو یہ کہہ کر کھلاتے ہیں کہ 'مجھے کھانا ہے!' اور جب دسترخوان میدان جنگ بن جاتا ہے، تو بچہ کھانے کے بارے میں اور بھی ناخوشگوار احساس پیدا کرتا ہے۔ اس سے بچے کے ذہن میں خوراک کے ساتھ منفی تعلق پیدا ہوتا ہے۔ بعد میں، جب وہ کھانا دیکھتے ہیں، تو وہ اس سے خوف اور نفرت محسوس کر سکتے ہیں۔
6. بیماریاں
اگرچہ شاذ و نادر ہی، بعض اوقات بھوک میں کمی کسی بنیادی طبی حالت کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، شدید قبض، آئرن کی کمی سے خون کی کمی، کھانے کی الرجی، یا نگلنے میں مشکلات۔ تاہم یہ وہ چیزیں ہیں جن کی تصدیق طبی مشورے سے ہونی چاہیے۔ اگر آپ کا بچہ ہر وقت بیمار لگتا ہے، یا بھوک میں کمی کے ساتھ دیگر علامات بھی ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنا اچھا خیال ہے۔
ہم کیا چھوٹی چھوٹی غلطیاں کرتے ہیں؟
ٹھیک ہے، اب آئیے ان چھوٹی چھوٹی غلطیوں پر نظر ڈالتے ہیں جن کا احساس کیے بغیر ہم بعض اوقات کرتے ہیں، جو خوراک کے اس بحران کو مزید بڑھا سکتی ہیں۔
- زبردستی کھلانے کی کوشش: دھمکیاں اور زبردستی جیسے کہ 'اگر آپ یہ نہیں کھائیں گے تو آپ کو کھیلنے کی اجازت نہیں دی جائے گی' یا 'اگر آپ نہیں کھائیں گی تو ماں ناراض ہو جائیں گی' صرف بچے کو مزید کھانے سے انکار کر دے گی۔ کھانے کا وقت سزا کی جگہ نہیں ہونا چاہیے۔
- 'اگر تم یہ کھاؤ گے تو میں تمہیں ایک چاکلیٹ دوں گا': کھانا کھانے کے لیے رشوت کے طور پر مٹھائی پیش کرنا، میٹھے کے طور پر نہیں، بچے کو اہم پکوانوں کی بجائے میٹھی چیزوں کی عادت ڈالے گی۔ تب بچہ غذائیت سے بھرپور خوراک کی اہمیت کو نہیں سمجھ پائے گا۔
- ٹی وی آن اور فون بند رکھنے پر کھانا کھلانا: جب آپ اس خلفشار کے ساتھ کھانا کھلاتے ہیں، تو آپ کا بچہ کھانے کے ذائقے، بو، یا ساخت کو نہیں پہچانتا ہے۔ وہ یہ بھی نہیں جانتے کہ وہ بھوکے ہیں یا پیٹ بھرے ہوئے ہیں۔ اس کی وجہ سے ان کا کھانے سے تعلق ختم ہو جاتا ہے۔
- اہم کھانے کے دوران دیگر چیزیں دینا: اہم کھانے سے کچھ دیر پہلے دودھ، پھلوں کا رس اور بسکٹ جیسی چیزیں دینا بچے کو پیٹ بھرنے اور بھوک کو کم کر سکتا ہے۔ فی دن دیے جانے والے دودھ کی مقدار بھی محدود ہونی چاہیے، خاص طور پر ایک سال کے بچوں کے لیے۔
- ہماری اپنی فکر: جب ہم اپنی فکر کرتے ہوئے کہتے ہیں، 'اوہ، میرا بچہ نہیں کھائے گا، اس کا وزن کم ہو جائے گا،' اور بچے کو دکھاتے ہیں، تو بچہ کھانے کے بارے میں خود پر غیر ضروری دباؤ ڈالتا ہے۔ جب وہ اپنی ماں کا چہرہ بگڑتے دیکھتا ہے تو بچہ مزید کھانے سے انکار کر سکتا ہے۔
تو آپ اس خوراک کے بحران سے کیسے نمٹتے ہیں؟ یہاں کچھ تجاویز ہیں!
ٹھیک ہے، تو ہم اس صورت حال سے کامیابی سے کیسے نمٹتے ہیں؟ پریشان نہ ہوں، اس کے بھی حل موجود ہیں۔
1. کھانے کے وقت کا معمول قائم کریں۔
اپنے بچے کو دو اہم کھانے (ناشتہ، دوپہر کا کھانا، اور رات کا کھانا) اور نمکین ہر روز تقریباً ایک ہی وقت میں کھلانے کی عادت ڈالیں۔ اس سے آپ کے بچے کے جسم کو اس وقت بھوکے رہنے کی عادت ڈالنے میں مدد ملے گی۔ انہیں میز پر بیٹھ کر کھانے کی عادت ڈالنا بھی اچھا خیال ہے۔
2. کوئی دباؤ نہیں، صبر کرو
یہ سب سے اہم چیز ہے۔ اگر بچہ کھانے سے انکار کر دے تو اس وقت اسے زبردستی نہ دیں۔ غصہ نہ کرو۔ سکون سے کھانا ایک طرف رکھ دیں۔ یاد رکھیں، بچہ بھوکا رہنا پسند نہیں کرتا۔. جب وہ بھوکے ہوتے ہیں تو کھاتے ہیں۔ اپنے بچے کو نئے کھانے کی عادت ڈالنے کے لیے وقت دیں۔ ایک ہی کھانا پیش کرنے سے باز نہ آئیں کیونکہ یہ ایک بار نہیں کھایا گیا ہے۔ ہر چند دنوں میں ایک ہی کھانا دوبارہ پیش کرنے کی کوشش کریں، شاید مختلف طریقے سے تیار کیا جائے۔
"آپ کے بچے کو فیصلہ کرنے دیں کہ وہ بھوکا ہے یا نہیں۔ ہم صرف غذائیت سے بھرپور کھانا فراہم کرنا چاہتے ہیں۔"
3. مختلف قسم کی پیشکش کریں، نمائش کو دوبارہ کریں
ایک ہی قسم کے کھانے کی پیشکش کرنے کے بجائے، متناسب غذائیں متعارف کروائیں جن کے رنگ مختلف ہوں، مختلف ذائقے ہوں اور مختلف اشکال ہوں۔ ایک بچہ نیا کھانا قبول کرنے کے لیے، اسے کم از کم 10-15 بار بچے کو پیش کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔ کبھی کبھی ایک بچہ صرف اسے چکھ کر ایک نیا کھانا آزمانے کے لیے تیار ہو جاتا ہے۔ یہ بھی ایک اچھی شروعات ہے! کھانے کو خوبصورتی سے پیش کرنے سے دلچسپی پیدا کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
4. کھانے کے اوقات کو خوشگوار بنائیں
کھانے کا وقت ایک ایسا وقت ہونا چاہیے جب پورا خاندان اکٹھا ہو اور خوشگوار گفتگو کرے۔ صرف کھانے کے بارے میں بات نہ کریں، بلکہ دن کے واقعات اور کھلونوں کے بارے میں بھی بات کریں۔ کھانے کی میز پر بحث اور ڈانٹ ڈپٹ سے گریز کریں۔ کھانے کے وقت ٹی وی اور فون جیسی چیزوں کو دور رکھیں۔
5. کھانے کی تیاری میں بچوں کو شامل کریں۔
سبزیوں کو دھونے میں مدد کریں، انہیں سلاد ملانے دیں، اور اس طرح کے چھوٹے چھوٹے کاموں میں اپنے بچے کو شامل کریں۔ وہ اپنے تیار کردہ کھانے کو کھانے میں زیادہ دلچسپی لے سکتے ہیں۔ ایسی باتیں کہیں، "دیکھو بیٹا/بیٹی، تم نے جو کھانا بنایا ہے وہ کتنا خوبصورت اور لذیذ ہے۔"
6. چھوٹا بچہ کے سائز کے حصے
جب آپ اپنے بچے کو کھانے کی ایک بڑی پلیٹ دیتے ہیں، تو یہ ایک بوجھ کی طرح محسوس ہوتا ہے جسے وہ برداشت نہیں کر سکتا۔ لہذا، کھانے کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں ۔ اگر وہ چاہے گا تو مزید مانگے گا۔ یہاں تک کہ جب کوئی نیا کھانا متعارف کروائیں تو اسے پہلے تقریباً ایک چائے کا چمچ دیں۔
7. آئیے ایک اچھے رول ماڈل بنیں (رول ماڈل بنیں)
جب ہم خود کو خوشی سے غذائیت سے بھرپور، متنوع کھانے کھاتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو ہمارے بچے ہماری نقل کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ اگر آپ کو سبزیاں کھانا پسند نہیں تو آپ کا بچہ انہیں کیسے پسند کر سکتا ہے؟ ایک خاندان کے طور پر ایک ساتھ کھانا اس میں بہت مدد کرتا ہے۔
8. نمکین کے بارے میں محتاط رہیں۔
اگر آپ کھانے کے درمیان ناشتہ دیتے ہیں تو یہ بھی غذائیت سے بھرپور ہونا چاہیے۔ (مثال کے طور پر، پھل کا ایک ٹکڑا، ایک دہی، سبزیوں کے چھوٹے ٹکڑے)۔ میٹھے مشروبات، چاکلیٹ اور بسکٹ جیسی چیزیں اکثر دینے سے گریز کریں۔ اس کے علاوہ، مرکزی کھانے سے ایک یا دو گھنٹے پہلے اسنیکس دینا بند کر دیں۔ دوسری صورت میں، آپ کو اہم کھانے کے لئے بھوک نہیں لگے گا.
9. 'خاندان کے لیے ایک کھانا' پالیسی
اپنے بچے کے لیے علیحدہ کھانا تیار کرنے کے بجائے، اپنے بچے کو وہی کھانا کھلانے کی کوشش کریں جو آپ باقی خاندان کے لیے تیار کرتے ہیں (واقعی، گرمی کو کم کریں اور اسے میش کریں)۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس کھانے میں آپ کے بچے کو کم از کم ایک کھانا پسند ہو۔ پھر آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کے بچے نے کچھ نہیں کھایا۔ یہ کہنے سے مت گھبرائیں (پرسکون انداز میں) "اگر آپ آج یہ نہیں کھاتے ہیں تو اگلے کھانے تک کچھ اور نہیں ہوگا۔"
ہمیں طبی مشورہ کب لینا چاہیے؟
زیادہ تر وقت، کھانے کی یہ خرابیاں وقت اور صبر کے ساتھ حل ہو جائیں گی۔ تاہم، کچھ معاملات ایسے ہیں جہاں ہمیں یقینی طور پر طبی مشورہ لینے کی ضرورت ہے۔
اہم: اگر آپ کے بچے میں درج ذیل میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں، تو بہتر ہے کہ ماہر اطفال سے رجوع کریں۔
- اگر بچے کا وزن کم ہو رہا ہے یا اس کا وزن اپنی عمر کے مطابق نہیں بڑھ رہا ہے (ڈاکٹرز کے ذریعہ استعمال کردہ `` گروتھ چارٹ '' کے مطابق)۔
- اگر بچہ مسلسل سستی، پیلا، یا اکثر بیمار رہتا ہے (یہ کچھ غذائیت کی کمی کی علامات ہو سکتی ہیں، جیسے، `(آئرن کی کمی انیمیا)`)۔
- اگر آپ ہمیشہ متلی محسوس کرتے ہیں، گھٹن محسوس کرتے ہیں، یا کچھ کھانے کھاتے وقت قے کی طرح محسوس کرتے ہیں .
- اگر آپ صرف ایک یا دو قسم کے کھانے کھانے تک محدود ہیں (مثال کے طور پر، صرف روٹی کھاتے ہیں، یا صرف چاول کھاتے ہیں) اور کچھ نیا کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔
- اگر کھانے کا وقت کچھ ایسا بن گیا ہے جو پورے خاندان کے لیے ناقابل برداشت دباؤ اور تناؤ کا باعث بنتا ہے،
- اگر ایسا لگتا ہے کہ بچے کو کھانا نگلنے میں دشواری ہو رہی ہے (Dysphagia) یا اگر وہ اپنے منہ میں کھانا رکھتا ہے اور اسے تھوک دیتا ہے۔
- اگر آپ کو الرجک رد عمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے کہ جلد پر دھبے اور کچھ کھانے کے بعد سانس لینے میں دشواری ۔
- اگر بچہ کسی خاص فوڈ گروپ سے مکمل طور پر انکار کر دیتا ہے (مثلاً، کوئی سبزی نہیں کھاتا، کوئی پھل نہیں کھاتا)۔
آخر میں چند باتیں یاد رکھیں
لہذا، چھوٹے بچوں میں کھانے کا یہ بحران ایک ایسی چیز ہے جو والدین کے لیے بہت دباؤ کا باعث بن سکتی ہے۔ لیکن یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں! بہت سے والدین اس تجربے سے گزرتے ہیں۔
- صبر کلید ہے۔ راتوں رات نتائج کی توقع نہ کریں۔ یہ ایک ایسا عمل ہے جس میں کچھ وقت لگتا ہے۔
- کھانے کے وقت کو لڑائی نہ بنائیں۔ آرام سے اور خوشی سے کھانا کھلائیں۔ آپ کا بچہ آپ کے سکون کو محسوس کرے گا۔
- تنوع اور تکرار کو ترجیح دیں ۔ بچے کو کسی نئی چیز کی عادت ڈالنے میں وقت لگتا ہے۔
- اگر آپ کو اپنے بچے کی نشوونما یا کھانے کی عادات کے بارے میں کوئی تشویش ہے تو طبی مشورہ لینے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں ۔
- مقدار سے زیادہ آپ کا بچہ جو کھانا کھاتا ہے اس کے معیار کے بارے میں فکر مند رہیں۔ بس تھوڑا سا غذائیت سے بھرپور چیز کافی ہے۔
- اپنے بچے کو پہچاننے دیں کہ وہ کب بھوکا اور پیٹ بھرا ہے۔
بھروسہ کریں کہ وہ دن آئے گا جب آپ کا چھوٹا بچہ خوش اور صحت مند کھانا کھائے گا۔ آپ اس کے لیے درکار صبر، محبت اور مناسب رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں!
چست کھانا، کھانے کی خرابی، چھوٹا بچہ، بچوں کی غذائیت، کھانے کے مسائل، کھانے کے وقت کا تناؤ، والدین کے مشورے، سنہالا
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔