کیا آپ ایک خاندان شروع کرنے کے لیے تیار ہو رہے ہیں؟ پھر کچھ اہم چیزیں ہیں جن کے بارے میں ہمیں آپ کو اور آپ کے بچے کو صحت مند رکھنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ آپ کو صرف اس وقت طبی مشورہ لینا چاہئے جب آپ بچہ پیدا کرنے والے ہوں۔ لیکن درحقیقت، حاملہ ہونے سے پہلے ہی، جیسے ہی آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کرتے ہیں، اپنی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ چیزیں کیا ہیں۔
حمل سے پہلے کی یہ تیاری اتنی اہم کیوں ہے؟
تصور کریں کہ آپ ایک خوبصورت گھر بنانا شروع کر رہے ہیں۔ بنیاد مضبوط ہو گی تو گھر مضبوط ہو گا نا؟ اس کے ساتھ ایسا ہی ہے۔ اپنے جسم کو صحت مند اور مضبوط رکھنا بچے کو حاملہ کرنے سے پہلے رکھنے کی بہترین بنیاد ہے۔ ہم اسے '(پری کنسیپشن کیئر)' کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، حمل سے پہلے دیکھ بھال کریں۔
لہذا، اگر آپ بچہ پیدا کرنے کا ارادہ کر رہے ہیں، تو سب سے پہلے اپنے فیملی ڈاکٹر یا گائناکالوجسٹ سے ملنا اور مکمل طبی معائنہ کروانا ہے (ایک ''چیک اپ'')۔ اس سے اس بات کا تعین کرنے میں مدد ملے گی کہ آیا آپ کی صحت اچھی ہے اور کیا آپ کو کوئی ایسی طبی حالت ہے جو آپ کے حمل کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس وقت معمول کے خون کے ٹیسٹ، پیشاب کے ٹیسٹ وغیرہ کیے جائیں گے۔
اگر آپ کسی غیر معمولی علامات کا سامنا کر رہے ہیں (مثلاً بھوک میں کمی، مسلسل تھکاوٹ، جسم میں درد)، تو یہ اپنے ڈاکٹر کو ان کے بارے میں بتانے کا بہترین وقت ہے۔ کچھ بھی نہ چھپائیں، چاہے وہ چھوٹی ہی کیوں نہ ہو۔ یہ آپ کے مستقبل کے حمل کو متاثر کر سکتا ہے۔
کیا آپ کے پاس پہلے سے ہی کوئی دائمی حالات ہیں؟
اب تصور کریں کہ آپ کو پہلے ہی ذیابیطس، دمہ، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، الرجی، لیوپس، یا ذہنی صحت کی حالت جیسے ڈپریشن ہے۔ لہذا، اس سے پہلے کہ آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچیں، آپ کو یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنی چاہیے کہ یہ حالات آپ کے حمل کو کیسے متاثر کر سکتے ہیں۔
آپ کو اس وقت جو دوائیں لے رہے ہیں ان میں سے کچھ کو تبدیل کرنے یا لینا بند کرنا پڑ سکتا ہے۔ کچھ دوائیں ایسی ہیں جو بچے (جنین) کی نشوونما کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، خاص طور پر حمل کے پہلے 12 ہفتوں کے دوران (''پہلا سہ ماہی'')۔ لہذا، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان کے بارے میں مشورہ دے گا. یا، وہ آپ کو بتائے گا کہ آپ کی حالت کو بہتر طریقے سے کیسے منظم کرنا ہے۔
مثال کے طور پر، اگر ایک ماں کو ذیابیطس ہے، تو اسے اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے بہت محنت کرنے کی ضرورت ہے جب سے وہ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کرتی ہے، اور حمل کے دوران۔ دوسری صورت میں، یہ بچے کو متاثر کر سکتا ہے. یہ گھر کے گرد باڑ کی طرح ہے، جب بیماری پر قابو پا لیا جاتا ہے تو بچہ محفوظ رہتا ہے۔
کیا ہم ان عادات کے بارے میں بھی بات کریں جو بچے کو نقصان پہنچا سکتی ہیں؟
یہ بھی بہت ضروری ہے۔ اگر آپ یا آپ کے شوہر کی کوئی ایسی عادت ہے جو بچے کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے، تو یہ ان کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا اچھا وقت ہے۔ بنیادی طور پرہم یہاں شراب پینے اور سگریٹ نوشی پر توجہ دے رہے ہیں۔
حمل کے دوران شراب بالکل مناسب نہیں ہے۔ یہ بچے کی دماغی نشوونما اور جسمانی نشوونما پر انتہائی منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ بچے کی توقع کر رہے ہیں، تو یہ سب سے بہتر ہے کہ شراب پینا مکمل طور پر بند کردیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، جس طرح آپ بیج لگانے سے پہلے مٹی کو اچھی طرح سے تیار کرتے ہیں، اسی طرح آپ کے جسم کو بھی آپ کے بچے کے لیے بہترین ماحول ہونا چاہیے۔
تمباکو نوشی ایک ہی ہے. اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو یہ آپ کے بچے کو ملنے والی آکسیجن کی مقدار کو کم کر دیتا ہے، جو آپ کے بچے کی نشوونما کو روک سکتا ہے، پیدائش میں کم وزن کا سبب بن سکتا ہے، اور یہاں تک کہ اسقاط حمل کا باعث بن سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ سگریٹ نہیں پیتے ہیں، اگر آپ کسی ایسے شخص کے آس پاس ہیں جو تمباکو نوشی کرتا ہے (ہم اسے ''غیر فعال تمباکو نوشی'' کہتے ہیں)، تو یہ آپ کے بچے کے لیے بھی نقصان دہ ہے۔ اس لیے ان عادات کو چھوڑنے کی کوشش کرنا سب سے بڑا تحفہ ہے جو آپ اپنے بچے کو دے سکتے ہیں۔
یہ وٹامنز ضروری ہیں! (ضروری وٹامنز)
جب آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہوں تو اسے شروع کرنے کے لیے ایک اور اہم چیز ہے قبل از پیدائش وٹامن لینا، یہ وٹامن خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ان میں عام طور پر فولک ایسڈ، کیلشیم اور آئرن جیسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
ان میں سے فولک ایسڈ انتہائی اہم ہے۔ کیونکہ یہ نیورل ٹیوب ڈیفیکٹ نامی پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو بچے کے اعصابی نظام (یعنی دماغ اور ریڑھ کی ہڈی) کی ابتدائی نشوونما کے دوران ہو سکتی ہیں۔ یہ کیفیات جنہیں نیورل ٹیوب ڈیفیکٹ کہا جاتا ہے حمل کے پہلے 28 دنوں میں ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اکثر ماں کو یہ معلوم ہونے سے پہلے کہ وہ حاملہ ہے۔ اس لیے جیسے ہی آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کریں فولک ایسڈ لینا ضروری ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے فولک ایسڈ کی صحیح مقدار تجویز کرے گا۔ عام طور پر، وہ آپ کو کم از کم 400 مائیکروگرام فی دن لینے کو کہتے ہیں۔
آئرن آپ کو انیمیا ہونے سے روکتا ہے۔ حمل کے دوران آئرن بہت ضروری ہے کیونکہ آپ اور آپ کے بچے کو زیادہ خون کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیلشیم آپ کے بچے کی ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ یہ وٹامن ایک پودے کو پانی اور کھاد دینے کے مترادف ہیں۔
کیا خاندان میں کسی کو جینیاتی بیماریاں ہیں؟ (جینیاتی خدشات)
اگر آپ کے خاندان یا آپ کے شوہر کے خاندان میں کسی کو جینیاتی عارضہ ہے (مثلاً تھیلیسیمیا، ڈاؤن سنڈروم)، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں سے کوئی بھی ایسی بیماری کا حامل ہو سکتا ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بھی بات کرنا دانشمندی ہے۔
اگر ایسا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو جینیاتی جانچ کے لیے بھیج سکتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، آپ جینیاتی مشیر کی خدمات بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کے پیدا ہونے والے بچے کو جینیاتی عارضے کا خطرہ ہے اور اس کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ آپ کو بہترین انتخاب کرنے میں مدد کرنے کے لیے ہے۔
توجہ دینے کے لئے کچھ اور چھوٹی چیزیں ہیں۔
وٹامنز اور ادویات جیسی چیزوں کے علاوہ، اپنے روزمرہ کے طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں کرنا اچھا خیال ہے۔
- اپنی کیفین کی مقدار کو کم کرنا شروع کریں: چائے، کافی، کچھ چاکلیٹ اور کچھ سافٹ ڈرنکس میں کیفین ہوتی ہے۔ اپنے آپ کو دن میں ایک کپ کافی تک محدود رکھنا بہتر ہے۔ بہت زیادہ کیفین کا استعمال اسقاط حمل کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
- متوازن غذا کھائیں: متوازن غذا کھانے کی کوشش کریں جس میں سبزیاں، پھل، پھلیاں، اناج، گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ شامل ہوں۔ مٹھائیاں، تیل والی غذائیں اور فاسٹ فوڈز کو جتنا ممکن ہو کم کریں۔ آپ کا جسم آپ کے بچے کا پہلا گھر ہے۔ اسے صاف ستھرا اور غذائیت سے بھرپور رکھنا ضروری ہے۔
- باقاعدگی سے ورزش کریں: روزانہ کم از کم 30 منٹ تک چہل قدمی، تیراکی یا یوگا جیسی آسان ورزشیں آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بہت اچھی ہیں۔ تاہم، بھاری یا سخت ورزش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس اپنے تمام حفاظتی ٹیکے اپ ٹو ڈیٹ ہیں۔ مثال کے طور پر روبیلا ویکسین۔ اگر آپ کو روبیلا نہیں ہوا ہے، تو آپ کو حاملہ ہونے سے کم از کم ایک ماہ قبل یہ ویکسین لگوانی چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ حمل کے دوران روبیلا بچے کے لیے بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔ ہر سال فلو کی شاٹ لینا بھی اچھا خیال ہے۔
اگر آپ یہ چیزیں کرنے سے پہلے اچانک حاملہ ہو جائیں تو کیا ہوگا؟
اب آپ سوچ رہے ہوں گے، 'اوہ، اگر میں ان میں سے کوئی بھی کام صحیح طریقے سے کرنے سے پہلے حاملہ ہو جاؤں تو کیا ہوگا؟' فکر نہ کرو! اگر ایسا ہوتا ہے تو گھبرانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو اور آپ کے بچے کو درکار نگہداشت حاصل کرنے میں زیادہ دیر نہیں ہوئی ہے۔ آپ یہ سب کچھ ڈاکٹر سے مل کر شروع کر سکتے ہیں جیسے ہی آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ حاملہ ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ گھبرانا نہیں ہے اور جلد از جلد طبی مشورہ حاصل کرنا ہے۔
تو آئیے اس کا خلاصہ کریں جس کے بارے میں ہم نے بات کی ہے۔ (ٹیک ہوم میسج)
بچے کی توقع کرنا زندگی کا ایک خوبصورت وقت ہے۔ اس سفر کو مزید خوبصورت بنانے اور ایک صحت مند بچے کو اس دنیا میں لانے کے لیے، یہ بہتر ہے کہ آپ حاملہ ہونے سے پہلے اپنی صحت کا خیال رکھیں۔
- پہلے ڈاکٹر سے ملیں: مکمل ''چیک اپ'' کروائیں اور اپنی صحت کی حالت کے بارے میں جانیں۔
- موجودہ طبی حالات کو کنٹرول کریں: اگر آپ کو ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر جیسے حالات ہیں تو ان پر قابو رکھیں تاکہ وہ آپ کے حمل کو متاثر نہ کریں۔
- فولک ایسڈ ضروری ہے: اسے اس وقت سے لینا شروع کر دیں جب آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہوں۔
- نقصان دہ عادات سے چھٹکارا حاصل کریں: شراب اور سگریٹ سے مکمل طور پر دور رہیں۔
- صحت مند طرز زندگی: اچھی غذا کھانے، ورزش کرنے اور کافی نیند لینے کی عادت ڈالیں۔
- حفاظتی ٹیکوں کا خیال رکھیں: ضروری ویکسین بروقت لگائیں۔
یاد رکھیں، یہ سب کچھ آپ اور آپ کے قیمتی بچے کے صحت مند مستقبل کو یقینی بنانے کے لیے کیا جاتا ہے۔ اگر آپ کے پاس اس کے بارے میں مزید سوالات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے میں سنکوچ نہ کریں۔ وہ آپ کی مدد کر سکے گا۔
حمل کی دیکھ بھال، حمل سے پہلے کی دیکھ بھال، حمل سے پہلے کی دیکھ بھال، فولک ایسڈ، صحت مند حمل، بچے کی صحت
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔