حمل کا ہفتہ 15: آپ اور آپ کا بچہ ان دنوں کیسے ہیں؟

ہیلو! یہاں ہم آپ کے خوبصورت سفر کے ایک اور اہم ہفتے میں ہیں۔ یہ 15واں ہفتہ ہے۔ آپ ان دنوں کیسے ہیں؟ آپ کا بچہ حیرت انگیز طور پر بڑھ رہا ہے اور آپ کے رحم کے اندر نئی چیزیں سیکھ رہا ہے۔ کیا ہم اس ہفتے آپ کے چھوٹے بچے کے بارے میں اور آپ کے جسم اور دماغ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے کے بارے میں مزید تفصیل سے بات کریں گے؟

آپ کا چھوٹا بچہ اس ہفتے کیسا ہے؟

اب دیکھتے ہیں کہ اس ہفتے 15 میں آپ کے رحم میں موجود چھوٹے بچے کے ساتھ کیا ہو رہا ہے، اور وہ کتنا بڑا ہوا ہے۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ یہ چھوٹی سی زندگی آہستہ آہستہ کیسے شکل اختیار کرتی ہے؟

ایک بچے کی جلد بہت نازک ہے!

جب ہم کسی نوزائیدہ بچے کو دیکھتے ہیں تو ایک چیز جو ہم سوچتے ہیں وہ یہ ہے کہ اس کی جلد کتنی نرم اور ہموار ہے۔ آپ کے بچے کی جلد اب بھی ترقی کر رہی ہے۔ 15 ہفتوں میں بھی، آپ کے بچے کی جلد اب بھی بہت پتلی، تقریباً پارباسی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کبھی کبھی اس نازک جلد کے نیچے خون کی چھوٹی نالیوں کو دیکھ سکتے ہیں۔ یہ ایک بہت ہی نازک، شاندار لمحہ ہے۔ آپ کے بچے کی جلد کو مزید تہوں پر آنے میں کچھ وقت لگے گا۔

بالوں اور پلکوں کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا

کیا آپ تصور کر سکتے ہیں، آپ کے بچے کے سر پر چھوٹے چھوٹے بال اگنے لگے ہیں! نیز، اب اس کی بھنویں بھی بڑھنے لگی ہیں۔ تصور کریں، آپ کا بچہ آہستہ آہستہ مکمل شکل اختیار کر رہا ہے! چند مہینوں میں، آپ بالوں کے ان چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں کو چھونے کے قابل ہو جائیں گے۔

کان صحیح جگہ پر آرہے ہیں۔

آپ کے بچے کے کان اب زیادہ تر وہیں ہیں جہاں انہیں ہونا چاہیے۔ لیکن وہ ابھی بھی سر پر تھوڑا بہت نیچے ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، چند دنوں میں وہ بالکل وہیں ہو جائیں گے جہاں انہیں ہونا چاہیے، بالکل آپ جیسے خوبصورت کانوں کے ساتھ۔

ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

آپ کے بچے کا کنکال کا نظام مسلسل مضبوط اور بڑھ رہا ہے۔ یعنی ہڈیاں مضبوط ہو رہی ہیں۔ اور اسی طرح عضلات ہیں. جیسے جیسے یہ پٹھے تیار ہوتے ہیں، آپ کا بچہ رحم میں بہت زیادہ گھومتا رہے گا۔ اس کا سر، منہ، بازو، کلائیاں، ہاتھ، ٹانگیں اور پاؤں - وہ سب حرکت اور ناچ رہے ہوں گے۔ 15ویں ہفتے کے اوائل سے ہی کچھ ماں بننے والی ان چھوٹی حرکات کو محسوس کرنا شروع کر سکتی ہیں - جسے "ککس" یا "تیز ہونا" کہا جاتا ہے۔ یہ ایک خوبصورت، ناقابل فراموش تجربہ ہے!

تصور کریں، آپ کا بچہ اب اپنے چھوٹے اعضاء کے ساتھ ورزش کر رہا ہے! یہ کتنا حیرت انگیز ہے؟

آپ اس ہفتے کیسے ہیں؟ ماں میں تبدیلیاں

ٹھیک ہے، تو اب ہم نے بچے کے بارے میں بات کی ہے۔ تو آپ ہفتہ 15 میں کیسے کر رہے ہیں؟ آپ شاید اپنے جسم اور دماغ میں بہت سی تبدیلیوں سے گزر رہے ہیں۔ ان میں سے کچھ فائدہ مند ہوسکتے ہیں، اور کچھ تھوڑا سا غیر آرام دہ ہوسکتے ہیں.

کیا صبح کی بیماری میں نمایاں کمی آئی ہے؟

یہ بہت سی ماؤں کے لیے اچھی خبر ہے! یہ وہ وقت ہے جب صبح کی بیماری، یعنی متلی اور الٹی بڑی حد تک کم ہو چکی ہے۔پہلے سہ ماہی کی تھکاوٹ، بھوک میں کمی اور مسلسل متلی اب آہستہ آہستہ ختم ہو رہی ہے اور یہ وہ وقت ہے جب جسم تھوڑا سا ٹھیک ہونے لگتا ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو یہ تکلیفیں کچھ اور دنوں تک رہتی ہیں۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے، لہذا فکر نہ کریں۔

میرا پیٹ بڑا ہو رہا ہے، کیا مجھے نئے کپڑوں کی ضرورت ہے؟

تمہارا پیٹ اب تھوڑا سا ظاہر ہونے لگا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ پہلے ہی اپنے عام کپڑوں میں تھوڑا تنگ محسوس کر رہے ہوں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے بچے کے بڑھنے کے ساتھ ساتھ آپ کا بچہ دانی بڑا ہوتا جا رہا ہے۔ یہ بہت فطری بات ہے۔ شاید یہ زچگی کے کپڑوں کے بارے میں سوچنے کا بہترین وقت ہے۔

جلد کی تبدیلیاں: اس خوبصورت "پریگننسی گلو" کے ساتھ چھوٹے دھبے؟

کچھ مائیں اس دوران اپنی جلد میں معمولی تبدیلیاں محسوس کر سکتی ہیں۔ بہت سے لوگوں کو ایک خوبصورت چمک ملتی ہے جسے "حمل کی چمک" کہا جاتا ہے۔ تاہم، آپ اپنے پیٹ اور سینوں پر سیاہ لکیریں (لائنا نگرا) بھی دیکھ سکتے ہیں۔ آپ اپنے چہرے پر دھبے (کلواسما یا میلاسما) بھی دیکھ سکتے ہیں۔ یہ اکثر ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ ان میں سے بہت سے بچے پیدا ہونے کے بعد ختم ہو جائیں گے یا مکمل طور پر ختم ہو جائیں گے۔ تو اس کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔

احساسات: آج خوش، کل تھوڑا اداس؟

اس دوران جسمانی اور ذہنی طور پر تبدیلیاں ہو سکتی ہیں۔ کچھ دن آپ بہت خوش محسوس کر سکتے ہیں، جبکہ دوسرے دنوں میں آپ تھوڑا اداس، فکر مند، یا چڑچڑا محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ اکثر ہارمونز کا نتیجہ ہوتا ہے۔ اپنے جذبات کے بارے میں کسی ایسے شخص سے بات کرنا بہت ضروری ہے جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں، جیسے کہ آپ کا شوہر، ماں، باپ، بہن، یا بہترین دوست۔ اس سے آپ کو بہت زیادہ سکون محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

توانائی کا فروغ: دوسرے سہ ماہی کے بارے میں خاص بات!

بہت سے لوگوں کے لیے، دوسری سہ ماہی توانائی میں اضافے کا وقت ہے۔ جو تھکاوٹ اور نیند آپ نے پہلے محسوس کی تھی وہ شاید کم ہو گئی ہو، اور ہو سکتا ہے کہ آپ تھوڑا زیادہ پرجوش اور حوصلہ افزائی محسوس کریں۔ یہ ان چیزوں کو کرنے کا ایک اچھا وقت ہے جن سے آپ لطف اندوز ہوں، اور تفریح ​​​​کریں۔

ذرا سوچئے، یہ ساری تبدیلیاں اس لیے ہو رہی ہیں کہ آپ کے اندر تھوڑی سی جان پیدا ہو رہی ہے۔ کیا معجزہ ہے! یہ سب اس چھوٹے بچے کے لیے۔

اس ہفتے جن چیزوں کے بارے میں آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

تو آپ کو اس 15ویں ہفتے کے بارے میں اور کیا فکر کرنی چاہئے؟ اپنی اور اپنے بچے کی بھلائی کے لیے ان چیزوں کے بارے میں سوچیں۔

ایک غذائیت سے بھرپور غذا کو مت بھولنا!

یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے کہنے کی ضرورت ہے، ٹھیک ہے؟ ہمیشہ کی طرح اس ہفتے بھی غذائیت سے بھرپور غذا کھانا بہت ضروری ہے۔ کیلشیم اور پروٹین والی غذائیں (دودھ، دہی، پنیر، انڈے، مچھلی، گوشت، دال، سویا) بچے کی ہڈیوں اور پٹھوں کی نشوونما کے لیے بہت اچھی ہیں۔ اس کے علاوہ آئرن والی غذائیں (پالک، گٹوکولا، تمپالا، حلیبٹ، سرخ گوشت) کھانے سے خون کی کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔ فولک ایسڈ اور وٹامنز کو مت بھولنا۔ کافی مقدار میں تازہ سبزیاں اور پھل کھائیں۔ دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پئیں.

مناسب ورزش جسم اور دماغ کے لیے اچھی ہے۔

اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو اجازت دی ہے تو، مناسب ورزش میں مشغول ہونا ایک اچھا خیال ہے۔ آپ روزانہ تھوڑا سا چہل قدمی، تیراکی، یا حاملہ خواتین کے لیے خصوصی مشقیں جیسے کہ قبل از پیدائش یوگا کر سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کے جسم کو مضبوط کریں گے بلکہ آپ کو اپنے دماغ کو سکون دینے اور ناپسندیدہ وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کریں گے۔ تاہم، اس دوران ایسی مشقوں سے پرہیز کریں جو مشکل، تھکا دینے والی ہوں یا آپ کے پیٹ پر دباؤ ڈالیں۔ کوئی بھی نئی ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا نہ بھولیں۔

ڈاکٹر کی تقرری اور ٹیسٹ

اگر آپ نے میڈیکل چیک اپ کا شیڈول بنا رکھا ہے، تو انہیں مت چھوڑیں اور وقت پر جائیں۔ کیونکہ، ڈاکٹر وہ ہے جو آپ اور آپ کے بچے کی صحت کا بغور جائزہ لے گا اور ضروری مشورہ دے گا۔ بعض اوقات، اس وقت (15-20 ہفتوں کے درمیان) ، خون کے خصوصی ٹیسٹ جیسے ٹرپل ٹیسٹ یا کواڈرپل اسکرین کی سفارش کی جا سکتی ہے۔ یہ اس بات کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا بچے کو کچھ جینیاتی حالات ہیں (مثلاً ڈاؤن سنڈروم) یا خطرہ ہے۔ ان ٹیسٹوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور آپ سے کوئی سوال پوچھیں۔

آرام بھی ضروری ہے۔

کام کرنے اور گھر کے کام کرنے کے دوران آرام بھی بہت ضروری ہے۔ رات کو کم از کم 7-8 گھنٹے اچھی نیند لیں۔ اگر ممکن ہو تو، دن میں کچھ دیر لیٹ جائیں اور تھوڑی دیر جھپکی لیں۔ اپنے جسم کو سنیں، اور اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہو تو آرام کریں۔

خاص طور پر ان انتباہی علامات سے آگاہ رہیں۔

اگرچہ حمل کی عام علامات ہیں، لیکن کچھ علامات ایسی ہیں جن سے آپ کو خاص طور پر آگاہ ہونا چاہیے۔ اگر آپ کے پاس ان میں سے کوئی ہے تو، ڈاکٹر سے ملیں یا فوری طور پر ہسپتال جائیں:

• شدید اندام نہانی سے خون بہنا یا پانی سے خارج ہونا۔
• پیٹ یا کمر میں بار بار شدید درد، خاص طور پر اگر یہ آہستہ آہستہ بڑھتا جائے۔
• بخار (100.4°F یا 38°C سے زیادہ) یا سردی لگ رہی ہے۔
• ہاتھ، پاؤں یا چہرے پر اچانک سوجن۔
• شدید، مسلسل سر درد۔
• بصارت میں تبدیلی (مثلاً دھندلا پن، روشنی دیکھنے میں دشواری)۔
• اگر آپ نے بچے کی حرکات کو محسوس کرنا شروع کردیا تھا تو وہ حرکتیں اچانک کم ہوجاتی ہیں یا غائب ہوجاتی ہیں۔

شوہر/خاندان کا تعاون انمول ہے۔

اس وقت کے دوران آپ کو اپنے شوہر اور خاندان کی طرف سے جو مدد، محبت اور دیکھ بھال ملتی ہے وہ انمول ہے۔ اپنے جذبات اور ضروریات کے بارے میں ان کے ساتھ کھل کر بات کریں۔ ان کی محبت اور دیکھ بھال آپ کے لیے اس سفر کو مزید خوبصورت بنانے کے لیے بڑی طاقت ہوگی۔

اس ہفتے سے گھر لے جانے کا پیغام

لہذا، ہفتہ 15 آپ کے حمل کے سفر پر ایک اور خوبصورت، اہم پڑاؤ کی نشاندہی کرتا ہے۔

آپ کا چھوٹا بچہ ناقابل یقین شرح سے بڑھ رہا ہے، اور آپ کا جسم حیرت انگیز طور پر اس نئے، معجزاتی تجربے کے مطابق ڈھال رہا ہے۔

قبول کریں کہ ہر وہ چیز جو آپ محسوس کرتے ہیں اور ہر تبدیلی جو آپ اس وقت کے دوران محسوس کرتے ہیں وہ اس خوبصورت سفر کا حصہ ہے۔ اچھی طرح کھائیں، غذائیت سے کھائیں، باقی جو آپ کی ضرورت ہے حاصل کریں، اور خوش رہیں۔ اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔ یاد رکھیں، آپ اس سفر میں اکیلے نہیں ہیں۔ آپ کے اردگرد ایسے لوگ ہیں جو آپ سے پیار کرتے ہیں، آپ کا خیال رکھتے ہیں اور آپ کی مدد کے لیے تیار ہیں۔

ہمیں پوری امید ہے کہ آنے والے ہفتے بھی اتنے ہی خوبصورت اور صحت مند ہوں گے۔

حمل کا 15واں ہفتہ ، بچے کی نشوونما، ماں کی صحت، حمل کے دوران خوراک، حمل کی ورزش، دوسری سہ ماہی، حمل کی تجاویز