حمل کا ہفتہ 33: آپ کے بچے کی حیرت انگیز دنیا اور آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے (حمل کا ہفتہ 33)

یہ رہے، آپ کے حمل کا ایک اور خاص ہفتہ، ہفتہ 33! آپ اپنے چھوٹے بچے کو کچھ اور دنوں کے لیے اپنی بانہوں میں پکڑے رہیں گے، تو آپ شاید پرجوش اور تھوڑا سا بے چین محسوس کر رہے ہیں، ٹھیک ہے؟ اس ہفتے تک، آپ کا بچہ رحم کے اندر ایک چھوٹے، مکمل انسان کی طرح ہے۔ وہ اپنی چھوٹی سی دنیا میں بہت کچھ سیکھ رہا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ کا بچہ اس ہفتے کیسا کر رہا ہے، نیا کیا ہے، اور آپ کو، بحیثیت ماں، اس دوران اپنا اور اپنے بچے کا خیال کیسے رکھنا چاہیے۔

33 ہفتوں میں آپ کے بچے کی حیرت انگیز نشوونما - ایک چھوٹی سی دنیا میں بڑی تبدیلیاں!

اس دوران، آپ کا بچہ نہ صرف روز بروز بڑا ہو رہا ہے، بلکہ اس کے تقریباً تمام اعضاء باہر آ رہے ہیں اور جینے کے لیے تیار ہو رہے ہیں۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟

دماغی کام - چھوٹا سا ذہین سیکھ رہا ہے!

آپ کے بچے کے دماغ میں اربوں نیوران ( دماغی خلیات) اب بہت مصروف ہیں۔ ایک چھوٹے کمپیوٹر کی طرح، یہ نیوران ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں، جو بچے کو رحم کے اندر کے ماحول کے بارے میں جاننے میں مدد کر رہے ہیں۔ تصور کریں، آپ کا بچہ اب آپ کو بات کرتے اور گاتے ہوئے سن سکتا ہے ۔ جب آپ اس کے پیٹ کو چھوتے ہیں تو وہ اسے محسوس کر سکتا ہے ۔ یہی نہیں، وہ کسی حد تک دیکھ بھی سکتا ہے ! ہاں، آپ کے بچے کی آنکھیں اب روشنی اور اندھیرے میں فرق کر سکتی ہیں۔ بالکل ایک اچھے کیمرے کی طرح، اس کی آنکھ کی پتلی روشنی کے مطابق تنگ اور پھیلنا شروع ہو گئی ہے۔ یعنی یہ تیز روشنی میں چھوٹا اور تاریک روشنی میں بڑا ہو جاتا ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ بچہ کیسے سوتا ہے؟

بالکل ایک نوزائیدہ بچے کی طرح، آپ کا بچہ دن کا بیشتر حصہ سوتے ہوئے گزارتا ہے۔ یہ نیند اس کی نشوونما کے لیے بہت ضروری ہے۔ صرف یہی نہیں بلکہ اسے ایک خاص نیند بھی آتی ہے جسے REM (Rapid Eye Movement) نیند کہتے ہیں۔ یہ REM نیند اس وقت ہوتی ہے جب ہم گہری نیند سوتے ہیں اور خواب دیکھتے ہیں۔ تو، کون جانتا ہے، ہو سکتا ہے کہ آپ کا بچہ رحم سے ہی خوبصورت خواب دیکھ رہا ہو؟ شاید آپ اور والد صاحب کے بارے میں بھی!

سانس لینے کے لیے تیار – پھیپھڑے اب تیار ہیں!

یہ کہے بغیر کہ ہم سب کے جینے کے لیے سانس لینا کتنا ضروری ہے۔ ایک چیز جس سے آپ خوش ہو سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اس ہفتے تک، آپ کے بچے کے دونوں پھیپھڑے تقریباً مکمل طور پر بن چکے ہیں ۔ پھیپھڑوں میں ہوا کے چھوٹے تھیلے (alveoli) چھوٹے غباروں کی طرح ہوتے ہیں۔ یہ ہوا کی تھیلیاں اس وقت فلائی ہوتی ہیں جب بچہ پیدا ہوتا ہے اور وہ سانس لیتے ہیں۔ سرفیکٹنٹ نامی ایک خاص مادہ، جو ان ہوا کے تھیلوں کو ایک ساتھ چپکائے اور گرے بغیر کھلا رکھنے میں مدد کرتا ہے، بھی بڑی مقدار میں تیار کیا جا رہا ہے۔ یہ بہت اہم ہے، کیونکہ اس سرفیکٹنٹ کی بدولت بچہ پیدا ہوتے ہی بغیر کسی مشکل کے خود ہی سانس لے سکتا ہے۔

ایک مہینہ گزر گیا اور وزن بڑھ گیا!

آپ کا بچہ اب تھوڑا 'بڑا' ہونے لگا ہے ۔. اس کا مطلب ہے کہ جسم میں چربی کی ایک تہہ جم جاتی ہے۔ چربی کی یہ تہہ بچے کے لیے بہت ضروری ہے۔ ایک یہ کہ یہ پیدائش کے بعد بچے کو گرم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ دوسرا یہ کہ یہ بچے کو معمولی خراشوں جیسی چیزوں سے بچاتا ہے ۔ اس کے علاوہ، چربی کی یہ تہہ بچے کو طاقت دیتی ہے۔ پیدائش سے پہلے ان آخری چند ہفتوں میں بچوں کا وزن سب سے زیادہ بڑھ جاتا ہے۔ شاید 200 سے 230 گرام فی ہفتہ! اب آپ کے بچے کا وزن تقریباً 2 کلو اور اس کا قد تقریباً 44 سینٹی میٹر ہو سکتا ہے۔

دوسری چھوٹی چیزیں

• ہڈیاں: بچے کی ہڈیاں بتدریج مضبوط ہو رہی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ ان میں کیلشیم جمع ہو رہا ہے۔ تاہم، سر میں کھوپڑی کی ہڈیاں ابھی تک مکمل طور پر آپس میں نہیں ملی ہیں، وہ تھوڑی نرم ہیں۔ انہیں اس طرح ترتیب دیا گیا ہے کہ وہ ایک دوسرے پر پھسل سکتے ہیں۔ یہ فطرت میں ایک حیرت انگیز چیز ہے! کیونکہ اس سے بچے کی پیدائش کے دوران بچے کا سر اندام نہانی کے ذریعے آسانی سے باہر آنے میں مدد کرتا ہے۔
• استثنیٰ: کچھ اینٹی باڈیز جو آپ کے جسم کو بیماریوں سے بچاتی ہیں وہ نال کے ذریعے آپ کے بچے میں منتقل ہوتی ہیں۔ یہ آپ کے بچے کو پیدائش کے بعد ابتدائی چند مہینوں میں معمولی بیماریوں سے کچھ تحفظ فراہم کرتا ہے۔ یہ آپ کی طرف سے تحفہ کی طرح ہے۔
• جلد: جیسے جیسے بچے کی جلد کے نیچے تیل جمع ہوتا ہے، جلد اب گلابی، ہموار اور بولڈ ہو جاتی ہے۔ سفید، موٹی کوٹنگ جسے ورنکس کیسوسا کہا جاتا ہے اور لینوگو نامی فائن ڈاون جو پہلے بچے کے جسم کو ڈھانپتا تھا آہستہ آہستہ کم ہو رہا ہے۔ کچھ بچوں کو پیدائش کے وقت بھی ان میں سے کچھ ہو سکتا ہے۔
• پوزیشن: زیادہ تر وقت، اس ہفتے تک، بچہ پیدا ہونے کے لیے تیار ہوتا ہے، اس کا سر نیچے ہوتا ہے (جسے ''سیفالک پریزنٹیشن'' کہا جاتا ہے)۔ دوسری صورت میں، یہ چند دنوں میں اس پوزیشن میں آ سکتا ہے. جب آپ اپنے بچے کا معائنہ کریں گے تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بارے میں بتائے گا۔

آپ 33 ہفتوں میں ماں کے طور پر کیا محسوس کرتے ہیں اور آپ کی تیاری

جیسے جیسے آپ کا بچہ دن بدن بڑھتا ہے، آپ کا جسم بھی اسے محسوس کر رہا ہے، ہے نا؟ اس دوران آپ کو کچھ معمولی تکلیفیں ہوسکتی ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، ان میں سے اکثر چیزیں اس وقت نارمل ہیں۔

آپ ان دنوں کیسا محسوس کر رہے ہیں؟

• کیا آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے؟ بچہ اب بڑا ہے، اور آپ کا بچہ دانی آپ کے پھیپھڑوں پر دھکیل رہی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کبھی کبھی سانس لینے میں تھوڑا مشکل محسوس ہوتا ہے، جیسے آپ ہوا کے لیے ہانپ رہے ہوں۔ جیسے ہی بچہ تھوڑا سا نیچے آتا ہے (اسے 'ہلکی ہونا' کہا جاتا ہے، اور عام طور پر لیبر سے چند ہفتے پہلے ہوتا ہے)، یہ تکلیف کم ہو جائے گی۔
• کیا آپ کو بار بار پیشاب کرنے کی ضرورت ہے؟ بچے کا سر اب بچہ دانی میں نیچے ہے اور وہ آپ کے مثانے کو دبا رہا ہے، اس لیے آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کو بار بار پیشاب کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ رات کو تھوڑا سا پریشان ہوسکتا ہے، لیکن یہ بھی عام بات ہے۔
• کیا آپ کا پیٹ تنگ ہو رہا ہے؟ یہ ہے بریکسٹن ہکس!آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا پیٹ اچانک تنگ ہوتا ہے، پھر تھوڑی دیر بعد دوبارہ آرام کریں۔ ان کو بریکسٹن ہکس سنکچن کہا جاتا ہے۔ وہ ایسے ہیں جیسے آپ کا جسم مشقت کی تیاری کر رہا ہے۔ وہ حقیقی مشقت کے درد کی طرح شدید نہیں ہوتے، اور وہ بے قاعدہ ہوتے ہیں۔ اگر آپ پوزیشن تبدیل کرتے ہیں، تھوڑا سا پانی پیتے ہیں، یا کچھ آرام کرتے ہیں تو وہ کم ہو سکتے ہیں۔
• کمر میں درد : جیسے جیسے آپ کا پیٹ بڑھتا ہے، آپ کے جسم کے وزن کا توازن بدل جاتا ہے، اس لیے آپ اپنی کمر پر اضافی دباؤ محسوس کر سکتے ہیں۔ سوتے وقت اپنی ٹانگوں کے درمیان تکیہ رکھیں۔ بیٹھتے وقت اپنی پیٹھ کو اچھی طرح سہارا دیں۔ ہلکی ورزش بھی مدد کر سکتی ہے۔
• تھکاوٹ: اس وقت کے دوران معمول سے زیادہ تھکاوٹ محسوس کرنا معمول ہے۔ اپنے جسم کے اندر ایک اور زندگی پیدا کرنا آسان نہیں ہے! جتنا ہو سکے آرام کریں۔
• دل کی جلن ، بدہضمی: یہ حالات حمل کے ہارمونز اور بڑھتے ہوئے بچہ دانی سے پیٹ پر دباؤ کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ بڑے کھانے کے بجائے چھوٹا کھانا کھائیں۔ مسالیدار، تیل والے کھانے، چاکلیٹ اور کافی کو کم کریں۔ سوتے وقت سر کو تھوڑا سا اونچا رکھیں۔
• ہاتھوں، پیروں اور ٹخنوں کی سوجن: جسم میں زیادہ پانی جمع ہونے کی وجہ سے آپ کے ہاتھ، پاؤں اور ٹخنے ہلکے سوج سکتے ہیں۔ یہ وہ چیز ہے جو بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوتی ہے۔ جب بھی ممکن ہو اپنے پیروں کو اونچا رکھیں۔ زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں نہ رہیں۔ تاہم، اگر آپ کو اچانک بہت زیادہ سوجن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کہ آپ کے چہرے پر سوجن، سر میں درد، یا دھندلا پن، آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے ۔ یہ ایک خطرناک حالت کی علامت ہو سکتی ہے جسے preeclampsia کہا جاتا ہے۔

آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟

اس وقت کے دوران جذبات کی ایک حد کا تجربہ کرنا معمول ہے۔ آپ اپنے بچے کو دیکھ کر پرجوش، خوش اور بے صبری محسوس کر سکتے ہیں، لیکن آپ پیدائش اور نئی ذمہ داریوں کے بارے میں تھوڑا سا گھبراہٹ، خوفزدہ، یا فکر مند بھی محسوس کر سکتے ہیں۔

"یاد رکھیں، آپ اس سفر میں اکیلے نہیں ہیں۔ آپ کی طرح بہت سی دوسری مائیں بھی اس تجربے سے گزر رہی ہیں۔ اپنے شوہر، خاندان کے کسی قریبی فرد، یا اپنے ڈاکٹر یا دائی سے آپ کے ذہن میں کیا ہے اس کے بارے میں بات کریں۔ اس سے آپ کو بہت سکون ملے گا۔"

اس ہفتے آپ کو کون سی اہم چیزیں کرنے کی ضرورت ہے؟

• اپنے بچے کی حرکات پر نظر رکھیں (`Fetal Kick Counts` ): یہ بہت اہم ہے۔ چیک کریں کہ آپ کا بچہ دن میں کتنی بار حرکت کرتا ہے۔ آپ کو دو گھنٹے کے اندر کم از کم 10 حرکتیں محسوس کرنی چاہئیں۔ تمام بچے ایک جیسے نہیں ہوتے، اس لیے اپنے بچے کے نارمل پیٹرن کو جانیں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ حرکت میں کمی ہے تو گھبرائیں نہیں، ایک گلاس ٹھنڈا پانی پی لیں، اپنی بائیں طرف مڑیں اور کچھ دیر (تقریباً ایک گھنٹہ) لیٹ جائیں۔ اگر آپ اب بھی اپنے بچے کی حرکات سے مطمئن نہیں ہیں، تو ہسپتال جائیں یا فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو کال کریں ۔
• بچے کی پیدائش کے لیے تیاری – اب بہترین وقت ہے!
• اپنا ہسپتال بیگ ابھی پیک کرنا شروع کریں۔ اپنے اور اپنے بچے کے لیے درکار ہر چیز کو پیک کریں (بچوں کے لیے روئی بہترین ہے)، سینیٹری پیڈ ، بیبی ڈائپر، کمبل، صابن، اور ٹوتھ برش۔ ایک فہرست بنائیں اور اشیاء کو جمع کریں۔
• اگر آپ کے پاس 'پیدائش کا منصوبہ' ہے، یعنی مشقت کے دوران آپ جو چاہتے ہیں اس کے لیے ایک منصوبہ، اپنے ڈاکٹر سے اس پر بات کریں۔
• اگر آپ نے بچے کی پیدائش، درد کے انتظام، اور دودھ پلانے کی کلاسز میں شرکت کی ہے، تو اس علم کو تازہ کریں۔ کتابیں پڑھیں۔
• غذائیت اور ہائیڈریشن – آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے اہم!
• پہلے کی طرح، غذائیت سے بھرپور خوراک کھانا بہت ضروری ہے۔ خاص طور پر اپنی غذا میں آئرن (بچے کا خون بنانے کے لیے)، کیلشیم (ہڈیوں کو مضبوط کرنے کے لیے)، پروٹین (ہڈیوں کو بڑھانے کے لیے)، اور فولک ایسڈ (سبز سبزیاں، جڑی بوٹیاں، پھل، دودھ، دہی، پنیر، انڈے، گوشت، مچھلی، اناج جیسے دال اور چنے) شامل کریں۔
• وافر مقدار میں پانی پیئے ۔ روزانہ کم از کم 2-3 لیٹر پانی (8-12 گلاس) پینا بہت ضروری ہے۔ یہ پانی کی کمی کو روکتا ہے، قبض کو کم کرتا ہے اور جسم میں سوجن کو کنٹرول کرتا ہے۔
• آرام اور ورزش - آئیے اس میں توازن پیدا کریں!
• جتنا ہو سکے آرام کریں ۔ رات کو کم از کم 8 گھنٹے کی بلا تعطل نیند لینے کی کوشش کریں۔ یہ بہت اچھا ہے اگر آپ دن میں ایک مختصر جھپکی لے سکتے ہیں۔
• اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق مناسب، ہلکی ورزش کریں۔ آپ چہل قدمی، خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے یوگا مشقیں، اور تیراکی جیسی چیزیں کر سکتے ہیں۔ یہ جسم کے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں، خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں اور ذہنی تندرستی فراہم کرتے ہیں۔
• ڈاکٹر سے ملاقات - اسے مت چھوڑیں!
• اس وقت کے دوران، آپ کو ممکنہ طور پر ہر دو ہفتوں میں کم از کم ایک بار ڈاکٹر سے ملنا پڑے گا۔ ڈاکٹر کی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔ کوئی بھی سوال یا شکوک پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ ڈاکٹر آپ کی مدد کے لیے موجود ہے۔

اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو فوراً ڈاکٹر کے پاس جائیں! (انتباہی علامات)

"اگر آپ میں ان علامات میں سے کوئی بھی ہے تو آپ کو بغیر کسی تاخیر کے فوراً ہسپتال جانا چاہیے یا اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ یہ ایسی چیزیں ہیں جن کا ضرور خیال رکھنا چاہیے۔"

• اندام نہانی سے پانی والے سیال کا مسلسل اخراج (یہ امونٹک فلوئیڈ ہو سکتا ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب بچے کے ارد گرد پانی کا تھیلا ٹوٹ جاتا ہے)
• اندام نہانی سے چمکدار سرخ خون بہنا (تھوڑا بھورا خارج ہونا معمول کی بات ہے، لیکن سرخ خون بہنا خطرناک ہے)
• پیٹ میں شدید یا مستقل درد یا بار بار، بتدریج بڑھنا، مسلسل درد درد (عام طور پر ایک گھنٹے میں 4-5 بار سے زیادہ، تقریباً 45-60 منٹ تک رہتا ہے، اور کم نہیں ہوتا)
• بچے کی حرکت میں اچانک کمی یا کمی
• شدید، ناقابل برداشت سر درد، دھندلا پن، آنکھوں کے سامنے روشنی کی چمک، دھبے نظر آنا
• اچانک، چہرے، ہاتھوں اور پیروں میں بہت زیادہ سوجن (خاص طور پر صبح)
• بخار (38 سیلسیس / 100.4 فارن ہائیٹ سے زیادہ)، سردی لگنا، کانپنا
• مسلسل متلی اور الٹی
• پیشاب کرتے وقت جلن اور درد۔

آخر میں، سب سے اہم چیز جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے (ٹیک-ہوم پیغام)

آپ کے حمل کے سفر میں ہفتہ 33 بہت خاص اور کسی حد تک پریشان کن وقت ہے۔ آپ کا بچہ اب باہر آنے کے لیے دن بہ دن، گھنٹے بہ گھنٹے تیار ہو رہا ہے۔ یہ بہت اہم ہے کہ آپ اس بڑے دن کے لیے جسمانی اور ذہنی طور پر تیار ہوں۔

اچھی طرح کھائیں، کافی مقدار میں پانی پئیں، اور کافی آرام کریں۔ معمولی تکلیفوں کے بارے میں فکر نہ کریں، وہ اس وقت نارمل ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو کوئی غیر معمولی چیز نظر آتی ہے یا آپ کو کوئی شک ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ چھوٹی چھوٹی باتوں کو بھی سننا بہتر ہے جو آپ کے ذہن میں ہیں۔

آپ کے ڈاکٹر اور دایہ کی طرف سے دی گئی ہدایات پر عمل کرنا آپ کے لیے اور اپنے پیدا ہونے والے بچے کے لیے بہترین کام ہے۔ کچھ دنوں میں، آپ اپنے چھوٹے بچے کو اپنی بانہوں میں پکڑ سکیں گے۔ جب تک وہ خوبصورت لمحہ نہ آجائے، خوش رہیں، خیال رکھیں، اور مثبت رہیں! آپ کے لیے نیک خواہشات!

حمل کا 33 واں ہفتہ، بچے کی نشوونما، ماں کی صحت، بچے کی پیدائش کی تیاری، حمل کی دیکھ بھال، 33ویں ہفتے کا بچہ، حاملہ ماں