کیا آپ کے گھٹنوں کو اکثر تکلیف ہوتی ہے، خاص کر جب چھلانگ لگاتے ہو؟ آئیے اس (Patellar Tendinitis) یا (Jumper's Knee) کے بارے میں جانتے ہیں!

کیا آپ کبھی کبھی اپنے گھٹنے کے اگلے حصے میں تھوڑا سا درد یا سختی محسوس کرتے ہیں؟ خاص طور پر جب دوڑتے، چھلانگ لگاتے، یا سیڑھیاں چڑھتے ہو؟ اگر ایسا ہے تو، یہ آپ کے لیے کچھ اہم ہو سکتا ہے۔ ہم اسے (Patellar Tendinitis) کہتے ہیں۔ کچھ لوگ اسے (Jumper's knee) بھی کہتے ہیں، کیونکہ یہ ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جو جمپنگ جیسی چیزیں کرتے ہیں۔

یہ کیا ہے (Patellar Tendinitis)؟

سیدھے الفاظ میں، پٹیلر ٹینڈنائٹس آپ کے گھٹنے کے سامنے والے کنڈرا کی سوزش یا سوجن ہے جسے پٹیلر ٹینڈن کہتے ہیں۔ یہ کنڈرا آپ کے گھٹنے کیپ (پیٹیلا) کو آپ کی پنڈلی کی ہڈی (ٹیبیا) کے اوپر سے جوڑتا ہے۔ یہ آپ کے کواڈ پٹھوں کے ساتھ کام کرتا ہے تاکہ آپ کو اپنی ٹانگ کو موڑنے، بڑھانے اور منتقل کرنے میں مدد ملے۔

یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا پٹیلر ٹینڈن مسلسل دباؤ میں رہتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ اس کا زیادہ استعمال کیا گیا ہے۔ ڈاکٹر اسے جمپرز گھٹنا بھی کہتے ہیں کیونکہ یہ اکثر ان لوگوں میں ہوتا ہے جو کھیلوں کے دوران اونچی چھلانگ لگاتے ہیں۔ تاہم، اسے پٹیلر ٹینڈونائٹس اور پٹیلر ٹینڈنوپیتھی بھی کہا جاتا ہے۔ یہ سب ایک جیسی حالت ہیں، اس لیے فکر نہ کریں چاہے آپ کا ڈاکٹر آپ کو کیا نام دے.

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کے گھٹنوں کا درد ہے، اور یہ چند دنوں کے آرام سے، یا آسان گھریلو علاج سے کم نہیں ہوتا ہے، تو آپ کو ضرور ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

پٹیلر ٹینڈنائٹس کی علامات کیا ہیں؟

اب دیکھتے ہیں کہ پیٹلر ٹینڈنائٹس کی علامات کیا ہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس بھی یہ ہیں:

• گھٹنے کے اگلے حصے میں درد۔ یہ اہم علامت ہے۔ زیادہ تر لوگ گھٹنوں کے نیچے درد محسوس کرتے ہیں۔
• درد جو آپ اپنے ہاتھ کو گھٹنے کے نیچے رکھنے یا اسے آہستہ سے چھونے پر بھی محسوس کیا جا سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ صرف اس صورت میں درد ہوتا ہے جب آپ اسے تھوڑا زور سے چھوتے ہیں۔
• گھٹنے میں سختی کا احساس۔ اس سے گھٹنے کو موڑنا یا سیدھا کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو یہ سختی زیادہ نمایاں ہوسکتی ہے۔

درد کیسے محسوس ہوتا ہے؟

ہر کوئی یکساں درد کا تجربہ نہیں کرتا۔ لیکن جمپر کے گھٹنے والے بہت سے لوگ اپنے گھٹنے کے اگلے حصے میں ایک تیز، چھرا گھونپنے والا درد محسوس کرتے ہیں۔ یہ ایک گہری، شوٹنگ درد کی طرح محسوس ہوتا ہے. درد عام طور پر بدتر ہو جاتا ہے جب آپ اپنے گھٹنے کا استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر جب آپ اسے موڑتے ہیں، اور جب آپ اسے سیدھا کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ اوپر اور نیچے سیڑھیاں چڑھتے ہیں، جب آپ بیٹھتے ہیں، وغیرہ۔ اکثر درد ہوتا ہے۔ بعض اوقات، جب آپ بیٹھنے کی پوزیشن سے اٹھتے ہیں تو اسے تکلیف بھی ہو سکتی ہے۔

پٹیلر ٹینڈنائٹس کی وجوہات کیا ہیں؟

اس کی وجہ کیا ہے؟ (Patellar Tendinitis) ایک ایسی حالت ہے جو بار بار دباؤ کی وجہ سے ہوتی ہے۔((دوبارہ تناؤ کی چوٹ))۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کے گھٹنے کا زیادہ استعمال ہوتا ہے، جس سے (Patellar Tendon) پر مسلسل دباؤ پڑتا ہے۔ یہ اکثر کھیلوں کی چوٹ کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ تاہم، کوئی بھی جسمانی سرگرمی، کام، یا شوق جو بار بار کیا جاتا ہے اس کا سبب بن سکتا ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ چھلانگ لگاتے رہتے ہیں، تیز دوڑتے رہتے ہیں، اور ایسے کام کرتے ہیں جو آپ کے گھٹنوں کو جھکائے رکھتے ہیں، تو آپ اپنے پٹیلر ٹینڈن میں خوردبینی آنسو پیدا کر سکتے ہیں۔ یہ ننگی آنکھ سے دیکھنے کے لیے بہت چھوٹے ہیں۔ اگر آپ اپنے گھٹنے پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے رہتے ہیں، تو ان آنسوؤں کو بھرنے کا وقت نہیں ہوتا۔ آخر کار، یہ اضافی تناؤ آپ کے ٹینڈن کو کمزور کرنے، پھولنے اور تکلیف دہ ہونے کا سبب بنتا ہے۔

یہ نقصان آہستہ آہستہ بڑھتا ہے۔ دو اہم قسم کی سرگرمیاں ہیں جو اس کنڈرا کو نقصان پہنچا سکتی ہیں:

• جسمانی سرگرمی میں اچانک اضافہ: اگر آپ کوئی نیا کھیل شروع کر رہے ہیں، یا اگر آپ اچانک اپنی تربیت کی مقدار یا شدت میں اضافہ کرتے ہیں (مثلاً دوڑنا، دوڑنا، چھلانگ لگانا)، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کا جسم اس اچانک تبدیلی کے لیے تیار نہ ہو۔ کنڈرا بڑھتے ہوئے دباؤ کو سنبھالنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے۔
• کافی آرام نہ کرنا یا ایک ہی سرگرمی اکثر کرنا: آپ کے جسم کو آرام کرنے اور سخت جسمانی سرگرمی سے صحت یاب ہونے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ مسلسل تربیت، یا آپ کے گھٹنے (Patellar Tendon) کو مسلسل دبانا، اسے وہ وقت نہیں دیتا جو اسے ٹھیک ہونے کی ضرورت ہے۔ اپنے آپ کو ہمیشہ حد تک دھکیلنے کے بجائے، سرگرمیاں آہستہ آہستہ شروع کریں اور آرام کے ساتھ کام کو متوازن کرنے کی کوشش کریں۔

اس حالت کی ترقی کا سب سے زیادہ خطرہ کون ہے؟

یہ حالت کسی میں بھی ترقی کر سکتی ہے، لیکن کچھ لوگوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کون ہیں:

• وہ کھلاڑی جو اونچی چھلانگ لگاتے ہیں، تیز دوڑتے ہیں اور کھیل کھیلتے ہوئے اچانک سمت بدلتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ لوگ جو والی بال، نیٹ بال، باسکٹ بال، ایتھلیٹکس (لمبی چھلانگ، اونچی چھلانگ، رکاوٹیں)، جمناسٹک اور فٹ بال جیسے کھیل کھیلتے ہیں۔
• وہ کھلاڑی جو پیشہ ورانہ یا اعلیٰ سطح پر مقابلہ کرتے ہیں کیونکہ وہ بہت سخت اور اکثر تربیت کرتے ہیں۔
• وہ لوگ جو جسمانی طور پر نوکریوں یا مشاغل میں کام کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کوئی جو تعمیراتی صنعت میں کام کرتا ہے، یا کوئی ایسا شخص جو سارا دن اپنے پیروں اور گھٹنوں کے بل کام کرتا ہے۔
• مردوں کے لیے۔ اعداد و شمار کے مطابق، یہ حالت مردوں میں زیادہ عام ہے.
• 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے۔ یہ نوجوان لوگوں کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے، لیکن عمر کے ساتھ ساتھ کنڈرا کی لچک اور طاقت میں کمی کے ساتھ خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

کچھ عام کھیل جو پیٹلر ٹینڈینائٹس کا سبب بن سکتے ہیں وہ ہیں:

• باسکٹ بال
• والی بال
• کھیلوں کو ٹریک کریں - جیسے رکاوٹیں، لمبی چھلانگ، اور اونچی چھلانگ۔
• جمناسٹکس
• فٹ بال ((فٹ بال/سوکر))
• فگر سکیٹنگ
• ہمارے ملک کے مقبول کھیل کرکٹ میں فاسٹ باؤلرز اور فیلڈرز کو بھی ایسے حالات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

پٹیلر ٹینڈنائٹس کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

یہ بہت کم ہوتا ہے، لیکن اگر (Patellar Tendinitis ) کا علاج نہ کیا جائے تو (Patellar Tendon Tear/Rupture) کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ تصور کریں، اگر آپ کسی ایسے کنڈرا پر دباؤ ڈالتے رہتے ہیں جس میں پہلے سے ہی چھوٹے آنسو ہیں، تو یہ مکمل طور پر پھٹ سکتا ہے۔ اگر آپ درد محسوس کرنے کے بعد اپنے گھٹنے کا استعمال جاری رکھیں گے، تو ان چھوٹے آنسوؤں پر دباؤ بڑھ جائے گا اور (ٹینڈن) مکمل طور پر پھٹنے کا امکان زیادہ ہوگا۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو سرجری کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ڈاکٹر پیٹلر ٹینڈنائٹس کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟

ڈاکٹر پیٹلر ٹینڈنائٹس کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟ وہ پہلے آپ کا جسمانی معائنہ کرے گا۔ وہ آپ کے گھٹنے کا معائنہ کرے گا اور اس کا موازنہ آپ کے دوسرے غیر متاثرہ گھٹنے سے کرے گا۔ ڈاکٹر آپ سے پوچھے گا کہ آپ کو یہ علامات کتنے عرصے سے ہیں اور ان کے شروع ہونے سے پہلے آپ کیا کر رہے تھے۔

آپ کو اپنے ڈاکٹر کو واضح طور پر بتانا چاہیے کہ آپ کون سے کھیل کھیلتے ہیں، آپ کیا کام کرتے ہیں، یا آپ کے خیال میں کوئی جسمانی مشغلہ اس کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اسے بتائیں کہ کس قسم کی سرگرمیاں اور پوزیشنیں ان علامات کو بدتر یا بدتر بناتی ہیں ۔ یہ معلومات درست تشخیص کے لیے بہت اہم ہیں۔

بعض اوقات آپ کا ڈاکٹر آپ کے گھٹنے اور اس کے آس پاس کے ٹشوز کی تصاویر لینے کے لیے امیجنگ ٹیسٹ بھی کر سکتا ہے۔ ان میں شامل ہیں:

• گھٹنے کا ایکسرے: یہ ہڈیوں کے ساتھ کسی بھی پریشانی کی جانچ کر سکتا ہے۔
• ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ): یہ ہمیں نرم بافتوں کی حالت کو واضح طور پر دیکھنے کی اجازت دیتا ہے جیسے ٹینڈنز اور لیگامینٹ۔ (Patellar Tendon) سوجن اور آنسو صاف دیکھے جا سکتے ہیں۔
• الٹراساؤنڈ معائنہ: یہ کنڈرا کی حالت کو جانچنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔

پٹیلر ٹینڈنائٹس کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کے (Patellar Tendon) کو ٹھیک کرنے اور آپ کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے علاج تجویز کر سکتا ہے۔ جلدی سے ٹھیک ہونے کے کچھ طریقے یہ ہیں (Patellar Tendinitis):

• باقی: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ کنڈرا پر مزید دباؤ ڈالنے سے روکنے کے لیے، آپ کو ان حرکات و سکنات سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے جن کی وجہ سے یہ حالت ہوتی ہے۔ اگر آپ اسپورٹس پرسن ہیں تو آپ کو تھوڑی دیر کے لیے ٹریننگ روکنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
• آئسنگ: سوجن کو کم کرنے کے لیے اپنے گھٹنے پر برف یا ٹھنڈا پانی لگائیں۔ آپ اسے دن میں کئی بار لگا سکتے ہیں، ایک وقت میں تقریباً 15-20 منٹ تک۔ آئس پیک کو ایک پتلے تولیہ یا کپڑے میں لپیٹیں تاکہ اسے آپ کی جلد کو براہ راست چھونے سے روکا جا سکے۔
• بلندی:جب بھی ممکن ہو اپنے گھٹنوں کو اپنے دل سے اوپر رکھیں۔ لیٹتے وقت، آپ اپنے گھٹنوں کو تکیے پر رکھ سکتے ہیں۔ اس سے سوجن کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
• ادویات: اوور دی کاؤنٹر (OTC) درد کو کم کرنے والے، جیسے NSAIDs (Nonsteroidal Anti Inflammatory Drugs)، سوجن کو کم کرنے اور درد کو کم کرنے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ ایسیٹامنفین جیسی دوائیں درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، لیکن وہ سوجن کو کنٹرول نہیں کرتی ہیں۔ ڈاکٹر سے بات کیے بغیر یہ دوائیں 10 دن سے زیادہ نہ لیں۔
• منحنی خطوط وحدانی پہننا: آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ آپ ایک خاص پٹا یا گھٹنے کا تسمہ پہنیں تاکہ آپ کے ٹھیک ہونے کے دوران گھٹنے پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کس قسم کے تسمہ کی ضرورت ہے اور آپ کو اسے کتنی دیر تک پہننا چاہیے۔
• جسمانی تھراپی (PT): یہ ایک بہت اہم علاج ہے۔ (PT) آپ کی لچک کو بڑھانے اور آپ کے گھٹنے کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے (خاص طور پر کواڈز اور ہیمسٹرنگ)۔ یہ آپ کے گھٹنے کو چھلانگ لگانے کے دباؤ کو برداشت کرنے اور بہتر طور پر حرکت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو ورزشیں اور اسٹریچز سکھائے گا جو آپ کے کھیل، سرگرمی یا ملازمت کے لیے موزوں ہیں۔

کیا پٹیلر ٹینڈنائٹس میں سرجری کی ضرورت ہوتی ہے؟

پیٹلر ٹینڈنائٹس کے لیے سرجری شاذ و نادر ہی ضروری ہوتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر عام طور پر صرف سرجری کی سفارش کرے گا اگر آپ کا پٹیلر ٹینڈن مکمل طور پر پھٹا ہوا ہو (پیٹیلر ٹینڈن ٹوٹنا)۔ اگر، غیر جراحی علاج (جیسے آرام، برف، PT) کے مہینوں کے بعد، کوئی بہتری نہیں آتی ہے، یا اگر شدید علامات برقرار رہتی ہیں، تو سرجری پر غور کیا جا سکتا ہے۔

کیا پٹیلر ٹینڈنائٹس خود ہی ٹھیک ہو جائے گا؟

اس کا جواب ہاں اور ناں دونوں میں ہے۔ جی ہاں، پیٹلر ٹینڈنائٹس کا علاج کرتے وقت آرام کرنا اور اپنے جسم کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت دینا ضروری ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کا ٹینڈن ٹھیک ہونا شروع ہو سکتا ہے۔ لیکن، نہیں، کیونکہ اگر آپ اپنے روزمرہ کے معمولات اور سرگرمیوں میں تبدیلیاں نہیں کرتے ہیں تو پٹیلر ٹینڈنائٹس بہتر نہیں ہوں گے۔

آپ کو کنڈرا پر مزید دباؤ ڈالنا بند کرنا ہوگا۔ آپ کو ان سرگرمیوں اور کھیلوں سے وقفہ لینے کی ضرورت ہے جن کی وجہ سے یہ ہوتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کتنی دیر آرام کرنے کی ضرورت ہے، یہ آپ کی علامات اور حالت کی شدت پر منحصر ہے۔ صرف آرام کرنا کافی نہیں ہے، مناسب علاج اور بحالی کی مشقوں کی ضرورت ہے۔

(Patellar Tendinitis) کو ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

اسے ٹھیک ہونے میں وقت لگتا ہے۔ یہ وقت ہر ایک کے لیے مختلف ہے۔ آپ کی صحت یابی کا انحصار آپ کی علامات، آپ کے ٹینڈونائٹس کی شدت، اور آپ علاج پر کتنی اچھی طرح سے عمل پیرا ہیں۔ آپ چند ہفتوں کے آرام کے بعد تھوڑا بہتر محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ تاہم، پیٹیلر ٹینڈونائٹس کے زیادہ سنگین کیس کو مکمل طور پر ٹھیک ہونے میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں (شاید 6-12 ماہ)۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ، اپنی بحالی میں جلدی کرنے کی کوشش نہ کریں۔مکمل طور پر ٹھیک ہونے سے پہلے آپ کے جسم پر دباؤ ڈالنا چوٹ کو مزید خراب کر سکتا ہے اور آپ کی صحت یابی میں تاخیر کر سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر اور فزیکل تھراپسٹ کی بات کو غور سے سنیں۔

پٹیلر ٹینڈنائٹس کو کیسے روکا جائے؟

پٹیلر ٹینڈنائٹس کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے گھٹنوں کو زیادہ استعمال کرنے سے گریز کریں۔ کھیل کھیلتے یا دیگر جسمانی سرگرمیاں کرتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں:

• اگر آپ کے گھٹنے میں درد ہوتا ہے، چاہے جسمانی سرگرمی کے دوران ہو یا بعد میں، 'درد سے کھیلنا' بند کر دیں۔ درد آپ کے جسم کی طرف سے ایک اشارہ ہے، اسے نظر انداز نہ کریں۔
• سخت سرگرمی کے بعد، اپنے گھٹنے کو آرام اور صحت یاب ہونے کا وقت دیں۔ دن بھر سخت ورزشیں نہ کریں۔
• کھیل کھیلنے یا ورزش کرنے سے پہلے، گرم کریں اور کھینچیں، خاص طور پر آپ کی رانوں، کولہوں اور کولہوں کے پٹھوں کے لیے۔
• جسمانی سرگرمی کے بعد ٹھنڈا کریں اور کھینچیں۔
• کھیلوں کے موسموں کے درمیان وقفہ لیں (سارا سال ایک ہی شدت سے تربیت نہ کریں)۔
• مناسب فٹ ہونے کے لیے اپنے جوتے چیک کریں۔ پھٹے ہوئے جوتے جو آپ کے پیروں کو ٹھیک طرح سے سہارا نہیں دیتے ہیں وہ آپ کے گھٹنوں پر اضافی دباؤ ڈال سکتے ہیں۔
• اپنے پٹھوں کو مضبوط کریں۔ اپنے کواڈز اور ہیمسٹرنگز کو مضبوط رکھنے سے آپ کے پیٹیلر کنڈرا پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملیں:

• اگر آپ کے گھٹنے کے گرد ہلکا سا درد ہے جو سرگرمی کو روکنے کے بعد کچھ دیر تک برقرار رہتا ہے، اور ایسا لگتا ہے کہ یہ دن بدن بدتر ہوتا جا رہا ہے۔
• اگر آپ اچانک حرکت کے بعد اپنے گھٹنے میں تیز، شدید درد کا تجربہ کرتے ہیں۔
• اگر آپ کے گھٹنے کا درد جسمانی سرگرمی کے دوران بڑھتا ہے، تو آپ کو عام طور پر کام کرنے سے روکتا ہے۔
• اگر گھٹنے میں سوجن، سرخ، اور بخار ہے۔

آپ کو ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں تو یہ سوالات پوچھنا نہ بھولیں:

• کیا مجھے واقعی (Patellar Tendinitis) ہے؟ یا یہ کچھ اور ہے؟
• کیا مجھے کوئی ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہے (ایکس رے، ایم آر آئی)؟
• میرے لیے کس قسم کا علاج بہترین ہے؟
• میں اپنے جسم کو ٹھیک کرنے میں گھر پر کیا کر سکتا ہوں؟
• میں دوبارہ تربیت یا دیگر جسمانی سرگرمیاں کب شروع کر سکتا ہوں؟ شروع کرتے وقت مجھے کس چیز سے آگاہ ہونا چاہئے؟
• اس صورت حال کو دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے مجھے کیا کرنا چاہیے؟

دیگر حالات جو پٹیلر ٹینڈنائٹس کے ساتھ الجھ سکتے ہیں۔

بہت سے امراض اور صحت کی حالتیں ہیں جو گھٹنوں کے درد کا سبب بن سکتی ہیں۔ کبھی کبھی، یہ پیٹلر ٹینڈینائٹس کے لئے غلطی سے ہوسکتا ہے، لیکن یہ کچھ اور ہوسکتا ہے. یہاں گھٹنے کے کچھ دوسرے عام مسائل ہیں جو اسی طرح کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں:

• (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (یہ گھٹنوں کے کیپ سے منسلک درد بھی ہے)
• گھٹنے کی برسائٹس (ایک سیال سے بھری تھیلی کی سوجن جسے گھٹنے میں برسا کہتے ہیں)
• Meniscus Tears (گھٹنے کے جوڑ میں کارٹلیج ڈسک کا آنسو)
• Osgood-Schlatter Disease (گھٹنے کے کیپ کی سوجن، جو عام طور پر بچوں اور نوجوانوں میں دیکھی جاتی ہے)
• سنڈنگ-لارسن-جوہانسن سنڈروم (گھٹنے کے نچلے حصے کی سوزش) بچوں اور نوجوان بالغوں میں دیکھا جاتا ہے

اسی لیے درست تشخیص کرنا ضروری ہے۔

جب آپ کو (Patellar Tendinitis) ہو تو کیا چلنا اچھا نہیں ہے؟

اگر آپ وہ سرگرمیاں یا حرکات نہیں کر رہے ہیں جس کی وجہ سے یہ حالت ہوئی ہے (مثلاً چھلانگ لگانا، تیز دوڑنا)، تو آپ کو چلنے اور حرکت کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ درحقیقت، تھوڑا آہستہ چلنا اور متحرک رہنے سے گھٹنوں کی سختی کو کم کرنے اور اسے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، اگر کوئی حرکت (یہاں تک کہ چلنا) درد کا باعث بنتی ہے، یا اگر آپ کے گھٹنے کی علامات بڑھ جاتی ہیں، تو رکیں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو صحت یاب ہونے تک کن سرگرمیوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

پٹیلر ٹینڈینائٹس سے صحت یاب ہونا ایک دباؤ کا وقت ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ایک فعال فرد ہیں۔ آپ اپنے صحت یاب ہونے کے وقت کو کم کرنا چاہتے ہیں اور جلد از جلد اپنے پرانے معمول پر واپس جانا چاہتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، آپ کے جسم پر بہت زیادہ دباؤ بہت جلد ڈالنا چوٹ کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

اپنی توقعات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایماندار رہیں۔ وہ علاج کا منصوبہ بنانے میں آپ کی مدد کرے گا جو آپ کے اہداف کو پورا کرتا ہے اور آپ کے گھٹنے کی طویل مدتی صحت کو ترجیح دیتا ہے۔

آپ کے لیے یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو اب آپ کو اس بارے میں اچھی طرح سے اندازہ ہو گیا ہے کہ ہم کس چیز کے بارے میں بات کر رہے ہیں (Patellar Tendinitis) یا (Jumper's Knee)۔ یاد رکھیں، اگر آپ کے گھٹنے میں درد ہے، تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ خاص طور پر اگر آپ اسپورٹس پرسن ہیں یا کوئی ایسا کام کرتا ہے جو آپ کے گھٹنوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے تو اس کے بارے میں محتاط رہیں۔

سب سے اہم چیز آرام ہے۔ درد کا باعث بننے والی سرگرمیوں سے وقفہ لینا اور اپنے گھٹنے کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت دینا بہت ضروری ہے۔ اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا بھی ضروری ہے۔

اس کے علاوہ، یہ جاننے کے لیے کہ مسئلہ کیا ہے ڈاکٹر سے ملیں اور ضروری علاج کروائیں۔ اس طرح کے حالات کے لیے جسمانی تھراپی ایک بہت ہی موثر علاج ہے۔ اس کے علاوہ، اسے دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے، گرم ہونے، ٹھنڈا ہونے اور پٹھوں کو مضبوط کرنے والی ورزشوں جیسی چیزوں کا خیال رکھیں۔ اپنے جسم کو سنیں اور درد کو نظر انداز نہ کریں۔ تب آپ صحت مند، فعال اور درد سے پاک رہ سکتے ہیں!

پیٹلر ٹینڈنائٹس، جمپرز گھٹنے، گھٹنے میں درد، کھیلوں کی چوٹ، کنڈرا کی سوزش، گھٹنے کا علاج، فزیو تھراپی