آپ نے شاید اشتہارات میں "اچھے بیکٹیریا" کے بارے میں سنا ہوگا۔ یا آپ نے انہیں دہی، چھاچھ، یا کچھ مشروبات میں دیکھا ہے۔ جب ہم بیکٹیریا کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم اکثر بیماریوں کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن اصل میں ایسے بیکٹیریا ہیں جو ہمارے جسم کے لیے فائدہ مند اور ہماری صحت کے لیے ضروری ہیں۔ وہ فائدہ مند مائکروجنزم ہیں جنہیں ہم صرف پروبائیوٹکس کہتے ہیں۔ تو آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ یہ پروبائیوٹکس بالکل کیا ہیں اور یہ ہمارے جسم کے لیے کس طرح اہم ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، پروبائیوٹکس کیا ہیں؟
پروبائیوٹکس زندہ مائکروجنزم ہیں جو کافی مقدار میں استعمال ہونے پر ہمارے جسم کو صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں۔ یہ بیکٹیریا یا خمیر ہو سکتے ہیں۔ ہمارے جسموں کے بارے میں سوچیں، خاص طور پر ہمارے نظام انہضام (گٹ) کو ایک بڑا شہر سمجھیں۔ اس شہر میں اچھے شہری بھی ہیں اور برے بھی۔ پروبائیوٹکس ان اچھے شہریوں کی طرح ہیں۔
یہ اچھے مائکروجنزم قدرتی طور پر ہمارے جسم میں رہتے ہیں۔ جب ہم پروبائیوٹکس والی غذائیں کھاتے ہیں (جیسے دہی اور خمیر شدہ دودھ) یا انہیں سپلیمنٹس کے طور پر لیتے ہیں، تو ہم اپنے جسم میں ان اچھے شہریوں کی آبادی بڑھا رہے ہیں۔ اس سے ہماری آنتوں کی صحت سمیت بہت سی چیزوں میں مدد ملتی ہے۔
پروبائیوٹکس اور پری بائیوٹکس میں کیا فرق ہے؟
یہ دونوں نام اکثر الجھ جاتے ہیں۔ لیکن ان دونوں کا مطلب دو بالکل مختلف چیزیں ہیں۔ آئیے اس کو ایک سادہ سی مثال سے سمجھتے ہیں۔
پروبائیوٹکس کو ہمارے گٹ میں دوستانہ کارکنوں (اچھے بیکٹیریا) کے طور پر سوچیں۔ پری بائیوٹکس وہ توانائی ہے جو ان کارکنوں کو کام کرنے کے لیے درکار ہوتی ہے، جو کہ خوراک ہے۔
- پروبائیوٹکس: یہ زندہ، فائدہ مند مائکروجنزم ہیں۔
- پری بائیوٹکس: یہ مائکروجنزم نہیں ہیں۔ یہ فائبر اور نشاستہ کی وہ قسمیں ہیں جنہیں ہم ہضم نہیں کر سکتے، لیکن یہ ہمارے آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کے لیے خوراک کا کام کرتے ہیں۔
پری بائیوٹکس سے بھرپور کچھ غذائیں یہ ہیں:
- دلیا
- کیلا
- بیریاں
- Asparagus
- پھلیاں اور مٹر جیسی پھلیاں
بعض اوقات، پروبائیوٹکس اور پری بائیوٹکس دونوں کو ملا کر مصنوعات تیار کی جاتی ہیں۔ انہیں synbiotics کہا جاتا ہے۔ یہ ایسے ہی ہے جیسے فائدہ مند کارکنوں اور خوراک دونوں کو ایک ساتھ دینا۔
پروبائیوٹکس کی کون سی قسمیں ہیں؟
پروبائیوٹک مائکروجنزموں کی ہزاروں اقسام ہیں۔ ہر قسم کے مختلف فوائد ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اسہال میں مدد کرنے والی قسم جلد کی حالت میں مدد نہیں کرسکتی ہے۔ اس لیے اپنی ضروریات کے لیے صحیح قسم کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔ یہ چند اہم اقسام ہیں جو عام طور پر دیکھی جاتی ہیں۔
| پروبائیوٹک قسم | تفصیل |
|---|---|
| لیکٹو بیکیلی | یہ وہ قسمیں ہیں جو عام طور پر دہی اور دیگر خمیر شدہ کھانوں میں پائی جاتی ہیں۔ وہ اسہال جیسے حالات میں مدد کر سکتے ہیں۔ (مثال: لیکٹو بیکیلس ایسڈوفیلس) |
| Bifidobacteria | یہ کچھ ڈیری مصنوعات میں بھی پائے جاتے ہیں۔ وہ چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ (مثال: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | یہ بیکٹیریا نہیں بلکہ خمیر کی ایک قسم ہے۔ یہ اسہال اور ہاضمہ کے دیگر مسائل سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ |
سب سے اہم بات: اگر آپ پروبائیوٹک سپلیمنٹ استعمال کرنے پر غور کر رہے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں۔ اس طرح، آپ بالکل جان سکتے ہیں کہ کون سی قسم آپ کی حالت کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔
پروبائیوٹکس کے اہم فوائد کیا ہیں؟
پروبائیوٹکس بنیادی طور پر ہمارے گٹ میں مائکروبیل کمیونٹی کو متوازن کرتے ہیں (جسے ہم طبی طور پر Microbiome کہتے ہیں)۔ جب یہ توازن ختم ہو جاتا ہے (ڈاکٹر اس حالت کو Dysbiosis کہتے ہیں) تو صحت کے مختلف مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ پروبائیوٹکس اس توازن کو بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اچھے ثبوت کے ساتھ فوائد:
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ قسم کے پروبائیوٹکس ان حالات میں مدد کر سکتے ہیں:
- چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS): پیٹ میں درد اور اپھارہ جیسی علامات کو کم کریں۔
- کچھ اسہال کے حالات: اسہال سے بچیں، خاص طور پر جو اینٹی بائیوٹک کے استعمال کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
- آنت کی سوزش کی حالتیں (کولائٹس):خاص طور پر ان حالات کے لیے جیسے Ulcerative Colitis اور Pouchitis جو سرجری کے بعد ہوتا ہے۔
- مںہاسی
- چھوٹے بچوں میں ایکزیما
مزید تحقیق کے شعبے:
فی الحال یہ دیکھنے کے لیے تحقیق جاری ہے کہ آیا پروبائیوٹکس ان حالات میں مدد کر سکتے ہیں:
- کچھ معدے کے السر (خاص طور پر وہ جو بیکٹیریا H. pylori کی وجہ سے ہوتے ہیں)
- متعدی حالات جیسے پیشاب کی نالی کے انفیکشن، اندام نہانی کے انفیکشن، سانس کے انفیکشن
- دانت اور مسوڑھوں کی بیماری
- الرجی
- جگر کے امراض
کچھ سائنس دانوں کا یہ بھی ماننا ہے کہ ایک صحت مند مائکرو بایوم ہماری دماغی صحت، یادداشت، درد کی حساسیت، جسم میں چربی ذخیرہ کرنے اور خون میں شکر کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ سب تحقیق کے بہت ہی دلچسپ شعبے ہیں جو ابھی تحقیق کے مرحلے میں ہیں۔
تصور کریں کہ ایک ڈاکٹر نے سردی یا انفیکشن کے لیے اینٹی بائیوٹکس کا ایک کورس تجویز کیا ہے۔ یہ ادویات ہمارے جسم میں موجود خراب بیکٹیریا کو مار دیتی ہیں۔ لیکن اس عمل میں، وہ ہماری آنتوں میں موجود اچھے بیکٹیریا کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اس وقت جب کچھ ڈاکٹر پروبائیوٹک استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ مقصد کھوئے ہوئے اچھے بیکٹیریا کو بحال کرنا اور اسہال جیسے مضر اثرات کو روکنا ہے۔
کیا آپ کو پروبائیوٹکس لیتے وقت محتاط رہنا چاہئے؟
عام طور پر ایک صحت مند شخص کے لیے پروبائیوٹکس پر مشتمل کھانے یا سپلیمنٹس کا استعمال محفوظ ہے۔ تاہم، کچھ خاص معاملات میں، آپ کو طبی مشورہ ضرور لینا چاہیے۔
- اگر مدافعتی نظام کمزور ہے: ایچ آئی وی والے لوگ، کینسر کے علاج سے گزرنے والے افراد، وغیرہ۔
- اگر آپ کسی سنگین بیماری میں مبتلا ہیں۔
- اگر آپ نے حال ہی میں سرجری کروائی ہے۔
ان معاملات میں پروبائیوٹکس لینے سے بعض اوقات پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔ لہذا، کوئی بھی سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا دانشمندی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- پروبائیوٹکس زندہ مائکروجنزم ہیں جو ہمارے جسم، خاص طور پر آنتوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔
- یہ پری بائیوٹکس سے مختلف ہیں، جو ان اچھے بیکٹیریا کو کھانے کی ضرورت ہے۔
- خمیر شدہ کھانے جیسے دہی اور چھاچھ پروبائیوٹکس کے اچھے قدرتی ذرائع ہیں۔
- پروبائیوٹکس کی بہت سی قسمیں ہیں۔ ہر قسم کے مختلف فوائد ہیں۔ ایک قسم جو اسہال کے لیے اچھی ہے جلد کی حالت کے لیے مددگار نہیں ہو سکتی۔
- کسی بھی پروبائیوٹک سپلیمنٹ کو استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کے دیگر طبی حالات ہوں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔